صبح کی 10 رسومات جو آپ کی زندگی بدل دیں گی۔
صبح: دن کا فیصلہ کن لمحہ۔
جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ جو کچھ کرتے ہیں اس سے یہ طے ہوتا ہے کہ آیا آپ کا دن اچھا گزرنے والا ہے - یا یہ تباہ کن ہونے والا ہے۔
جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو آپ کیسے یقینی بناتے ہیں کہ آپ صحیح راستے پر ہیں؟
صبح کی 10 رسومات دریافت کریں جو اس بات کی ضمانت دیں گی کہ آپ کا دن اچھا گزرے گا۔
(اور بونس کے طور پر، ہم نے وہ 4 چیزیں بھی شامل کی ہیں جن سے آپ کو ہر قیمت پر گریز کرنا چاہیے اگر آپ اپنا دن ضائع نہیں کرنا چاہتے!)
1. ایک گلاس گرم لیموں پانی پیئے۔
اٹھتے ہی ایک گلاس گرم لیموں پانی پینا جسم کو توانا کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
یہ تیل لگانے والے میکانکس کے تھوڑا سا مساوی ہے: لیموں کا پانی جسم کے تمام مختلف نظاموں کو "چکنا" دے گا۔
کیوں؟ کیونکہ جب ہم اٹھتے ہی کوئی چیز کھاتے ہیں تو یہ ہمارے جسم کے لیے ایک جھٹکا ہوتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ لیموں کے پانی کو پینے سے پہلے گرم کرنا ضروری ہے: گرمی اس جھٹکے کو کم کرتی ہے۔
لیموں دن بھر کے کھانے کے لیے نظام ہاضمہ کو تیار کرے گا۔ اس کے علاوہ، یہ گرم پانی کے ذائقہ کو بہتر بناتا ہے (جس کا واقعی ذائقہ نہیں ہوتا)۔
اگر لیموں کا پانی آپ کے لیے بہت تیزابیت والا ہے تو آپ تھوڑا سا شہد ملا کر اسے میٹھا بنا سکتے ہیں۔
ری ہائیڈریشن کا عمل
ایک رات کی نیند کے بعد، ہم نے پانی پیئے بغیر تقریباً 8 گھنٹے گزارے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ جلد از جلد ری ہائیڈریٹ کرنا ضروری ہے۔
آپ کو پانی پینے کو نظر انداز کرکے اپنے دن کی شروعات کرنے سے بالکل گریز کرنا چاہیے۔
مثال کے طور پر، یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے دن کا آغاز ناشتے اور پانی کے علاوہ دیگر مشروبات سے نہ کریں۔
یاد رکھیں کہ آپ کے جسم کی سب سے اہم ضرورت پانی ہے۔
لیموں پانی کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہمارا مضمون پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
2. تھوڑی دیر پہلے اٹھیں۔
یہ چھوٹی سی ٹپ واقعی اہم ہے: اگر آپ دن کی شروعات ایک بہترین صبح کے ساتھ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے موجودہ معمولات میں مزید وقت شامل کرنا ہوگا۔
کیا آپ ایک نائٹ اللو ہیں جو رات کی خاموشی سے لطف اندوز ہونا پسند کرتے ہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں: جان لیں کہ آپ کو صبح سویرے یہی سکون ملے گا۔
یہ صرف اپنی ذاتی عادات کو تبدیل کرنے کا معاملہ ہے: جو کچھ آپ رات گئے کر رہے ہیں اسے ترک کر دیں اور صبح سویرے کریں۔
کیا اچھا کہیں گے؟ مجھ پر بھروسہ کریں: آپ کا جسم اس تبدیلی کے لئے آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
بیدار ہونے کا بہترین وقت
اصولی طور پر، آپ کو اپنی حیاتیاتی گھڑی کا احترام کرنا ہوگا۔ اگر ممکن ہو تو، اپنے نیند کے چکر کے اختتام پر جاگنا بہتر ہے۔
جاگنے کے لیے ایک اچھا نشان وہ ہے جسے کہا جاتا ہے۔ سول گودھولی : وہ مدت جب سورج کا مرکز افق کی لکیر سے 6 ° سے کم ہو۔
اس وقت جو کہ رات اور دن کے درمیان ہوتا ہے، پرندوں کی چہچہاہٹ سنائی دیتی ہے اور طلوع آفتاب کی خوبصورتی سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔
لیکن چونکہ شہری گودھولی کا وقت موسم کے لحاظ سے مختلف ہوتا ہے، اس لیے یہ ایک عالمگیر حوالہ نہیں ہے۔
لہذا، ہمارا مشورہ ہے کہ جاگنے اور گھر سے نکلنے کے درمیان 1.5 گھنٹے کا وقفہ کریں۔
3. اپنی زبان کو برش کریں۔
تصور کریں کہ ہر صبح اپنی زبان کو برش کرنے کے لیے وقت نکالنا ایک ایسی چیز ہے جس کا آپ جلدی عادی ہو جاتے ہیں!
ایک طرف، اپنی زبان کو برش کرنا صبح کی بو سے لڑنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
لیکن یہ اچھی عادت دوبارہ جوان ہونے کے عمل کو بھی فروغ دیتی ہے۔ ہر صبح اپنی زبان کو برش کرنے سے سونے سے جاگنے میں آسانی ہوتی ہے۔
اور بونس کے طور پر، آپ اپنے کھانے سے بہتر لطف اندوز ہو سکتے ہیں! درحقیقت، آپ کی زبان پر فلم کو ہٹانے کے بعد کھانے میں مزید ذائقہ آتا ہے (دانتوں کو صاف کرنے سے یہ فلم نہیں ہٹتی ہے)!
اور آپ کی زبان کو برش کرنے کا بہترین ٹول کیا ہے: اسے کہا جاتا ہے۔ زبان کھرچنے والا.
مجھے ایک اچھا زبان صاف کرنے والا کہاں سے مل سکتا ہے؟
کیا آپ جانتے ہیں کہ زیادہ تر جدید دانتوں کے برش میں زبان کھرچنی ہوتی ہے، جو دوسری طرف واقع ہوتی ہے؟ جی ہاں، یہی اس کے لیے ہے، یہ چیز!
آپ فارمیسیوں میں زبان کے سکریپر کے دوسرے ماڈل بھی تلاش کر سکتے ہیں۔
ایسے ماڈل ہیں جو کھرچنی کی طرح نظر آتے ہیں۔
برسلز والے یہ ماڈل خاص طور پر زبان کے گہاوں میں فٹ ہونے کے لیے بنائے گئے ہیں: آپ انہیں یہاں آن لائن خرید سکتے ہیں۔
یہاں ایک زیادہ کلاسک U کے سائز کا دھاتی ماڈل بھی ہے: آپ اسے یہاں آن لائن خرید سکتے ہیں۔
4. اسٹریچنگ سیشن کریں۔
یہاں کچھ زبردست اسٹریچز ہیں جو آپ ہر صبح صرف 5 منٹ میں کر سکتے ہیں: کمر کے نچلے حصے کے درد کو دور کرنے کے لیے ایک ہلکی ورزش۔
یہ مشقیں آپ کے پٹھوں کو "جاگتی" ہیں اور انہیں اگلے دن کے لیے تیار کرتی ہیں۔
لیکن ہوشیار رہیں: آپ کو ہمیشہ اپنی جسمانی صلاحیتوں کے مطابق ورزش کو اپنانا چاہیے! تحقیق کرنے کے لیے وقت نکالیں تاکہ آپ کے لیے صحیح محرکات تلاش کریں۔
اس وقت کو یوگا، یا کھیلوں کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے (وزن کم کرنے کے لیے صبح کا وقت بہترین ہے)۔
دوسری طرف، اگر آپ اکثر ورزش نہیں کرتے ہیں، تو ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ اسٹریچنگ سیشن شروع کریں۔ یہ اسٹریچز ہر صبح کریں، یہاں تک کہ یہ معمول بن جائے۔
ایک بار جب آپ اسے ایک قدم آگے لے جانے کے قابل محسوس کرتے ہیں، تو آپ یوگا یا دیگر مشقوں میں ترقی کر سکتے ہیں۔
اسے کھینچنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
سب سے پہلے، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنی دیر تک کھینچتے ہیں - اہم چیز شروع کرنا ہے.
اگر آپ کے پاس اپنے صبح کے سیشن میں گزارنے کے لیے صرف چند منٹ ہیں تو جب تک ممکن ہو اسے کھینچیں۔
آپ جلدی سے دیکھیں گے کہ یہ ایک چھوٹی سی چال ہے جسے آپ آسانی سے استعمال کر لیتے ہیں!
وقت گزرنے کے ساتھ، آپ طویل اور طویل عرصے تک کھینچیں گے - وقت کی ایک مقررہ رقم مقرر کرنے کی ضرورت محسوس کیے بغیر۔
5. ٹرامپولین پر 100 بار چھلانگ لگائیں۔
ہاں، ہاں: آپ نے صحیح پڑھا، ایک ٹرامپولین :-)
منی ٹرامپولین پر چھلانگ لگانا دن کی شروعات کے لیے بہترین ورزش ہے۔
ٹرامپولین تمام فٹنس لیولز کے لیے موزوں ہے۔ اس کے علاوہ، یہ جوڑوں، ہڈیوں اور پٹھوں کے لیے ایک نرم سرگرمی ہے۔
اور، مقبول عقیدے کے برعکس، آپ کو اولمپک چھلانگیں لگانے کی ضرورت نہیں ہے تاکہ یہ ایک فائدہ مند سرگرمی ہو۔
تھوڑا سا چھلانگ لگانا کافی ہے: یہ لمف نوڈس کی گردش اور نکاسی کو متحرک کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، یہ تھائرائڈ کو اچھا فروغ دیتا ہے.
اضافی بونس کے طور پر، آپ اس مشق کو دن میں کئی بار دہرا سکتے ہیں۔
اس کا اثر پک-می اپ جیسا ہی ہوتا ہے - سوائے یہ 100% قدرتی اور آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے! کافی یا ریڈ بل (جو چینی اور کیفین سے بھری ہوئی ہیں) کا سہارا لیے بغیر توانائی حاصل کرنے کا یہ واقعی ایک اچھا طریقہ ہے۔
جسم کو مضبوط کریں۔
ٹرامپولین پر پہلی چھلانگ کے دوران، آپ کافی لچکدار ہوتے ہیں۔
لیکن 100 ویں چھلانگ کے بعد، پٹھے مضبوط ہوتے ہیں (اچھے طریقے سے)۔
عام، کیونکہ یہ ایک ایسی ورزش ہے جو جسم کے تمام عضلات (ٹانگوں، پیٹوں، اوپری اعضاء وغیرہ) کو کام کرتی ہے۔ اپنے دن کو شروع کرنے، اپنے جسم کو متحرک کرنے اور اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنے کے لیے یہ واقعی ایک بہت اچھا ٹپ ہے!
مجھے ٹرامپولین کہاں مل سکتی ہے؟
کیا ہم نے آپ کو قائل کیا ہے؟ :-)
آپ کو کھیلوں کی دکانوں (ڈیکاتھلون، انٹراسپورٹ وغیرہ) میں منی ٹرامپولین مل سکتی ہے۔
آپ انہیں یہاں آن لائن بھی خرید سکتے ہیں۔
6. خشک برش کرنا
جلد کو خشک برش کرنا آیورویدک ادویات کا ایک قدیم عمل ہے۔ یہ گردش کو بہتر بناتا ہے اور مردہ جلد کو ختم کرتا ہے (جلد ہر 24 گھنٹے بعد دوبارہ بنتی ہے)۔
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، برش خشک جلد پر کیا جاتا ہے - نہانے سے پہلے۔
آپ جسم کے اعضاء سے شروع کرتے ہیں اور اندر کی طرف کام کرتے ہیں - دل پر ختم ہوتا ہے۔ برش کرنے کے بعد، آپ شاور لے سکتے ہیں۔
خشک برش جلد کو صاف کرتا ہے اور اسے تیز نظر آتا ہے۔ خشک ہونے کے بعد آپ کو فوری طور پر فرق محسوس ہوگا۔ اس کے بعد، برش کی لچک کو برقرار رکھنے کے لیے اپنے شاور کے بعد موئسچرائزر لگائیں۔
مجھے کس قسم کا برش استعمال کرنا چاہیے؟
ایکسفولیٹنگ برش کا انتخاب کریں، لیکن زیادہ سخت نہیں (تجربہ خوشگوار ہونا چاہیے، اذیت ناک نہیں)۔
سبزیوں کا سپنج، جو جلد کو ایکسفولیئٹ اور ایکسفولیئٹ کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، بالکل کام کرتا ہے۔ آپ کو یہ اسفنج نامیاتی اسٹورز میں مل سکتا ہے (اسے "لوفاہ" یا "لوفا" بھی کہا جاتا ہے)۔ آپ انہیں یہاں آن لائن بھی خرید سکتے ہیں۔
آپ جو برش منتخب کرتے ہیں وہ جلد پر زیادہ نرم نہیں ہونا چاہیے، کیونکہ اس کا ایکسفولیٹنگ اثر نہیں ہوگا۔ اگر آپ اب بھی نرم برش کا انتخاب کرتے ہیں، تو مطلوبہ اثر حاصل کرنے کے لیے زیادہ دباؤ لگائیں۔
7. ایک آڈیو بک یا بلند کرنے والی موسیقی سنیں۔
اپنے دن کو صحیح طریقے سے شروع کرنے اور آپ کو کامیابی کے راستے پر ڈالنے کے لئے یہاں ایک چھوٹی سی ٹپ ہے۔
ایسی موسیقی سنیں جو آپ کو خوبصورت لگے۔ یا، ایک آڈیو بک - ایک ایسی کتاب جو آپ کو تحریک دیتی ہے اور خاص طور پر آپ کو متاثر کرتی ہے۔
یہ طریقہ آپ کو ہر صبح ایک عظیم نقطہ نظر فراہم کرتا ہے. اور یہ بالکل وہی ذہنیت مرتب کرتا ہے جس کی آپ کو دن شروع کرنے کی ضرورت ہے۔
اس دن کے لیے موزوں موسیقی کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں جو آپ چاہتے ہیں۔ مثال کے طور پر، خاص طور پر مصروف دن کے لیے کچھ توانائی بخش موسیقی لگائیں۔ اس کے بجائے، ایک ایسے دن کے لیے حوصلہ افزا، حوصلہ افزا موسیقی کا انتخاب کریں جو مشکل ہونے کا وعدہ کرتا ہے۔
دماغ کو شدید بھوک لگتی ہے۔ وہ ان تمام معلومات کو کھا جاتا ہے جو اسے دی جاتی ہیں۔ جس طرح ہم اپنے جسم کی پرورش کرتے ہیں، اسی طرح ہمیں اپنے دماغ کو ایسی معلومات سے پرورش نہیں بھولنی چاہیے جو اس کی صلاحیتوں میں اضافہ کرے۔ آڈیو بکس دماغ کی پرورش کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
موسیقی کی صحیح قسم کا انتخاب کریں۔
چاہے آپ کوئی البم سن رہے ہوں یا آڈیو بک، یہ آپ کو اپنے دن کا آغاز صحیح طریقے سے کرنے میں مدد کرتا ہے۔
تاہم، اپنے گانوں کا انتخاب احتیاط سے کریں: یہ تقریباً یقینی ہے کہ وہ آپ کے ذہن میں رہیں گے۔ آپ تیزی سے اپنے آپ کو دن بھر ایک ہی دھن کو گنگناتے ہوئے پا سکتے ہیں۔ اگر یہ ایسی چیز ہے جو آپ کو دیوانہ بناتی ہے، تو آپ بہتر طور پر آڈیو بک یا پوڈ کاسٹ سنیں۔ :-)
8. مراقبہ کے چند منٹ
اگر آپ نے ہمارے مشورے پر عمل کیا ہے، تو آپ نے اب تک ایک اچھی صبح گزاری ہے۔
ان تمام چھوٹی چالوں کا ایک اچھا مجموعی اثر ہونا چاہئے۔
اب بیٹھنے اور اپنے دماغ کو صاف کرنے کے لیے چند منٹ نکالنے کا بہترین وقت ہے۔
غور کرنے کے لیے، کوئی مثالی طریقہ نہیں ہے۔ اگر آپ نے پہلے بھی کوئی خاص طریقہ آزمایا ہے اور آپ کو یہ پسند نہیں آیا، تو اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنا انداز تیار کریں۔
ایک آرام دہ پوزیشن کو اپنائیں، پس منظر میں کچھ موسیقی لگائیں (یا نہیں)۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے صرف بیٹھنا اور خاموشی سننا کافی ہے۔
اور چند منٹوں سے زیادہ کیوں نہیں؟
گہرے ٹرانس میں داخل ہونے یا 1 گھنٹے تک کمل کی پوزیشن کو اپنانے کی ضرورت نہیں ہے۔
یہاں تک کہ اگر آپ نروان تک نہیں پہنچ رہے ہیں، صبح کے وقت چند منٹ کے مراقبہ سے آپ کے دنوں میں نمایاں بہتری آئے گی۔
اور ٹھیک کتنے منٹ؟ ہم نے جان بوجھ کر درست نہ ہونے کا انتخاب کیا ہے۔ یہ اس بات پر منحصر ہے کہ مراقبہ آپ کو کیا لاتا ہے، آپ صبح کیسا محسوس کرتے ہیں، اور ... گھڑی پر دکھائے جانے والے وقت :-)
9. آئینے میں خود کو دیکھ کر مسکرائیں
ہاں، ہاں: ہم جانتے ہیں۔ کیا آپ اپنی زبان کو برش کرنا چاہتے ہیں، ٹرامپولین پر ہاپ کرنا چاہتے ہیں، اور اب آئینے میں خود کو دیکھنا اور مسکرانا چاہتے ہیں؟
ٹھیک ہے، بالکل! تصور کریں کہ یہ آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے کا ایک گرا ہوا طریقہ ہے۔ اور، ایک بار جب آپ اس عظیم عادت میں آجائیں گے، تو آپ حیران ہوں گے کہ آپ نے پہلے اس پر عمل کیسے نہیں کیا۔
خیال بہت آسان ہے: یہ اپنے آپ کو وقت دینے کا ایک طریقہ ہے۔ اور جب آپ اپنے آپ کو وقت دیتے ہیں تو جس شخص کو آپ آئینے میں دیکھتے ہیں وہ خوش مزاج انسان ہوتا ہے۔
یہ طریقہ کئی سطحوں پر کام کرتا ہے۔ بنیادی طور پر، یہ آپ کو پس منظر میں کام کرنے والے شخص سے بات چیت کرنے اور دیکھنے کی اجازت دیتا ہے، جو آپ کی روزمرہ کی زندگی کا انتظام کرتا ہے: آپ۔
سب سے بڑھ کر، ہالی ووڈ کی مسکراہٹ نہ دیں۔ ایک چھوٹی سی مسکراہٹ کافی ہے۔ ایک شرارتی مسکراہٹ، جیسے آپ نے اپنی آستین میں کچھ ترکیبیں نکال لی ہیں - اور آپ انہیں دنیا کے سامنے ظاہر کرنے کے لیے تیار ہیں۔
آپ حیران ہوں گے کہ یہ مشق کس طرح طاقتور مثبت خیالات پیدا کر سکتی ہے۔
صبح کی توثیق
بنیادی طور پر، یہ چال آپ کو "اپنے ساتھ مل کر" کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
یہ آپ کو اپنا دن شروع کرنے اور اپنے مقاصد کو پورا کرنے کا عزم فراہم کرتا ہے۔
دن کے وقت جو کچھ بھی ہوتا ہے، آپ نے حوصلہ افزائی کے الفاظ کہے ہوں گے اور کسی انتہائی اہمیت کے حامل شخص کو سلام کیا ہوگا: آپ!
10. دن میں مکمل ہونے والے 3 کاموں کی منصوبہ بندی کریں۔
اگر آپ مصروف زندگی گزارتے ہیں، تو ایسے کام ہونے کے امکانات ہیں جنہیں باقاعدگی سے نظر انداز کیا جاتا ہے۔
اس مسئلے سے بچنے کے لیے، 3 کاموں کو قائم کریں جو آپ کو دن کے وقت مکمل کرنے چاہئیں۔ پھر، اپنے دن کو ان 3 مقاصد کے حصول کے لیے وقف کریں۔
اس چھوٹی سی چیز کا ایک اہم فائدہ ہے۔ ایک بار جب آپ اسے عادت بنا لیتے ہیں، تو آپ خود بخود خود اعتمادی حاصل کر لیتے ہیں۔ لہذا، ہم زیادہ سے زیادہ اہم کاموں سے نمٹنے کی کوشش کرتے ہیں۔
اسی طرح، آپ یہ بھی دیکھیں گے کہ کم اہم کام آسانی سے پورے ہو جاتے ہیں، حالانکہ وہ آپ کی "ٹاپ 3" کی فہرست میں نہیں ہیں! اور بعض اوقات وہ غائب ہو جاتے ہیں - کیونکہ وہ بنیاد پر اہم نہیں تھے۔
ٹاپ 3: 1 کم نہیں، 1 زیادہ نہیں۔
یہ ضروری ہے کہ بہہ نہ جائے۔ کیونکہ اگر آپ کاموں کو شامل کرنا شروع کر دیں اور آپ انہیں مکمل نہ کر سکیں تو کیا ہوگا؟ آپ کی حوصلہ شکنی ہوگی۔
اپنے آپ کو 3 اہم ترین کاموں کو تلاش کرنے پر مجبور کریں، یہاں تک کہ اگر دن کا ڈھانچہ نہیں لگتا۔ 3 اہم کاموں کو پورا کرنے کے بعد آپ شام کو بہتر محسوس کریں گے۔
وہاں، آپ کو 10 چھوٹی تجاویز معلوم ہیں جو آپ کو ہر صبح صحیح راستے پر لے جاتی ہیں۔ :-)
لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے: یہاں 4 چیزیں ہیں جن سے آپ کو صبح کے وقت بالکل پرہیز کرنا چاہئے۔ وہ یقیناً آپ کو آپ کی اچھی رفتار سے ہٹا دیں گے!
وہ 4 چیزیں جو صبح نہ کریں۔
اخبار پڑھ. عالمی خبروں سے باخبر رہنا ایک بڑی عادت ہے۔ لیکن آپ پچھلی شام کی خبر کو یاد کر کے اپنی بہت بڑی خدمت کر رہے ہیں۔
کسی بھی طرح سے، جب خبر واقعی اہم ہوتی ہے، تو وہ دوپہر کے کھانے سے پہلے آپ تک پہنچ جاتی ہے۔ اور یہ کچھ بھی نہیں ہے جسے آپ انٹرنیٹ پر چند منٹوں میں نہیں پکڑ سکتے۔
دل سے ناشتہ کریں۔ بڑے ناشتے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، چاہے وہ متوازن اور صحت بخش غذاؤں پر مشتمل ہو۔ کیوں؟ کیونکہ یہ بالکل ٹھیک صبح ہے کہ آپ کا ہاضمہ سب سے کمزور ہے۔
اچانک، ایک بڑے ناشتے کے ساتھ آپ کے نظام انہضام کو ختم کرنے کی کوشش کرنا آپ کو سستی کا شکار کر دے گا - جو آپ کا پورا دن برباد کر سکتا ہے۔
لہذا اگر آپ کے سامنے باغبانی کا ایک دن نہیں ہے تو، ہلکا ناشتہ کرنا بہتر ہے۔ اور اگر آپ دوپہر کے کھانے کے وقفے سے پہلے واقعی بھوکے ہیں تو کچھ پھل کھا لیں۔
کافی اور انرجی ڈرنکس۔ یہ بہت سے لوگوں کے لیے ایک خودکار اشارہ ہے۔ کچھ کے پاس کافی ہے۔ دوسرے لوگ صبح صرف ایک انرجی ڈرنک کا گھونٹ لیں گے!
اگر آپ ان محرکات کا استعمال کرتے ہیں تو جان لیں کہ یہ یقینی طور پر نیند یا کھانے کے مسئلے کو چھپا رہا ہے۔
اپنے آپ کو ان محرکات کو چھوڑنے کی ترغیب دیں۔ اور ضروری مثبت تبدیلیاں کرتے رہیں، جب تک کہ آپ کو اپنا دن شروع کرنے کے لیے کافی یا ریڈ بل کی ضرورت نہ ہو۔
اندر لیٹنا۔ ان چھوٹی چھوٹی چیزوں کو کام کرنے کے لیے انہیں عادت بننا ہو گی۔ اگر آپ انہیں سنجیدگی سے نہیں لیتے ہیں تو آپ کو ان سے آپ کی زندگی پر مثبت اثر کی توقع نہیں رکھنی چاہیے۔
کیا آپ دیکھتے ہیں کہ ہم اس کے ساتھ کہاں جا رہے ہیں؟ جنگجوؤں کے لیے کوئی آرام نہیں! لہذا، اچھی عادات کے لئے کوئی اختتام ہفتہ نہیں!
اگر آپ ویک اینڈ پر ان اچھی عادات کو ترک کر دیتے ہیں تو آپ روٹین کو توڑ دیں گے۔ اور آپ یقینی طور پر اپنی بری عادتوں میں پڑ جائیں گے۔ تو کورس میں رہو، ملاح! یہاں تک کہ اختتام ہفتہ کے دوران!
آپ وہاں ہیں، اب شروع نہ کرنے کا کوئی بہانہ نہیں ہے۔ ہم آپ کے تبصرے پڑھنے کا انتظار نہیں کر سکتے! :-)
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
صبح کے وقت بہترین شکل میں رہنے کے لیے ہمارے 4 نکات۔
سخت بجٹ میں اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے 5 آسان ٹپس۔
