یہاں آپ کو بائیں طرف کیوں سونا چاہئے (دائیں طرف نہیں)۔
ہم سب جانتے ہیں کہ کافی نیند لینا ہماری صحت کے لیے ضروری ہے۔
لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ پوزیشن ہم کہاں سوتے ہیں یہ بھی اہم ہے۔
درحقیقت، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سونا بائیں طرف کھیلتا ہے صحت اور نیند کے معیار پر۔
یہ نظریہ آیوروید سے آیا ہے، جو کہ صحت اور ادویات کے لیے ایک جامع نقطہ نظر ہے جس کی ابتدا ہندوستان میں ہوئی ہے۔
تو بائیں جانب سونے کی سفارش کیوں کی جاتی ہے؟
کیونکہ یہ جسم میں مختلف اعضاء کی پوزیشن کی وجہ سے ہاضمہ، کمر اور یہاں تک کہ دل کے لیے بھی اچھا ہے۔
یہاں ہے 6 اچھی وجوہات کیوں کہ آپ کے بائیں جانب سونا آپ کے لیے اچھا ہے۔ :
1. لیمفیٹک نظام کو مضبوط کرتا ہے۔
آیورویدک ادویات کے مطابق، بائیں جانب سونا جسم کو لمف کے سیال اور فضلہ کی مصنوعات کو لمف نوڈس کے ذریعے بہتر طریقے سے فلٹر کرنے دیتا ہے۔
سائنسی مطالعات سے یہ بھی معلوم ہوا ہے کہ بائیں جانب سونے سے دماغ کو دن کے وقت جمع ہونے والے کیمیائی فضلے کو بہتر طریقے سے ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اس کے برعکس دائیں جانب سونے سے لمفی نظام کی کارکردگی کم ہو جاتی ہے۔
2. ہاضمے کو بہتر کرتا ہے۔
ہاضمے کے نقطہ نظر سے بائیں جانب سونا دائیں جانب سونا افضل ہے۔
کیوں؟ یہ سب کشش ثقل کا معاملہ ہے۔
درحقیقت، اگر آپ اپنی بائیں جانب لیٹے ہیں تو بڑی آنت سے بڑی آنت تک آمدورفت آسان ہے۔
نتیجے کے طور پر، جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ کے باتھ روم جانے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔
چونکہ ہمارا معدہ جسم کے بائیں جانب ہوتا ہے، اس لیے بائیں جانب سونے سے معدہ اور لبلبہ بھی قدرتی طور پر نیچے لٹکتے رہتے ہیں۔
خاص طور پر، یہ لبلبے کے خامروں کی نشوونما اور عمل انہضام کو فروغ دیتا ہے۔
بہتر طور پر سمجھنے کے لیے، اس ڈرائنگ پر ایک نظر ڈالیں جو ہمارے جسم کے اندر کو ظاہر کرتی ہے:
3. خون کی گردش کو آسان بناتا ہے۔
ڈاکٹروں نے طویل عرصے سے تجویز کیا ہے کہ حاملہ خواتین دل کی گردش کو بہتر بنانے کے لیے اپنے بائیں جانب سویں۔
یہاں تک کہ اگر آپ حاملہ نہیں ہیں (یا عورت)، آپ کے بائیں طرف سونا واقعی آپ کے دل کو راحت بخش سکتا ہے۔
کیوں؟ کیونکہ ایک بار پھر، کشش ثقل لیمفیٹک نکاسی آب اور شہ رگ کی گردش کو آسان بناتی ہے۔
4. حاملہ خواتین کو بہتر سونے دیتا ہے۔
اپنے بائیں جانب سونے سے نہ صرف حاملہ خواتین میں خون کی گردش بہتر ہوتی ہے۔
یہ کمر کو بھی آرام پہنچاتا ہے، بچہ دانی کو جگر پر دبانے سے روکتا ہے، اور بچہ دانی، گردوں اور جنین میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹروں کا مشورہ ہے کہ حاملہ خواتین کو زیادہ سے زیادہ بائیں جانب کر کے سونا چاہیے۔
5. سینے کی جلن کو کم کرتا ہے۔
میں شائع ہونے والی ایک تحقیق جرنل آف کلینیکل گیسٹرو اینٹرولوجی پتہ چلا کہ آپ کے بائیں جانب لیٹنے سے ایسڈ ریفلوکس کی علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
ایک بار پھر اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارا معدہ ہمارے جسم کے بائیں جانب ہے۔
اس کے برعکس، آپ کے دائیں طرف لیٹنے سے الٹا اثر ہو سکتا ہے اور اس وجہ سے سینے کی جلن بڑھ جاتی ہے۔
جان لیں کہ آپ ایک سادہ ٹیسٹ کر کے اس پوزیشن کے فوائد کو محسوس کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کو کھانے کے بعد سینے میں جلن ہو تو 10 منٹ تک بائیں جانب لیٹ جائیں۔ نتیجہ فوری ہوگا!
6. کمر درد کو دور کرتا ہے۔
دائمی کمر درد والے لوگ اپنی بائیں جانب سونے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
کیوں؟ کیونکہ یہ ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کو دور کرتا ہے۔
نتیجے کے طور پر، یہ درد کو کم کرتا ہے اور خود بخود آپ کی رات کی اچھی نیند حاصل کرنے کے امکانات کو بہتر بناتا ہے۔
احتیاطی تدابیر
دل کی بیماری، نیند کی کمی، گلوکوما، یا کارپل ٹنل سنڈروم والے کچھ لوگوں کے لیے، ضروری طور پر آپ کے بائیں جانب سونے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
اگر آپ کو اس بارے میں یقین نہیں ہے کہ سونے کی بہترین پوزیشن کون سی ہے، تو یہ بہتر ہے کہ کسی ہیلتھ کیئر پریکٹیشنر سے مشورہ کریں۔
میں اپنی پوزیشن کیسے تبدیل کروں؟
اگر آپ دائیں جانب سے بائیں جانب سوئچ کرنے کے لیے تیار ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ اس نئی عادت کو بنانا اتنا آسان نہیں ہے۔
آپ کے بائیں جانب سونے کی عادت ڈالنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔
خوش قسمتی سے، منتقلی کو ہموار بنانے کے لیے کچھ آسان تجاویز ہیں۔
مثال کے طور پر، آپ سوتے وقت اپنی پیٹھ کے پیچھے تکیہ رکھنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
آپ بستر کے اطراف کو تبدیل کرنے کی بھی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس طرح، آپ واقفیت میں تبدیلی کو کم محسوس کریں گے۔
آرام دہ اور لچکدار گدے کا انتخاب کرنا بھی یاد رکھیں کیونکہ آپ کی طرف سونے سے آپ کے کولہوں اور کندھوں پر دباؤ پڑتا ہے۔
اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ایک توشک ہے جو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو سیدھا رکھتا ہے۔
آرام دہ بستر اور سونے کی اچھی پوزیشن کا امتزاج آپ کے جاگنے پر اچھی نیند لینے اور اچھا محسوس کرنے کے امکانات کو بڑھا دے گا۔
آپ کی باری...
کیا آپ نے بائیں جانب سونے کا یہ طریقہ آزمایا ہے؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں اگر یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
بچے کی طرح سونے کے لیے دادی کے 4 ضروری نکات۔
میٹھے خواب: 14 ذہین بستر جو آپ خود بنا سکتے ہیں۔
