آپ کی پسندیدہ مصنوعات میں شوگر کے کتنے ٹکڑے ہیں؟
سب جانتے ہیں کہ ہم بہت زیادہ چینی کھاتے ہیں۔
لیکن آپ کو واقعی میں چینی کی مقدار کا احساس کیسے ہوگا جو آپ ہر روز نگلتے ہیں؟
2018 میں شروع ہونے والے "Sucrez Vos Fraises" کے ساتھ، 2 طالب علموں، آرتھر Grolleau اور Léa Soulard نے یہ چال ڈھونڈ لی ہے!
بس ان پروڈکٹس کی ایک تصویر لیں جن کو ہم جانتے ہیں (اور کھاتے ہیں) ان کے برابر چینی کیوبز میں ان کے ساتھ۔
پھر آپ کو یہ سب کچھ انسٹاگرام پر پوسٹ کرنا ہے۔ اور کم از کم ہم یہ کہہ سکتے ہیں کہ یہ حجم بولتا ہے!
روزمرہ کے کھانے کی مصنوعات میں چینی کی موجودگی کے بارے میں بیداری پیدا کرنے میں انتہائی موثر! دیکھو:
1. اینڈروس ایپل سوس = 30 چینی کیوبز
اینڈروس برانڈ کے سیب کے برتن میں 30 گانٹھ چینی کے برابر ہوتی ہے۔ خوش قسمتی سے، اکثریت سیب میں قدرتی چینی سے آتی ہے. لیکن اب بھی 12 فیصد چینی شامل ہے۔
2. اسٹرابیری لو ٹرے = 14 چینی کیوبز
19 ٹرے پر مشتمل 120 جی کے پیکٹ میں 70.8 جی چینی ہوتی ہے۔ مصنوعات کے نصف سے زیادہ! یہ بالکل 59٪ ہے۔ دوسرے الفاظ میں، یہ چینی کے 14 گانٹھ کے برابر ہے۔ ہر کوکی میں 3.9 گرام چینی ہوتی ہے، جو چینی کے ایک مربع کے نیچے ہوتی ہے۔
3. پرنس = 6.5 چینی کیوبز
کیا آپ ان کوکیز کو جانتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، آپ جانتے ہیں کہ صرف ایک کھانا مشکل ہے! یہی وجہ ہے کہ دونوں طالب علموں نے 4 پرنس کوکیز کے چینی مواد کا تجزیہ کرنے کا انتخاب کیا۔ 4 کوکیز کے لیے 33.6 جی چینی ہوتی ہے جو کہ 6.5 گانٹھ چینی ہوتی ہے۔ اس کے مقابلے میں، یاد رکھیں کہ ڈبلیو ایچ او روزانہ 25 گرام چینی کھانے کی سفارش کرتا ہے۔
4. کارٹے ڈی یا وینیلا آئس کریم = 26 چینی کیوبز
Carte d'Or ونیلا آئس کریم کے 500 گرام جار میں 26 چینی کیوبز (130 گرام) کے برابر ہوتے ہیں!
5. ڈارک چاکلیٹ کے ساتھ چھوٹا سکول کا لڑکا = 11 شوگر کیوبز
ڈارک چاکلیٹ لو لٹل سکول بوائے کے ایک پیکٹ میں، 12 کوکیز ہیں۔ 150 گرام پروڈکٹس پر 54 جی چینی یا 11 گانٹھ کے برابر چینی ہوتی ہے۔ اس لیے کوکی تقریباً چینی کا ایک ٹکڑا ہے۔
6. میگنم بادام آئس کریم = 5 چینی کیوبز
اس 82 جی آئس کریم میں، 24 جی چینی، یا 5 چینی کیوبز ہیں۔ ان میں سے ایک آئس کریم کھانے سے، ہم روزانہ تجویز کردہ چینی کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو جذب کرتے ہیں۔
7. سنیکرز = 5 چینی کیوبز
اسنیکر بار کا وزن 50 گرام ہوتا ہے اور اس میں 25 جی چینی ہوتی ہے (کم و بیش مختلف قسموں پر منحصر ہے) یا 5 گانٹھ چینی ہوتی ہے۔
8. بون مامن کیریمل چاکلیٹ ٹارٹس = 11 چینی کیوبز
135 گرام کے پیک میں، 9 ٹارٹس ہوتے ہیں جن میں 55 گرام چینی ہوتی ہے۔ یہ چینی کے 11 گانٹھوں کی نمائندگی کرتا ہے۔ اس لیے ٹارٹلیٹ میں چینی کے ایک گانٹھ کے برابر تھوڑا سا زیادہ ہوتا ہے۔
9. بی این چاکلیٹ کا ذائقہ = چینی کے 3.5 ٹکڑے
اگر ہم 3 بی این (یا 57 جی) کھاتے ہیں، تو ہم 18 جی چینی جذب کرتے ہیں، جو کہ 3.5 شکر کے برابر ہے۔ اس لیے شوگر کیک کی ساخت کے 1/3 سے زیادہ کی نمائندگی کرتی ہے: 32% بالکل۔
10. کیچپ = 13 چینی کیوبز
کیچپ کے 340 گرام برتن میں 66 فیصد ٹماٹر ہوتے ہیں اور باقی سب کچھ گلوکوز ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، اس بوتل میں چینی کی 66.3 گرام یا چینی کے 13 گانٹھ کے برابر ہے۔
14. M&M کی کرسپی = 41 چینی کیوبز
ایم اینڈ ایم کی کرسپی کینڈیز کے اس بڑے 260 گرام پیک میں، 41 شوگر کیوبز (206 گرام چینی) کے برابر ہیں !!!!
15. کٹ کیٹ بار = 4 چینی کیوبز
ایک KitKat بار کا وزن 42 گرام ہے۔ ہر کٹ کیٹ بار میں، 19.2 جی چینی، یا چینی کے 4 ٹکڑے ہوتے ہیں۔ لہذا چینی مصنوعات کا 42٪ نمائندگی کرتی ہے۔
16. ملکہ مونگ پھلی کیریمل بار = 26 چینی کیوبز
276 جی کی بار کھانے سے، ہم 132 جی چینی کے برابر، یا تقریباً 26 چینی کے ٹکڑے کھاتے ہیں۔ شوگر تمام اجزاء کے 48 فیصد کی نمائندگی کرتی ہے۔
17. DéliChoc = 14 چینی کیوبز
DéliChoc کا 150 جی پیکٹ 14 شوگر کیوبز (70.6 جی) کے مساوی نمائندگی کرتا ہے۔
18. بین اینڈ جیری کوکی آٹا = 21 چینی کیوبز
کوکی ذائقہ والی آئس کریم کے ایک جار کا وزن 425 گرام ہے، جس میں 106.25 گرام چینی ہے۔ دوسرے الفاظ میں: چینی کے 21 ٹکڑے۔ آئس کریم میں پائی جانے والی چینی کا ایک چھوٹا حصہ دودھ سے آتا ہے، لیکن باقی کو دیگر اجزاء کے ساتھ ملایا گیا ہے۔
19. BioNutri + Bjorg سے = 1.5 چینی کیوبز
4 Bjorg کوکیز میں 7 جی چینی ہوتی ہے، جس سے 1.5 گانٹھ چینی بنتی ہے۔ فہرست میں موجود دیگر کوکیز کے مقابلے میں، یہ تقریباً ہلکی نظر آتی ہیں! لیکن آئیے یہ نہ بھولیں کہ یہ اب بھی WHO کے ذریعہ تجویز کردہ چینی کی مقدار کا 1/4 نمائندگی کرتا ہے۔
آپ کی باری...
کیا آپ اس ٹیسٹ کے نتائج سے حیران ہیں؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں کہ آپ کیا سوچتے ہیں۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
سفید شکر آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ ہے: اسے آسانی سے ان 22 قدرتی اجزاء سے بدل دیں۔
یہاں آپ کی صحت کے لیے شوگر کے 4 بہترین اور 4 بدترین متبادل ہیں۔
