ناریل کے پانی کے 10 فائدے جن کے بارے میں کوئی نہیں جانتا۔

صدیوں سے، اشنکٹبندیی علاقوں کے لوگ ناریل کے پانی کے ناقابل یقین فوائد کے بارے میں جانتے ہیں۔

خاص طور پر نوجوان اب بھی سبز ناریل کے.

یہ ایک مزیدار، تازگی بخش، کم کیلوریز والا قدرتی مشروب ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ اب بھی سبز ناریل کے پانی میں پختہ ناریل کے پانی سے زیادہ غذائی اجزاء ہوتے ہیں؟

ناریل کا پانی اینٹی آکسیڈنٹس، امینو ایسڈز، انزائمز، وٹامن بی، وٹامن سی اور آئرن، کیلشیم، پوٹاشیم، میگنیشیم، مینگنیج اور زنک جیسے معدنیات کا ایک حقیقی کاک ٹیل ہے۔

ہاں، بس!

 ناریل پانی کے 10 صحت سے متعلق فوائد

ناریل کے پانی میں موجود مائیکرو نیوٹرینٹس مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں۔

یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ اس ہیلتھ ڈرنک میں موجود پودوں کے ہارمون سائٹوکائنز اینٹی ایجنگ اور اینٹی کینسر کی خصوصیات رکھتے ہیں۔

اس کے علاوہ، وہ ایک قدرتی antithrombotic بھی سمجھا جاتا ہے.

اس مشروب کے تمام صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے لیے، تازہ، خالص بوتل بند ناریل کے پانی کا انتخاب کرنا بہتر ہے۔

آپ اسے دن میں چند گلاس پی سکتے ہیں یا اسے اپنی ہموار ترکیبوں میں شامل کر سکتے ہیں۔

یہاں ناریل کے پانی کے 10 صحت کے فوائد ہیں جن کے بارے میں کوئی نہیں جانتا۔

ناریل کا پانی پینے کے لیے ایک تنکے کے ساتھ ناریل

1. جسم کو ری ہائیڈریٹ کرتا ہے۔

ناریل کا پانی گرمی کے دنوں میں پیاس بجھانے کا بہترین ذریعہ ہے۔

الیکٹرولائٹس کے ارتکاز کی وجہ سے، اسہال، قے یا زیادہ پسینہ آنے کی وجہ سے پانی کی کمی یا سیال کی کمی کی صورت میں بھی ناریل کا پانی جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

یہ کاربوہائیڈریٹس کا ایک بڑا ذریعہ بھی ہے جو آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ناریل کا پانی ورزش کے بعد جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

درحقیقت، 2012 کی ایک سائنسی تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ناریل کے پانی نے اسپورٹس ڈرنکس جیسے ہی مثبت اثرات مرتب کیے ہیں۔

ری ہائیڈریشن میں مدد کرنے کے علاوہ، ناریل کا پانی بھی بہت ہضم ہوتا ہے۔ اس لیے اس کا استعمال ہاضمہ کی خرابیوں کو دور کرنے کے لیے کیا جاتا ہے، جیسے بدہضمی، ایسڈ ریفلوکس اور گیسٹرو۔

2. بلڈ پریشر کو کم کرتا ہے۔

ناریل کا پانی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں فائدہ مند مانا جاتا ہے۔

اس میں موجود وٹامن سی، پوٹاشیم اور میگنیشیم کی بدولت!

خاص طور پر پوٹاشیم سوڈیم کے منفی اثرات کو متوازن کرکے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

2005 کی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا پانی ہائی بلڈ پریشر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے دن میں 1 سے 2 بار ایک گلاس تازہ ناریل کا پانی پییں۔

3. دل کی حفاظت کرتا ہے۔

نوجوان ناریل کا پانی جو کہ کولیسٹرول سے پاک اور چکنائی سے پاک ہے دل کی حفاظت بھی کرتا ہے۔

یہ کم کثافت والے لیپو پروٹینز (ایل ڈی ایل یا "خراب" کولیسٹرول) کو کم کرنے اور ہائی ڈینسٹی لیپو پروٹینز (ایچ ڈی ایل یا "اچھا" کولیسٹرول) کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

2012 کی ایک تحقیق کے مطابق، نوجوان ناریل کا پانی لپڈ میٹابولزم پر فائدہ مند اثرات رکھتا ہے تاکہ بہت کم کثافت والے لیپو پروٹین (VLDL)، LDL اور ٹرائگلیسرائیڈ کولیسٹرول میں اضافہ کا مقابلہ کیا جا سکے۔ پکے ہوئے ناریل کے پانی کا بھی یہی حال ہے۔

اینٹی آکسیڈنٹ، ناریل کے پانی میں بھی سوزش اور اینٹی کوگولنٹ خصوصیات ہیں۔ یہ خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

لہذا، یہ شریانوں میں تختیوں کی تشکیل کو کم کرتا ہے اور دل کے دورے اور فالج کا خطرہ کم کرتا ہے۔

5. ہینگ اوور کو دور کرتا ہے۔

ناریل کا پانی بھی ایک بہترین قدرتی ہینگ اوور علاج ہے۔

کیوں؟ کیونکہ الکحل آپ کے جسم میں پانی کی کمی کو ختم کرتا ہے، جو پارٹی کے اگلے دن سر درد کا باعث بنتا ہے۔

ناریل کا پانی آپ کے جسم کو الیکٹرولائٹس سے بھر دیتا ہے اور ہائیڈریشن کو فروغ دیتا ہے، جس سے آپ بہتر محسوس کرتے ہیں۔

مزید برآں، اس صحت بخش مشروب میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس بہت زیادہ الکحل کی وجہ سے ہونے والے آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑتے ہیں۔

یہ آپ کے معدے کی تیزابیت کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

آپ 2 گلاس بغیر میٹھے ناریل کے پانی کے ٹکڑوں، پکے ہوئے آم کے ٹکڑے، 2 سے 3 کھانے کے چمچ لیموں کا رس، 2 تازہ پودینہ کے 2 ٹہنیاں اور آدھا بھرا ہوا گلاس آئس کیوبز ملا کر اپنے آپ کو ایک اسموتھی بنا سکتے ہیں۔

5. وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

ناریل کا پانی وزن کم کرنے کے لیے بہت اچھا ہے۔ اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں اور ہضم کرنا آسان ہوتا ہے۔

درحقیقت، اس ہلکے اور تازگی والے مشروب میں مختلف بائیو ایکٹیو انزائمز ہوتے ہیں جو ہاضمے میں مدد دیتے ہیں اور چربی کے تحول کو متحرک کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، ناریل کے پانی میں پوٹاشیم زیادہ ہوتا ہے، جو سوڈیم کو متوازن کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اضافی سوڈیم پانی کو برقرار رکھنے کے لیے ذمہ دار ہوتا ہے، اس طرح وزن میں اضافہ ہوتا ہے۔

لہذا ناریل کا پانی آپ کے جسم سے اس اضافی پانی اور زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے آپ ہفتے میں 3-4 بار اس معجزاتی مشروب کا 250 ملی لیٹر پی سکتے ہیں۔

لیکن بہت زیادہ ناریل کا پانی نہ پئیں تاکہ آپ اپنی کیلوریز کی مقدار میں بہت زیادہ اضافہ نہ کریں۔

6. سر درد کا علاج کرتا ہے۔

زیادہ تر سر درد، یہاں تک کہ درد شقیقہ، پانی کی کمی سے پیدا ہوتے ہیں۔

ان صورتوں میں، ناریل کا پانی جسم کو الیکٹرولائسز فراہم کرنے اور ہائیڈریشن کو بڑھانے میں بہت مددگار ثابت ہوگا۔

ناریل کا پانی بھی میگنیشیم سے بھرپور ہوتا ہے۔

جو لوگ باقاعدگی سے درد شقیقہ کا شکار ہوتے ہیں ان میں میگنیشیم کی سطح کم ہوتی ہے۔

مطالعات نے تجویز کیا ہے کہ میگنیشیم درد شقیقہ کے حملوں کی تعدد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

7. پی ایچ لیول کو متوازن کرتا ہے۔

تناؤ، ٹاکسن، تیزابیت والی غذاؤں میں زیادہ غذا، جیسے فاسٹ فوڈ اور پراسیسڈ فوڈز، تیزابیت والے پی ایچ کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں۔

یہ سب توانائی کو کم کرتا ہے اور ہمارے جسم کی وٹامنز اور منرلز کو جذب کرنے کی صلاحیت کو کم کرتا ہے۔

مزید برآں، تیزابیت والا پی ایچ بعض مسائل جیسے جگر کے مسائل، رمیٹی سندشوت، آسٹیوپوروسس، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور قوت مدافعت کی کمی کی نشوونما میں معاون ہے۔

ناریل کے پانی میں الکلائزنگ اثر ہوتا ہے جو جسم میں صحت مند پی ایچ کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ تیزابیت اور سینے کی جلن کی وجہ سے پیدا ہونے والے تیزابی پی ایچ کی سطح کو الکلائز کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

8. بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرتا ہے۔

ناریل کے پانی میں امینو ایسڈ اور غذائی ریشہ ہوتا ہے جو خون میں شکر کو کنٹرول کرنے اور انسولین کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ذیابیطس کے شکار لوگوں کو ان کے عام مسائل سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ ان کے وزن کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے اور خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

یہ پیروں میں بے حسی جیسی علامات کو کم کرنے اور ایتھروسکلروسیس کی نشوونما کو محدود کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

2012 کے ایک مطالعہ میں پکے ہوئے ناریل کے پانی کے علاج کے اثرات کی تحقیقات کی گئیں۔

اس تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ ناریل کا پانی خون میں گلوکوز کی سطح اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

9. ایک قدرتی موتروردک

ناریل کا پانی قدرتی موتروردک کا کام کرتا ہے۔

اس طرح یہ پیشاب کی پیداوار اور اخراج کو فروغ دیتا ہے، جسم سے زہریلے مادوں کو صاف کرتا ہے۔

یہ پیشاب کی نالی کے انفیکشن جیسے مسائل کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

پوٹاشیم کی موجودگی کی بدولت ناریل کا پانی پیشاب کو الکلائز کرنے اور گردے کی پتھری کی مخصوص اقسام کو جسم سے باہر نکالنے میں مدد کرتا ہے۔

اس کی افادیت بڑھانے کے لیے ایک گلاس ناریل کے پانی میں ایک چٹکی سمندری نمک ملا کر دن میں ایک یا دو بار پی لیں۔

اس کی موتر آور خصوصیات کے علاوہ، ناریل کے پانی میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو مثانے کے انفیکشن سے لڑنے کے لیے مثالی ہیں۔

10. عمر بڑھنے کو سست کرتا ہے۔

ناریل کے پانی میں سائٹوکائنز ہوتے ہیں جو عمر بڑھنے والے خلیوں اور بافتوں کے خلاف لڑتے ہیں۔

اس کا اثر عمر سے متعلق انحطاطی بیماریوں کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے کا ہوتا ہے۔

سبز ناریل کا پانی آپ کی جلد کو نرم اور ہموار رکھنے کے لیے پرورش اور ہائیڈریٹ کرتا ہے۔

ناریل کا پانی پینے کے علاوہ، آپ ایک کپ ناریل کے پانی میں 2 چائے کے چمچ صندل پاؤڈر ملا کر پیسٹ بنا سکتے ہیں۔

اسے اپنی جلد پر لگائیں اور جلد کو جوان نظر آنے کے لیے ماسک مکمل طور پر خشک ہونے پر دھولیں۔

ناریل پانی کہاں سے خریدیں؟

کہاں سستا ناریل پانی خریدیں۔

کیا آپ ناریل پانی کے فوائد سے قائل ہیں؟

آپ اسے سپر مارکیٹوں، نامیاتی اسٹورز یا یہاں انٹرنیٹ پر تلاش کر سکتے ہیں۔

احتیاطی تدابیر

- گری دار میوے سے الرجی والے لوگوں کے لیے ناریل کا پانی موزوں نہیں ہے۔

- یہ کچھ لوگوں میں پیٹ پھولنے اور خراب ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔

- طے شدہ سرجری سے کم از کم 2 ہفتوں تک ناریل کا پانی نہ پئیں کیونکہ یہ آپریشن کے دوران اور بعد میں بلڈ پریشر کنٹرول کو متاثر کر سکتا ہے۔

- گردے کی خرابی والے افراد کو اپنے صحت کے طریقہ کار میں ناریل کا پانی شامل کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔

دریافت کرنے کے لیے بھی:

ایمبریو کوکونٹ کے 10 فائدے جن کے بارے میں کوئی نہیں جانتا۔

ناریل کے تیل کے 50 استعمال جو آپ کو معلوم ہونے چاہئیں۔


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found