چربی حاصل کیے بغیر اچھی طرح سے کیسے کھائیں؟ میرے 4 موثر اور سمارٹ ٹپس۔
پیمانے پر yoyo اثر اور بار بار کھانے سے تھک گئے ہیں؟
مسئلہ یہ ہے کہ خوراک کے بعد، ہم اکثر اپنا وزن کم کر لیتے ہیں!
اس لیے اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنی کھانے کی عادات کو صحت مند بنانے کے لیے مستقل طور پر تبدیل کریں۔
تو وزن بڑھے بغیر اچھی طرح کھانے کے لیے میری 4 موثر تجاویز پر عمل کریں!
1. ایک متوازن غذا
سب سے پہلے، ایک ہے متوازن غذاآپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے درکار تمام غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لیے کافی مختلف ہے۔ اس کے لیے کم از کم استعمال کریں۔ روزانہ 5 پھل اور سبزیاں، برا چکنائی کو محدود کریں کہتے ہیں "سیر شدہ"اور سفید گوشت یا مچھلی کی حمایت کریں، جو پروٹین کے اہم ذرائع ہیں۔
2. سارا اناج
نشاستہ دار کھانوں پر پابندی نہ لگائیں بلکہ انہیں ترجیح دیں۔ مکمل اور انہیں ترجیحی طور پر کھائیں۔ دوپہر. نشاستہ میں موجود سست شکر آپ کو زیادہ دیر تک روک دے گی، اور آپ کو وہ توانائی فراہم کرے گی جس کی اکثر خوراک کے دوران کمی ہوتی ہے۔ ہر ممکن حد تک پرہیز کریں۔ الکحل مشروبات.
3. ہائیڈریٹڈ رہیں
پھر بہت پینا: جسم کی ضرورت ہے۔ روزانہ 1.5 سے 2 لیٹر پانی موجود ٹاکسن کو ختم کرنے کے لیے۔
4. آگے بڑھنا
آخر میں، شکل میں رہنے کا بہترین طریقہ چلنا ہے۔ فی دن 1/2 گھنٹے سے کم. چہل قدمی خوراک کا بہترین دوست ہے، یہ کیلوریز جلا کر تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے اور جسم پر مثبت اثرات مرتب کرتا ہے۔ اخلاقی. ہر موقع سے فائدہ اٹھائیں: لفٹ کے بجائے سیڑھیاں، میٹرو کے بجائے موٹر سائیکل یا کار کے بجائے واک، ایک لفظ: اپنے کولہوں کو حرکت دیں :-)۔ بلاشبہ، کھیل کھیلنا اور بھی بہتر ہے، لیکن میری طرح ضروری نہیں کہ آپ کے پاس وقت ہو... ہر روز۔
ظاہر ہے، میں ان چند سفارشات کو روزانہ کی بنیاد پر عملی جامہ پہناتا ہوں اور میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ یہ میرے لیے بہت اچھا کام کرتا ہے۔ میرا طرز زندگی بہت بہتر ہوا ہے۔ میں بغیر ضرورت کے کھاتا ہوں اور میرا وزن ہے۔ چند سالوں کے لئے مستحکم ابھی.
بچت کی گئی۔
ڈائیٹ پروڈکٹس، نیوٹریشنسٹ اور دیگر غذائی ماہرین بہت مہنگے ہیں۔ میں نے کئی کوششیں کی ہیں اور یہ میرے لیے... یا میرے بینک اکاؤنٹ کے لیے کبھی اچھا نہیں ہوا۔
ان صحت مند طرز زندگی کی عادات کو اپنانا بہت سارے پیسے بچانے کے ساتھ ساتھ بہتر صحت کا ایک اچھا طریقہ ہے۔
اس کے علاوہ، موسمی پھل اور سبزیاں استعمال کرنے کی کوشش کریں جو درآمد شدہ مصنوعات کے مقابلے میں بہت سستے ہوں۔
کھانے کی اچھی عادات رکھنے سے آپ کا وزن نہیں بڑھے گا بلکہ پیسے بھی بچیں گے، دلچسپ نہیں؟
آپ کی باری...
کیا آپ نے میری چھوٹی چھوٹی تجاویز کو عملی جامہ پہنایا؟ کیا اس نے آپ کے لیے اچھا کام کیا؟ مجھے کمنٹس میں اپنی رائے دیں۔
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے 20 صفر کیلوری والے کھانے۔
تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے کھانے کے لیے 15 بہترین غذائیں۔
