قدرتی طور پر وزن کم کرنے کے 9 طریقے۔
وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو کسی ایسی غذا پر نہیں جانا چاہیے جو خطرناک ہو۔
قدرتی اور صحت مند طریقے سے وزن کم کرنا بہتر ہے۔
یہ آپ کی صحت کے لیے بہت بہتر ہے اور یہ آپ کو آپ کے پسندیدہ پکوان سے محروم نہیں کرتا۔ اس کے علاوہ، آپ اپنی خوراک کو روکنے کے بعد زیادہ وزن حاصل کرنے کا خطرہ مول نہیں لیتے ہیں۔
یہاں صحت مند وزن کم کرنے کے 10 طریقے ہیں جنہیں آپ اسٹیک کر سکتے ہیں، یا اگر آپ چاہیں تو متبادل۔
1. روزانہ کا پروگرام
عام کھانوں کی ایک مثال، نیز ان کے ساتھ کی جانے والی مشقیں بہت مفید ہیں۔
یہاں چال دیکھیں۔
2. نمک سے پرہیز کریں۔
یقیناً چینی سے پرہیز کریں۔ یہ آپ کو موٹا بناتا ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے روزانہ نمک کی مقدار کو بھی کم کریں۔
کیوں؟ کیونکہ نمک آپ کو زیادہ بھوک محسوس کرتا ہے۔
یہاں چال دیکھیں۔
3. انناس چربی جلانے والا
انناس قدرتی طور پر چربی جلاتا ہے: اسے کھانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
آپ پپیتا، لیموں یا گریپ فروٹ بھی کھا سکتے ہیں جن میں ایک جیسی خصوصیات ہیں۔
مکمل کرنے کے لیے، چند کپ سبز چائے بھی شامل کریں۔
یہاں چال دیکھیں۔
4. Acai بیری
acai بیری ایک برازیلی پھل ہے، قدرتی اینٹی آکسیڈنٹ، جو آپ کو بہت نرمی اور قدرتی طور پر وزن کم کرنے دیتا ہے۔
یہاں چال دیکھیں۔
5. کافی پیو
جب آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو پانی ایک قیمتی اتحادی ہے۔ نہ صرف یہ سوڈا کے مقابلے میں کیلوری میں کم ہے، لیکن جب آپ کافی پیتے ہیں، تو یہ قدرتی بھوک کو دبانے والا ہے۔
یہاں چال دیکھیں۔
6. کاربوہائیڈریٹس سے پرہیز کریں۔
وزن کم کرنے کے لیے، آپ کو صحیح خوراک کا انتخاب کرنا ہوگا۔ یہ ٹِپ آپ کو اُن کا انتخاب کرنے کی اجازت دے گی جن میں کاربوہائیڈریٹ کی کم سے کم مقدار بھی ممکن ہو۔
یہاں چال دیکھیں۔
7. ٹھنڈا پانی استعمال کریں۔
اپنے جسم کو ٹھنڈا کرنے کا مطلب ہے کہ اسے گرم کرنے کے لیے زیادہ کیلوریز استعمال کرنے کو کہا جائے۔ اور کیلوریز کے استعمال سے وزن کم کرنا آسان ہوجاتا ہے۔
یہاں چال دیکھیں۔
8. لیموں
روزانہ صبح خالی پیٹ پانی میں نچوڑ کر لیموں ملا کر پینے سے وزن کم کرنے میں قدرتی طور پر مدد ملتی ہے۔
یہاں چال دیکھیں۔
9. ایپل سائڈر سرکہ
ایپل سائڈر سرکہ ڈرنک کا نسخہ وزن کم کرنے کے لیے بہت موثر ہے۔
یہاں چال دیکھیں۔
بونس ٹپ: اپنے BMI کا حساب لگائیں۔
اپنے باڈی ماس انڈیکس کا حساب لگانا آپ کو مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ بالکل جانتے ہیں کہ آپ کو کیا کھونا ہے اور غیر ضروری طور پر سخت غذا پر نہ جائیں۔
اور اگر آپ صحیح راستے پر ہیں تو وقتاً فوقتاً نگرانی کرنا آپ کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے۔
یہاں چال دیکھیں۔
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
صحت مند اور دیرپا وزن میں کمی کا عام دن۔
سلمنگ گولز: خطرے کے بغیر قدرتی طور پر وزن کیسے کم کریں۔
