خشک منہ کے لیے 10 آسان اور موثر علاج۔
کیا آپ کا منہ اور زبان خشک ہے؟ تم تنہا نہی ہو !
5 میں سے 1 شخص خشک منہ کا شکار ہے، جسے زیروسٹومیا یا ہائپوسالیویشن بھی کہا جاتا ہے۔
یہ واقعی کوئی بیماری نہیں ہے اور خشک منہ کی وجوہات اکثر متعدد ہوتی ہیں۔
خوش قسمتی سے، منشیات کے استعمال کے بغیر اسے جلدی ختم کرنے کے لیے کچھ آسان، قدرتی علاج موجود ہیں۔
یہاں ہے خشک منہ کے لیے 10 مؤثر نکات. دیکھو:
1. زیادہ پانی پیئے۔
یہ سب سے واضح علاج ہے، لیکن باقاعدگی سے پانی پینا ہائیڈریٹ رہنے کا بہترین طریقہ ہے۔
درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہلکی پانی کی کمی خشک منہ کے عنصر کو بڑھا سکتی ہے۔
خشک منہ سے بچنے کے لیے، دن بھر ہائیڈریٹ رہنا یاد رکھیں۔
یہ جاننے کے لیے کہ آیا آپ نے کافی پانی پیا ہے، میں اس ٹوٹکے کی تجویز کرتا ہوں۔
ہر روز صرف زیادہ پانی پینے سے، یہ ایک اچھا موقع ہے کہ یہ خشک منہ کا رجحان دور ہوجائے گا۔
2. بعض ادویات سے پرہیز کریں۔
خشک منہ کے 90 فیصد سے زیادہ کیسز ادویات کی وجہ سے ہوتے ہیں۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ کچھ قسم کی دوائیں آپ کے منہ کو خشک محسوس کر سکتی ہیں۔ یہ خاص طور پر اس کے لیے ہے:
- اینٹی ہسٹامائنز
- اینٹی ہائی بلڈ پریشر ادویات
- ہارمونل ادویات
- bronchodilators
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے علاج سے آپ کا منہ خشک ہو رہا ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
لیکن طبی مشورے کے بغیر علاج بند نہ کریں۔
3. کافی پینے سے پرہیز کریں۔
کچھ عادات خشک منہ کی علامات کو بڑھا دیتی ہیں۔ یہی حال کافی کا ہے۔
درحقیقت، کافی یا کیفین والی چائے پینے سے اکثر منہ خشک ہوجاتا ہے۔
کیوں؟ کیونکہ کیفین والے مشروبات اکثر پانی کی کمی کا باعث بنتے ہیں۔
آپ کی کافی کی کھپت کو کم کرنا یا روکنا خشک منہ کے خلاف مؤثر طریقے سے لڑ سکتا ہے۔
4. چیو گم
تھوک کی پیداوار کو چالو کرنے کے لیے، آپ شوگر فری چیونگم بھی چبا سکتے ہیں۔
یہ آسانی سے خشک منہ کو تھوڑی دیر کے لیے آرام دیتا ہے۔
یہ شوگر فری کینڈیوں کے لیے بھی درست ہے جو تھوک کی پیداوار کو متحرک کرتی ہیں۔
ریکولا جیسے شوگر فری ہربل لوزینجز کا انتخاب کریں۔
5. اپنی زبانی حفظان صحت کو بہتر بنائیں
خشک منہ ہونا ایک علامت اور خراب زبانی حفظان صحت کی وجہ دونوں ہو سکتا ہے۔
اسے ختم کرنے کا واحد حل یہ ہے کہ آپ اپنی زبانی حفظان صحت کو بہتر بنائیں!
اچھے دانتوں کے برش اور ٹوتھ پیسٹ سے روزانہ دانتوں کا برش کرنا اچھی زبانی حفظان صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔
آپ الکحل سے پاک ماؤتھ واش بھی شامل کر سکتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کا منہ سارا دن صحت مند ہے۔
6. ایک humidifier استعمال کریں
اگر آپ کا منہ خشک ہے تو اس کی وجہ آپ کے گھر، اپارٹمنٹ، یا یہاں تک کہ آپ کے دفتر کے اندر کی ہوا بہت زیادہ خشک ہے۔
معلوم کرنے کے لیے، انڈور ہائیگرو میٹر حاصل کریں۔
اگر نمی کا تناسب 40 فیصد سے کم ہے، تو آپ ایئر ہیومیڈیفائر میں سرمایہ کاری کر سکتے ہیں جو آپ کے کمروں میں نمی کو پھیلا دے گا۔
آپ جو ہوا سانس لیں گے وہ کم خشک ہوگی اور اس سے آپ کے منہ کی خشکی بھی متاثر ہوگی۔
رات کو ہیومیڈیفائر چلانا بھی یاد رکھیں، خاص طور پر اگر سوتے وقت آپ کا منہ بہت خشک ہو۔
7. جڑی بوٹیوں کے علاج کا استعمال کریں۔
جڑی بوٹیاں تھوک کی پیداوار کو تیز کرنے اور خشک منہ کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں:
- ایلو ویرا کا جوس انتہائی ہائیڈریٹنگ ہے، اور اس لیے خشک منہ سے لڑنے کے لیے اچھا ہے۔ ایلو ویرا کا جوس پینا منہ کی خشکی کو فوری طور پر کم کرنے کے لیے ایک موثر چال ہے۔
- ادرک تھوک کی پیداوار کو تحریک دیتا ہے، جو خشک منہ کو بہت آرام دیتا ہے۔
- مارشمیلو جڑ ایلو ویرا کی طرح ایک ہائیڈریٹنگ پلانٹ ہے، جو جڑی بوٹیوں کے ماہرین میں بہت مشہور ہے۔ اس کے تھوک کی پیداوار پر ناقابل تردید مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
- ہولی جڑ میں ایلو ویرا کی طرح نمی پیدا کرنے والا عمل ہوتا ہے۔ 2015 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ یہ واضح طور پر اس علامت کے خلاف کام کرتا ہے۔
8. اپنے الکحل کے استعمال کو محدود کریں۔
الکحل ایک مائع کے طور پر جانا جاتا ہے جو منہ کی خشکی کو تقویت دیتا ہے۔
جب آپ کا منہ خشک ہو تو ہمیشہ پانی پینے کو ترجیح دیں۔
اپنی غذا سے الکحل کو ختم کرکے، آپ خشک منہ کے خطرے کو بہت کم کرتے ہیں۔
9. تمباکو نوشی چھوڑنے کی کوشش کریں۔
یہ ایک حقیقت ہے: تمباکو نوشی منہ کو پانی کی کمی کا باعث بنتی ہے۔
خشک منہ کی علامات کو روکنے کے لیے تمباکو کا استعمال کم کریں یا تمباکو نوشی کو یکسر ترک کر دیں۔
2014 کے ایک مطالعہ نے اس بات کی تصدیق کی کہ تمباکو نوشی نے خشک منہ کے مسائل میں بہت زیادہ اضافہ کیا۔
اگر آپ سگریٹ نوشی نہیں چھوڑ سکتے تو میں اس موثر ٹوٹکے کی سفارش کرتا ہوں جو کسی کو معلوم نہیں ہے۔
10. میٹھے کھانے سے پرہیز کریں۔
کیفین، الکحل اور تمباکو نوشی کی طرح، شوگر جسم اور منہ کو پانی کی کمی کردیتی ہے۔
آپ جتنا میٹھا کھاتے ہیں، آپ کا منہ خشک ہونے کا خطرہ اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔
اگر آپ کر سکتے ہیں تو، خشک منہ کے مسائل میں مدد کے لیے میٹھے کھانے کو کم کرنے کی کوشش کریں۔
خاص طور پر میٹھے مشروبات سے پرہیز کریں جو اس کے علاوہ آپ کی پیاس بالکل نہیں بجھاتے ہیں۔
آپ کی مدد کے لیے، یہاں 22 قدرتی اجزاء ہیں جو آپ کی خوراک میں چینی کو آسانی سے بدل سکتے ہیں۔
بونس: اپنے منہ سے سانس لینے سے گریز کریں۔
آپ کے منہ سے سانس لینے سے آپ کا خشک منہ بدتر ہو سکتا ہے اور دیگر زبانی صحت کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
اپنے منہ سے زیادہ کثرت سے ناک سے سانس لینے کی کوشش کریں، خاص طور پر اگر آپ کو منہ خشک ہونے کا خطرہ ہو۔
آپ کی باری...
کیا آپ نے خشک منہ کے لیے دادی کے یہ نسخے آزمائے ہیں؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں اگر یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
10 نشانیاں جو اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آپ پانی کی کمی کا شکار ہیں۔
14 نشانیاں جو آپ کافی پانی نہیں پی رہے ہیں (اور اسے کیسے ٹھیک کریں)۔
