30 میں کرنے کے لیے 20 چیزیں (50 کی عمر میں بہتر زندگی گزارنے کے لیے)۔
کچھ چیزیں کیا ہیں جو آپ اپنی جوانی میں مختلف طریقے سے کرتے؟
ایک سروے میں 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں سے یہ سوال پوچھا گیا۔
جیسا کہ آپ توقع کر سکتے ہیں، ان کے جوابات حکمت سے بھرے ہوئے ہیں بلکہ بڑی سادگی سے بھی۔
ان تمام لوگوں کے لیے جنہوں نے ابھی مشہور "تیس کی دہائی کا سنگ میل" عبور کیا ہے، یہ ہیں۔ 30 سال کی عمر میں کرنے کے لیے 20 چیزیں (50 کی عمر میں بہتر زندگی گزارنے کے لیے).
مجھے یہ تسلیم کرنا چاہیے کہ میں بہت کچھ یاد کرتا ہوں، لیکن میں خود سے کہتا ہوں کہ اچھا مشورہ لینے میں کبھی دیر نہیں ہوتی! دیکھو:
1. تمباکو نوشی نہ کریں (اور اگر آپ پہلے ہی سگریٹ نوشی کر رہے ہیں تو جلد از جلد چھوڑنے کی کوشش کریں)
"میں لفظی طور پر اپنے گھٹنوں کے بل ہوں، اپنے پرانے گھٹنوں پر، آپ سے بھیک مانگ رہا ہوں ایک چیز : بس کوشش کریں۔ سوچنا تمباکو نوشی چھوڑ دو، اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جائے۔"- سنڈی پرلمین فنک
تمباکو نوشی... یہ مہنگا ہے، اس سے بدبو آتی ہے اور یہ 100% گارنٹی ہے کہ بعد میں آپ کو اپنی زندگی میں صحت کے مسائل درپیش ہوں گے۔ کیا آپ 50 سال کے ہونے کے بعد کینسر سے بچنا چاہتے ہیں؟ تو تمباکو نوشی بند کرو۔
دریافت کرنا : ایک بار اور سب کے لئے تمباکو نوشی کو روکنے کے 10 بہترین نکات۔
2. کھانا بند کر دیں ایم ****
"جب آپ جوان ہوتے ہیں، تو آپ ریٹائرمنٹ میں جو چاہیں خریدنے کے لیے کافی رقم کما سکتے ہیں۔ لیکن ایک چیز ہے جو آپ نہیں کر سکتے۔ کبھی نہیں چھڑانا: آپ کی صحت۔ اس لیے ابھی فاسٹ فوڈ اور جنک فوڈ بند کر دیں جب کہ آپ 30 سال کے ہو گئے ہیں، تب بہت دیر ہو جائے گی۔"- سریشا چلاکامری
دریافت کرنا : 10 زہریلے اجزاء جو آپ میکڈونلڈز میں یہ جانے بغیر کھاتے ہیں۔
3. اپنے والدین، خاندان اور پیاروں کے ساتھ تعلقات کو برقرار رکھیں (یا تجدید)
"زندگی میں، کبھی کبھی ہم بدل جاتے ہیں، ہم نئے آئیڈیاز دریافت کرتے ہیں... لیکن نئے عہدوں کو اپنانے سے، ہم اپنے آپ کو اپنے قریبی لوگوں سے اختلاف میں بھی پا سکتے ہیں۔
"یہ وہی ہے جو ایک خاندان ہے - یہ ہمیں سکھاتا ہے کہ کس طرح اچھی طرح سے چلنا ہے - چاہے ہم ضروری طور پر اہم معاملات پر متفق نہ ہوں۔
"میں خود ایک ایسے خاندان سے ہوں جو لامتناہی بحثوں کو پسند کرتا ہے۔ جو لوگ ہمیں اچھی طرح سے نہیں جانتے وہ تصور کر سکتے ہیں کہ میرے خاندان کے افراد ایک دوسرے سے ناراض ہیں یا جھگڑ رہے ہیں... لیکن ایسا ہرگز نہیں ہے!
"اس کے برعکس، یہ بالکل آسان ہے کہ ہم آزادانہ طور پر اپنے خیالات کی گہرائی کا اظہار کر سکتے ہیں، کیونکہ ہمارے درمیان مضبوط رشتے ہیں۔" - رابرٹ واکر
دریافت کرنا : 7 رویے جو منفی نظر آتے ہیں لیکن جو درحقیقت آپ کے لیے اچھے ہیں۔
4. بغیر کریم لگائے اپنے آپ کو براہ راست سورج کی روشنی میں لانا بند کریں۔
"میں واقعی گونگا تھا۔ اور میں نے اس بنیادی مشورے پر کان نہیں دھرا... اور آج، سورج کی اس حد سے زیادہ نمائش کی وجہ سے، میری جلد پر جھریاں پڑ گئی ہیں۔ اس حقیقت کا ذکر نہیں کرنا کہ یہ اتنی کمزور ہو گئی ہے کہ ہلکا سا جھٹکا لگتا ہے۔ مجھے چوٹ لگتی ہے۔ تو ہاں، سورج کا لطف اٹھائیں... لیکن سن اسکرین لگائے بغیر کبھی نہیں۔" - سنڈی پرلمین فنک
دریافت کرنا : اپنی 100٪ قدرتی سن اسکرین کیسے بنائیں۔
5. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
"ایک بار جب آپ ریٹائرمنٹ کی عمر کو پہنچ جاتے ہیں، تو کوئی بھی واکر میں خریداری کے لیے نہیں جانا چاہتا۔ اگر آپ صحت کے مسائل سے بچنا چاہتے ہیں، تو باقاعدہ جسمانی سرگرمیاں کریں - اور ابھی کریں، وزن بڑھانے سے گریز کریں۔ . کھیل کھیلیں۔
"اور آپ کو جم میں سب سے زیادہ عضلاتی ہونے کی ضرورت نہیں ہے - آپ کو صرف صحیح توازن تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ زیادہ وزن ہونے کے خوفناک صحت کے نتائج ہیں۔ میری زندگی میں، میرا وزن زیادہ رہا ہے، اور میرا وزن زیادہ ہے۔ اور میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ دبلا ہونا آپ کی صحت کے لیے بہت بہتر ہے۔" - سنڈی پرلمین فنک
دریافت کرنا : چیلنج لیں: اپنا چھوٹا پیٹ کھونے اور ایبس حاصل کرنے کے لیے 4 ہفتے۔
6. پیسے بچانا شروع کریں (چاہے یہ تھوڑا ہی کیوں نہ ہو)
"کچھ پیسے ایک طرف رکھنے کی کوشش کریں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ واضح طور پر غیر دلچسپ مشورہ ہے اور بالکل سیکسی نہیں ہے… لیکن یہ پھر بھی سچ ہے! کیوں؟ کیونکہ زیادہ تر لوگ 30 سال کے ہیں۔ بچت شروع کرنے کے لیے کافی پیسہ کمانا شروع کر رہے ہیں۔
"اس کے علاوہ، پیسے بچانے اور اسے بعد کی زندگی میں استعمال کرنے کے کچھ آسان اور موثر طریقے ہیں۔ اور اس کا فائدہ یہ ہے کہ آپ 30 سال کی عمر میں کچھ پیسے بچاتے ہیں، آپ کے ریٹائر ہونے تک بچت جاری رکھنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔" --.کلف گلی
دریافت کرنا : €1,378 کا ایمرجنسی فنڈ رکھنے کے لیے 52 ہفتے۔
7. جو کچھ آپ کے پاس پہلے سے ہے اس سے خوش رہنا سیکھیں۔
"خوشی کی تعریف آپ کے پاس موجود چیزوں سے نہیں ہوتی۔ اگر آپ اپنے پاس موجود چیزوں سے خوش ہیں، تو آپ کے کروڑ پتی بننے کے امکانات کم ہوسکتے ہیں... لیکن آپ کو خوشی کا راستہ بہت آسان مل جائے گا۔
"اور اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایسا نہیں کریں گے۔ کبھی نہیں خوش قسمتی! اگر آپ کبھی امیر ہو جاتے ہیں تو جو کچھ آپ کے پاس پہلے سے ہے اس سے خوش رہنا آپ کو زیادہ خوش، زیادہ مطمئن اور زیادہ پیداواری انسان بننے میں مدد دے گا۔” – رابرٹ واکر۔
دریافت کرنا : شکر گزار ہونے کا طریقہ جاننا آپ کی زندگی بدل سکتا ہے: 12 ایسے فائدے جن کے بارے میں کوئی نہیں جانتا۔
8. اپنے خوابوں اور زندگی کے مقاصد کے حصول کو کل تک مت چھوڑیں۔
"آپ کے خواب، آپ کی زندگی کے مقاصد کیا ہیں؟ اپارٹمنٹ خریدیں؟ ایک خاندان شروع کریں؟ کتاب لکھیں؟ ماسٹر ڈگری حاصل کریں یا کوئی اور ڈپلومہ حاصل کریں؟ پیشہ ورانہ تربیت حاصل کریں؟ سیکس سیکھیں؟ ایک کارڈن بلیو بنیں؟ سکوبا ڈائیونگ جائیں؟ بحریہ؟ دفتر کے لیے دوڑ رہے ہیں؟ اسٹارٹ اپ شروع کر رہے ہیں اور خود اپنا باس بن رہے ہیں؟
"وہ جو بھی ہیں: آج شروع کریں, مزید ایڈو کے بغیر.
"اگلے دن تک چیزوں کو روکنا آسان ہے۔ ہم اپنے آپ سے کہتے ہیں: بعد میں ایسا کرنے کے لیے میرے پاس اب بھی کافی وقت ہے۔ لیکن زندگی کی ایک سچائی یہ ہے کہ آپ کے 30 سال کے ہونے کے بعد وقت تیزی سے اڑتا چلا جاتا ہے۔ اور آپ کے تیس کی دہائی کے بعد، یہ اور بھی تیز ہو جاتا ہے!
"یاد رکھیں، آپ کے خوابوں کا پیچھا کرنے کے لیے صرف ایک ہی اچھا وقت ہے: اور وہ وقت اب ہے۔" - بل کارون
دریافت کرنا : صبح کی 20 رسومات جو آپ کی زندگی بدل دیں گی۔
9. کافی نیند حاصل کریں۔
"آپ کی نیند کا معمول بے عیب ہونا چاہیے! روشنی کو روکنے کے لیے شٹر کا استعمال کرتے ہوئے تاریک بیڈ روم میں سونے پر غور کریں۔ سونے سے پہلے روشن اسکرینوں سے بھی پرہیز کریں۔ اور کوشش کریں کہ ہمیشہ سونے اور کونے کے آس پاس جاگنے کی کوشش کریں۔" - نان والڈمین
دریافت کرنا : ایک جھپکی واقعی مؤثر ہونے میں کتنا وقت لیتی ہے؟
10. اپنے دانتوں کا خیال رکھیں
"اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے ملیں۔ علاج کے لیے جانے سے پہلے اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ کو دانت میں درد یا گہا نہ ہو۔ ایک بار جب دانتوں کے مسائل شروع ہو جائیں، تو وہ صحت کے زیادہ تر مسائل کے برعکس بدتر ہوتے جاتے ہیں۔
اس کے علاوہ، دانتوں کی دیکھ بھال جیسے تاج، پل یا امپلانٹ لگانا وقت طلب اور تکلیف دہ ہے - اور انتہائی مہنگا بھی ہے۔ یورو، ایک دانت کے لیے۔
"یقیناً، اگر آپ کی اچھی آمدنی ہے یا پیسہ ایک طرف رکھ دیا جائے تو بل سب سے زیادہ تکلیف دہ نہیں ہوگا۔ لیکن دنیا کے تمام پیسوں کے باوجود آپ بچ نہیں پائیں گے۔ جسمانی درد اور ہر وقت۔ دانتوں کی کرسی میں ضائع کیا گیا۔" - کیرولین زیلونکا
دریافت کرنا : ہلدی سے پیلے دانتوں کو سفید کرنے کا طریقہ (100% قدرتی اور موثر)۔
11. اشیاء کی بجائے خوبصورت تحائف جمع کریں۔
"کبھی نہ بھولیں کہ آج آپ جو شخص ہیں، وہ آپ کے تجربات کا نتیجہ ہے۔
"لہذا 50 سال کی عمر میں یہ سمجھنے کی غلطی نہ کریں کہ آپ نے اپنی پوری زندگی مادی سامان خریدنے اور جمع کرنے میں ضائع کر دی ہے۔
"خوبصورت تجربات اور یادیں ہمیشہ کے لیے رہتی ہیں۔ وہ کبھی قیمت نہیں کھوتے اور آگ میں غائب نہیں ہو سکتے۔" - رچرڈ کیریگا
دریافت کرنا : جو لوگ مضبوط تجربات کرنے کے لیے اپنا پیسہ خرچ کرتے ہیں وہ زیادہ خوش ہوتے ہیں۔ یہاں کیوں ہے.
12. دوسروں کی مدد کے لیے اپنا وقت دیں۔
"اپنی کمیونٹی کو واپس دینا سیکھیں، تاکہ اس بے پناہ خوشی کو محسوس کیا جا سکے۔ دوسروں کی خدمت کرنے کے لئے.
"اور جو بھی عمل آپ کرتے ہیں، اسے اپنا سارا دل، اپنی پوری روح، اپنی پوری توانائی لگا کر کریں۔ اور سب سے بڑھ کر، اسے کریں۔ مفت, جن لوگوں کی آپ مدد کرتے ہیں ان سے بدلے میں کسی چیز کی توقع نہیں رکھتے۔" - نان والڈمین
دریافت کرنا : یہ موونگ کمپنی بیٹرڈ خواتین کو مفت منتقل کرنے میں مدد کرتی ہے۔
13. متجسس رہیں اور کچھ ایسا کرنے کی کوشش کریں جو آپ کو ہر روز خوفزدہ کرے۔
"جاؤ ایک بہت بڑا کام کرو، ایک ناقابل یقین چیز، ایک ناقابل فراموش چیز - ایک حقیقی مہم جوئی۔ وہاں، ابھی، ابھی، اٹھو اور اس کے لیے جاؤ! اور بہت ساری تصاویر لینا نہ بھولیں :-)
"خطرہ لینے سے نہ گھبرائیں، اپنی معمول کی احتیاط کو بھول جائیں اور ایڈونچر پر جائیں۔ اگر ممکن ہو تو، اپنے کسی عزیز کو اپنے ساتھ مدعو کریں، تاکہ یاد کو مزید یادگار بنایا جا سکے۔
"ضروری طور پر میں ہوائی جہاز سے چھلانگ لگانے جیسے شدید کام کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں۔ مثالی طور پر، ایک ایسا تجربہ منتخب کریں جو صرف چند منٹوں یا چند گھنٹوں تک نہیں بلکہ کئی دنوں تک جاری رہے۔
"آپ دیکھیں گے، جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو آپ دوبارہ مسکرائیں گے، جب آپ ریٹائرمنٹ کے پرامن دن گزارتے ہیں… میں آج بھی مسکراتا ہوں۔" - میری لیک
دریافت کرنا : دنیا کا سفر کرنے کے لئے ادائیگی حاصل کرنے کے 12 طریقے۔
14. مزید کتابیں پڑھنے کی کوشش کریں۔
"کاش میں نے اپنا زیادہ وقت ٹی وی دیکھنے اور ویڈیو گیمز کھیلنے میں گزارا ہوتا... کیا آپ نے کبھی 50-کسی چیز کو اس طرح کے افسوس کا اظہار کرتے ہوئے سنا ہے؟ بالکل نہیں!
"دماغ ایک مسلسل نشوونما پانے والا عضلات ہے، اور جس پر آپ کو زندگی بھر کام کرنا پڑتا ہے۔ لہٰذا اپنے آپ کو اس واحد ذریعہ سے تربیت دیں جو واقعی اہمیت رکھتا ہے: ایک اچھی پرانی کتاب۔" - ونیتا متھو کمار
دریافت کرنا : پڑھنے کے 10 فوائد: آپ کو ہر روز کیوں پڑھنا چاہئے۔
15. سفر۔ جتنی جلدی ہو سکے اور جتنی جلدی ہو سکے۔
"سفر اب تک ایک ایسا تجربہ ہے جو آپ کو سب سے زیادہ بدل سکتا ہے، سب سے زیادہ آپ کو بدل سکتا ہے۔ سفر ہمیں غیر متوقع طور پر، اپنے سے زیادہ چیلنجوں کا سامنا کرنے پر مجبور کرتا ہے۔
"سفر کرنا خطرے کو جاننا ہے، یہ ایڈونچر جینا ہے۔ لیکن سب سے بڑھ کر یہ کہ زندگی کے غیر متوقع واقعات کا سامنا کرتے ہوئے اپنے خوف پر قابو پانا سیکھ رہا ہے۔ دوسروں کو اپنے خوف پر قابو پانے کے لیے۔" - جیف گوئنس
دریافت کرنا : سفر کرنے والے لوگ زندگی میں کامیاب ہونے کی 15 وجوہات۔
16. مراقبہ کرنا سیکھیں۔
"ہماری صحت پر مراقبہ کے فوائد ہیں۔ بے شمار. اور یہ حیران کن ہے کہ مراقبہ کے سیشن ہمارے روزمرہ کے شیڈول میں کتنی آسانی سے فٹ ہو جاتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ مراقبہ میں آپ کی زندگی کو بہتر سے بہتر بنانے اور اپنے پیاروں کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانے کی یہ شاندار طاقت ہے۔
"درحقیقت، پچھلے دس سالوں میں، مراقبہ کے فوائد کو کئی سائنسی مطالعات سے ثابت کیا گیا ہے۔" - رینس ڈی نوبل
دریافت کرنا : مراقبہ: آپ کے دماغ کے لیے 7 سائنسی طور پر ثابت شدہ فوائد۔
17. دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا بند کریں اور خود بنیں۔
"میرے تجربے پر یقین کریں - جس دن آپ کے جسم میں عمر بڑھنے کے آثار ظاہر ہونے لگیں گے، آپ کو پارٹی میں جانے یا اپنے آس پاس کے لوگوں کو متاثر کرنے کی کوشش کرنے کا کوئی فائدہ نہیں ہوگا۔
"میرا مشورہ ہے۔آپ کو جاننا سیکھیں۔. اب یہ جاننے کی کوشش کریں کہ وہ کون سی چیزیں ہیں جن میں آپ کی دلچسپی ہے۔ واقعی زندگی میں، اور جب آپ 50 کی دہائی میں پہنچ جائیں گے تو آپ بہت زیادہ مضبوط ہو جائیں گے۔”- ستیش کمار گراندھی
دریافت کرنا : 15 چیزیں جو آپ کو خوش رہنے کے لیے کرنا چھوڑ دیں۔
18. ایک جریدہ رکھیں
"یہ ہماری سب سے قیمتی یادوں کا مسئلہ ہے: ہمارا رجحان ہے۔ بھولنا یاد کیسے کریں! زندگی ایسے ہی بنتی ہے...
"اپنی سب سے پیاری یادوں کا تحریری ریکارڈ رکھنے کی کوشش کریں۔ اس قسم کا جریدہ آپ کو اور آپ کے چاہنے والوں کو بعد کی زندگی میں مسکرائے گا۔
"آج کل، کمپیوٹر اور کلاؤڈ سٹوریج کے حل کے ساتھ آرکائیو کرنے کا یہ کام بہت آسان ہے۔ اسی طرح، آپ کلاؤڈ میں، یا USB فلیش ڈرائیو پر اپنی بہترین تصاویر مفت میں محفوظ کر سکتے ہیں۔
"مجھ پر یقین کریں، یہ آپ کے بچے ہیں (یا آپ کی شریک حیات اگر آپ پہلے مر جائیں) جو آپ کی پیاری یادوں کے نشان چھوڑنے کے لیے آپ کا شکریہ ادا کریں گے۔" - مارک کرولی
دریافت کرنا : یقینی طور پر آپ کی تمام تصاویر مفت میں ذخیرہ کرنے کے لیے بہترین سائٹ۔
19. اگر آپ کر سکتے ہیں تو، ایک گھر (چاہے وہ ایک چھوٹا سا گھر ہو)
"30 میں ایک گھر خریدنے کی کوشش کریں (چاہے وہ چھوٹا سا گھر ہی کیوں نہ ہو) اور جب آپ 50 سال کے ہوں گے تو یہ تقریباً پوری طرح ادا ہو جائے گا۔" - لز پڑھیں
دریافت کرنا : 3,500 یورو میں 6 ہفتوں میں بنایا گیا جنگل میں یہ ایک چھوٹا سا گھر ہے!
20. اپنے دوستوں کا خیال رکھیں
"اپنے اردگرد اچھے دوستوں کا انتخاب کریں۔ ایسے دوستوں کا انتخاب کریں جن کے ساتھ آپ کو اچھا لگتا ہے، جو آپ کو کھینچتے ہیں، جو آپ کو اپنے آپ کو چیلنج کرنے پر مجبور کرتے ہیں، اور جن کے ساتھ آپ صرف وقت گزارنا پسند کرتے ہیں۔
"اور اپنے دوستوں کا خیال رکھیں۔ ان کے ساتھ ہنسیں۔ چلیں اور ایک ساتھ پاگل ہوجائیں۔ ان کی زندگی میں موجود رہیں اور ان کی زندگی کے جوش میں حصہ ڈالنے کی کوشش کریں۔ ہر ہفتے، چیک ان کرنے اور ان سے رابطے میں رہنے کے لیے وقت نکالیں۔ دوستو۔" - نان والڈمین
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
20 سچائیاں 40 سالہ خواتین 30 سال سے جاننا پسند کریں گی۔
10 چیزیں جن کے بارے میں آپ کو فکر کرنا چھوڑنے کی بالکل ضرورت ہے۔
