قدرتی طور پر تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے دادی کے 30 مؤثر طریقے۔
اگر ہم نے خود سے 1000 بار یہ سوال نہیں پوچھا ہے کہ وزن کیسے کم کیا جائے اور جلدی...
... یہ ہے کیونکہ ہم اس سیارے زمین کا حصہ نہیں ہیں!
مسئلہ یہ ہے کہ اس سوال کے جوابات اتنے ہی ہیں جتنے غذائی ماہرین جو ہمیں مشورہ دیتے ہیں...
لہذا کم و بیش موثر تجاویز کے اس جنگل میں، ہم نے آپ کو 30 آسان، مفید اور 100% قدرتی ٹپس دینے کو ترجیح دی!
لہذا اگر آپ نے موسم گرما کے قریب آتے ہی 1 ماہ میں تقریباً دس کلو وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا ہے، تو اس گائیڈ پر عمل کریں تاکہ آپ کیا ڈھونڈ رہے ہوں۔
یہاں ہے دادی کے 30 ٹوٹکے جو قدرتی طور پر وزن کم کرنے کے لیے کام کرتے ہیں۔ :
1. آرٹچوک کو پکانے والا پانی پیئے۔
پہلا ٹوٹکہ جتنا حیران کن ہے اتنا ہی موثر ہے، اپنے آرٹچیکس کا کھانا پکانے والا پانی پیئے!
یہ یقیناً آپ کا موسم گرما کا پسندیدہ کاک ٹیل نہیں ہوگا، لیکن اس کا فائدہ مند اثر آپ کا پیٹ جلد چپٹا کرنے کے لیے بہترین حلیف ثابت ہوگا!
درحقیقت، آرٹچیک میں بہت سی خصوصیات ہیں جو جسم کو وزن کم کرنے اور تیز رفتاری سے خراب زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہیں...
یہ سبزی دیگر چیزوں کے علاوہ چربی کے خاتمے کو فروغ دیتی ہے اور اس میں کیلوریز بہت کم ہوتی ہیں۔
لہذا اس سے پہلے کہ آپ اپنے آرٹچوک کو پکانے والے پانی میں ڈالیں، اب آپ جان چکے ہیں کہ یہ آپ کے جسم کو ڈیٹاکسفائی کرتے ہوئے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں!
2. لیموں پانی پیئے۔
اگر لیموں پانی ابھی تک آپ کا بہترین دوست نہیں ہے تو یہ بہت جلد آپ کا بہترین دوست بن جائے گا۔
متعدد فوائد کے ساتھ یہ پھل آپ کو چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا، آپ کے جسم کو detoxify کرے گا اور کیک پر موجود آئسنگ، بھوک کو کم کرے گا!
اسے کیسے استعمال کریں ؟ کچھ بھی آسان نہیں ہے۔ 1/2 لیموں کو نیم گرم پانی میں ملا کر اس دوائی کو ہلائیں اور جب آپ بیدار ہوں تو سارا دن پی لیں۔
اس مرکب کو گالی دینا اور دوبارہ استعمال کرنا آپ کے جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہوگا۔
دریافت کرنا : لیموں پانی کے 11 فائدے جن کے بارے میں آپ نہیں جانتے تھے۔
3. پپیتا کھائیں۔
پپیتا وزن کم کرنے کے لیے سب سے مشہور پھل نہیں ہے۔
اور پھر بھی، یہ وزن کم کرنے کے لیے مثالی ہے، کیونکہ اس کے بیج کو چربی جلانے والا اثر دیا جاتا ہے!
یہ بے کار نہیں ہے کہ آپ کو یہ پھل سلمنگ کے علاج کے تمام اداروں میں ملتا ہے۔
کیلوریز میں بہت کم اور فائبر سے بھرپور یہ پھل سب سے بڑھ کر آپ کو کھانے پر پیٹ بھرنے کا فائدہ دیتا ہے۔
اور مزید کیا ہے، یہ بہت اچھا ہے اور ہم اسے بہت اچھی طرح ہضم کرتے ہیں!
4. اپنے برتنوں میں کالی مرچ شامل کریں۔
کالی مرچ نہ صرف آپ کے پکوان کا ذائقہ بڑھانے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔
یہ عمل انہضام کو بھی بہتر بناتا ہے، ہاضمے کی خرابیوں کو دور کرتا ہے اور چربی کو جلاتا ہے!
نوٹ کریں کہ یہ مصالحہ گیسٹرک جوس کے اخراج کو متحرک کرتا ہے، جو آپ کو اپنے ہاضمے کو بہتر بنانے اور اپھارہ، گیس یا قبض کے اثر سے بچنے کی اجازت دیتا ہے۔
کالی مرچ ان مختلف علامات کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
بغیر سوچے وزن کم کرنے کی دادی کی ایک اور چال!
دریافت کرنا : کالی مرچ کی دوائیوں کے 2 حیرت انگیز استعمال۔
5. اپنے ناشتے کو ایک سیب میں تبدیل کریں۔
سیب ایک صحت بخش پھل ہے۔
اس کے پیکٹینز آنتوں کی آمدورفت کو منظم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے، لیکن وہ کھانے کے سپلیمنٹس میں بھی استعمال ہوتے ہیں، جیسا کہ... بھوک کم کرنے والے!
پیکٹین کی خصوصیات بھوک کے احساس کو کم کرنے اور کھانے کے درمیان چھوٹے "جنک فوڈ" کو نہ پھینکنا ممکن بناتی ہیں۔
اس کے علاوہ، یہ پھل اضافی شوگر، بعض کینسر کے ساتھ ساتھ قلبی خطرات کو روکنے کے لیے بھی مثالی ہے۔
دریافت کرنا : اپنے کھانے کے بعد 1 سیب کھائیں: آپ کو کیوں روکنا چاہئے۔
6. اجمودا شامل کرنا نہ بھولیں۔
اجمودا بہت اچھا ہے اور ہماری دادی جانتی تھیں! اس میں بہت ساری خوبیاں ہیں خاص طور پر بغیر کچھ کیے وزن کم کرنے میں مدد کرنا۔
بہت بری بات ہے کہ ہم اسے اکثر اپنے پکوانوں کی تیاری میں استعمال نہیں کرتے، کیونکہ یہ جڑی بوٹی وزن کم کرنے اور اسنیکنگ کو روکنے کے لیے بہترین ہے!
اس لیے اب سے، اسے ہر جگہ اپنی کھانوں کی تیاریوں میں اور ہربل چائے میں بھی استعمال کرنا یقینی بنائیں تاکہ وزن آسانی سے کم ہو۔
اس کے وٹامن اے اور سی کے ساتھ ساتھ اس کی قدرتی بلڈ شوگر ریگولیشن خصوصیات آپ کے جسم کے لیے حیرت انگیز کام کریں گی۔
دریافت کرنا : تازہ اجمودا ذخیرہ کرنا: اسے آسانی سے ذخیرہ کرنے کے لیے 2 نکات۔
7. ایپل سائڈر سرکہ استعمال کریں۔
ایپل سائڈر سرکہ ہماری دادیوں کو جلدی اور اچھی طرح سے وزن کم کرنے کے لیے جانا جاتا تھا۔
سیب کا سرکہ جسم پر خاص اثر رکھتا ہے۔
اس میں پوٹاشیم کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے جو اسے اچھی نکاسی اور ہاضمے میں مدد دینے کا کلیدی عنصر بناتی ہے۔
اور اس کے علاوہ، یہ ایک نامعلوم جادو دوائیاں کی بدولت وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اس کے لیے 100 ملی لیٹر گلاس نیم گرم پانی میں 1 چائے کا چمچ سیب کا سرکہ اور ایک شہد ملا لیں۔
ذائقہ کو نرم کرنے کے لیے تازہ نچوڑے ہوئے سنتری کے رس کے چند قطرے ڈالیں۔
یہ دوائیاں ہر کھانے کے دوران یا اس سے پہلے پئیں اور یقین رکھیں کہ یہ آپ کے اضافی پاؤنڈ سے لڑنے میں آپ کی مدد کرے گا۔
دریافت کرنا : ایپل سائڈر سرکہ کے 11 حیرت انگیز استعمال۔
8. ہیبسکس چائے پیئے۔
بڑے Malvaceae خاندان میں، میں hibiscus کے پھول کا انتخاب کرتا ہوں۔
کیوں؟ بالکل صرف اس وجہ سے کہ تھوڑا سا کھٹا ذائقہ والا یہ پودا آپ کی آمدورفت کو منظم کرنے اور اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کے لیے بہترین ہے!
جڑی بوٹیوں والی چائے یا انفیوژن کی شکل میں کھانے کے لیے، یہ ہلکے قدرتی جلاب کی طرح برتاؤ کرتی ہے۔
یہ آپ کی آنتوں کو اس کے سب سے زیادہ ضدی فضلہ (کولائٹس کا مسئلہ) سے صاف کرتا ہے اور آپ کے گردوں کے نظام کو بڑھاتا ہے۔
یہ آپ کو وزن کم کرنے کے ساتھ ساتھ زیادہ وزن کے نتائج کو بھی کم کرے گا۔
آسانی سے وزن کم کرنے کے لیے ہر کھانے کے ساتھ اس کا ایک اچھا کپ پینا یاد رکھیں۔
9. لہسن کے ساتھ ابلا ہوا دودھ ذائقہ کریں۔
لہسن اور دودھ کا مرکب عجیب لگ سکتا ہے...
... لیکن ہماری دادی پہلے ہی اس کے پتلا ہونے کے صحت کے تمام فوائد جانتی تھیں!
یہ دوائیاں آپ کو دیگر چیزوں کے ساتھ ساتھ، پینٹاگریلک کھانے کے بعد کیلوریز اور چربی کو ختم کرنے کی اجازت دے گی۔
ایسا کرنے کے لیے آپ کو صرف لہسن کے ایک لونگ کو دودھ میں پیسنا ہے جسے آپ ابال کر لائے ہیں اور اسے چند لمحوں کے لیے ڈالنے دیں۔
بعد میں نیم گرم کھائیں۔
10. رات کے کھانے کے لیے سوپ کھائیں۔
ہم سب یہ جانتے ہیں: اگر آپ اعداد و شمار کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو شام کو ہلکا کھانا پڑے گا!
اور اس پر قائم رہنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، تازہ سبزیوں سے بھرے اچھے گھریلو سوپ جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔
اس کے کئی فائدے ہوں گے: ترپتی کا اثر (آپ کا معدہ جلد بھر جائے گا)، وٹامنز اور معدنیات کی مقدار بغیر کیلوری کے۔
ہمارے پاس سوپ کھانے سے حاصل کرنے کے لیے سب کچھ ہے!
دریافت کرنا : مزیدار سوسیج گوبھی کے سوپ کی ترکیب (آسان اور اقتصادی)۔
11. تھیم چائے پیئے۔
انتہائی کفایتی اور 100% قدرتی، تائیم ایک ایسا پودا رہا ہے جو شروع سے ہی جانا جاتا ہے۔
پرووینس میں فاریگول کہلاتا ہے، یہ صحت کے فوائد کا ایک حقیقی مرکز ہے، خاص طور پر اس کے detox، موتروردک اور نکاسی کے اثرات کے لیے۔
اس پلانٹ کا سب سے بڑا فائدہ اس حقیقت سے بالاتر ہے کہ یہ آپ کو "میں اپنے آپ کو ہر چیز سے محروم کرتا ہوں" کے خانے سے گزرے بغیر وزن کم کرنے میں مدد کرے گا۔
ہربل چائے میں استعمال چربی کو ختم کرنے کے لیے بہترین حلیف ہے!
دریافت کرنا : تھیم کی خوبیاں، ایک پودا جو باورچی خانے سے باہر آنا چاہیے۔
12. کافی گراؤنڈز کے ساتھ گھر میں اسکرب بنائیں
آپ کے کافی فلٹر کے نچلے حصے میں باقی رہنے والے مرکب کو نہ پھینکیں! کافی کے میدان خوبصورتی کے اثرات سے بھرے ہوئے ہیں!
جان لیں کہ یہ وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہے۔ یہ آپ کی جلد کو توانائی بخشتا ہے، متحرک کرتا ہے اور نکاسی کرتا ہے۔ یہ جسم کے لیے چہرے کے لیے ایک طاقتور exfoliant ہے۔
لیکن یہ سب سے بڑھ کر ایک عنصر ہے جو اینٹی سیلولائٹ مصنوعات کی اکثریت میں موجود ہے!
اس کی فطری خوبیاں اسے آپ کے جسم میں گلوکوز اور چربی کے خلیات کے ارتکاز کو محدود کرنے دیتی ہیں۔
لہٰذا پتلے جسم کے ساتھ عمدہ جلد کو یکجا کرنے کے لیے دادی کا یہ ٹوٹکا استعمال کریں۔
4 کھانے کے چمچ کافی گراؤنڈز اور 3 چمچ زیتون کا تیل ملا دیں۔
اس اسکرب کو اپنے جسم کے نشانے والے حصوں (کولہوں، رانوں، کولہوں، پیٹ وغیرہ) پر نیچے سے آہستہ سے مالش کریں۔
دریافت کرنا : گھریلو اینٹی سیلولائٹ اسکرب آپ کی جلد کو پسند کرے گا۔
13۔ ٹھنڈے آلو کا سلاد کھائیں۔
وزن کم کرنے اور آلو کھانے کی کوشش... غلطی کا پتہ لگائیں!
اچھی طرح جان لیں کہ ٹھنڈا کھایا ہوا آلو آپ کے جسم کے لیے بہت صحت بخش ہے۔ !
کیوں؟ کیونکہ پکے ہوئے آلو کے برعکس یہ نشاستے کو چربی میں تبدیل نہیں کرتا۔
عام خیال کے برعکس، آلو ٹھنڈا کھایا جاتا ہے۔غذائیتجو کھانا کھلاتا ہےچربی کے بغیر.
ٹھنڈا آلو اس وجہ سے بہت اچھی طرح سے ایک میں اپنی جگہ تلاش کرسکتا ہے۔مؤثر اور قدرتی غذا.
دریافت کرنا : آپ کو اپنی ڈش کے لیے آلو کی کونسی قسم کا انتخاب کرنا چاہیے؟ یہاں گائیڈ ہے.
14. دار چینی کی چائے پیئے۔
اس کی گرمائی خوبیوں کے درمیان، اس کی ہاضمہ خصوصیات، خون میں شکر پر اس کا اثر، اور سب سے بڑھ کر اس کی بھوک کو دبانے والا عمل...
... دار چینی خوراک کو تقویت دینے کے لیے مثالی ہے۔
یہ مصالحہ آپ کے جسم میں موجود چکنائی کو ختم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ایک بہترین تکمیل ہے۔
دادی کا علاج یہ ہے کہ آپ جاگتے ہی دار چینی کی چائے پی لیں، پھر کھانے کے درمیان اور دن کے اختتام پر۔
15. ایک مقررہ وقت پر کھائیں۔
اپنے جسم کو ایک مقررہ وقت پر کھانے کی عادت ڈالنا پہلے سے ہی ایک غذا کا بہت سا کام کر رہا ہے۔
یہ بھی مطلق شرائط میں سے ایک ہے!
آپ کا جسم یہ پسند نہیں کرتا کہ آپ کا کھانا بہت زیادہ فاصلہ اور/یا گندا ہو۔
مخصوص اوقات میں کھانا آپ کے جسم کو بہتر طریقے سے ہضم کرنے دیتا ہے اور خاص طور پر کھانے کے درمیان چونچ سے بچنے کے لیے۔
یہ سب وزن کم کرنے میں معاون ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں!
16. نیٹل چائے پیئے۔
Nettle، ایک بہترین ناپسندیدہ پودا، اس کے باوجود بہت سے فوائد سے مالا مال ہے۔
Detoxifying، anti-anemic یا anti-inflammatory، یہ پودا فوائد سے بھر پور ہے۔
Nettle خاص طور پر چربی کے عمل انہضام کو آسان بناتا ہے اور شکر کے جذب کو کم کرتا ہے!
لہذا یہ آپ کی خوراک کے لیے ایک قیمتی اتحادی ہے۔
اس سلمنگ دادی کی چال سے فائدہ اٹھانا، یہ بہت آسان ہے۔
پودے سے پتے نکالنے کے لیے دستانے لیں اور ایک بڑی مٹھی بھر کو 1/3 لیٹر پانی میں ابالیں۔
دبانے سے 15 منٹ پہلے ڈھکن کے نیچے کھڑا رہنے دیں اور 10 سے 15 دن تک دن بھر پی لیں۔
دریافت کرنا : آپ کے جسم کے لیے نٹل کے 6 فوائد۔
17. اپنی خوراک میں سن کے بیج شامل کریں۔
سن کے بیج ہماری کھانے کی عادات میں نہیں ہیں اور یہ شرم کی بات ہے!
درحقیقت ان میں صحت کے لیے بہت سی بہترین خوبیاں پائی جاتی ہیں۔
اس کے غذائی ریشوں کا شکریہ، یہ ترپتی کی حالت کو فروغ دیتا ہے۔
لہذا آپ کم ناشتہ کریں گے اور آپ کا جسم کم چینی کی طلب کرے گا۔
سن کے بیج بھی بہت موثر چربی جلانے والے ہیں۔
3 چمچ پسے ہوئے سن کے بیج روزانہ ایک گلاس پانی کے ساتھ لیں۔
آپ اپنے یومیہ راشن کو اپنے دہی، اناج، انڈے یا سلاد میں شامل کرنے کا بھی انتخاب کر سکتے ہیں۔
دریافت کرنا : فلیکس سیڈز کے 12 صحت کے فائدے جن کے بارے میں کوئی نہیں جانتا۔
18. ہر کھانے کے بعد اپنے دانت صاف کریں۔
ہر کھانے کے بعد اپنے دانت صاف کرنا بالکل فطری لگتا ہے۔
تاہم، 54% فرانسیسی لوگ دن میں صرف اپنے دانت صاف کرتے ہیں...
تاہم، کھانے کے بعد اپنے دانتوں کو برش نہ کرنا ناشتے کی خواہش کو بہت زیادہ فروغ دیتا ہے۔
کیوں؟ کیونکہ کھانے کا اچھا ذائقہ آپ کے منہ میں رہتا ہے اور آپ کو زیادہ کھانے کا سبب بنتا ہے۔
اس لیے ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اپنی عادات کو تبدیل کریں اگر ایسا پہلے سے نہیں ہے، خاص طور پر کام پر!
ایسا کرنے کے لیے، ٹوتھ پیسٹ اور ٹوتھ برش کے ساتھ ایک چھوٹا ٹوائلٹری بیگ اپنے بیگ میں ڈالیں۔
19. پیلوسیل کی جڑی بوٹیوں والی چائے کا ٹیسٹ کریں۔
druids، علم کے رکھوالے، خاص طور پر پودوں کے، piloselle کے تمام راز جانتے تھے!
لیکن ہم، اس کا ہمارے لیے زیادہ مطلب نہیں ہے...
اور پھر بھی، یہ پودا، جو اس کے چمکدار پیلے رنگ سے بہت پہچانا جاتا ہے، ایک بہت ہی طاقتور موتروردک اور detox میں بہترین ہے۔
اس لیے پلانٹ کو ہماری نانی دادیوں نے پانی کی برقراری کی وجہ سے ہونے والے زیادہ وزن کو کم کرنے کی سفارش کی ہے۔
پائلوسیل کو ہربل چائے میں خشک شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے، فی مشروب 1 سے 2 گرام تک۔
20۔ انڈے کی سفیدی کھائیں۔
انڈے کی سفیدی کے 2 اہم فوائد ہیں: یہ نہ تو چربی والا ہوتا ہے (اس لیے یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے) اور نہ ہی کیلوریز (زیادہ تر کیلوریز زردی میں ہوتی ہیں)۔
انڈے ایک بہت ہی تسلی بخش کھانا بھی ہیں (پکے ہوئے انڈے کی سفیدی بھوک کو کم کرنے والا بہترین ہے) جس میں بہت سارے پروٹین، وٹامنز اور آئرن ہوتے ہیں۔
یہ کھلاڑیوں کی طرف سے بہت وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے اور یہ کچھ بھی نہیں ہے!
انڈے کی سفیدی ہڈیوں اور مسلز کی صحت کے لیے دیگر چیزوں کے ساتھ ساتھ...
... ورزش کے دوران بہتر چربی جلانے میں مدد کرتے ہوئے.
دریافت کرنا : ناشتے میں انڈے کھانے کی 7 وجوہات۔
21. اپنی خوراک میں اگرر کو شامل کریں۔
بہت کم معلوم اور بہت کم استحصال شدہ اجزاء کے خاندان میں، ہم آگر آگر مانگتے ہیں۔
یہ مادہ درحقیقت جاپان کے ایک سرخ طحالب سے حاصل کیا گیا ہے جس میں 80% سبزیوں کے ریشے ہوتے ہیں اور اسے پاؤڈر میں استعمال کیا جاتا ہے۔
اس سمندری سوار کا بنیادی فائدہ اس کی اہم جیلنگ طاقت سے متعلق ہے (آج تک معلوم سب سے طاقتور)۔
آپ مجھے بتائیں کہ وزن کم کرنے سے کیا تعلق ہے؟
ٹھیک ہے، پیٹ میں جیل بنانے سے پیٹ بھرنے کا احساس بڑھتا ہے اور اس طرح بھوک کم ہوتی ہے۔
Agar-agar غذا کے حصے کے طور پر سب سے زیادہ دلچسپ ہے کیونکہ یہ اپنے آپ میں تقریبا کوئی کیلوری فراہم نہیں کرتا ہے۔
Agar-agar پاؤڈر پیسٹری میں اتنا ہی کھایا جا سکتا ہے جتنا آپ کے سوپ میں یا آپ کی تلی ہوئی سبزیوں کے مرکب میں۔
دریافت کرنا : Agar-Agar، ایک مضحکہ خیز نام کے ساتھ ایک مؤثر اور قدرتی بھوک کو دبانے والا۔
22. دلیا کے لیے اناج کو تبدیل کریں۔
ناشتے میں سیریلز کو روکیں اور انہیں دلیا سے بدل دیں!
کیوں؟ کیونکہ وہ آپ کی صحت کے لیے بہت بہتر ہیں!
دلیا، دلیا آپ کو وہ توانائی فراہم کرتا ہے جس کی آپ کو ایک لمبا دن شروع کرنے کے لیے درکار ہوتی ہے اور فائبر کا ایک بہترین ذریعہ فراہم کرتا ہے۔
دلیا میں گھلنشیل فائبر قبض کی اقساط کو کم کرنے اور اچھے ہاضمے کو فروغ دینے میں بھی مدد کرتا ہے۔
آخر میں، یہ اناج پتلی غذا میں ایک قیمتی حلیف ہے، کیونکہ دلیا آپ کے پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھا کر بھوک کے مسائل کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
دریافت کرنا : جئی: 9 حیرت انگیز صحت کے فوائد جن کے بارے میں ہر ایک کو معلوم ہونا چاہیے۔
23. ٹھنڈے پانی پر گرم پانی کو ترجیح دیں۔
صرف صفر کیلوری والا مشروب ظاہر ہے پانی ہے۔
اور گرم پانی ایک فلیٹ پیٹ رکھنے کے لیے مثالی مائع سے بڑھ کر ہے۔
درحقیقت، کھانے سے پہلے یا بھوک لگنے کی صورت میں ایک گلاس گرم پانی پینا پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے ایک موثر عادت ہے۔
پیٹ بھرنے سے، مائع تیزی سے ترپتی کی حالت کی طرف جاتا ہے۔
لہذا آپ کم کھاتے ہیں، اور ریاضی کے لحاظ سے، آپ کو کم فائدہ ہوتا ہے۔
لہذا، ناشتے میں، اپنے گلاس اورنج جوس کو ایک گلاس گرم پانی میں تبدیل کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں!
دریافت کرنا : گرم پانی کے 12 صحت کے فائدے جو کوئی نہیں جانتا۔
24. یربا میٹ چائے پیئے۔
جنوبی امریکی آبادیوں کے لیے اچھی طرح سے جانا جاتا ہے جہاں سے یہ پودا آتا ہے، Yerba Maté سب سے زیادہ غذائیت بخش اور حوصلہ افزا انفیوژن میں سے ایک ہے۔
کیفین سے بھری ہوئی، اس میں کافی کے غیر آرام دہ اثرات کے بغیر جسم پر ترپتی کا اثر ہونے کا فائدہ ہے (مثال کے طور پر ضرورت سے زیادہ)۔
اس کے علاوہ، کچھ بھی تیار کرنے کے لئے آسان نہیں ہو سکتا!
بس تھوڑا سا پانی ابالیں پھر ایک کپ (1 سے 2 جی) میں خشک پتے ڈالیں۔
پھر اسے پندرہ منٹ تک پکنے دیں۔
25. اچھی طرح چبانے کے لیے وقت نکالیں۔
یہ چال صاف معلوم ہوتی ہے، لیکن آپ دیکھیں گے کہ ہم اسے اکثر بھول جاتے ہیں اور عام اصول کے طور پر ہم بہت جلد نگل جاتے ہیں...
کھانا چبانے میں اپنا وقت نکالنا نہ صرف یہ سیکھنے کے لیے ضروری ہے کہ پکوانوں کی تعریف کیسے کی جائے، بلکہ بہتر ہضم کرنے کے لیے بھی۔
بہت تیز کھانا ہر وقت بھوکے رہنے کے احساس کو دہرانا ہے، جب کہ آہستہ آہستہ کھانا پیٹ بھرنے کے احساس میں حصہ ڈالتا ہے۔
آخر میں، اپنا وقت نکالتے ہوئے کھانے کا مطلب ہے کم کھانا!
26. سبز چائے کے لئے جاؤ
پانی کے بعد چائے دنیا کا سب سے زیادہ پیا جانے والا مشروب ہے۔
اور جب آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو سبز چائے انفیوژن کا ستارہ ہے!
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سبز چائے روزانہ 80 کیلوری جلانے میں مدد کرتی ہے۔
اور یہ سب کچھ نہیں ہے، کیونکہ یہ جگر کو نکالنے اور جسم میں جمع چربی کو توانائی میں تبدیل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے! صرف یہ ہے کہ.
لیکن یہ سب نہیں ہے! سبز چائے ایک بہترین "ہضم" بھی ہے کیونکہ یہ ہاضمے میں مدد دیتی ہے۔
آخر میں، یہ ایک قدرتی اور موثر بھوک کو دبانے والے کے طور پر بھی کام کرتا ہے۔
اس لیے دن بھر سبز چائے پینے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
دریافت کرنا : گرین ٹی کے 11 فائدے جن کے بارے میں آپ نہیں جانتے تھے۔
27. بہت زیادہ پانی پیئے۔
وافر مقدار میں پانی پینا آپ کے بڑھتے ہوئے وزن کو کافی حد تک کم کرے گا۔
دادی کی چال بہت آسان ہے کم کھانے کی خواہش!
ہر کھانے سے پہلے، پیٹ بھرنے کے لیے ایک بڑا گلاس پانی پئیں اور اس طرح کھانے کے دوران کم کھائیں۔
سب سے بڑھ کر، پانی آپ کو سوڈا کے برعکس پیاس محسوس کرنے سے روکتا ہے، جو بہت غیر صحت بخش ہیں کیونکہ وہ چینی سے بھرے ہوتے ہیں!
دریافت کرنا : کیا آپ نے آج کافی پانی پیا؟ باہر تلاش کرنے کے لئے ٹپ.
28. زیرے کی چائے بنائیں
دنیا بھر کے بیشتر کھانوں میں ہزاروں سالوں سے استعمال کیا جاتا ہے، زیرہ میں صحت کے بہت سے فوائد ہیں، خاص طور پر ہاضمہ کے شعبے میں۔
چاہے وہ اعصابی ہوں یا فعال اصل، زیرہ گیس، اپھارہ اور...
... گردوں کے نظام کو صاف کرکے پیشاب کے اچھے خاتمے میں اپنا حصہ ڈالیں۔
موسم گرما سے پہلے آپ کو دبلا ہونے میں مدد کرنے کے لیے جیرا حیرت انگیز کام کرے گا!
اس کے لیے آپ کو ہر کھانے کے بعد صرف ایک انفیوژن پینا ہوگا اور زیرہ باقی کا خیال رکھتا ہے۔
دریافت کرنا : پیٹ کے درد کو فوری دور کرنے کا آسان نسخہ۔
29. شام 7 بجے کے بعد نہ کھائیں۔
ہمارا طرز زندگی اکثر ہمیں شام 7 بجے کے بعد کھانا کھانے کا تقاضا کرتا ہے۔
اور یہاں تک کہ اگر کبھی کبھی ہماری ضروریات کے پیش نظر ہمارے پاس کوئی دوسرا راستہ نہیں ہوتا ہے، تو ہمیں شام کے کھانے کو شام 7 بجے سے پہلے زیادہ سے زیادہ کھانے کی کوشش کرنی چاہیے۔
جان لیں کہ جسم کو لگاتار 12 گھنٹے سے زیادہ کھانا نہیں کھانا چاہیے، ورنہ یہ ہاضمے کے لیے بہت زیادہ توانائی استعمال کرتا ہے۔
لہذا اگر آپ موسم گرما کے لیے چپٹا پیٹ رکھنا چاہتے ہیں تو اس ڈیڈ لائن کو عبور نہ کریں یا کم از کم معمول سے پہلے کھانا کھائیں!
30. ادرک کی چائے آزمائیں۔
ادرک کو بہت سی خوبیاں دی جاتی ہیں، بشمول آپ کے جسم کی توانائی کو بڑھانے کے لیے سب سے مشہور۔
لیکن ادرک اس سے بھی بہت کچھ پیش کرتا ہے، کیونکہ یہ ہاضمے میں مدد دے کر وزن کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
اس لیے ادرک کے ادرک کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے۔
آپ کی باری...
کیا آپ نے بغیر کسی خطرے کے تیزی سے وزن کم کرنے کے لیے دادی کے ان نسخوں کا تجربہ کیا ہے؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں اگر یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
آخر کار دادی کا پتلا کرنے کا ایک ٹوٹکہ جو کام کرتا ہے۔
قدرتی طور پر وزن کم کرنے کے 9 طریقے۔
