آسانی سے وزن کم کرنے کے لیے 43 صفر کیلوری والے کھانے کی فہرست۔
پانی کے علاوہ، صفر یا حتیٰ کہ منفی کیلوری والی غذائیں نہیں ہیں۔
نام نہاد "0 کیلوری" کھانے کی اشیاء درحقیقت وہ ہیں جن میں a بہت کم کیلوری کی مقدار...
... جبکہ آپ کے جسم کے لیے غذائی اجزاء کی اعلیٰ سطح موجود ہے۔
اس فہرست میں شامل پھلوں اور سبزیوں کا بڑا فائدہ ہے کہ آپ کو بھوک لگے بغیر آپ کا پیٹ زیادہ دیر تک بھرتا ہے۔
دریافت کریں۔ "0 کیلوریز" کے ساتھ 43 کھانے کی گائیڈ اور منتخب کریں کہ آپ اپنی غذا میں کن کو شامل کرنا چاہتے ہیں:
0 کیلوری والا کھانا کیا ہے؟
یہ ایک ایسی غذا ہے جو بہت کم توانائی فراہم کرتی ہے، لیکن اسے ہضم ہونے کے لیے بہت زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ اس لیے خوراک کی مدت کے دوران یہ کامل ہے کیونکہ توانائی کی شراکت کم سے کم ہوتی ہے۔
کیلوری کیا ہے؟
یہ پیمائش کی ایک اکائی ہے جسے نکولس کلیمنٹ نے 1824 میں ایجاد کیا تھا۔ اس نے طے کیا کہ یہ پانی کے درجہ حرارت کو 1 ° C تک بڑھانے کے لیے درکار توانائی کی مقدار کو ظاہر کرتا ہے۔
احترام کرنے کے لئے روزانہ کی خوراک کیا ہیں؟
ایک آدمی کے لیے 2500 کیلوریز فی دن۔
ایک عورت کے لیے 2000 کیلوریز فی دن۔
یہ دونوں اعداد و شمار ایک اشارے کے طور پر دیے گئے ہیں، اوسط قد والے فرد اور روزمرہ کی معمول کی سرگرمیاں۔ کسی ایتھلیٹ یا آرام میں رہنے والے شخص کے لیے، شراکت کو اپنانا ضروری ہے۔
ایک معیاری شخص کے لیے روزانہ 3500 کیلوریز سے تجاوز کرنا جسم میں خطرناک چربی کے ماس کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، جو موٹاپے اور بیماری کو فروغ دیتا ہے۔
روزانہ کی خوراک کا احترام کیوں ضروری ہے؟
بیماری، موٹاپا، ٹائپ 2 ذیابیطس، قلبی مسائل اور جوڑوں کے درد سے بچنے کے لیے ان روزانہ کی خوراک کا احترام کرنا چاہیے۔
اپنی روزانہ کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کا مطلب ہے:
- ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کے خطرے کو کم کریں۔
- دل کے مسائل کے خطرے کو کم کریں۔
- جوڑوں کو آرام دیتا ہے۔
میں کونسی کم کیلوری والی غذائیں کھا سکتا ہوں؟
پھل: خوبانی، آڑو، سیب، شہد، خربوزہ، تربوز، لیموں، چونا، چکوترا، کلیمینٹائن، آم، پپیتا، انناس، بلو بیری، لنگون بیری، رسبری، اسٹرابیری۔
سبزیاں: اجوائن، asparagus، watercress، لیٹش، endive، بینگن، چقندر، کھیرا، زچینی، بٹرنٹ اسکواش، بروکولی، بند گوبھی، پھول گوبھی، لہسن، پیاز، سبز پھلی، گاجر، شلجم، مشروم، مولی، پالک، ٹماٹر، سمندری غذا۔
کیا آپ کچھ پاؤنڈ کھونا چاہتے ہیں؟ میں اس کتاب کی سفارش کرتا ہوں جس نے بڑی کامیابی حاصل کی ہے:
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے 20 صفر کیلوری والے کھانے۔
وزن کم کرنے کے لیے کونسی موثر غذائیں؟ تفریح کرنے کے لئے عملی فہرست۔
