آپ کو تھوڑا سا وزن بڑھانے میں مدد کے لیے دادی کے 5 نکات۔
ہم میں سے بہت سے لوگ اپنے صحت مند وزن سے کم ہیں۔
اگر آپ بہت دبلے ہیں تو آپ خون کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں یا جلدی تھک سکتے ہیں۔
لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ پہلے اپنے مثالی قد سے وزن کے تناسب کو چیک کریں، اور پھر اس تک پہنچنے کی کوشش کریں، کچھ ضروری نکات.
اگر آپ کو تھوڑا سا وزن بڑھانے کی ضرورت ہے تو، کسی دوا کی ضرورت نہیں ہے! میرے پاس آپ کے لیے دادی کی 5 تجاویز ہیں جو آپ کو صحت مند وزن بڑھانے میں مدد دیں گی۔
1. کچھ نہ کھائیں۔
دادی کا پہلا نسخہ یہ ہے کہ کچھ نہ کھائیں۔ ہمیں اپنے آپ سے یہ نہیں کہنا چاہیے کہ: "وزن بڑھانا آسان ہے، میں مٹھائیاں اور چکنائی والے پکوان کھانے جا رہا ہوں"۔ چینی اور چربی آپ کی صحت کے لیے بہت نقصان دہ ہیں۔ آپ کی شریانوں کو روکنے کی ضرورت نہیں، وٹامنز یا آئرن کی کمی، یہ آپ کو اتنا ہی نقصان پہنچائے گا۔
2. چھوٹے، سادہ اشارے کریں۔
تیزی سے وزن بڑھانے کے 5 آسان اور آسان علاج یہ ہیں۔
- تمباکو نوشی بند کرو : اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ چھوڑ سکتے ہیں تو یہ ایک بہترین موقع ہے۔ تمباکو نوشی آپ کی بھوک کو کم کرتی ہے اور اسے روکنے سے آپ کو بھوک لگتی ہے!
--.لو a چکھناکو شام 4 بجے یا ایک سنیکصبح اگر آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے (سیب، اناج، دہی) کوئی نقصان نہیں پہنچاتا۔
- ایک چھوٹا چمچ شامل کریں۔ زیتون کا تیل (تیل میں سب سے صحت بخش) اس کے تمام سلاد، سبزیاں، پاستا۔
--.کھانا کھلانا n پورا دودھ نیم سکمڈ کے بجائے۔
- تھوڑا کرو کھیل، جو پٹھوں کو بناتا ہے اور آپ کو بھوکا بناتا ہے۔ ضروری نہیں کہ کھیل آپ کا وزن کم کرے، اگر یہ اعتدال سے کیا جائے اور مناسب طریقے سے کھانا کھایا جائے۔
3. پیٹ کو تھوڑا بڑا کریں۔
جب میں وزن حاصل کرنا چاہتا تھا، میں نے ڈال دیا صرف ایک چمچ ہر کھانے پر میری پلیٹ میں زیادہ کھانا۔ یہ ایک معجزاتی نسخہ ہے۔ پہلے کچھ دن مجھے اسے کھانے پر مجبور کرنا پڑا، پھر میرے معدے کو اس مقدار کی عادت پڑ گئی۔ اہم چیز صحت مند کھانا ہے۔
4. کھانے کا لطف اٹھائیں۔
ایک اور مشورہ: اہم بات یہ ہے۔کھانا پسند ہے خود کو پکائیں، ترکیبیں ایجاد کریں، حیرت انگیز پکوانوں سے دریافت کریں جو آپ کو پسند آئیں گی۔ دوستوں کو باقاعدگی سے کھانے کے لیے مدعو کریں، ان کے ساتھ باہر جائیں: ایک دوستانہ اور خوشگوار ماحول تنہا کھانے سے زیادہ بھوک کو بڑھاتا ہے۔
5. تناؤ سے بچیں۔
یہ ہر روز اپنے آپ کو وزن کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اور تناؤ ہاں یا نہیں کے لیے۔ ہم آرام کرتے ہیں، تناؤ ہماری بھوک کو کم کرتا ہے!
ہم زین رہتے ہیں، ہم غسل کرتے ہیں، ہم مساج کرتے ہیں، ہم پڑھتے ہیں، ہم چلتے ہیں ... مزید آرام دہ، آپ اب کچھ پاؤنڈ زیادہ آسانی سے حاصل کریں گے جب کہ آپ جانتے ہیں کہ جلدی اور قدرتی طور پر وزن کیسے بڑھانا ہے۔
تیزی سے وزن بڑھانے کے لیے ان چھوٹی تجاویز کے بارے میں آپ کیا سوچتے ہیں؟ ان کی کوئی قیمت نہیں ہے اور وہ بنانے میں آسان ہیں... تبصرے میں مجھے اپنی رائے دیں!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
آپ کو بیٹھنا پسند نہیں ہے؟ ابتدائی افراد کے لیے 6 آسان مشقیں۔
تختی کی ورزش: آپ کے جسم کے لیے 7 ناقابل یقین فوائد۔
