1 یورو سے کم میں ایک سستا سوپ نسخہ!
سردیوں کی شاموں میں آپ کو گرم کرنے کے لیے ایک اچھا سوپ پسند ہے؟
میں لیک سوپ تجویز کرتا ہوں۔ میں ہر موسم سرما میں علاج کرتا ہوں.
یہ صحت کے لیے ایک بہترین سبزی ہے اور پکانے میں بہت آسان ہے۔
تو میرے سپر بجٹ لیک سوپ کی ترکیب کے لئے تیار ہیں؟ دیکھو:
4 افراد کے لیے اجزاء
- 4 لیکس
- 3 آلو
- 1 پیاز
- نمک، کالی مرچ، جائفل، چائیوز
کس طرح کرنا ہے
1. لیکس کے سبز سے سفید کو الگ کریں۔
2. جونک کی سفیدی کو کاٹ کر دھو لیں۔
3. انہیں ایک پین میں زیتون کے تیل کی ہلکی بوندا باندی کے ساتھ پکائیں۔
4. ایک برتن میں پانی ابالیں۔
5. آلو اور پیاز کو چھیل لیں پھر ان کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
6. ٹکڑوں میں کٹے ہوئے سبز سبزیاں، آلو اور پیاز کو پانی میں 5 منٹ تک ابالیں۔
7. گرمی کو کم کریں پھر 30 منٹ تک ابالیں۔
8. جونک کی سفیدی شامل کریں اور ہلکی آنچ پر 5 منٹ تک پکائیں۔
9. پوری کو مکس کریں۔
10. نمک اور کالی مرچ، ایک چٹکی جائفل اور کٹی ہوئی چائیوز ڈالیں۔
نتائج
آپ جائیں، آپ کا لیک سوپ تیار ہے :-)
آپ دیکھیں گے، یہ ایک علاج ہے!
فائبر، وٹامنز، معدنیات اور پروٹین سے بھرپور لیکس آپ کی صحت کے لیے بہترین ہیں۔ لیکن یہ ذائقہ میں کہاں فضیلت رکھتا ہے۔ اس کے علاوہ اس میں کیلوریز بھی بہت کم ہوتی ہیں۔ تو اس سے انکار کیوں؟
اس کے علاوہ، یہ وٹامن اور ریشوں کے ساتھ بھرنے کے لئے سال کے آغاز میں میرے detox میں حصہ لیتا ہے.
بچت کی گئی۔
یہ مزیدار سوپ بہت اقتصادی ہے. 2 یورو میں 5 سے 6 لیکس کا ایک گچھا، اس سوپ کی قیمت آپ سے زیادہ نہیں ہوگی۔ €0.40 فی شخص.
بینک کو توڑے بغیر ضروری غذائی اجزاء کو بھریں، میں کہتا ہوں ہاں! موسمی سبزیوں سے اپنا علاج کریں۔
آپ کی باری...
اور آپ، آپ کا پسندیدہ سبزیوں کا سوپ کیا ہے؟ مجھے تبصرے میں آپ کی ترکیبوں کا انتظار ہے۔
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
اقتصادی، میری پیاز کے سوپ کی ترکیب فی شخص € 0.50 سے کم۔
دال کا سوپ، واقعی ایک سستا پیٹو نسخہ۔
