سلمنگ کا مقصد: 11 اضافی ہلکی اور واقعی سستی ترکیبیں!
مؤثر طریقے سے اور پائیدار وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو صحت مند اور متوازن غذا کو اپنانا چاہیے۔
مقصد چند دنوں میں وزن کم کرنا نہیں ہے۔ لیکن سیزن کے لحاظ سے کھانا کھاتے وقت متوازن کھانا سیکھنا۔
یہاں ہماری فہرست ہے۔ 11 ہلکی ترکیبیں۔ کیلوریز اور قیمتوں میں جو آپ کو خوش کرتے ہوئے آپ کو وزن کم کرنے دیں گے!
aperitif کے لئے
کیا آپ aperitif وقت سے ڈرتے ہیں؟ تاہم، ایسی ہلکی ترکیبیں ہیں جو آپ کو سکون سے ناشتہ کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔
1. ٹیراگن کے ساتھ ٹونا رلیٹس
میں تیار 10 منٹبنانے میں آسان، یہ تازہ اور مزیدار خوشبودار ہیں۔ وہ ہر بار آپ کے مہمانوں کو حیران کر دیں گے!
دریافت کرنا : سادہ اور لاگت میں ہلکا، میرا ٹونا ریلیٹس ٹیراگن کے ساتھ!
2. سبزیوں پر مبنی aperitif
سے بھی کم وقت میں تیار 15 منٹ اور بنانا بچگانہ طور پر آسان ہے، یہاں مختلف قسم کی سبزیوں سے تیار کردہ ایپریٹیف ہے: گاجر، کھیرے یا مشروم ایک صحت مند اور کرچی اپریٹیف کے لیے!
دریافت کرنا : سبزیوں کے ساتھ میرا دوستانہ اور اقتصادی اپریٹیف!
داخلہ
ایک ہلکے aperitif کے بعد، آپ کی بھوک whet کرنے کے لئے ایک سٹارٹر کی طرح کچھ بھی نہیں ہے!
3. خربوزے کا فارنڈول
1 سبز خربوزہ، 1 پیلا خربوزہ اور 1 تربوز کے ساتھ، اپنے مہمانوں کو ایک تازگی اور رنگین سٹارٹر پیش کریں 15 منٹ اور کسی خاص پاک ٹیلنٹ کی ضرورت نہیں ہے۔
دریافت کرنا : La Farandole de Melons، ایک تازہ اور سستی اسٹارٹر جو میرے مہمانوں کو پسند ہے۔
4. Quinoa tabouleh
کیا آپ کو روایتی ٹیبلہ پسند ہے؟ لہٰذا، آپ صرف اس نظرثانی شدہ ورژن کا سہارا لے سکتے ہیں: صحت کے متعدد فوائد کے ساتھ ایک ہلکا سا نسخہ (کوئنوا وٹامن بی، سی، ای اور گلوٹین سے پاک ہے)!
دریافت کرنا : Tabouleh with Quinoa: ایک اصل اور گلوٹین فری نسخہ!
ایک مرکزی کورس کے طور پر
کم قیمت، ہلکے کیلوری والے پکوانوں پر کھانا پینا ناممکن سے دور ہے!
5. مسالیدار جھینگے
سالن اور ہلدی کے ساتھ مزیدار ذائقے والے، یہ جھینگے آپ کے دوستوں کو اپنی ہلکی پھلکی اور نازک ذائقے سے حیران کر دیں گے۔ ایک اصلی ڈش جسے آپ آسانی سے کم میں بنا لیں گے۔ 30 منٹ.
دریافت کرنا : بہت ہی میٹھی قیمت پر میرا مسالہ دار گامبا!
6. زیتون کے ساتھ چکن
اگر آپ کے پاس کھانا پکانے کا وقت کم ہے تو یہ نسخہ مثالی ہے: 20 منٹ مائکروویو کھانا پکانا اور آپ پلک جھپکتے ہی اپنے مہمانوں کو نئے ذائقے پیش کر رہے ہوں گے۔
دریافت کرنا : میری فوری اور سمارٹ ترکیب: مائیکرو ویو میں زیتون کے ساتھ میرا چکن!
7. گریپ فروٹ کے ساتھ جھینگے کا سلاد
تروتازہ، کم کیلوریز اور تیار کرنے میں آسان، یہاں ایک سلاد ہے جسے اعتدال کے بغیر کھایا جا سکتا ہے۔ اندر تیار 15 منٹ، سستے میز سے لطف اندوز ہونا ایک محفوظ شرط ہے۔
دریافت کرنا : ہلکا اور سستا، انگور کے ساتھ میرا جھینگا ترکاریاں!
اور ہمارے سلاد کو سیزن کرنے کے لیے، یہاں سے ایک نسخہ ہے۔ کم چکنائی والی وینیگریٹی گھریلو، تیار 5 منٹ اور ان اجزاء سے بنایا گیا ہے جو ہم سب کے باورچی خانے کی الماریوں میں موجود ہیں! یہ نسخہ یہاں دریافت کریں۔
میٹھی کے لئے
ایک چھوٹا سا میٹھا چھوئے بغیر اچھا کھانا ختم کرنا مشکل ہے! اپنے آپ کو مجرم محسوس کیے بغیر خوش کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔
8. ہلکی چاکلیٹ mousse
بغیر چینی کے ایک کریمی اور ہوا دار موس، کیا آپ کو یہ پسند ہے؟ یہ ہلکا ورژن چاکلیٹ موس ایک حقیقی خوشی ہے اور اسے تیار ہونے میں صرف 20 منٹ لگیں گے۔
دریافت کرنا : ہلکے اور اقتصادی چاکلیٹ موس کے لئے میرا راز۔
9. تلسی کے ساتھ اسٹرابیری ٹارٹیر
میرے روزمرہ کے کھانا پکانے کا ایک بہترین کلاسک: ہلکا، تازگی اور مزیدار خوشبودار، یہ 10 منٹ اور لطف اٹھایا جا سکتا ہے ... چند سیکنڈوں میں!
دریافت کرنا : ایک تازگی اور اقتصادی میٹھی: تلسی کے ساتھ میری اسٹرابیری ٹارٹیر۔
پینے میں
پرہیز ہمیں پانی کے علاوہ کچھ مشروبات پینے سے نہیں روکتی، تو آئیے اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھائیں!
10. ہلکی اور سستی ملٹی وٹامن اسموتھی
وٹامنز سے بھرنے کے لیے 100% قدرتی ملا ہوا تازہ پھل کاک ٹیل! پرک کرنے کے لیے یہاں ایک مثالی مشروب ہے۔
اندر تیار 5 منٹیہ آپ کی صحت کے لیے اتنا ہی ہلکا ہے جتنا یہ آپ کے بٹوے کے لیے ہے۔
دریافت کرنا : میری ملٹی وٹامن اسموتھی، ہلکی اور اقتصادی!
11. گھر میں بنا پودینے کا شربت
اگر گھر پر بنانے کے لیے کوئی کلاسک ورژن ہے، تو آپ آسانی سے اس پودینے کے شربت کا ہلکا ورژن بنا سکتے ہیں۔ 30 منٹ ایک جادو سویٹینر کا شکریہ: اسٹیویا۔
دریافت کرنا : پودینے کے شربت کا گھریلو نسخہ۔
نتائج
اور آپ کے پاس یہ ہے، اب آپ ہلکی اور سستی ترکیبیں جانتے ہیں :-)
آپ کو صرف اپنا علاج کرنا ہے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
ایک بھولا ہوا سلمنگ جزو: ایپل سائڈر سرکہ۔
مؤثر طریقے سے وزن کیسے کم کیا جائے؟ ایسا کرنے کے لیے 3 آسان اور مفید ٹپس۔
