دوبارہ کبھی سانس نہ لینے کے 6 نکات۔

سانس میں بدبو آنا بہت شرمناک ہو سکتا ہے۔

لیکن اس ناگوار بو کی شرمندگی سے بچنے کے کئی حل ہیں۔

سانس کی بدبو سے لڑنے کے لیے، آپ کو بس تھوڑا زیادہ علم اور چند بنیادی حفظان صحت کی ضرورت ہے۔

اس آرٹیکل میں، آپ سب سے پہلے سانس کی بدبو کی وجوہات کے بارے میں جانیں گے - کیونکہ آپ کو دشمن سے بہتر طریقے سے لڑنے کے لیے جاننا ضروری ہے۔

اس کے بعد، سانس میں بدبو نہ آنے کے لیے 6 انتہائی مؤثر طریقے:

سانس کی بدبو کے لیے نکات

سانس کی بدبو کی وجوہات

1. خشک منہ

یہ سانس کی بو کی سب سے عام وجہ ہے۔

کئی عوامل آپ کے منہ کو خشک کرنے کا سبب بن سکتے ہیں:

- یقینا، کافی پانی نہیں پینا،

- ایک رات کی نیند (8 گھنٹے پانی کے بغیر)

- اور طویل سفر (چونکہ جسم تھوک کی پیداوار کو کم کرتا ہے)۔

تاہم، منہ کی خشکی مردہ خلیات پیدا کرتی ہے.

یہ مردہ خلیات پھر آپ کے منہ میں موجود بیکٹیریا کے ذریعے ٹوٹ جاتے ہیں - یہ بالکل وہی عمل ہے جو سانس کی بدبو کے نام سے جانا جاتا بو پیدا کرتا ہے۔

2. زبان

مردہ خلیوں کو توڑنے کا عمل بنیادی طور پر زبان پر کام کرتا ہے۔

لیکن یہ آپ کے منہ کے دوسرے حصوں کو بھی متاثر کر سکتا ہے - مثلاً آپ کے دانتوں کے درمیان پھنسا ہوا کھانا۔

3. دانت

اگر آپ اپنے دانتوں کو صحیح طریقے سے برش نہیں کرتے ہیں، تو بیکٹیریا بن جائیں گے۔

اس لیے اس سے بدبو بھی پیدا ہوتی ہے۔

4. کھانا

سانس کی بدبو کی ایک اور عام وجہ آپ کی خوراک ہے۔

اس کی بہترین مثال یہ ہے کہ جب ہم پیاز یا لہسن کھاتے ہیں (سگریٹ پیتے ہوئے، ویسے)۔

لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کریش ڈائیٹ اور روزے سے بھی سانس میں بدبو آتی ہے؟

اس کی وجہ یہ ہے کہ جب آپ کریش ڈائیٹ پر جاتے ہیں، تو آپ کے جسم کو چربی کی دکانوں کی طرف کھینچنا پڑتا ہے۔

یہ عمل پیدا کرتا ہے۔ کیٹونز (ایک نامیاتی مرکب)۔ تاہم، ketones ایک مضبوط اور ناخوشگوار بو ہے.

5. بیماریاں

کچھ طبی حالات بھی ہیں جو سانس کی بدبو کا سبب بن سکتے ہیں:

- زیروسٹومیا ​​(منہ کے خشک ہونے کی حالت جو منشیات یا منہ سے سانس لینے کی وجہ سے ہوتی ہے)

- ناک اور منہ کے انفیکشن،

- جگر اور گردوں کی بیماریاں،

- ذیابیطس، وغیرہ

اگر آپ ان حالات میں سے کسی کا شکار ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

لیکن زیادہ تر حل جو ہم اس مضمون میں پیش کرتے ہیں وہ آپ کی سانس کی بدبو کو ختم کر دیں گے۔

اگر آپ کو سانس کی بو آتی ہے تو کیسے جانیں۔

یہ معلوم کرنے کے لیے چمچ استعمال کریں کہ آیا آپ کی سانس میں بو آ رہی ہے۔

یہ ضروری ہے: سانس کی بدبو سے لڑنے سے پہلے، آپ کو پہلے یہ جان لینا چاہیے کہ کیا واقعی آپ کو سانس کی بدبو آتی ہے!

جیسا کہ وضاحت کی گئی ہے، سانس کی بدبو کا تعلق براہ راست آپ کی زبان سے ہے، اسی لیے سب سے پہلے اسے چیک کرنا ہے۔

یہ پیچیدہ نہیں ہے - اس میں صرف ایک چمچ، ایک منٹ اور آپ کی سونگھنے کی حس کی ضرورت ہے۔

کس طرح کرنا ہے

1. چائے کے چمچ سے اپنی زبان کے پچھلے حصے کو کھرچیں۔

2. چمچ کو چند منٹ تک بیٹھنے دیں، یہاں تک کہ یہ خشک ہو جائے۔

3. اب چمچ کو سونگھو - یہ تمہاری سانسوں کی بو ہے!

ایک اور تکنیک ہے - اپنے منہ اور ناک کو اپنے ہاتھ سے ڈھانپنا، اور سانس لینا۔ لیکن یہ کارگر نہیں ہے۔

اپنے ہاتھ کے پچھلے حصے کو چاٹنا بہتر ہے۔ ایک بار جب سطح خشک ہوجائے تو اسے سونگھیں۔

آپ کی زبان کے پچھلے حصے کو محسوس کرنے کے دوسرے طریقے ہیں (کاٹن سویبز، ڈینٹل فلاس وغیرہ)۔

خیال یہ ہے کہ یہ سمجھنا ہے کہ یہ منبع ہے کہ آپ کو اپنی سانس کی جانچ کرنی ہوگی۔

بصری طور پر، اگر آپ کی زبان گلابی اور چمکدار ہے تو یہ ایک اچھی علامت ہے۔

لیکن اگر یہ سفید چپکی ہوئی ہے اور یہ کھردری ہے، تو یہ ایک بہت بری علامت ہے۔

سانس میں بدبو نہ آنے کے 6 نکات

زبان کی کھرچنی سانس کی بو کے خلاف بہترین حل ہے۔

اب جب آپ سانس کی بدبو کی وجوہات کو سمجھ گئے ہیں تو اس سے لڑنے کے حل یہ ہیں۔

بدقسمتی سے، طویل مدتی میں سانس کی بو کو ختم کرنے کے لیے کوئی فوری اصلاحات نہیں ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ سانس کی بدبو سے لڑنا متوازن غذا کھانے کے مترادف ہے - یہ ایک اچھی عادت ہے جس پر آپ کو ہر روز کام کرنے کی ضرورت ہے۔

درحقیقت، چونکہ سانس کی بو کی کئی وجوہات ہیں، اس لیے یہ تمام حل عارضی ہیں اور انہیں باقاعدگی سے دہرایا جانا چاہیے۔

تاہم، اگر آپ باقاعدگی سے ان آسان اقدامات پر عمل کرتے ہیں، تو یہ آپ کے منہ میں بدبو پیدا ہونے سے روک دے گا!

1. پانی کثرت سے پیئے۔

خشک منہ بیکٹیریا کے جمع ہونے کے لیے موزوں ہے جو سانس کی بو پیدا کرتے ہیں۔

اس کا واضح حل پانی کثرت سے پینا ہے۔

جب آپ کا منہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہو اور کافی لعاب دہن پیدا کر رہا ہو، تو آپ سانس کی بدبو کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر دیتے ہیں۔

2. زبان کھرچنے والا استعمال کریں۔

یہ شاید سانس کی بدبو سے لڑنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔

زبان کھرچنے والا ایک ایسا آلہ ہے جس سے آپ اپنی زبان کو کھرچ سکتے ہیں۔

یہ آسان اشارہ آپ کی زبان پر بننے والے بیکٹیریا کی باریک فلم کو ہٹا دیتا ہے - خاص طور پر سونے اور کھانے کے بعد۔

یہ گندھک کے مرکبات کی ارتکاز کو بہت کم کر دیتا ہے جو سانس کی بو پیدا کرتے ہیں۔

بہترین نتائج کے لیے، ہر کھانے کے بعد اپنی زبان کھرچنے والا استعمال کریں۔

ابھی ایک خریدنے کے لیے، ہم زبان کھرچنے والے اس ماڈل کی تجویز کرتے ہیں۔

3. ماؤتھ واش لیں۔

بہت سے لوگوں کے لیے، اپنے دانتوں کو برش کرنا اور زبان کا کھرچنا پیشہ ورانہ زندگی سے مطابقت نہیں رکھتا (دفتر میں اپنی زبان کو کھرچنا آسان نہیں ہے!)۔

لیکن ایک مؤثر متبادل ہے: ماؤتھ واش۔

کلی کرنا اور گارگل کرنا بیکٹیریا کو مارنے کے لیے چیونگم یا پودینے کے لوزینجز سے زیادہ موثر ہے۔

تاہم، یہ زبان کھرچنے والے کے مقابلے میں کم موثر اور مکمل صفائی ہے۔

خوراک کے لیے، بوتل پر کتابچے میں دی گئی ہدایات پر عمل کریں۔

بہترین نتائج کے لیے، اپنے منہ کو 30 سیکنڈ تک دھولیں۔

اس کے علاوہ، اپنے ماؤتھ واش کے 30 منٹ کے اندر نہ کھائیں اور نہ ہی سگریٹ نوشی کریں۔ کیوں؟ کیونکہ کھانا اور دھواں ماؤتھ واش سے فلورائیڈ کو پتلا اور نکال دیتا ہے۔

گھریلو ماؤتھ واش کی ہماری ترکیب دریافت کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

اسے ابھی خریدنے کے لیے، ہم اس نامیاتی ماؤتھ واش کی تجویز کرتے ہیں۔

4. باقاعدگی سے فلاس کریں۔

بیکٹیریا کھانے کو توڑ دیتے ہیں جو آپ کے دانتوں کے درمیان پھنس جاتا ہے۔

یہ قدرتی عمل ایک ناگوار بو کا اخراج کرتا ہے۔

لیکن، صرف اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے فلاس کرنے سے آپ کو ان کھانوں سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگرچہ منہ کی بدبو کی سب سے عام وجہ زبان ہے، لیکن منہ کی بدبو سے نمٹنے کے لیے باقاعدہ فلاسنگ بھی ضروری ہے۔

لہذا، ڈینٹل فلاس کا استعمال کریں! فلاسنگ کے لیے کچھ نکات یہ ہیں:

- ہر دانت صاف کرنے کے بعد ڈینٹل فلاس کا استعمال کریں۔

- سونے سے پہلے فلاس (یہ عام طور پر صبح کرنے سے زیادہ مؤثر ہے)۔

اسے ابھی خریدنے کے لیے، ہم اس ڈینٹل فلاس کی تجویز کرتے ہیں۔

5. پودینے کے لوزینج سے اپنی سانسوں کو تازہ کریں۔

اپنی سانسوں کو تروتازہ کرنے کے لیے، بہت سے لوگ لوزینجز اور منٹس کا سہارا لیتے ہیں۔

تاہم، آگاہ رہیں کہ یہ حل عارضی ہے۔ درحقیقت، یہ زبان کھرچنے والے اور ماؤتھ واش سے بہت کم موثر اور پائیدار ہے۔

اس نے کہا، اگر آپ پودینے کے لوزینج استعمال کر رہے ہیں، تو سانس کی بدبو کے لیے تازہ پودینہ کی پٹیوں کو آزمائیں۔

ٹکسال کی تازہ پٹیاں لوزینجز سے زیادہ موثر ہیں کیونکہ وہ تیزی سے تحلیل ہوتی ہیں۔

لہٰذا، یہ آپ کے دانتوں کی شوگر کی نمائش کو کم کرتا ہے - اور یہ گہاوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

اسے ابھی خریدنے کے لیے، ہم تازہ پودینہ کی ان پٹیوں کی تجویز کرتے ہیں۔

6. ایسی غذا کھائیں جو سانس کی بدبو سے لڑیں۔

ایسی کئی غذائیں ہیں جو سانس کی بدبو سے لڑتی ہیں:

--.دی n سبز چائے اس میں طاقتور اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں جو منہ کی بدبو کو ختم کرتی ہیں۔

--.دی n دار چینی ضروری تیل پر مشتمل ہے جو منہ میں سب سے زیادہ بیکٹیریا کو مارتا ہے. ناشتے میں اپنے ٹوسٹ یا دلیا میں کچھ تازہ دار چینی شامل کریں یا اپنی چائے میں دار چینی کی چھڑی شامل کرنے کی کوشش کریں۔

--.دی n کرکرا پھل اور سبزیاں (سیب، اجوائن وغیرہ) سانس کی بدبو کے لیے دوگنا فائدہ مند ہے۔ کیوں؟ کیونکہ ان کھانوں کو چبانے سے زیادہ تھوک پیدا ہوتا ہے اور ان کی مضبوط ساخت سے بیکٹیریا کو صاف کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

--.دی n خربوزہ, the سنتری اور بیر (اسٹرابیری، رسبری وغیرہ) بھی فائدہ مند ہیں۔

--.دی n سونف کے بیجکی الائچیکی سونف اور dill وہ بیج ہیں جو سانس کی بدبو سے عارضی طور پر لڑتے ہیں۔

--.دی n لونگ اینٹی بیکٹیریل خصوصیات بھی ہیں. صرف ایک لونگ چبا لیں۔

--.دی n اجمودا - یہی وجہ ہے کہ ریستوراں اسے گارنش کے طور پر پیش کرتے ہیں!

اس کے علاوہ اگر آپ نے ایسی غذائیں کھائی ہیں جن سے سانس میں بدبو آتی ہے تو جان لیں کہ آپ دوسری غذائیں کھا کر ان کے اثر کو بے اثر کر سکتے ہیں۔

مثال کے طور پر، کیا آپ جانتے ہیں کہ؟ ایک گلاس دودھ پیو کی بدبو کو بے اثر کیا لہسن ?

اگر آپ شراب کے شوقین ہیں تو، مثال کے طور پر، سیب جیسے خستہ پھل کھائیں۔

آپ اپنے دانتوں پر لیموں کا پچر بھی رگڑ کر تھوڑا پانی پی سکتے ہیں۔

اب آپ جانتے ہیں کہ منہ سے اچھی بو آتی ہے اور منہ سے بدبو نہیں آتی!

آپ کی باری...

کیا آپ سانس کی بدبو سے لڑنے کے لیے کوئی اور ٹوٹکے جانتے ہیں؟ تبصرے میں ہمارے ساتھ ان کا اشتراک کریں۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!

کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔

دریافت کرنے کے لیے بھی:

صاف ستھرا رہنے اور کبھی بدبو نہ آنے کے لیے 19 زبردست ٹپس۔

سانس کی بدبو کو روکنے کے لیے 12 قدرتی غذائیں جن کے بارے میں آپ نہیں جانتے۔


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found