15 تجاویز جو تمام حاملہ خواتین کو معلوم ہونی چاہئیں۔
حمل ایک عورت کی زندگی میں ایک شاندار مرحلہ ہے.
ویسے زیادہ تر وقت...
کیونکہ حاملہ خواتین کو بھی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس کے بغیر وہ کیا کریں گی!
خوش قسمتی سے، ایسی تجاویز موجود ہیں جو تمام حاملہ ماؤں کو ان چھوٹی چھوٹی پریشانیوں پر آسانی سے قابو پانے کے لیے جاننا چاہیے۔
کے لیے ہم نے منتخب کیا ہے۔ حمل کے دوران خواتین کی زندگی کو آسان بنانے کے 15 نکات. دیکھو:
1. بالوں کے ٹائی کے ساتھ اپنی جینز کو بڑا بنائیں
حمل کے دوران جینز خریدنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ بٹن ہول سے ربڑ بینڈ کو گزر کر اور لوپ بنا کر اپنے پاس موجود کو بڑا بنا سکتے ہیں۔ آپ اسے اپنی پتلون کے بٹن پر لٹکا سکتے ہیں۔ یہ چال زپ ایکسٹینڈر کے طور پر بھی بہترین کام کرتی ہے۔ یہاں چال دیکھیں۔
2. اپنے حمل کے سر کے پٹے خود بنائیں تاکہ آپ کو گرم رکھنے والے کپڑوں کی تہوں پر تہہ لگانے سے بچ سکے۔
اس ٹیوٹوریل پر عمل کرکے، آپ بہت آسانی سے اپنے حمل کا ہیڈ بینڈ بنا سکتے ہیں۔ یا آپ ان میں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لیے حمل کی پتلون میں تیزی سے سرمایہ کاری کر سکتے ہیں۔ وہ واقعی سپر آرام دہ ہیں۔
3. کچھ نہیں جاتا؟ چپس اور لیمونیڈ آزمائیں۔
ادرک اور تربوز بھی ان کھانوں میں شامل ہیں جو متلی ہونے والی ماؤں کو راحت فراہم کرتے ہیں۔
4. کچھ بھی مدد نہیں کرتا، کیا آپ کو اب بھی متلی ہے؟ قبل از پیدائش یوگا کی ان پوزیشنوں کو آزمائیں۔
5. نئی براز خریدنے کی ضرورت نہیں۔ اس کے بجائے، اس طرح کی توسیعات حاصل کریں۔
یہ زچگی کی دکان پر نئے کپڑے خریدنے کے مقابلے میں اب بھی بہت سستا ہے، اور آپ بھی اتنا ہی آرام دہ محسوس کریں گے۔
6. کیا آپ جانتے ہیں کہ کچھ اسٹورز آپ کے لیے پارکنگ کی جگہیں محفوظ رکھتے ہیں؟
آپ کو اپنے ڈاکٹر سے ثبوت کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ لیکن جب آپ تھکے ہوئے ہوں تو یہ بہت مفید ہے کہ کسی شاپنگ سینٹر میں لمبی دوری پیدل نہ جانا پڑے۔
7. اگر آپ کسی ایسے علاقے میں رہتے ہیں جہاں گرمی ہو تو اپنی چولی کو فریزر میں رکھیں۔
یہ حیرت انگیز ہے کہ جب آپ بچے کی توقع کر رہے ہوں تو آپ کی چھاتی کا درجہ حرارت کتنا بڑھ سکتا ہے۔
8. آپ کا حمل تکیہ کامیاب نیند کے لیے آپ کا نیا بہترین دوست ہے۔
آپ کے حمل کے اختتام تک آرام دہ حالت میں اچھی طرح سونا ضروری ہے۔ زچگی کے تکیے میں سرمایہ کاری کرنے کے قابل ہے یا اس ٹیوٹوریل کی پیروی کرکے اسے خود کرنا بہتر ہے۔
9. اگر آپ کے لیے سب سے زیادہ آرام دہ پوزیشن آپ کے پیٹ پر لیٹی ہوئی ہے، تو آپ ایک بڑا بوائے استعمال کر سکتے ہیں۔
بوائے پر چادر یا تولیہ رکھیں اور اس پر لیٹ جائیں۔ یہ پوزیشن آپ کے لیگامینٹ کو دور کرنے اور آپ کی کمر اور کندھوں کو آرام کرنے میں مدد کرے گی۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ بچے کو جنین کی بہترین پوزیشن تلاش کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
10. سیب کا سرکہ سینے کی جلن کو دور کرنے کے لیے بہت اچھا ہے۔
یہاں چال دیکھیں۔
11. ان تمام چیزوں کی فہرست بنائیں جن کی آپ کو ضرورت ہے۔ لہذا اگر کوئی آپ سے پوچھے "کیا میں آپ کے لیے کچھ کر سکتا ہوں؟" آپ جواب دے سکتے ہیں "ہاں!" بلا جھجھک
ایسی اربوں چیزیں ہیں جن کو آپ اپنے بچے کی پیدائش سے پہلے حل کرنا چاہیں گے۔ لہذا، آپ کو پیش کی جانے والی تمام مدد کو قبول کریں، جہاں سے بھی آئے! یہاں تک کہ اگر آپ کسی سے ڈائپر خریدنے یا ڈائپر کریم خریدنے کو کہیں گے۔ کسی بھی طرح سے، آپ کو خوشی ہوگی کہ آپ نے "ہاں" کہا جب آپ کو اپنے روتے ہوئے بچے کے ساتھ صبح 3 بجے فارمیسی نہیں جانا پڑے گا!
12. اس کے علاوہ، جان لیں کہ بچے کی پیدائش سے پہلے، ایک مکمل نوزائیدہ ابتدائی طبی امدادی کٹ تیار کرنا ایک اچھا خیال ہے۔
آپ اسے خود کمپوز کر سکتے ہیں یا ایک خرید سکتے ہیں اور بعد میں مکمل کر سکتے ہیں۔
13. اپنی حمل کے شروع میں آرام دہ پلس سائز جاگنگ بوٹمز خریدیں۔ اس کے بعد یہ آپ کے بچے کی پیدائش کے بعد آپ کی ٹرانزیشن پینٹ بن جائے گی۔
یہ پتلون زچگی کے لباس پر جانے سے پہلے حمل کے شروع میں آپ کی خدمت کرے گی۔ پھر بچے کی پیدائش کے بعد، آپ اسے حمل سے پہلے کے کپڑے پہننے سے پہلے پہنیں گے۔
14. بچے کے وزن سے اپنی کمر کو کم کرنے کے لیے لچکدار بینڈ استعمال کریں۔
کھلاڑیوں کے لیے یہ علاج بینڈ اس کے حجم اور وزن کی وجہ سے آپ کے پیٹ کے تناؤ کو دور کر سکتے ہیں۔
15. کیا آپ کی ٹانگوں میں درد ہے؟ الکلائن پانی اور کیلے کا استعمال ایک بہترین علاج ہے۔
کسی بھی طرح سے، اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنا کبھی نہ بھولیں!
پیو، پیو، پیو! آخر کار... صبح کی بیماری ختم ہونے کے بعد ؛-) آپ کے لیے اور آپ کے بچے کے لیے، اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہونے کے علاوہ اور کچھ نہیں کر سکتا۔
آپ کی باری...
کیا آپ نے حاملہ ہونے کے دوران ان میں سے کوئی آسان ٹوٹکہ آزمایا؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں اگر یہ آپ کے لئے مددگار تھا۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
روتے ہوئے بچے کو 30 سیکنڈ میں پرسکون کرنے کے لیے ماہر اطفال کا معجزہ۔
لینیمنٹ: ایک سادہ اور میٹھا نسخہ بچے کو پسند آئے گا۔