بہترین اور بدترین ہینگ اوور فوڈز۔

اوچ، پارٹی کے بعد ایک اور مشکل دن!

بستر سے باہر نکلنا شرابی شام کے بعد 30 سیکنڈ میں 400 میٹر کی رکاوٹوں کو دوڑانے سے بھی مشکل ہے۔

ہم سب نے ہینگ اوور کے کچھ پاگل علاج کے بارے میں سنا ہے۔

مثال: ایک دن پہلے آرڈر کیا گیا بچا ہوا پیزا کھائیں یا چربی سے بھرا بڑا برگر کھائیں۔

لیکن انتظار کریں، کچھ غذائیں سائنسی طور پر ثابت ہو چکی ہیں کہ آپ کو ہینگ اوور ہونے پر آپ کو اچھا محسوس کرنے کی طاقت ہے۔

ہینگ اوور میں مبتلا ہونے پر کن غذاؤں کو پسند کریں اور ان سے پرہیز کریں؟

کیا آپ ان غذاؤں کو جاننا چاہتے ہیں جو ہینگ اوور کا علاج کرتی ہیں؟

یہ ان کھانوں کی فہرست ہے جن پر آپ شام کو زیادہ پانی پینے سے وابستہ درد کو دور کرنے کے لیے بھروسہ کر سکتے ہیں :-)

لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے: آپ کی مدد کے لیے، ہم نے وہ غذائیں بھی شامل کی ہیں جن سے آپ کو پرہیز کرنا چاہیے جیسے طاعون جب آپ کو ہینگ اوور ہو۔

"ہینگ اوور" کو بہتر طور پر سمجھنا

سب سے پہلے، سائنسی طور پر ثابت شدہ حقائق کے بارے میں تھوڑی بات کرتے ہیں.

ہینگ اوور سے وابستہ عام علامات میں متلی، روشنی کی حساسیت میں اضافہ، سر درد، پٹھوں میں درد، اسہال، اور موٹر کی صلاحیت میں کمی شامل ہیں۔

یہ تمام علامات جسم کے کیمیائی میک اپ (ہارمونز سمیت) میں تبدیلی اور الکحل میں زہریلے مادوں کے ساتھ کیمیائی رد عمل کی وجہ سے ہوتی ہیں۔

ہینگ اوور کا صحیح طریقہ کار (اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس کا علاج کیسے کیا جائے) ایک ایسا موضوع ہے جس کا سائنسی طبقہ نے بہت کم مطالعہ کیا ہے - یہی وجہ ہے کہ لوگ صدیوں سے اپنا "معجزہ علاج" ایجاد کر رہے ہیں۔

بدقسمتی سے، کے لئے معجزہ کھانا مکمل طور پر آپ کے ہینگ اوور کو ٹھیک کرنے جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔

تاہم، کچھ کھانے اور مشروبات دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ مؤثر ہیں detoxify اور اپنے جسم کو زندہ کرنا.

پارٹی کے بعد اپنے مشکل دن پر اس خوفناک درد شقیقہ کو دور کرنے کے لیے، اپنے جسم کو ان سیالوں اور غذائی اجزاء سے بھرنے کی کوشش کریں جن کی اسے اشد ضرورت ہے۔

فریکٹوز، وٹامنز، امینو ایسڈز اور معدنیات کی بدولت آپ کا جسم زہریلے مادوں کو ختم کر سکتا ہے اور الکحل میں موجود کیمیکلز کے منفی ردعمل کو پرسکون کر سکتا ہے۔

ترجیحی مشروبات

جب آپ ہینگ اوور میں مبتلا ہوں تو اس کے لیے یہ مشروبات ہیں۔

پانی

مشکل دنوں میں، جب آپ کا سر درد اپنے سر کو جیک ہتھومر سے مارنے کا فیصلہ کرتا ہے، تو آپ کا پہلا کام پانی پینا ہونا چاہیے: زندگی کا امرت۔

کیوں؟ کیونکہ الکحل ایک موتروردک ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ جسم سے سیالوں کو خارج کرتا ہے۔ اور جب آپ کے ذخائر میں زیادہ مائع نہیں ہوتا ہے، تو جسم جہاں سے پانی نکال سکتا ہے، اور اس میں دماغ کا پانی بھی شامل ہوتا ہے۔ ہیلو، سر درد!

سونے سے پہلے پانی پینا ایک زبردست اقدام ہے جو آپ کو ہینگ اوور کی انتہائی تکلیف دہ علامات سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اسی طرح، جاگتے ہی اپنی پانی کی بوتل پکڑنے سے شاید آپ کو کوئی نقصان نہیں پہنچے گا۔

انرجی ڈرنکس، ناریل کا پانی، یا ORS

ورزش کے بعد انرجی ڈرنکس کی تاثیر متفقہ نہیں ہے۔ دوسری جانب یہ مشروبات ان لوگوں کے لیے خاص طور پر فائدہ مند ہیں جو ہینگ اوور کا شکار ہیں۔

اس لیے، اپنے جسم کے سیال اور الیکٹرولائٹ کی سطح کو بحال کرنے کے لیے گیٹورڈ، پاوریڈ یا اس کے مساوی پینے کی کوشش کریں۔

یا اس سے بھی بہتر، ناریل کے پانی کا ایک ڈبہ کھولیں۔ اس قدرتی مشروب میں انسانی خون سے 5 گنا زیادہ الیکٹرولائٹس ہوتے ہیں (جبکہ کھیلوں کے مشروبات میں صرف 2 گنا زیادہ ہوتے ہیں)۔

ہینگ اوور کو دور کرنے کا ایک اور علاج بھی ہے، ایک ایسا علاج جو عام لوگوں کو معلوم نہیں: وہ ہے اورل ری ہائیڈریشن سلوشن (ORS)۔

بنیادی طور پر، یہ اسہال کے بعد پانی کی کمی کا شکار بچوں کے لیے ڈیزائن کیا گیا ایک علاج ہے۔

ORS میں گیٹورڈ کے مقابلے میں سوڈیم اور پوٹاشیم کی مقدار بھی زیادہ ہوتی ہے - اور بہت کم کیلوریز کے ساتھ۔ ہم ORS کے ان تھیلوں کی سفارش کرتے ہیں۔

ادرک یا پیپرمنٹ کا ادرک

پرسکون مشروب کے لیے، ایک اچھی جڑی بوٹیوں والی چائے کے علاوہ نہ دیکھیں۔ ایک حالیہ تحقیق کے مطابق ادرک کا انفیوژن متلی اور موشن سکنیس کے مضر اثرات کو کم کرتا ہے۔

اور ایک اور تحقیق کے مطابق پیپرمنٹ چائے (حاملہ خواتین کے لیے صبح کی بیماری کے لیے جانا جاتا ایک علاج) بھی پیٹ کے درد کو دور کر سکتی ہے اور متلی کی شدت کو کم کر سکتی ہے۔

پھل کا رس

اپنے جسم کی صحتیابی کو بڑھانے کے لیے، اپنے آپ کو ایک گلاس سیب کا رس یا کرین بیری جوس ڈالیں۔ لیکن دوسری طرف، خاص طور پر سنتری کا رس نہیں پینا - ہم تھوڑی دیر بعد کیوں وضاحت کریں گے.

ان کے اعلی فرکٹوز مواد کی بدولت، میٹھے پھلوں کے جوس جسم کو فوری توانائی فراہم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ پھلوں کے جوس وٹامنز سے بھرپور ہوتے ہیں اور ان میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جس سے جسم کو ری ہائیڈریٹ کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اچار کا رس

جی ہاں، یہ واقعی ایک عجیب علاج ہے، لیکن اچار کے جوس کے فوائد بڑے پیمانے پر پہچانے جاتے ہیں اور یہ واقعی کام کرتا ہے!

یہ تیزابی چکھنے والا مائع سرکہ، نمک اور پانی سے بنایا گیا ہے: ایسے اجزاء جو ری ہائیڈریشن میں مدد کرتے ہیں اور الیکٹرولائٹ اور سوڈیم کی سطح کو بحال کرتے ہیں۔

واقعی اچار کے جوس کے فوائد سے لطف اندوز ہونے کے لیے، 6 کلو مائع پییں۔ پہلے سلاخوں کے ارد گرد جانے کے لئے (یہ 2 معیاری شاٹ شیشے ہیں)۔ اگلی صبح، علاج کو دہرائیں: اس فائدہ مند رس کا مزید 6 کلو پی لیں۔

کافی

جب آپ صفر توانائی کے ساتھ بیدار ہوتے ہیں تو کافی کا ایک اچھا کپ واضح انتخاب کی طرح لگتا ہے۔

لیکن حقیقت میں، کافی کر سکتے ہیں بدتر حاصل کرنے کے لئے آپ کا سر درد، کیونکہ کیفین میں ہلکی موتروردک اثر ہوتا ہے۔ تاہم، اگر کافی پینا پہلے سے ہی آپ کی صبح کی رسم کا حصہ ہے، تو باز نہ آئیں۔

درحقیقت، کافی کا پانی جسم کو ری ہائیڈریٹ کرتا ہے اور کیفین آپ کو خوش آئند تھوڑا سا فروغ دے گا۔

مزید برآں، ایک مطالعہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ کیفین اور غیر نسخہ سوزش والی دوائیں (جیسے ibuprofen یا اسپرین) کا امتزاج ہینگ اوور سے وابستہ سر درد کو بے اثر کر سکتا ہے۔

منتخب کرنے کے لیے کھانے کی اشیاء

کیا آپ جانتے ہیں کہ ہینگ اوور ہونے پر کون سی غذائیں کھائیں؟

انڈے

کیا آپ جانتے ہیں کہ برنچ میں انڈے کا ہونا ضروری ہونے کی 7 اچھی وجوہات ہیں؟

یہ جزوی طور پر ہے کیونکہ انڈے فائدہ مند امینو ایسڈز جیسے سیسٹین اور ٹورائن سے بھرے ہوتے ہیں۔ تورین جگر کے مناسب کام کو منظم کرتا ہے اور جگر کی ناکامی کو بھی روک سکتا ہے۔

جہاں تک سسٹین کا تعلق ہے، یہ ایتھنال کو توڑ دیتا ہے: یہ گندا کیمیائی مرکب ہینگ اوور سے وابستہ سر درد پیدا کرتا ہے (ایتھنال جگر کے ذریعے ایتھنول کے ٹوٹنے کی ضمنی پیداوار ہے)۔

کیلے، کھجور اور سبز پتوں والی سبزیاں

یہ چمکدار رنگ کے کھانے میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو جسم کے سب سے اہم الیکٹرولائٹس میں سے ایک ہے۔ تاہم، اس کے موتروردک اثر کی وجہ سے، شراب پینے سے پوٹاشیم کی سطح کم ہو جاتی ہے۔

ناشتے میں سبز ترکاریاں نہیں کھانا چاہتے؟ کوئی فکر نہیں ! اس کا حل یہ ہے کہ ان تمام اجزاء کو اپنے بلینڈر میں ڈالیں، تھوڑا سا دہی ڈالیں (اس سے بھی زیادہ پوٹاشیم کی مقدار) اور اس مزیدار ملٹی وٹامن اور اینٹی ہینگ اوور اسموتھی سے لطف اندوز ہوں۔

چکن نوڈل سوپ

بار رینگنے کی ایک پاگل رات کے بعد، چکن نوڈل سوپ کے اچھے پیالے جیسا کچھ نہیں ہے۔ اور، ترجیحی طور پر، ماں کی طرف سے تیار چکن سوپ!

اگرچہ یہ علاج تھوڑا سا نیا لگتا ہے، لیکن چکن اور نوڈلز کے ساتھ بنائے گئے سوپ دراصل جسم میں سوڈیم اور سیال کی سطح کو بحال کر سکتے ہیں۔

دوسری طرف، مرغی کے گوشت میں سیسٹین بھی ہوتا ہے جو آپ کے جگر کو بہت ضروری فروغ دینے کے لیے بہترین جزو ہے۔

میسو سوپ

سشی شاید ہے تازہ ترین وہ کھانا جو آپ کھانا چاہتے ہیں جب آپ کو ہینگ اوور ہو۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو تمام جاپانی کھانوں سے دور رہنا پڑے گا۔

کلاسک چکن سوپ کی ترکیب کی طرح، Miso سوپ ایک پارٹی کے بعد ایک مشکل دن کے بعد آپ کو اپنے پیروں پر واپس لانے کا ایک مؤثر علاج ہے۔

کیوں؟ کیونکہ میسو سوپ میں موجود شوربہ جسم میں سوڈیم کی سطح کو بحال کرتا ہے۔ اور خمیر شدہ توفو، جو جاپانی سوپ کے اجزاء میں سے ایک ہے، ہاضمے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

شہد سینڈوچ

روٹی کی مختلف قسم پر توجہ دیں جو آپ اپنے ٹوسٹ کے لیے منتخب کرتے ہیں۔ درحقیقت، بہت سے رسک پرزرویٹیو پر مشتمل ہوتے ہیں۔ لہذا، مکمل اناج سے بنی کرسپی روٹی کا انتخاب کریں، جیسے کہ واسا برانڈ کی۔

کرسپ بریڈ اور ٹوسٹ شدہ سارا اناج کی روٹی میں سادہ کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہوتے ہیں جو کہ جسم میں گلوکوز کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں — بغیر پیٹ کے کام کو پریشان کئے۔

توانائی کے فوری ذریعہ کے لیے، تھوڑا سا شہد شامل کریں، خاص طور پر فریکٹوز کی مقدار زیادہ ہے۔ اور بلڈ شوگر میں اضافے سے بچنے کے لیے دن میں پروٹین سے بھرپور غذائیں ضرور کھائیں۔

دلیا

ایک سخت ہینگ اوور کا علاج کرنے کے لیے، دلیا صرف ایک سپر فوڈ ہے۔

دلیا کا ایک اچھا گرم پیالہ ضروری غذائی اجزاء جیسے وٹامن بی، کیلشیم، میگنیشیم اور آئرن سے بھرا ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ، دلیا جسم کو تیزاب کو بے اثر کرنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے - جو آپ کی توانائی کو فوراً بحال کر دے گا۔

کھانے اور مشروبات سے بچنا ہے۔

کیا ایسی غذائیں ہیں جن سے آپ کو ہینگ اوور ہونے پر بالکل پرہیز کرنا چاہیے؟

بہت چکنائی والا کھانا

ہم اکثر سنتے ہیں کہ چکنائی والا کھانا کھانے سے آپ کو آنے والے مشکل سے گزرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

درحقیقت، زیادہ چکنائی والا کھانا اس کے لیے زیادہ موثر علاج ہے۔ سے بچنے کے لئے ایک ہینگ اوور صرف کے لیے علاج کرنا ایک ہینگ اوور کیوں؟ کیونکہ تلی ہوئی چیزیں ہاضمے کو خراب کر سکتی ہیں۔

اس کے باوجود بڑا برگر کھائیں۔ پہلے کاک ٹیل بنانے کے لیے آپ کے پیٹ کو ایک موصل پرت سے ڈھانپ سکتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، یہ الکحل کو پیٹ کی دیواروں کے ذریعے جذب ہونے اور خون کے دھارے میں داخل ہونے سے روکتا ہے۔

"بوائلر پر سوئچ کریں"

یہ اظہار ہینگ اوور سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، بہت زیادہ نشے میں شام کے بعد شراب پینے کی حقیقت کا حوالہ دیتا ہے.

بدقسمتی سے، صبح کے وقت شراب نہیں پیتی ہے۔ کوئی نہیں ثابت تاثیر اور یقینی طور پر ہینگ اوور کو دور کرنے کا صحیح حل نہیں ہے۔

یقینی طور پر، ایک پک-می اپ آپ کو آرام کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ یہ جسم کو مزید پانی کی کمی کرے گا، اور بعد میں دن میں یہ ہینگ اوور کی علامات کو دن کے آخر میں بھی خراب کر سکتا ہے۔

اورنج جوس

پارٹی کے اگلے دن، خاص طور پر اورنج جوس نہ پیئے۔ کیوں؟ کیونکہ لیموں کے جوس تیزابیت والے ہوتے ہیں اور معدے میں جلن پیدا کر سکتے ہیں، جو پہلے ہی شراب سے کمزور ہو چکا ہے۔

اسی طرح، ٹماٹر کا جوس نہ پئیں، کیونکہ یہ آپ کے جسم کے لیے تیزابیت کی سطح بھی بہت زیادہ رکھتا ہے۔ اور ہاں، ہم آپ کو آتے ہوئے دیکھتے ہیں: اس کا مطلب یہ ہے کہ بلڈی مریم کا آرڈر دینا ایک ہے۔ بہت ہینگ اوور سے نجات کے لیے برا انتخاب۔

آپ کی باری...

اور آپ ؟ کیا آپ نے کبھی ان علاج کو آزمایا ہے؟ یا ہو سکتا ہے کہ آپ ہینگ اوور کے دیگر موثر علاج کے بارے میں جانتے ہوں؟ ہماری کمیونٹی کے ساتھ ان کا اشتراک کرنے کے لیے ہمیں ذیل میں ایک تبصرہ چھوڑیں۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے! :-)

کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔

دریافت کرنے کے لیے بھی:

20 قدرتی درد کش ادویات جو آپ کے باورچی خانے میں پہلے سے موجود ہیں۔

جب آپ بیمار ہوں تو کھانے کی اشیاء پر توجہ مرکوز کریں اور ان سے پرہیز کریں۔


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found