13 چیزیں یاد رکھیں اگر آپ کسی سے پیار کرتے ہیں جو پریشانی کا شکار ہے۔
پریشانی ایک پیچیدہ بیماری ہے جس پر قابو پانا مشکل ہے۔
لیکن نہ صرف ان لوگوں کے لیے جو اس کا شکار ہیں۔
یہ بیماری ان لوگوں کے لیے بھی بہت تکلیف دہ ہے جو کسی ایسے شخص سے محبت کرتے ہیں جو پریشانی کا شکار ہو۔
درحقیقت، یہ بیماری ان لوگوں کے لیے بھاری ہے جو اس میں مبتلا ہیں اور ان لوگوں کے لیے جو ان سے محبت کرتے ہیں: جسمانی طور پر بھاری اور اکثر، ذہنی طور پر بھاری۔
کسی عزیز کی پریشانی روزمرہ کی زندگی پر بہت زیادہ اثر ڈالتا ہے۔.
پروجیکٹوں کو اس شخص کی طرف سے محسوس کی جانے والی پریشانی کے مطابق ڈھالنا اور تیار ہونا چاہیے۔
بعض حالات سے بچنا چاہیے۔ اور اگر آپ محتاط، محتاط اور سختی سے کام نہ لیں تو منصوبہ بندی کرنا ناممکن ہے۔
کیونکہ عام اضطراب والے شخص کی جذباتی ضروریات روز بہ روز مختلف ہوتی ہیں۔
کسی ایسے شخص کے ساتھ رہنا جو اضطراب کا شکار ہو ایک بہت بڑی ذاتی سرمایہ کاری لیتا ہے۔ یہ سمجھنا کہ اضطراب میں مبتلا شخص کیسا محسوس ہوتا ہے انتہائی پیچیدہ ہے۔
اور اس طرح کی پیچیدگی کے عالم میں الجھن محسوس کرنا مکمل طور پر قابل فہم ہے۔
ایسی صورت حال سے نمٹنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، اگر آپ کسی ایسے شخص سے محبت کرتے ہیں جو اضطراب کا شکار ہو تو یہاں 13 چیزیں یاد رکھیں:
1. ان کی تعریف ان کی پریشانی سے نہیں ہوتی ہے۔
کوئی بھی اپنی شخصیت کے کسی وصف سے کم ہونے کی تعریف نہیں کرتا۔
اگر آپ واقعی کسی ایسے شخص کی مدد کرنا چاہتے ہیں جو اضطراب کا شکار ہے، تو انہیں بتائیں کہ آپ ان کی تعریف کرتے ہیں۔ جیسا کہ وہ ہےجیسا کہ'منفرد فرد.
ہمیشہ یاد رکھیں کہ پریشانی کے پیچھے ایک شخص ہوتا ہے۔
یہ آپ پر پہلے ہی واضح ہو سکتا ہے: ہم کسی شخص کی اس بیماری سے تعریف نہیں کرتے جس سے وہ مبتلا ہے۔
بدقسمتی سے، جب آپ کا کوئی پیارا دماغی عارضے کا شکار ہوتا ہے، تو آپ بیماری پر توجہ مرکوز کرتے ہیں - اور اس کے پیچھے انسان کو بھول جاتے ہیں۔
یاد رکھیں: ان کی پریشانی کے باوجود، یہ شخص ایک انسان ہے۔ اپنی تمام پیچیدگیوں کے ساتھ ایک انسان - ہم سب کی طرح!
کوشش کریں کہ اسے کبھی نہ بھولیں۔
2. وہ آسانی سے تھک جاتے ہیں۔
بے چین ہونا تھکا دینے والا ہے۔
درحقیقت، صرف وہی لوگ ہیں جو صحیح معنوں میں سمجھ سکتے ہیں کہ بے چینی کتنی تھکا دینے والی ہو سکتی ہے... وہ لوگ جو اضطراب کا شکار ہیں۔
اضطراب شدید تناؤ کا سبب بنتا ہے۔ جو لوگ اس کا شکار ہیں وہ مسلسل ہائی الرٹ پر رہتے ہیں۔
ان کے ذہنوں کو شاید ہی کبھی سکون ملتا ہو۔ اور ان کا جسم ہمیشہ چوکنا رہتا ہے: یا تو لڑائی ہو یا پرواز۔
یقیناً تناؤ کی یہ دائمی حالت تیزی سے تھکن کا سبب بنتی ہے۔
وہ حالات جو آسانی سے ان لوگوں کے ذریعہ سنبھالے جاتے ہیں جو پریشان نہیں ہوتے ہیں وہ آسانی سے ان لوگوں کے لئے حقیقی آزمائش بن سکتے ہیں جو پریشانی کا شکار ہیں۔
کیا آپ نے کبھی خاص طور پر کوشش کرنے والا ہفتہ گزارا ہے؟ اس قسم کا ہفتہ جس میں، ہر صبح، آپ اپنے آپ سے کہتے ہیں "میں اسے مزید نہیں لے سکتا!" وہاں، میں واقعی تھک گیا ہوں! "
تناؤ اور تھکن کی یہ حالت ان لوگوں کی روزمرہ کی زندگی ہے جو پریشانی کا شکار ہیں۔
اگلی بار جب آپ کسی پریشانی میں مبتلا کسی کو زیادہ نتیجہ خیز بننے کے لیے دبائیں گے تو اسے یاد رکھیں۔
3. وہ آسانی سے الجھ جاتے ہیں۔
مسلسل تناؤ اور تناؤ کی حالت میں رہنے سے وہ آسانی سے الجھ جاتے ہیں۔
جو لوگ بے چینی کا شکار ہوتے ہیں وہ ہائی الرٹ ہوتے ہیں۔
وہ باخبر ہیں۔ تمام ان کے ارد گرد کیا ہو رہا ہے: ہر آواز، ہر حرکت، ہر بو، ہر روشنی، ہر شخص، ہر چیز۔
اس ہائپر الرٹ حالت کی وجہ سے بعض حالات، جو ایک ترجیح مبہم نہیں لگتے، بے چینی میں مبتلا کسی کے لیے تیزی سے مغلوب ہو سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، صرف ایک ہی کمرے میں لوگوں کا گفتگو کرنا ایک پریشان شخص کے لیے دباؤ کا باعث بن سکتا ہے۔
اضطراب میں مبتلا لوگوں کی حوصلہ افزائی اور مدد کرنے کی کوشش کرتے وقت، یاد رکھیں کہ جو سرگرمیاں آپ کے لیے خوشگوار ہیں وہ آسانی سے ان کے لیے الجھن کا باعث بن سکتی ہیں۔
جب کسی پریشانی میں مبتلا کسی کو کہیں جانے کی کوشش کریں تو یاد رکھیں کہ جو سرگرمیاں آپ کے لیے خوشگوار ہوں وہ آسانی سے ان کے لیے الجھن کا باعث بن سکتی ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ ہمیں ہر قیمت پر ایسے حالات مسلط کرنے سے گریز کرنا چاہیے جس میں وہ خود کو "بند" محسوس کر سکتے ہیں۔
انہیں یقین دلانے کے لیے، انہیں یہ بتانا نہ بھولیں کہ اگر وہ چاہیں تو چھوڑ سکتے ہیں اور کسی بھی وقت ایسا کر سکتے ہیں۔
4. وہ جانتے ہیں کہ ان کی پریشانی اکثر غیر معقول ہوتی ہے۔
ہاں، وہ یہ جانتے ہیں: اکثر ان کی پریشانی غیر معقول ہوتی ہے۔
لیکن یہ جان کر کہ اس کی بیماری غیر معقول ہے بدقسمتی سے خیالات کو آگے بڑھنے سے نہیں روکتی۔
ان کے ذہن ان سینکڑوں تباہ کن منظرناموں کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں جو فوری طور پر T.
اگر یہ اتنا ہی آسان ہوتا جتنا اپنے آپ سے کہنا "اچھا، میری پریشانیاں غیر معقول ہیں۔ مجھے فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے،" زیادہ تر لوگ جو اضطراب کا شکار ہیں انہیں مزید کوئی پریشانی نہیں ہوتی!
یہ بالکل بے چینی کے بارے میں بدترین چیزوں میں سے ایک ہے: یہ جاننا کہ یہ غیر معقول ہے۔
لہٰذا، ان لوگوں کی طرف اشارہ کرنے کا کوئی فائدہ نہیں جو اضطراب کا شکار ہیں کہ ان کے خیالات غیر معقول ہیں - وہ پہلے ہی جانتے ہیں۔
انہیں درحقیقت ہمدردی، معافی اور مدد کی ضرورت ہے۔
ہو سکتا ہے کہ ہم سوچیں کہ ہم صحیح کام کر رہے ہیں جب ہم ان کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ ان کی پریشانی غیر معقول اور غیر ضروری ہے۔
لیکن حقیقت میں، یہ ان کی مدد سے دور ہے۔
5. وہ جانتے ہیں کہ وہ جو محسوس کرتے ہیں اس کا اظہار کیسے کریں (آپ کو صرف یہ جاننا ہوگا کہ انہیں کیسے سننا ہے)
صرف اس وجہ سے کہ یہ لوگ اضطراب کا شکار ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ بات چیت نہیں کر سکتے کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔
(جب تک کہ انہیں گھبراہٹ کا حملہ نہ ہو، ایسی صورت میں وہ اس کے بارے میں بات کرنے کے قابل نہیں ہوں گے۔ اور اس صورت میں، ان سے بات کرنے کی کوشش نہ کریں!)
درحقیقت اضطراب میں مبتلا افراد اب بھی دوسروں کے ساتھ بات کرنے اور اپنی طرف سے بولنے کا اتنا ہی شوق رکھتے ہیں۔ تو پریشان نہ ہوں، وہ آپ کو بتانے میں بہت اچھا لگے گا کہ وہ مناسب وقت پر کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ جب کوئی شخص پریشانی کا شکار ہوتا ہے (یا اس معاملے کے لیے کوئی اور مسئلہ) اور وہ شخص بات نہیں کرتا ہے، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ بات کرنے کو محسوس نہیں کرتا۔
لیکن حقیقت بالکل مختلف ہے۔ اس شخص کو بات کرنے میں دلچسپی نہ ہونے کی وجہ اکثر یہ ہوتی ہے کہ ان کے سامنے والے نے یا تو ان کی بات ٹھیک سے نہیں سنی یا اس سے بھی بدتر رویہ ردّی تھا۔
لہذا، اگلی بار جب آپ کو لگتا ہے کہ کوئی پریشانی میں مبتلا شخص اپنے لیے بات نہیں کر سکتا، تو اپنی زبان کاٹ لیں! اور اسے بات چیت کا موقع دیں۔
پھر اسے غور سے سننے کے لیے وقت نکالیں کہ وہ آپ سے کیا کہنا چاہتی ہے۔
6. جب وہ گھبراتے ہیں، تو انہیں کسی کو ان سے 15 بار پوچھنے کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کیسے ہیں؟
جب آپ کسی کو بے چینی سے گھبراتے ہوئے دیکھتے ہیں، کیا آپ واقعی ان سے پوچھیں گے کہ کیا وہ ٹھیک ہیں؟
آپ کو جواب پہلے ہی معلوم ہے: اسے گھبراہٹ کا حملہ ہو رہا ہے!
اس کا دل تیزی سے دھڑک رہا ہے، اس کے ہاتھ پسینے سے شرابور ہیں، اس کا سینہ نچوڑا ہوا ہے، اس کے بازو اور ٹانگیں ایڈرینالین سے کانپ رہی ہیں اور اس کے اوپر وہ ابھی ابھی لڑائی یا پرواز کی حالت میں داخل ہوئی ہے۔
جب اضطراب میں مبتلا لوگوں کو گھبراہٹ کا دورہ پڑتا ہے تو وہ سوچتے ہیں کہ وہ مرنے والے ہیں۔
اس لیے ان سے یہ پوچھنے کے بجائے کہ "یہ ٹھیک ہے"، کچھ مختلف کرنے کی کوشش کریں۔
یہاں کچھ اچھی مثالیں ہیں جو آپ ان کی مدد کے لیے انہیں بتا سکتے ہیں:
کو "سانس لو. سانس لینا نہ بھولیں۔ "
ب "آزمائیں ——— (یہاں ایک تکنیک شامل کریں جس نے ماضی میں ان کی مدد کی ہو)"
بمقابلہ "کیا آپ چاہتے ہیں کہ ہم کہیں پرسکون رہیں؟ "
d "اگر آپ کو میری ضرورت ہو تو میں حاضر ہوں۔ (پھر، اگر وہ آپ سے کچھ نہ پوچھیں تو انہیں تنہا چھوڑ دیں۔)
e "آپ کو گھبراہٹ کا حملہ ہو رہا ہے۔ یہ قائم نہیں رہے گا۔ آپ ماضی میں اس پر قابو پا چکے ہیں - اور آپ اس پر بھی قابو پانے جا رہے ہیں۔ "
سب سے بڑھ کر، سب سے اہم بات کو مت بھولنا: اگر وہ آپ سے ان کو اکیلا چھوڑنے کو کہتے ہیں، تو انہیں تنہا چھوڑ دیں!
وہ وہ ہیں جو گھبراہٹ کے حملے سے نمٹنے کا سب سے زیادہ تجربہ رکھتے ہیں۔ انہیں ایسا کام کرنے دیں جیسا وہ مناسب سمجھتے ہیں۔
7. وہ آپ کی مدد کے شکر گزار ہیں۔
اس میں شامل ہر فرد کے لیے پریشانی مشکل ہے - بشمول وہ لوگ جو ان سے محبت کرتے ہیں۔
اور یہ کہ جو لوگ پریشانی میں مبتلا ہیں وہ جانتے ہیں۔
وہ جانتے ہیں کہ وہ غیر معقول ہیں۔ وہ جانتے ہیں کہ آپ کو ان کے ناخوشگوار وقت کو بچانے کے لیے سرگرمیاں یا واقعات ترک کرنے پر مجبور کیا گیا ہے۔
وہ ان کی دیکھ بھال اور مدد کے لیے درکار کوششوں سے بخوبی واقف ہیں۔
اگر اضطراب کا شکار لوگوں میں ایک چیز مشترک ہے تو وہ یہ ہے کہ وہ حد سے زیادہ تجزیہ کرتے ہیں۔ تمام.
اور یہ "زیادہ تجزیہ" ان لوگوں سے بھی تعلق رکھتا ہے جو ان کی مدد کرتے ہیں یا جنہوں نے ان کی مدد کی ہے - یہ ناگزیر ہے۔
جان لیں کہ آپ کی مدد اور مدد، یہاں تک کہ اس کی انتہائی لطیف شکلوں میں بھی، کبھی بھی کسی کا دھیان نہیں جاتا۔
8. انہیں جانے دینے میں پریشانی ہوتی ہے۔
جب آپ پریشانی کا شکار ہوتے ہیں تو آپ چیزوں کا زیادہ تجزیہ کرتے ہیں۔ یہ اس بیماری کا ایک ناگزیر پہلو ہے۔
یہی وجہ ہے کہ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ اضطراب میں مبتلا لوگ چیزوں کا زیادہ تجزیہ کیوں کرتے ہیں۔
ان میں سے اکثریت نے ایک ایسے واقعے کا تجربہ کیا ہے جس نے انہیں صدمہ پہنچایا (بہت اکثر، انہوں نے کئی تجربہ کیا ہے)۔
تاہم، جب ہم نے کسی تکلیف دہ واقعے کا تجربہ کیا ہے، تو یادداشت ہمارے اندر پھنس سکتی ہے۔ limbic نظام (ہمارے دماغ کا وہ حصہ جو اس بات کا تعین کرتا ہے کہ ہم خطرے میں ہیں یا نہیں)۔
تکلیف دہ واقعات کی یادیں دوسروں کی طرح "ریکارڈ" نہیں ہوتیں۔ وہ "عام" یادوں سے دماغ کے مختلف علاقے میں بھی محفوظ ہوتے ہیں۔
اس لیے دماغ ان یادوں پر مختلف ردعمل ظاہر کرتا ہے۔
خاص طور پر، دماغ مسلسل تکلیف دہ یادداشت اور موجودہ صورتحال کے درمیان رابطہ قائم کرنے کی کوشش کر رہا ہے (یہ ان لوگوں میں تناؤ کی شدید حالت کی ایک وجہ ہے جو اضطراب کا شکار ہیں)۔
ایک بار جب ان کا دماغ اس میکانزم کی گرفت میں آجاتا ہے، تو ان کے لیے اسے چھوڑنا بہت مشکل ہوتا ہے۔
درحقیقت، دماغ، طویل مدتی میں، طویل اضطراب کی حالت میں ہے۔
نتیجہ ؟ زندگی کی پریشانیوں کو چھوڑنا، چاہے وہ کتنی ہی چھوٹی کیوں نہ ہوں، ایک خاص مشکل کام بن جاتا ہے۔
پریشانی والے لوگ صرف "جانے نہیں دے سکتے" - ان کے دماغ انہیں روک رہے ہیں!
اس لیے کوشش کریں کہ ان کے لیے زندگی پہلے سے زیادہ مشکل نہ ہو۔
9. وہ تبدیلی پر بری طرح سے ردعمل ظاہر کرتے ہیں (یہاں تک کہ جب وہ اس کی توقع کرتے ہیں)
ہم سب کا اپنا کمفرٹ زون ہے - چاہے ہمیں پریشانی ہو یا نہ ہو۔
یہاں تک کہ ایک متوازن شخص کے لیے بھی اپنے آرام کے علاقے سے باہر نکلنا مشکل ہو سکتا ہے۔
لہذا ان لوگوں کے لیے جو پریشانی کا شکار ہیں، اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنا اور بھی پیچیدہ ہے۔
اس کا مطلب یہ نہیں کہ وہ تبدیلی پسند نہیں کرتے۔
کیونکہ ایک بار جب وہ اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنے پر راضی ہوجاتے ہیں، تو وہ تبدیلی کو قبول کرنے میں کافی ماہر ہوتے ہیں۔
یہ صرف ان کے لیے ہے کہ یہ بہت طویل اور مشکل ہے۔
اضطراب کا شکار لوگ شاذ و نادر ہی وقت بہتر محسوس کرتے ہیں جب وہ اپنے آس پاس کی تبدیلی سے نمٹنے کے خطرے کے بغیر اپنے کمفرٹ زون میں ہوتے ہیں۔
جب انہیں کسی بڑی تبدیلی کا سامنا ہوتا ہے، تو انہیں اس کی عادت ڈالنے اور اپنے کمفرٹ زون میں واپس آنے میں کافی وقت لگتا ہے۔
اس لیے ان لوگوں کے ساتھ تھوڑا زیادہ صبر اور درگزر کرنا ضروری ہے جو پریشان ہیں۔
کیونکہ وہ واقعی اس سے نکلنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ ان پر بھروسہ کریں۔
10. جب وہ آپ کو نظر انداز کرتے ہیں، تو وہ ہمیشہ جان بوجھ کر ایسا نہیں کرتے ہیں۔
اپنی پریشانی پر قابو پانے کے لیے، آپ کو چھوٹی اندرونی آواز کو کنٹرول کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ اور بعض اوقات اس عمل میں بہت زیادہ توجہ اور توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔
جو لوگ پریشانی کا شکار ہوتے ہیں ان میں معمولی سی بات بھی منفی خیالات کا باعث بنتی ہے۔
جب، اچانک، وہ کسی بات چیت پر اپنا دماغ کھوتے ہوئے لگتے ہیں، تو امکان ہے کہ وہ ابھی زیر بحث موضوع کا زیادہ تجزیہ کر رہے ہوں۔
یا، شاید وہ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ کسی بھی طرح، اس میں بہت زیادہ ارتکاز کی ضرورت ہوتی ہے۔
لیکن یقین رکھیں، وہ آپ کو نظر انداز نہیں کر رہے ہیں۔ اور اگر ایسا ہے تو، وہ جان بوجھ کر ایسا نہیں کر رہے ہیں۔
یہ صرف یہ ہے کہ وہ لڑ رہے ہیں۔ وہ لڑ رہے ہیں کہ آپ کی آنکھوں کے سامنے گھبراہٹ کا حملہ نہ ہو۔
ان سے پوچھنے کی ضرورت نہیں کہ کیا آپ ٹھیک ہیں؟ " اور سب سے بڑھ کر، ان سے اس بارے میں سوال کرنے کی ضرورت نہیں کہ آپ نے ابھی کیا کہا ہے یہ چیک کرنے کے لیے کہ انہوں نے بحث کی پیروی کی ہے۔
اگر یہ واقعی اہم ہے، تو آپ ان سے تھوڑی دیر بعد بات کر سکتے ہیں، جب وہ زیادہ توجہ دینے لگیں۔
کبھی کبھی ان کا دماغ ایک حقیقی میدان جنگ ہوتا ہے۔ اچانک، وہ اس کا احساس کیے بغیر گفتگو چھوڑ دیں گے۔ اور اگر وہ اس کا احساس کرتے ہیں، تو وہ مجرم محسوس کرتے ہیں.
انہیں یقین دلائیں اور انہیں بتائیں کہ آپ سمجھتے ہیں۔
بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ اس اہم معلومات کو سمجھ گئے ہیں جس کے بارے میں آپ بات کر رہے تھے - خاص طور پر اگر یہ نئی ذمہ داریوں سے متعلق ہے جو آپ انہیں دینا چاہتے ہیں (چاہے اس کا مطلب ہے کہ انہیں کاغذ کے ٹکڑے پر لکھنا ہو!)۔
11. وہ ہمیشہ موجودہ لمحے میں نہیں رہتے
جیسا کہ ابھی ذکر کیا گیا ہے، جو لوگ اضطراب کا شکار ہیں وہ گفتگو کے دوران غیر حاضر دکھائی دے سکتے ہیں۔
لیکن ضروری نہیں کہ گفتگو ہی اس ردعمل کو متحرک کرے۔
کسی نہ کسی وقت، زندگی میں روزمرہ کا کوئی واقعہ ہمارے اندر غور و فکر کا ایک چھوٹا سا لمحہ بھڑکانے کا امکان ہے۔
لیکن جو لوگ اضطراب کا شکار ہیں، ان کو گہری سوچ میں ڈالنے میں تھوڑا سا وقت لگتا ہے۔
اکثر اوقات، وہ اپنے ہی خیالوں میں کھو جاتے ہیں - ویسے، یہ ان کی خالی نظروں سے ظاہر ہوتا ہے۔
لیکن جو کچھ آپ رومانوی فلموں میں دیکھتے ہیں اس کے برعکس، جب وہ اپنے خیالات میں گم ہو جائیں تو انہیں ڈرانا مزہ نہیں ہے (حالانکہ یہ آپ کو ہنسا سکتا ہے!)
اس کے بجائے، انہیں مستقل بنیادوں پر موجودہ لمحے میں واپس لانے کی کوشش کریں، لیکن زیادہ نازک انداز میں۔
انہیں یاد دلانے کا ایک طریقہ تلاش کریں کہ وہ کہاں ہیں اور وہ کیا کر رہے ہیں (لیکن لفظی نہیں - انہیں پریشانی ہے، قلیل مدتی یادداشت کی کمی نہیں!)۔
سب سے اہم بات، انہیں یاد دلائیں کہ وہ موجودہ لمحے سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں۔ وہ یقیناً آپ کے اشارے کی تعریف کریں گے۔
12. ان کے لیے، اضطراب کو کوئی رکاوٹ نہیں ہونا چاہیے (اور آپ کو ان پر یقین کرنا چاہیے!)
بنیادی طور پر، پریشانی میں مبتلا ہونا اتنا برا نہیں ہے۔
بے شک، یہ بعض اوقات مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اضطراب کو بہت بڑا دباؤ نہیں ہونا چاہیے۔
کیونکہ، کہیں نہ کہیں، بے چینی نے اس شخص کی شکل میں مدد کی جو وہ آج ہے۔
قریب سے دیکھنے پر، پریشانی کسی فرد کی زندگی کو بہتر بنا سکتی ہے۔
کیوں؟ کیونکہ اضطراب لوگوں کو دنیا کو بالکل مختلف انداز میں سمجھنے کا سبب بن سکتا ہے - اور کئی بار یہ تاثر بہتر ہوتا ہے۔
یقینی طور پر، تشویش کی علامات عظیم نہیں ہیں. چیزوں کا زیادہ تجزیہ کرنا اتنا اچھا نہیں ہے۔ بات چیت کے دوران بھی "موجود" نہ ہوں۔
جب آپ اس کے بارے میں سوچتے ہیں تو زندگی کا کوئی بھی پہلو ممکنہ طور پر منفی ہو سکتا ہے۔
لیکن ضروری نہیں کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ جو لوگ اضطراب کا شکار ہوتے ہیں۔ منتخب کریں چیزوں کو دیکھنے کے لیے - کم از کم ہر وقت نہیں۔
یاد رکھیں، ان کی شخصیت کا حصہ اضطراب ہے۔
یاد رکھیں کہ وہ کون ہیں اس کا حصہ (اور زندگی کے تجربات جو ان کی وضاحت کرتے ہیں) بھی پریشانی ہے۔
پریشانی کے مثبت پہلو بھی ہو سکتے ہیں۔ جو لوگ اس کا شکار ہیں وہ اسے جانتے ہیں، اور ان میں سے بہت سے لوگ منتخب کریں ان مثبت پہلوؤں کو دیکھنے کے لیے (خاص طور پر وہ لوگ جن کی حالت بہتر ہو رہی ہے)۔
آپ کو بھی ان مثبت پہلوؤں کو دیکھنے کا موقع ملے گا۔
13. وہ بہت اچھے ہیں!
ہمارے سیارے پر تمام لوگوں کی طرح، وہ بہت اچھے ہیں! :-)
(اسی لیے آپ ان سے پیار کرتے ہیں، ہے نا؟)
چیزوں کے منفی پہلو کو دیکھنا آسان ہے، خاص طور پر جب بات ذہنی عوارض کی ہو۔
اس سے نمٹنے کے لیے یاد رکھیں کہ جو لوگ پریشانی کا شکار ہوتے ہیں۔ خوفناک.
وہ فکر مند ہونے سے پہلے بھی تھے اور ان کے بعد بھی ہیں!
یاد رکھیں: چیزوں کا مثبت پہلو دیکھنا ایک ہے۔ انتخاب. کسی صورت حال کا مثبت پہلو دیکھنا a انتخاب. اضطراب میں مبتلا لوگوں کا خوفناک پہلو دیکھنا a انتخاب : تمھارا انتخاب.
اگر وہ یہ کر سکتے ہیں، تو آپ بھی کر سکتے ہیں!
آپ جائیں، اب آپ 13 سچائیوں کو جان گئے ہیں جو آپ کو کسی ایسے شخص سے پیار کرنے کے بارے میں کبھی نہیں بھولنا چاہیے جو پریشانی کا شکار ہو۔
ان سچائیوں کو نہ بھولنے کی کوشش کریں، اگر آپ کسی ایسے شخص کے آس پاس ہیں جو پریشانی کا شکار ہے تو انہیں آپ کی روزمرہ کی زندگی کو آسان بنا دینا چاہیے۔
یہ یقیناً کوئی یقینی بات نہیں ہے۔ کیونکہ، آئیے کھل کر بات کریں، ہر شخص منفرد ہے۔ جو ایک شخص کے لیے کام کرتا ہے وہ دوسرے کے لیے کام نہیں کر سکتا۔
دوسری طرف، ایک چیز ہے جو کام کرتی ہے ہمیشہ : ہم ان لوگوں کے لیے ہمدردی محسوس کرتے ہیں جن سے ہم پیار کرتے ہیں۔
اگر آپ کو ہمارے مضمون سے ایک چیز ہٹانے کی ضرورت ہے، تو وہ یہ ہے کہ ہر کوئی - خاص طور پر درد میں مبتلا - آپ کی ہمدردی کا مستحق ہے۔
لہذا اپنی ہمدردی کرو، خاص طور پر ضرورت مندوں کو۔
آپ کی باری...
اور آپ ؟ آپ ہمارے مضمون کے بارے میں کیا سوچتے ہیں؟ کیا ہم کچھ بھول گئے؟ کیا ہم نے پریشانی کی غلط تشریح کی ہے؟ تبصرے میں ہمارے ساتھ اپنی رائے کا اشتراک کریں۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
بہتر زندگی کے لیے 12 زہریلے خیالات سے پرہیز کریں۔
7 رویے جو منفی نظر آتے ہیں لیکن جو درحقیقت آپ کے لیے اچھے ہیں۔
