اپنی چھاتی کو مضبوط بنانے کے لیے 3 آسان اور موثر ٹپس۔
کیا آپ ایک مضبوط اور ٹن شدہ چھاتی رکھنا چاہتے ہیں؟
50 سال کے بعد وزن میں کمی یا حمل کے بعد خواتین کی چھاتیوں کو نہیں بخشا جاتا...
لیکن کاسمیٹک سرجری کا سہارا لینے یا زیادہ قیمت والی فرمنگ کریم خریدنے کی ضرورت نہیں ہے!
یہاں ہے اپنے سینے کو مضبوط کرنے اور اٹھانے کے لیے 3 مؤثر اور اقتصادی نکات. دیکھو:
ٹھنڈا پانی، ضروری تیلوں سے مالش، ورزشیں... ان قدرتی ٹوٹکوں کے ساتھ، خوبصورت ٹونڈ بریسٹ کا ہونا آسان ہے... اور سستا بھی۔ دیکھو:
1. اس قدرتی فیس لفٹ کو آئس کیوب کے ساتھ استعمال کریں۔
کس طرح کرنا ہے
1. ایک شاور لے لو.
2. اپنی جلد کو اچھی طرح خشک کریں۔
3. ایک آئس کیوب لیں۔
4. اپنی چھاتی کی بنیاد سے شروع کریں۔
5. آئس کیوب کے ساتھ، اپنے سینوں کی مالش کریں۔
6. آہستہ سے گردن تک چڑھیں۔
7. حلقوں میں چھوٹی حرکتیں کریں۔
8. دوسری چھاتی پر دہرائیں۔
یہاں چال دریافت کریں۔
2. سینے کو مضبوط رکھنے کے لیے یہ مشق کریں۔
کس طرح کرنا ہے
1. سویٹر: اپنی ٹانگوں کو جھکا کر اور اپنے پیروں کو فرش پر چپٹا کرکے اپنی پیٹھ پر لیٹنا۔ بوتل کو اپنے ہاتھ میں پکڑ کر اپنے بازو اپنے اوپر پھیلائیں۔ پھر ایک گہرا سانس لیں۔پھیلے ہوئے بازوؤں کو پیچھے کی طرف جھکائیں، جب تک کہ بوتل کا نچلا حصہ زمین کو نہ چھوئے۔ پھونکتے ہوئے اوپر جائیں۔
2. وال پریس: دیوار کے ساتھ بیٹھنا، کمر اور سر دیوار کے ساتھ ٹکا کر، ٹانگیں فرش تک پھیلی ہوئی ہیں۔ ہاتھ کندھوں کے خلاف ہیں اور دیوار کو چھوتے ہیں۔ کہنیاں دیوار کو بھی چھوتی ہیں۔ سانس لیں پھر پھونکتے ہوئے بازوؤں کو پھیلاتے ہوئے ہاتھوں کو چھت کی طرف اٹھائیں۔
3. گھٹنوں پر پمپ: زمین کی طرف منہ کرتے ہوئے، بازو پھیلائے ہوئے اور گھٹنوں پر آرام کرنا۔ ران اور تنے ایک سیدھی لکیر بناتے ہیں۔سانس لینا۔ اپنے سینے کو فرش پر چھونے کے لیے اپنے بازوؤں، کہنیوں کو اپنے اطراف میں موڑیں۔ ابتدائی پوزیشن تلاش کرنے کے لیے اڑاتے وقت اپنے بازو پھیلائیں۔
یہاں چال دریافت کریں۔
3. یہ مساج زیتون کے تیل + لیمن بام اسینشل آئل سے کریں۔
کس طرح کرنا ہے
1. کچھ زیتون کا تیل لیں۔
2. کچھ اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں ڈالیں۔
3. لیمن بام ضروری تیل کے 2 قطرے شامل کریں۔
4. مکس کرنے کے لیے اپنے ہاتھوں کو رگڑیں۔
5. دن میں ایک بار اس مکسچر سے اپنے سینے کی مالش کریں۔
یہاں چال دریافت کریں۔
آپ کی باری...
اور آپ، آپ کی پسندیدہ چال کیا ہے؟ ہمیں کمنٹس میں بتائیں۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
عظیم چھاتیوں کے لیے میرے 5 نانا ٹپس۔
بغیر محنت کے خوبصورت چھاتی کو برقرار رکھنے کے 4 نکات۔
