سر درد؟ 5 ضروری تیل 15 منٹ Chrono میں ان کو ختم کرنے کے لیے۔
کیا آپ کو اکثر سر درد رہتا ہے؟
بہت سے عوامل ان دردوں کی اصل میں ہوسکتے ہیں۔
یہ تھکاوٹ، تناؤ، یا چاکلیٹ جیسے کچھ کھانے سے بھی آسکتا ہے۔
کیا آپ اکثر سوچتے ہیں کہ سر درد کے بارے میں کیا کریں؟
اچھی خبر یہ ہے کہاروما تھراپی بہت مؤثر ہے.
درحقیقت، کا کافی استعمال ضروری تیل صرف 15 منٹ میں آپ کو راحت پہنچا سکتا ہے۔
تلاش کرنے کے لیے ہماری گائیڈ پر عمل کریں۔ آپ کے سر درد کا صحیح علاج:
1. ہاضمے کے سر درد کے خلاف: رومن کیمومائل
کیا آپ جانتے ہیں کہ چاکلیٹ، ٹھنڈا گوشت، خمیر شدہ پنیر، انڈے یا یہاں تک کہ کافی بھی آپ کے سردرد کی وجہ بن سکتی ہے؟
اگر آپ کا سر درد کھانے کے مسئلے کی وجہ سے ہے، رومن کیمومائل آپ کا اتحادی ہے. یہ دادی کا ایک مؤثر علاج ہے۔
جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق طبی قیاس آرائیاں نومبر 2014 کے، رومن کیمومائل کا خوراک سے پیدا ہونے والے سر درد پر ناقابل تردید ینالجیسک اثر ہے۔
اسے کیسے استعمال کریں ؟
چینی کے ایک ٹکڑے پر رومن کیمومائل ضروری تیل کے 2 قطرے رکھیں۔ پھر صرف چینی کی گانٹھ کو اپنے منہ میں پگھلنے دیں۔
کیا گھر میں رومن کیمومائل ضروری تیل نہیں ہے؟ آپ یہاں کچھ تلاش کر سکتے ہیں۔
2. تناؤ کے سر درد کے خلاف: آفیشل لیوینڈر
یہ بات مشہور ہے کہ تناؤ، تناؤ اور اضطراب سر کے پچھلے حصے میں شدید درد کا باعث بن سکتا ہے۔
ڈاکٹروں نے انہیں ’ٹینشن ہیڈ درد‘ قرار دیا۔ اس صورت میں، آفیشل لیوینڈر کا ضروری تیل آپ کے لیے بہت مددگار ثابت ہوگا۔
کی طرف سے 2008 میں شائع ایک مطالعہ برٹش سائیکولوجیکل سوسائٹی اس کو ثابت کرتا ہے: آفیشل لیوینڈر کا ضروری تیل اعصابی تناؤ کو آرام، سکون اور آرام دیتا ہے
اسے کیسے استعمال کریں ؟
سر درد کو دور کرنے کا بہترین طریقہ مساج ہے۔
ایک چھوٹے پیالے میں 2 ملی لیٹر سورج مکھی کا تیل ڈالیں پھر 2 قطرے آفیشل لیوینڈر کے ضروری تیل ڈالیں۔ اس کی تازگی بخش خصوصیات کے لیے پیپرمنٹ ضروری تیل کے 2 قطرے شامل کریں۔
آپ کو آرام دینے کے لیے ٹیراگن اسینشل آئل کے 2 قطرے بھی ڈالیں۔ مکس اس آمیزے کے 3 قطرے ڈالیں۔ آپ کی گردن کے پیچھے.
پھر، اپنا ہاتھ اپنی گردن پر چپٹا رکھیں، اپنے ہاتھ کی ہتھیلی اور انگلیوں کے درمیان کی جلد کو پکڑیں۔ اپنے دباؤ کو سخت کریں جیسے آپ اپنی گردن کی جلد کو چوٹکی لگانا چاہتے ہیں پھر چھوڑ دیں۔ 2 منٹ تک جاری رکھیں۔ دوسرے ہاتھ سے دہرائیں۔
پھر اپنے مرکب کے 3 قطرے اپنے ہر کندھے پر ٹریپیزائڈز کی سطح پر ڈالیں۔ اپنی انڈیکس، درمیانی اور انگوٹھی کی انگلیاں اپنے کندھوں پر رکھیں۔ ہر کندھے پر، چھوٹی سرکلر حرکتیں کریں، دباؤ میں 4 منٹ تک اضافہ کریں۔
گھر میں لیوینڈر ضروری تیل نہیں ہے؟ آپ یہاں کچھ تلاش کر سکتے ہیں۔
3. درد شقیقہ کے حملے کے خلاف: پیپرمنٹ
ہائی اتھارٹی فار ہیلتھ کے مطابق، درد شقیقہ کے نتیجے میں دماغ کے ایک طرف مقامی طور پر دھڑکنے کا احساس ہوتا ہے اور قے کی خواہش ہوتی ہے۔ یہ سر درد شدید ہو سکتے ہیں۔
یہ علامات اس وقت خراب ہوتی ہیں جب آپ جسمانی سرگرمی کی مشق کرتے ہیں، بلکہ روشنی یا شور کی وجہ سے بھی۔
کیا آپ ان علامات کو پہچانتے ہیں؟ تو آپ درد شقیقہ کا شکار ہیں۔
مداخلت کا انتظار نہ کریں! درد کو مزید خراب نہ ہونے دیں اور جلدی سے کام کریں۔ اس صورت میں، پودینے کے ضروری تیل کا سہارا لینا ضروری ہے۔
30 سے 55 فیصد مینتھول پر مشتمل ہے، یہ درد کو پھیلنے سے روکے گا۔ مینتھول میں کولنگ ایکشن ہے، جو کولڈ سینسرز کو چالو کرے گا۔ درد کو روکو.
اسے کیسے استعمال کریں ؟
پیپرمنٹ ضروری تیل کا 1 خالص قطرہ لیں۔ اسے مندروں پر لگائیں اور اپنی انگلیوں سے مندروں کی مالش کریں۔
بہت زیادہ دباؤ نہ لگائیں اور سرکلر حرکات کا استعمال کریں جب تک کہ تیل مکمل طور پر گھس نہ جائے۔
اپنے درد شقیقہ کو واپس آنے سے روکنے کے لیے دن میں 2 یا 3 بار دہرائیں۔ آنکھوں سے بچنے کے لیے ہوشیار رہیں، کیونکہ پیپرمنٹ ضروری تیل پریشان کن ہے۔
گھر میں پیپرمنٹ ضروری تیل نہیں ہے؟ آپ یہاں کچھ تلاش کر سکتے ہیں۔
4. تھکاوٹ کے خلاف: سارو
کیا آپ بری طرح سوئے اور سو نہیں سکے؟ عام طور پر، جاگنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے!
سر کے اوپری حصے میں دھڑکنیں آپ کو اس تکلیف میں مبتلا کر دیتی ہیں کہ آپ تھک چکے ہیں۔
تیزی سے شکل دوبارہ حاصل کرنے کے لیے، ایک چھوٹی مڈگاسکن جھاڑی، سارو پر بھروسہ کریں۔
سارو ضروری تیل آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرے گا کیونکہ اس میں ینالجیسک خصوصیات ثابت ہوتی ہیں اور یہ ایک طاقتور ٹانک ہے۔
اسے کیسے استعمال کریں ؟
کلائی کے اندر کی جلد پر سارو ضروری تیل کے 1 یا 2 قطرے لگائیں۔ 1 منٹ تک آہستہ آہستہ مساج کریں۔
گھر میں سارو ضروری تیل نہیں ہے؟ آپ یہاں کچھ تلاش کر سکتے ہیں۔
5. سائنوسائٹس کے خلاف: eucalyptus globulus
کیا آپ کو پیشانی، مندروں (دائیں اور / یا بائیں) اور آنکھوں کے نیچے درد ہے؟ کیا آپ کو اپنے چہرے پر درد کا دھڑکتا ماسک لگتا ہے؟
اور اگر آپ کی ناک بند ہو گئی ہے اور آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے، تو شاید آپ کو ہے۔ سائنوسائٹس.
اس درد کو دور کرنے کے لیے یوکلپٹس گلوبولس اسینشل آئل ایک موثر علاج ہے۔
اس میں antimicrobial، anti-inflammatory اور decongestant خصوصیات ہیں۔ اچانک، آپ کی ناک صاف ہو جاتی ہے اور آپ کا سر درد اسی وقت غائب ہو جاتا ہے۔
اسے کیسے استعمال کریں ؟
ایک چھوٹی بوتل میں 5 ملی لیٹر میٹھے بادام کا تیل 2 قطرے یوکلپٹس گلوبیلس اسینشل آئل، 2 قطرے پیپرمنٹ ضروری تیل اور 2 قطرے اسکاٹس پائن اسینشل آئل کے ساتھ ملا دیں۔
ہر نتھنے میں اپنے مرکب کا 1 قطرہ رکھیں۔ گہرا سانس لیں۔ دن میں 2 یا 3 بار دہرائیں۔
کیا گھر میں یوکلپٹس گلوبولس ضروری تیل نہیں ہے؟ آپ یہاں کچھ تلاش کر سکتے ہیں۔
بونس ٹپ
اگر آپ اکثر سر درد کا شکار ہوتے ہیں تو افسوس کرنے سے محفوظ رہنا بہتر ہے۔
جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو سر درد کو فروغ دینے والی صورتحال کا سامنا کرنا پڑے گا (ایک دباؤ والا دن، کام پر ایک بڑا دن، تھکاوٹ، ایک بھاری کھانا وغیرہ)، برگاموٹ ضروری تیل کے بارے میں سوچیں۔
یہ آرام دہ، آرام دہ اور پرسکون ہے، اور ہضم کی خصوصیات میں مدد کرتا ہے. لہذا یہ ملٹی ٹاسکنگ ہے! سر درد سے بچنے کے لیے 1 قطرہ برگاموٹ اسینشل آئل 1 چائے کا چمچ شہد میں ڈالیں۔ مرکب کو نگل لیں۔ آپ دیکھیں گے، ذائقہ بہت خوشگوار ہے!
نوٹ: ہوشیار رہیں، ضروری تیل کا استعمال حاملہ خواتین میں، دودھ پلانے والی خواتین اور میں7 سال سے کم عمر کے بچے طبی مشورہ پر کیا جانا چاہئے.
ضروری تیلوں کو استعمال کرنے سے پہلے ان تمام احتیاطی تدابیر کو دریافت کریں۔
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
میرے 11 قدرتی سر درد کے نکات آزمائے گئے اور قابل اعتماد۔
ہر روز ضروری تیل استعمال کرنے کی 5 اچھی وجوہات۔
