8 چیزیں جو ہوتی ہیں جب آپ ہلکا کوک پینا چھوڑ دیتے ہیں۔
بس، آپ نے آخر کار کوک لائٹ بند کرنے کا فیصلہ کیا ہے؟ یہاں ایک اچھا خیال ہے!
شاید یہ آپ کے اضافی پاؤنڈ بہانے کے لئے ہے؟ ہوسکتا ہے کہ قابل اعتراض اجزاء کی لمبی فہرست نے آپ کو یہ کہنے پر مجبور کیا ہو۔ روکو!
یا پھر، ہوسکتا ہے کہ آپ نے یہ جملہ اکثر سنا ہو: "ڈائیٹ سوڈا ہیں۔ واقعی غیر صحت مند! "
وجہ کچھ بھی ہو، اپنی غذا سے ڈائیٹ سوڈاس کو ختم کرنا ہے۔ آپ کے جسم کے لیے انتہائی فائدہ مند، سر سے انگلیوں تک!
آپ کی صحت پر کم چکنائی والے سوڈا کے منفی اثرات کے بارے میں سائنسی تحقیق ابھی ابتدائی دور میں ہے۔
لیکن وہ ان چیزوں کو سمجھنے کے لیے کافی ہیں جو اس وقت ہوتی ہیں جب آپ ڈائیٹ سوڈا پینا چھوڑ دیتے ہیں۔ دیکھو:
1. آپ کے درد شقیقہ دور ہو جاتے ہیں اور آپ کا دماغ صاف ہو جاتا ہے۔
اگر آپ نے سوچا کہ ڈائیٹ سوڈا چھوڑنے سے سر درد ہو گا تو دوبارہ سوچیں۔ اب جب کہ آپ نے ڈائیٹ سوڈا چھوڑ دیا ہے، ایک اچھا موقع ہے کہ آپ کو ایک اور فائدہ نظر آئے گا: ذہن کی زیادہ واضح وضاحت.
اس تحقیق کے مطابق، اس کی وجہ یہ ہے کہ کم چکنائی والے مشروبات میں ایسپارٹیم ہوتا ہے۔ یہ مصنوعی مٹھاس نیورو ٹرانسمیٹر، اعصابی سگنلز اور دماغ کے انعامی نظام کے توازن میں خلل ڈالتا ہے۔ درحقیقت اسپارٹیم کا تعلق سر درد، بے چینی اور بے خوابی سے ہے۔
ایک اور تحقیق کے مطابق، جب لیب کے چوہے کم چکنائی والا سوڈا پیتے ہیں، تو اس سے ان کے دماغ کے خلیات اور اعصابی سروں کو خاصا نقصان پہنچتا ہے - دماغ کا وہ حصہ جو موٹر سکلز کو کنٹرول کرتا ہے۔
دریافت کرنا : سر درد اور درد شقیقہ کے لیے اسپرین مفت علاج۔
2. آپ چیزوں کا حقیقی ذائقہ تلاش کرتے ہیں۔
نہیں، یہ صرف آپ کی تخیل نہیں ہے۔ چونکہ آپ اب کم چکنائی والا سوڈا نہیں پیتے، کھانے میں اور بھی زیادہ ہے۔ ذائقہ. آپ نے ہر ترکیب کے لطیف ذوق کے لیے اپنی حساسیت دوبارہ حاصل کر لی ہے۔ یہ ایسا ہی ہے جیسے آپ نے ایک اچھی ڈش کو چکھنے اور اس کی تعریف کرنے کی خوشی کو دوبارہ دریافت کیا!
اس کی وجہ یہ ہے کہ کم چکنائی والا سوڈا مصنوعی مٹھاس سے بھرا ہوا ہے جو آپ کے ذائقہ کی کلیوں کو میٹھے ذائقے کے اضافے کے ساتھ بمباری کرتا ہے۔
درحقیقت، کیا آپ جانتے ہیں کہ aspartame ہے 200 گنا زیادہ میٹھا ذائقہ پاوڈر چینی کے مقابلے میں؟ جہاں تک سوکرالوز کا تعلق ہے (کینڈریل کے نام سے مارکیٹ کیا جاتا ہے)، اس کا ذائقہ ہے۔ 600 گنا زیادہ میٹھا پاؤڈر چینی کے مقابلے میں. متاثر کن!
مقناطیسی گونج امیجنگ کا استعمال کرتے ہوئے، محققین دماغ پر کم چکنائی والے سوڈا سویٹینرز کے اثرات کا مطالعہ کرنے کے قابل تھے۔ ان کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کم چکنائی والا سوڈا پینے سے دماغ میں میٹھے کے ذائقے سے وابستہ ریسیپٹرز بدل جاتے ہیں اور یہ کہ عام عقیدے کے برعکس، میٹھا بنانے والے اضافہ میٹھا کھانے کی ہماری خواہش!
ریاستہائے متحدہ میں کولمبیا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں غذائیت کے ماہر ڈاکٹر بین برج کے مطابق، "جب مریض ڈائیٹ سوڈا کاٹتے ہیں، تو ہمیں معلوم ہوتا ہے کہ وہ اپنی ناشتے کی عادتیں بھی بدل لیتے ہیں۔
"کینڈی یا کریکر (کرپس، پریٹزلز وغیرہ) پر ناشتہ کرنے کے بجائے یہ مریض ایک سیب یا پنیر کا ایک چھوٹا ٹکڑا کھانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ "اور اگر یہ مریض دوبارہ کم چکنائی والا سوڈا پینے کی کوشش کرتے ہیں، تو انہیں یہ بہت میٹھا لگتا ہے۔ "
دریافت کرنا : ایک اچھی اور سستی ایپریٹیف کے لیے 11 بہترین ترکیبیں۔
3. ترازو آخر کار آپ کے حق میں ٹپ کر رہے ہیں۔
زیادہ تر لوگوں کی طرح، آپ نے شاید سوچا کہ کم چکنائی والا سوڈا پینا ہو سکتا ہے۔ مدد کرنا وزن کم کرنا. لیکن حقیقت میں، یہ اندر ہے روکنا اس قسم کا مشروب پی کر آپ درحقیقت اپنے اضافی پاؤنڈ کم کرنا شروع کر سکتے ہیں!
درحقیقت، اس تحقیق کے مطابق، جو بالغ افراد کم چکنائی والا سوڈا پیتے ہیں، وہ پیٹ کے فیٹی ٹشوز میں چربی جمع کرتے رہتے ہیں - مشہور "لوو ہینڈلز"۔ یہ ایک اور تحقیق کے نتائج کی تصدیق کرتا ہے جس میں بتایا گیا ہے کہ روزانہ کم چکنائی والا سوڈا پینا آپ کے موٹے ہونے کا خطرہ 65 فیصد تک بڑھاتا ہے اگلے 10 سالوں میں.
آخر میں، ایک مطالعہ سائنسی جریدے میں شائع ہوا ذیابیطس کی دیکھ بھال اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ کم چکنائی والے سوڈا کا روزانہ استعمال میٹابولک سنڈروم (موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی ٹرائگلیسرائڈز) میں اضافے سے براہ راست جڑا ہوا ہے - ایک بیماری جو دل کی بیماری اور ذیابیطس سے وابستہ ہے۔
دریافت کرنا : آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے 20 صفر کیلوری والے کھانے۔
4. آپ کی ہڈیاں مضبوط ہو جاتی ہیں۔
اپنی غذا سے کم چکنائی والے سوڈا کو ختم کرنا آپ کی صحت کے لیے بہت زیادہ فائدہ مند ہے: یہ آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے اور فریکچر کا خطرہ کم کرتا ہے۔ 2014 میں کی گئی ایک تحقیق کے مطابق، کوکا لائٹ پینے سے رجونورتی کے بعد کی خواتین میں نسوانی گردن کے فریکچر کا خطرہ 14 فیصد بڑھ جاتا ہے۔
ایک اور تحقیق سے پتا چلا کہ جو خواتین لائٹ کوک پیتی ہیں ان کے کولہوں میں ہڈیوں کی معدنی کثافت کم ہوتی ہے۔ ابھی تک یہ واضح کرنا مشکل ہے کہ لائٹ کوک کے یہ نقصان دہ اثرات کیوں ہیں، لیکن تحقیق واضح طور پر بتاتی ہے کہ کم چکنائی والے سوڈا کا کثرت سے استعمال آپ کی ہڈیوں کو نمایاں طور پر کمزور کر سکتا ہے۔
5. آپ کی کھانے کی عادات صحت مند ہو جاتی ہیں۔
ڈاکٹر بین برج نے پایا ہے کہ جو لوگ لائٹ کوک کھاتے ہیں وہ کھانے کی غلط منطق پر عمل کرتے ہیں۔ کیونکہ وہ کم چکنائی والا سوڈا پیتے ہیں۔ بغیر کیلوری، بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ وہ کھانا کھا سکتے ہیں۔ امیر کیلوریز میں (فرائز، کیک، کرسپس وغیرہ)۔
اس کے علاوہ، ان کا انتخاب یقینی طور پر موقع کی وجہ سے نہیں ہے: کم چکنائی والے سوڈا اکثر غیر صحت بخش کھانے کے ساتھ ہوتے ہیں۔ ڈاکٹر بین برج بتاتے ہیں، "زیادہ تر وقت، کھانے کے یہ خراب انتخاب بری عادتیں ہیں جو آپ نے سیکھی ہیں۔
"جب ہم کرسپ، فرائز یا مٹھائی کھاتے ہیں تو کوک پینے سے، ہم خود کو اس قسم کے کھانے سے منسلک کرنے کی شرط لگاتے ہیں۔ لیکن ایک اچھی خبر ہے: جب آپ اپنی غذا سے کم چکنائی والے سوڈا کو ختم کرتے ہیں، تو آپ ان تمام غیر صحت بخش غذاؤں کو استعمال کرنے کی خواہش کو بھی ختم کر دیتے ہیں جو آپ سوڈا کے ساتھ منسلک کرتے ہیں۔ "
دریافت کرنا : 14 عادات جو آپ کو موٹاپے اور زیادہ وزن میں مبتلا کرتی ہیں۔
6. آپ شراب کو بہتر رکھتے ہیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ کوک لائٹ آپ کی شراب کی برداشت کو کم کرتی ہے؟ میں شائع ہونے والی ایک آسٹریلوی تحقیق کے مطابق امریکن جرنل آف میڈیسنآپ کا جسم کم چکنائی والے سوڈا کاک ٹیلوں کو عام سوڈا کاک ٹیلوں سے زیادہ تیزی سے ختم کرتا ہے۔
نتیجہ ؟ آپ کے خون میں الکحل کی حراستی میں بڑا اضافہ۔ اور کیفین کے اثرات پر نگاہ رکھیں!
سائنسی جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق شراب نوشی: طبی اور تجرباتی تحقیقجو لوگ کم چکنائی والا سوڈا کاک ٹیل پیتے ہیں وہ زیادہ کثرت سے اور زیادہ تیزی سے نشے میں آجاتے ہیں۔
تو الکحل کو اچھی طرح سے رکھنے کے لئے بہترین جزو کیا ہے؟ یہ صرف چمکتا ہوا پانی ہے، جو قدرتی طور پر کیلوری فری اور شوگر فری ہے۔ اس لیے، چمکتے پانی سے بنی کاک ٹیلوں کو ترجیح دیں، جیسے اسپرٹز، موجیٹو، جن فیز وغیرہ۔ ہمیشہ اعتدال میں کھائیں!
دریافت کرنا : 11 معجزاتی ہینگ اوور کا علاج۔
7. آپ ذیابیطس اور چربی ذخیرہ کرنے کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔
کم چکنائی والے سوڈا کے تضادات میں سے ایک یہ ہے کہ اس کا سبب بنتا ہے۔ ساکٹ وزن کا جب کہ ہم اسے پیتے ہیں۔ کھونے کے لیے کیوزن یہ ویسے بھی پاگل ہے، ہے نا؟ ہمارے ہارمونز اس تضاد کی وضاحت فراہم کر سکتے ہیں، خاص طور پر ہمارے انسولین کی سطح۔
جرنل میں شائع ایک مطالعہ ذیابیطس کی دیکھ بھال اس سے پتہ چلتا ہے کہ کھانے سے پہلے ایک کین کا 2/3 کم چکنائی والا سوڈا پینا لبلبہ کو زیادہ مقدار میں انسولین پیدا کرنے کی تحریک دیتا ہے۔ تاہم، انسولین کے اہم افعال میں سے ایک خاص طور پر ہے چربی ذخیرہ.
اس کے علاوہ، جب لبلبہ آپ کے جسم کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے بہت زیادہ انسولین پیدا کرتا ہے، تو آپ کو ذیابیطس کے خطرات لاحق ہو جاتے ہیں۔ مزید برآں، ایک جاپانی تحقیق کے مطابق، درمیانی عمر کے مرد جو روزانہ 1 یا اس سے زیادہ کم چکنائی والا سوڈا پیتے ہیں، ان میں اگلے 7 سالوں میں ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
دریافت کرنا : قدرتی ذیابیطس کا علاج کرنے والے سائنسدانوں نے اب منظوری دے دی۔
8. آپ کے گردے کا کام بہتر ہوتا ہے۔
اب جب کہ آپ کے جسم کو کوک لائٹ کے غیر واضح ناموں کے ساتھ اجزاء کو ضم کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ کے گردے کا کام بہتر ہوتا ہے۔.
آپ کے گردے آپ کے جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے، آپ کے بلڈ پریشر کو منظم کرنے اور ضروری معدنیات کو ضم کرنے کے اپنے بنیادی کاموں میں واپس آ سکتے ہیں۔
ہارورڈ یونیورسٹی کی ایک تحقیق کے مطابق، جو 11 سال کے ڈیٹا پر مبنی تھی، جو خواتین روزانہ 2 یا اس سے زیادہ کوک پیتی ہیں ان کے گردے فیل ہونے کا خطرہ دوگنا ہوتا ہے۔
آپ کی باری...
کیا آپ کوک لائٹ پینے کے عادی ہیں؟ کیا یہ آپ کو چھوڑنا چاہتا ہے؟ کیا آپ نے کبھی کم چکنائی والا سوڈا پینا چھوڑ دیا ہے؟ آپ نے جو مثبت اثرات محسوس کیے ہیں وہ کیا ہیں؟ براہ کرم ذیل میں ایک تبصرہ کریں اور ہماری کمیونٹی کے ساتھ اپنے خیالات کا اشتراک کریں :-)
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
10 زہریلے اجزاء جو آپ میکڈونلڈز میں یہ جانے بغیر کھاتے ہیں۔
کوکا کولا کے 3 صحت کے خطرات: انہیں اپنے خطرے پر نظر انداز کریں۔
