آپ کی جلد کو فوری طور پر بہتر محسوس کرنے کے 11 آسان ٹوٹکے۔
کیا آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں؟
یہ سچ ہے کہ کبھی کبھی زندگی مشکل ہو جاتی ہے...
... اور ہمارے سروں کو پانی سے نکالنا مشکل ہے۔
لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کا دن برا ہو تب بھی اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنا ممکن ہے؟
ہاں، ضروری نہیں کہ 2 جڑے ہوں!
اداسی کا مقابلہ کرنے کے لیے درحقیقت سادہ تجاویز ہیں اور یہ، کسی بھی حالت میں۔
ضرورت صرف یہ ہے کہ آپ ان تجاویز کو باقاعدگی سے استعمال کریں۔ انہیں اپنے روزمرہ کے معمولات کا حصہ بنانے کے لیے۔
آپ کو فوری طور پر بہتر محسوس کرنے کے لیے یہاں 11 آسان اور موثر تجاویز ہیں۔ دیکھو:
1. اپنے آپ کو شکر گزار ہونے کی تربیت دیں۔
ہر شام، ایک قلم اور کاغذ پکڑو اور دن کی چھوٹی چھوٹی چیزوں کی فہرست بنائیں جن کے لیے آپ شکر گزار ہیں۔ مثال کے طور پر، ان چیزوں کے بارے میں سوچیں جنہوں نے آپ کو مسکراہٹ دی۔ اس سرگرمی کو تفریحی بنائیں تاکہ یہ آپ کی عادت بن جائے اور آپ ہر حال میں شکر گزار بن سکیں۔
2. مراقبہ کریں۔
مراقبہ آپ کو سکون اور سکون کا احساس دلاتا ہے۔ یہ آپ کے وجدان کو تیز کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو پرسکون کرتا ہے، مراقبہ کے دماغی فوائد کا ذکر نہیں کرنا۔ تو کیوں نہ اپنے دن کے آغاز یا اختتام پر چند منٹ مراقبہ کرنے کی کوشش کریں؟ اسے زیادہ دیر تک کرنے کی ضرورت نہیں، روزانہ 2 یا 3 منٹ کافی ہیں! یوگا بھی ایک متبادل ہے جسے آپ آزما سکتے ہیں۔ یہاں کیسے معلوم کریں۔
3. اپنا نقطہ نظر تبدیل کریں۔
اپنے اردگرد غلط چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔ ہمیشہ ہر صورت حال کا روشن پہلو تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ اس کے باوجود جو آپ سوچ سکتے ہیں، کسی بھی صورت حال کے بارے میں ہمیشہ کچھ نہ کچھ مثبت ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ بہت مشکل. شروع میں یہ پیچیدہ لگ سکتا ہے لیکن میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ تربیت کے ساتھ، سوچنے کا یہ طریقہ آپ کی زندگی بدل دیتا ہے! یاد رکھیں کہ زندگی ہمیشہ آپ کو کچھ سکھانے کی کوشش کرتی ہے۔
4. دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا بند کریں۔
اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا ہوتا ہے۔ کبھی نہیں زندگی میں کچھ بھی مثبت نہیں۔ تاہم، یہ دکھی محسوس کرنے کا بہترین طریقہ ہے... اپنے آپ کا موازنہ کرنے کے لیے دوسروں کو دیکھنے کے بجائے، یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ ہمارے اختلافات ہمیں منفرد اور غیر معمولی بناتے ہیں۔ اور اگر آپ کو واقعی کسی سے اپنا موازنہ کرنے کی ضرورت ہے، تو اپنے آپ سے کرو! کیسے؟' یا' کیا؟ اپنے آپ کا اس سے موازنہ کریں جو آپ کل تھے اور آج ایک بہتر انسان بننے کی کوشش کریں! ہر روز اپنے آپ کو بہتر بنانے کی کوشش کرنے سے، آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ صحیح سمت میں آگے بڑھ رہے ہیں۔
5. فطرت میں وقت گزاریں۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کہاں رہتے ہیں، فطرت میں جانے کے لیے وقت نکالیں۔ یہ آپ کو اپنے دماغ کو پرسکون کرنے اور اپنے دل کو مزید کھولنے میں مدد دے گا۔ لہذا، جیسے ہی آپ مغلوب محسوس کریں، باہر جائیں اور اپنے آس پاس کی زندگی سے لطف اندوز ہوں۔ باہر صرف 5 منٹ گزارنا آپ کو بہتر اور پرسکون محسوس کرے گا۔ ایک گہری سانس لیں اور اپنے ہونٹوں پر مسکراہٹ آنے دیں!
6. اپنی زندگی میں کچھ پاگل پن ڈالیں۔
ہنسنے، بے وقوف بنانے، یا کسی ایسے شخص پر مسکرانے کے لیے وقت نکالیں جسے آپ سڑک پر نہیں جانتے۔ جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں، ہمارے اندر بدقسمتی سے اسے بھول جانے اور زندگی کو بہت سنجیدگی سے لینے کا رجحان ہوتا ہے! اپنے بچے کی روح کو تلاش کریں اور اپنے آپ کو تھوڑا سا زیادہ پاگل بننے دیں! یہ صرف بچے ہی نہیں ہیں جنہیں تفریح کرنے کا حق ہے :-)
7. ایک اچھا کام کرو
فوری طور پر بہتر محسوس کرنے کا ایک بہترین طریقہ بی اے کرنا ہے، اس طرح، بے ترتیب طور پر۔ آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ اپنے مزاج اور توانائی میں کتنا اضافہ محسوس کریں گے! مثال کے طور پر، آپ کسی بے گھر شخص کے لیے کھانا خرید سکتے ہیں یا کسی ایسے شخص کے ساتھ جا سکتے ہیں جس نے آپ سے اپنی منزل کی سمت پوچھی ہو۔ چھوٹی چھوٹی لمس آپ کے دماغ پر ناقابل یقین اثر ڈال سکتی ہے۔ اور یہاں تک کہ ایک سادہ حقیقی مسکراہٹ بھی آپ کے دن پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔
8. بری عادت سے چھٹکارا حاصل کریں۔
کیا کوئی ایسی چیز ہے جو آپ کرتے تھے جسے آپ روکنا چاہیں گے؟ مثال کے طور پر سوچیں کہ آپ کتنے گھنٹے ٹی وی دیکھنے، انٹرنیٹ پر سرفنگ کرنے یا سگریٹ پینے میں صرف کرتے ہیں۔ اب چال یہ ہے کہ کوشش کی جائے۔ صرف 1 دن اسے چھوڑ دو اور دیکھو کیا ہوتا ہے. اور کون جانتا ہے، شاید آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ اس کے بغیر بہت بہتر محسوس کرتے ہیں!
9. شکایت کرنا بند کرو
ان چیزوں سے آگاہ ہونے کی کوشش کریں جن کے بارے میں آپ سب سے زیادہ شکایت کرتے ہیں۔ اور پھر، اس کے منفی خیالات پر پھنسنے کے بجائے، اس تشویش کا حل تلاش کرنے پر کام کریں یا دوسری صورت میں جان بوجھ کر اس کے بارے میں مزید نہ سوچنے کا انتخاب کریں۔ کیوں؟ کیونکہ جب ہم شکایت کرتے ہیں، تو ہم اپنی توانائی بے مقصد خرچ کر دیتے ہیں اور ہم اپنے آپ کو منفی سوچوں سے متاثر ہونے دیتے ہیں۔ فوری طور پر بہتر محسوس کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ رونا چھوڑ دیا جائے۔
10. جاگتے ہوئے خواب دیکھنا
کیا آپ کا کوئی خفیہ خواب ہے جسے آپ پورا ہوتے دیکھنا چاہتے ہیں؟ مثال کے طور پر، ایک مشہور مصنف بننا، پینٹ کرنا، لوگوں کی مدد کے لیے ایک انجمن بنانا... اب تصور کریں کہ یہ خواب پورا ہو گیا ہے۔ آپ محسوس کریں گے کہ آپ میں جوش و خروش پیدا ہو رہا ہے اور آپ کو بس اتنا کرنا ہے کہ زیادہ سے زیادہ دیر تک اس احساس پر قائم رہیں۔ جاگتے ہوئے دن میں خواب دیکھنا حوصلہ افزائی اور اپنے مقاصد پر مرکوز رہنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اس طریقہ کے ساتھ، یہ یقینی ہے کہ آپ جلد ہی بہتر محسوس کریں گے!
11. اپنے آپ کو داد دیں۔
آخری بار کب آپ نے خود کو آئینے میں دیکھا اور اپنے آپ کو تعریف دی؟ اگر آپ زیادہ تر لوگوں کی طرح ہیں، تو جواب یقینی طور پر کبھی نہیں ہے! لیکن اگر آپ فوری طور پر بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو آئینے میں دیکھیں اور ایک چیز یاد رکھیں جو آپ کو واقعی فخر محسوس کرتی ہے۔ کیا یہ آپ کی ہمت، آپ کی کامیابی، یا صرف آپ کی خوبصورت آنکھیں ہیں؟ کسی بھی طرح، اسے بلند آواز سے کہو! آپ اگلے منٹ میں بہت بہتر محسوس کریں گے :-)
اور وہاں تم جاؤ! یہ 11 سادہ طرز عمل آپ کو بہتر محسوس کرنے اور تیزی سے مثبت ہونے میں مدد کریں گے۔ میں آپ کو چیلنج کرتا ہوں کہ ابھی 3 کا انتخاب کریں، اور شروع کرنے کے لیے دن بھر ان کی مشق کریں۔ تبصرے میں مجھے اس کے بارے میں بتائیں!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
15 چیزیں جو آپ کو خوش رہنے کے لیے کرنا چھوڑ دیں۔
صبح کی 10 رسومات جو آپ کی زندگی بدل دیں گی۔
