6 نکات جو آپ کے ناخنوں کو دوبارہ کبھی نہ کاٹنے کے کام کرتے ہیں۔
ایک اندازے کے مطابق تقریباً نصف بچے اور نوعمر اپنے ناخن کاٹتے ہیں۔
بدقسمتی سے، یہ ایک بری عادت ہے جسے وہ اپنی زندگی بھر جاری رکھیں گے...
اور ایسے بالغ افراد جن کو ناخن کاٹنے کی عادت ہوتی ہے، انہیں روکنا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔
خوش قسمتی سے، اس بری عادت کو جلد ختم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ آسان اور موثر ٹوٹکے ہیں۔
یہاں ہے 6 نکات جو آپ کے ناخن کو دوبارہ کبھی نہیں کاٹتے ہیں۔ :
1. اپنے ناخن بہت چھوٹے کاٹیں۔
اپنے ناخن کاٹنے سے بچنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں مستقل بنیادوں پر بہت مختصر کاٹیں۔
اس طرح، جب آپ خود بخود اپنی انگلیوں کو اپنے منہ میں ڈالیں گے تو کاٹنے کے لیے کیل کم ہوں گے۔
باقی منطقی ہے: جتنا کم کاٹنا ہے، اتنا ہی یہ اشارہ تسلی بخش تاثیر میں کھو جاتا ہے۔
اس لیے ہمیشہ ہاتھ پر کیل کلپر رکھنا یاد رکھیں!
2. تلخ وارنش کا استعمال کریں۔
آپ کو روکنے کے لیے، خاص کڑوے چکھنے والی نیل پالشیں بھی ہیں، جو یہاں انٹرنیٹ پر مل سکتی ہیں۔
یہ آپ کو منہ میں انگلیاں ڈالنے کی عادت سے چھٹکارا دلانے کا ایک آسان مگر موثر طریقہ ہے۔
اس کے علاوہ، آپ اپنی انگلیاں بھی میٹھے بادام کے تیل میں بھگو سکتے ہیں، جو کہ اس کے 100% قدرتی ریپیلنٹ اثر کے لیے جانا جاتا ہے۔
3. اپنے آپ کو مینیکیور کا علاج کریں۔
یہاں خیال یہ ہے کہ خوبصورت ناخن رکھنے پر اپنا پیسہ (اور آپ کا وقت) خرچ کرنے سے آپ انہیں برقرار رکھنا چاہیں گے۔
لہذا، اپنے ناخنوں کو لاڈ پیار کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اور بیوٹی سیلون میں مینیکیور کا علاج کروائیں!
کیا آپ کے خوبصورت مینیکیور کو نقصان پہنچانا اب بھی شرم کی بات ہوگی جس کی قیمت آپ کو ایک بازو (یا کم از کم ایک کیل) ہے؟
4. دستانے پہن لو!
یہ تکنیک بیوقوف لگ سکتی ہے، لیکن یہ بہت مؤثر ہے.
درحقیقت، اگر آپ کے ناخن ڈھکے ہوئے ہیں، تو آپ کے لیے انہیں کاٹنا ناممکن ہے!
اور ان لوگوں کے لیے جو دستانے پہن کر پورا دن گزارنے کا خیال برداشت نہیں کر سکتے...
... نوٹ کریں کہ ناخنوں کو ڈھانپنے کے لیے خصوصی طور پر ڈیزائن کیے گئے اسٹیکرز بھی موجود ہیں۔
اور یقیناً، آپ سمجھدار ہو سکتے ہیں اور اپنی انگلیوں میں سے صرف ایک کو سادہ پلاسٹر سے ڈھانپ سکتے ہیں۔
اس طرح، پٹی ایک یاد دہانی کا کام کرتی ہے: اپنے ناخن کاٹنا بند کرو!
5. محرک کی شناخت کریں۔
جب آپ اپنے ناخن کاٹنے کی خواہش محسوس کرتے ہیں تو شناخت کرنے کی کوشش کریں۔
اسے آگاہی تکنیک کہا جاتا ہے۔
اس کے بعد، ایسے حالات میں اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لیے کم نقصان دہ طریقے تلاش کرنے کی کوشش کریں جن کی وجہ سے آپ اپنے ناخن کاٹتے ہیں۔
اگر آپ تناؤ کے خلاف موثر نکات تلاش کر رہے ہیں تو، چند منٹوں میں آپ کو پرسکون کرنے کے لیے یہاں 11 علاج دریافت کریں۔
6. اپنے ہاتھوں (اور اپنے منہ) کا خیال رکھیں
یہاں خیال یہ ہے کہ اپنے ناخن کاٹنے کی خواہش کو کم نقصان دہ اشاروں سے بدلیں، جیسے چیونگم۔
اسی طرح، ہمیشہ اپنے ہاتھ میں ایسی چیز رکھیں جسے آپ اس لمحے کے تناؤ کو دور کرنے کے لیے سنبھال سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، آپ اینٹی سٹریس کیوب، ریلیکسیشن بالز، ایک قلم کے ساتھ کھیل سکتے ہیں جس پر آپ کلک کر سکتے ہیں۔
کیا آپ کے ناخن کاٹنا خطرناک ہے؟
اپنے ناخن کاٹنا آپ کی صحت کے لیے خطرہ کے بغیر نہیں ہے۔ اگر آپ اپنے ناخن کاٹتے ہیں تو آپ کو یہ 3 چیزیں معلوم ہونی چاہئیں۔
1. یہ آپ کے ناخن کو بگاڑ دیتا ہے۔. Onychophagia ناخن کو صحیح طریقے سے بڑھنے سے روکتا ہے، اور یہاں تک کہ ان کو بگاڑ سکتا ہے۔ یہ نیل میٹرکس (ناخنوں کے ارد گرد اور نیچے کے ٹشو) کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اس طرح مستقل خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کے ناخن غیر معمولی نظر آتے ہیں، یہ اس بات کی علامت ہے کہ وہ صحت مند نہیں ہیں۔
2. یہ دانتوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔. اپنے ناخن کاٹنے سے دانتوں کا چھوٹا سا صدمہ ہوتا ہے، جو دانتوں کے تامچینی کو کھرچ سکتا ہے یا نقصان پہنچا سکتا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، یہ دانتوں کے بند ہونے میں بھی خلل ڈال سکتا ہے، جس طرح منہ بند ہونے پر دانت اکٹھے ہوتے ہیں۔ اس طرح، دانت خراب ہونا شروع ہو سکتے ہیں، پھٹ سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ڈھیلے پڑ سکتے ہیں۔
3. اس سے بیمار ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔. ناخن کے نیچے کا حصہ تمام قسم کے جراثیم اور بیکٹیریا کے لیے بہترین جگہ ہے! اگر آپ اپنی انگلیوں کو بار بار کاٹتے ہیں تو یہ مائکروجنزم آپ کے جسم میں داخل ہوتے ہیں اور آپ کے بیمار ہونے کا خطرہ بڑھا دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ، onychophagia ناخنوں کے نیچے اور اس کے آس پاس کی جلد کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے ناخنوں کی متعدی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ خاص طور پر، یہ سفیدی کا سبب بن سکتا ہے: پیپ کی رطوبت کے ساتھ کیل کے گرد سوجن۔
ہم اپنے ناخن کیوں کاٹتے ہیں؟
آگاہ رہیں کہ آپ کے ناخن کاٹنے کی زبردست خواہش آپ کے والدین کی طرف سے آ سکتی ہے۔
سائنسدان نہیں جانتے کہ onychophagia - آپ کے ناخن کاٹنے کا عمل - جینیاتی طور پر منتقل ہوتا ہے۔
لیکن محققین نے پایا ہے کہ جن بچوں کے والدین اپنے ناخن کاٹتے ہیں وہ اس اشارے کے لیے بھی زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں۔
درحقیقت، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب والدین اپنے ناخن کاٹنا بند کر دیتے ہیں تب بھی اونکوفجیا منتقل ہوتا ہے۔ پہلے ان کے بچے کی پیدائش.
بعض اوقات اپنے ناخن کاٹنا جذباتی یا ذہنی تناؤ کی علامت بھی ہو سکتا ہے۔
درحقیقت، یہ اشارہ اکثر اعصابی، فکر مند یا افسردہ لوگوں میں ظاہر ہوتا ہے۔
اس طرح، ناخن تراشنا تناؤ یا پریشانی کی صورت حال سے نمٹنے کے لیے اپنے جذبات کو پرسکون اور مستحکم کرنے کا ایک طریقہ ہوگا۔
کچھ لوگوں کے لیے بوریت بھی ایک محرک بن سکتی ہے۔ دوسروں کے لیے، یہ بھوک ہو سکتی ہے، یا اس لیے کہ وہ بے چینی محسوس کرتے ہیں۔
زیادہ تر لوگوں میں اپنے ناخن کاٹنا ایک اضطراری عمل ہے۔ یہ ایک ایسا اشارہ ہے جو آپ اپنے جذبات کو پرسکون اور مستحکم کرنے کے لیے بغیر سوچے سمجھے کرتے ہیں۔
بونس ٹپ: آہستہ آہستہ کیسے روکا جائے؟
جب آپ اپنے ناخن کاٹنے کے عادی ہوتے ہیں، تو اچانک رکنا خاص طور پر مشکل ہو سکتا ہے۔
اگر آپ کے لیے یہ معاملہ ہے تو کوشش کریں۔مراحل میں روکیں اپنے لیے چھوٹے اہداف مقرر کرکے۔
اس لیے پہلے کوشش کریں کہ ایک ہفتے تک اپنے دائیں ہاتھ کے ناخن نہ کاٹیں۔
بہت مشکل ؟ تو اس سے بھی چھوٹا شروع کریں: ایک ایسا ناخن منتخب کریں جو نہ کاٹے، مثال کے طور پر اپنا انگوٹھا۔
ایک بار جب آپ اس چھوٹے چیلنج کو صاف کر لیتے ہیں، تو اپنے "حد سے باہر" علاقے میں ایک اور کیل شامل کرنے کی کوشش کریں۔
جاری رکھیں، اور اسی طرح، جب تک کہ آپ کی تمام انگلیاں "حد سے باہر" نہ ہوں۔
آپ دیکھیں گے، تھوڑی سی قوتِ ارادی کے ساتھ، آپ اپنے ناخن ایک بار اور ہمیشہ کے لیے بچا سکتے ہیں!
اگر متعدد طریقوں کو آزمانے کے بعد بھی مسئلہ برقرار رہے تو کیا ہوگا؟
لہذا، کسی ماہر سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں جو آپ کو مسئلہ کی تہہ تک پہنچنے میں مدد دے اور آپ کے عمل میں آپ کا ساتھ دے سکے۔
آپ کی باری...
کیا آپ نے اپنے ناخن دوبارہ کبھی نہ کاٹنے کے لیے یہ ٹوٹکے آزمائے ہیں؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں اگر یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
اپنے ناخن کاٹنا بند کرنے کے 5 قدرتی اور فول پروف طریقے۔
ناخنوں کو تیز تر بنانے کے لیے دادی کا علاج۔
