موسم کے بغیر گرمی کو شکست دینے کے لیے 10 بہترین ٹپس۔
شدید گرمی مشکل سے برداشت ہوتی ہے۔
وہ ہمارے جسم پر، ہمارے حوصلوں پر، بلکہ ہمارے بجلی کے بل پر بھی دباؤ ڈالتے ہیں۔
یہ اعلی درجہ حرارت کو آپ کو دستک دینے کی کوئی وجہ نہیں ہے!
ہم نے آپ کے لیے بہترین ٹپس کا انتخاب کیا ہے چاہے آپ کے پاس ایئر کنڈیشنگ نہ بھی ہو۔
یہاں 10 زبردست تجاویز ہیں جو آپ کو اعلی درجہ حرارت کو بہتر طریقے سے برداشت کرنے میں مدد کریں گی۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ سورج آپ کی جلد کو چاہتا ہے۔ دیکھو:
1. زیادہ پانی پیئے۔
آپ یقیناً جانتے ہیں کہ سال بھر ہائیڈریٹ رہنا کتنا ضروری ہے۔ لہذا، جب آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، گرمی کی وجہ سے، کافی پانی پینا ضروری ہو جاتا ہے۔
جان لیں کہ آپ کا جسم ایک ایئر کنڈیشنر کی طرح ہے۔ جب بھی جسمانی سرگرمی یا گرمی کی وجہ سے آپ کے اندرونی جسم کا درجہ حرارت بڑھتا ہے، آپ کا اندرونی ایئر کنڈیشنر آن ہو جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کو پسینہ شروع ہوتا ہے.
اب تصور کریں کہ آپ کا ایئر کنڈیشنر جو کولنٹ استعمال کرتا ہے وہ پسینہ ہے۔ اب آپ سمجھ گئے ہیں کہ وافر مقدار میں پانی پی کر ٹینک کو بھرنا کیوں ضروری ہے۔
پانی ہائیڈریٹ رہنے کا واحد طریقہ نہیں ہے۔ لیکن یہ ہم میں سے اکثر کے لیے مفت اور قابل رسائی ہے۔ اگرچہ آپ کو زیادہ سے زیادہ پانی پینے اور ذائقہ سے لطف اندوز ہونا سیکھنے کی کوشش کرنی پڑ سکتی ہے، لیکن باقاعدگی سے پینے سے بہت بہتر محسوس ہوگا۔ یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کافی پانی پی رہے ہیں، یہاں ہماری تجاویز دیکھیں۔
2. ڈھیلے سوتی یا کتان کے کپڑے پہنیں۔
پسینہ آنا گرمیوں کے بدترین خوابوں میں سے ایک ہے۔ دن کے دوران بہت زیادہ پسینہ آنے سے بچنے کے لیے جب موسم انتہائی گرم ہو، آپ کو اچھی طرح سے لیس ہونے کی ضرورت ہے۔ اس لیے سوتی یا کتان کے کپڑوں کو ترجیح دیں۔ کیوں؟ کیونکہ یہ مواد جلد کو بہت بہتر سانس لینے دیتے ہیں۔ اس لباس جیسے ڈھیلے لباس کے انتخاب پر بھی غور کریں تاکہ ہوا آپ کی جلد اور لباس کے درمیان زیادہ سے زیادہ گردش کرے۔
3. اپنا ایئر کنڈیشنر بنائیں
ایئر کنڈیشنر خریدنے کے لیے بہت زیادہ خرچ ہوتا ہے لیکن بجلی کے بلوں میں بھی۔ خوش قسمتی سے، آپ اپنا گھر کا ایئر کنڈیشنر 3 گنا کچھ بھی نہیں بنا سکتے ہیں۔ آپ کو صرف ایک اسٹائروفوم کولر اور اس طرح کے ٹیبل فین کی ضرورت ہے۔
کریٹ کے اوپر ایک سوراخ کریں اور ہوا کو گردش کرنے کے لیے ایک طرف دو مزید سوراخ کریں۔ کولر میں برف کے ٹکڑے ڈالیں اور پنکھے کو کریٹ کے اوپر رکھیں اور اسے آن کریں۔ اور وہاں آپ کے پاس ہے، آپ کے گھر کا ایئر کنڈیشنگ تیار ہے!
اگر آپ کے ہاتھ میں کولر نہیں ہے، تو آپ اس سے بھی آسان چال استعمال کر سکتے ہیں۔
4. اپنے مداحوں کی کارکردگی کو بہتر بنائیں
کیا آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ رات کو اپنے پنکھے کو اندر کی بجائے باہر کی طرف رکھتے ہیں، تو آپ کا کمرہ ٹھنڈا ہو جائے گا اور آپ بہتر سو سکیں گے؟
اور ہاں، یہ عجیب لگ سکتا ہے لیکن یہ واقعی کام کرتا ہے! چال کو یہاں تفصیل سے دیکھیں۔
اور اگر آپ کے پاس چھت کا پنکھا ہے تو اپنے کمرے کو ہر ممکن حد تک ٹھنڈا رکھنے کے لیے اسے گھڑی کی مخالف سمت میں موڑ دیں۔
5. ٹھنڈا کھائیں اور اپنے تندور کے استعمال سے گریز کریں۔
موسم گرما باہر کھانے کا بہترین وقت ہے۔ یہ ٹھنڈا کھانا کھانے کا بھی بہترین وقت ہے۔ یہ آپ کے جسم کو اپنا درجہ حرارت مزید کم کرنے سے روکتا ہے۔
جب کھانا پکانا بہت گرم ہو تو ٹھنڈے سوپ اور آسان ترکیبیں بنانے پر غور کریں جن کے لیے تندور کے استعمال کی ضرورت نہیں ہے۔ ورنہ آپ اب بھی اپنے گھر کے اندرونی حصے کو گرم کریں گے۔
جب آپ پکنک پر جاتے ہیں تو آپ پانی سے بھری 2 بوتلیں فریزر میں رکھ سکتے ہیں۔ یہ آپ کے کھانے کو کولر میں ٹھنڈا رکھے گا۔
6. گرمی سے دوچار ہوئے بغیر ورزش کریں۔
صرف اس لیے کہ باہر بہت گرمی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو کھیل کھیلنا چھوڑ دینا چاہیے۔ آپ اپنی مشق کو گرمی کے مطابق ڈھال سکتے ہیں اور کھیل کھیلنے کے لیے عقل کے اصولوں کا اطلاق کر سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، پانی کے کھیلوں کو ترجیح دیں، جب گرمی زیادہ سے زیادہ ہو، یعنی صبح 11 بجے سے دوپہر 2 بجے کے درمیان ہو تو کھیل کھیلنے سے گریز کریں اور مختصر سیشن کریں۔
جب آپ بہت گرم موسم میں ورزش کرتے ہیں تو ٹھنڈک کی تکنیک (جیسے پانی میں ڈوبنا) آپ کو ہیٹ اسٹروک سے بچا سکتی ہے۔
7. صحیح وقت پر اپنی کھڑکیاں کھولیں۔
اگر آپ گرمیوں میں اپنی کھڑکیوں پر خصوصی توجہ دیتے ہیں تو آپ کو ایئر کنڈیشنگ کو آن کرنے کی ضرورت نہیں پڑ سکتی ہے۔
دن کے وقت کھڑکیاں بند کریں اور بلیک آؤٹ پردے لگائیں تاکہ سورج آپ کے گھر میں داخل نہ ہو۔ شام کو، جب سورج غروب ہو، ہر چیز کو چوڑا کھول دیں۔
گھر میں آنے والی ہوا کو تازہ کرنے کے لیے آپ اپنی کھڑکیوں کے سامنے گیلا تولیہ بھی لٹکا سکتے ہیں۔ یہاں چال دیکھیں۔
ڈرافٹ بنانے کے لیے ایک دوسرے کے مخالف کھڑکیوں کو کھولیں۔
8. اپنی گاڑی کا درجہ حرارت تیزی سے کم کریں۔
یہ جاپانی چیز آپ کو آپ کی کار میں تیزی سے زیادہ قابل برداشت درجہ حرارت حاصل کر دے گی جو تندور میں تبدیل ہو چکا ہے۔ اپنی کار کے اندرونی حصے کو ٹھنڈا کرنے کے لیے، کار کی کھڑکی کھولیں اور تمام دروازے بند چھوڑ دیں۔ پھر کھڑکی کے سامنے والا دروازہ چند بار جلدی سے کھولیں اور بند کریں۔ یہ چال گاڑی میں گرم ہوا کو باہر نکال دے گی۔ چند سیکنڈ میں، درجہ حرارت بہت زیادہ گر جائے گا.
9. جب آپ سوتے ہیں تو ٹھنڈا رہیں
جھپکی لینے کی کوشش کرتے وقت موسم گرما کی گرمی لینا اور بھی مشکل ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم کے درجہ حرارت میں اضافے سے سونا مشکل ہو جاتا ہے۔
اگر آپ کو گرمیوں میں بے خوابی کی شکایت ہے تو اپنے سر کو ٹھنڈا کرنے کے لیے ایک خاص تکیہ استعمال کریں، اس طرح۔ یا گیلے کپڑے پر سو کر مصری طریقہ استعمال کریں۔ یہاں چال دیکھیں۔
موسم گرم ہونے پر بھی آپ اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لیے یہاں ہمارے گائیڈ پر عمل کر سکتے ہیں۔
10. اپنے جسم کے کولنگ پوائنٹس کا استعمال کریں۔
آخر میں، اگر آپ گرمی سے بچ نہیں سکتے، تو یہ آپ کے جسم کے لیے بہترین کولنگ پوائنٹس کو جاننے کے قابل ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کی کلائی یا گردن.
ان گرم مقامات پر تولیہ لپیٹے ہوئے آئس کیوبز کو لگانے سے، آپ اپنے جسم کو زیادہ تیزی اور مؤثر طریقے سے ٹھنڈا کرتے ہیں۔ بہت گرم ہونے پر آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو تیزی سے کم کرنے کے لیے بہت مفید ہے۔
آپ کی باری...
کیا آپ نے آپ کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے یہ ٹوٹکے آزمائے ہیں؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں اگر یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
9 ایئر کنڈیشننگ کے بغیر ٹھنڈا کرنے کے لئے آسان اور مؤثر تجاویز.
اپنے گھر کو تروتازہ کرنے کے لیے 12 ہوشیار ٹپس - ایئر کنڈیشننگ کے بغیر۔
