بغیر کوشش کے صبح کو بہترین شکل میں حاصل کرنے کے 4 نکات۔
موسم بہار آپ کے گھر کے لیے موسم بہار کی صفائی کا ایک اچھا وقت ہے۔
لیکن نہ صرف... یہ شکل میں واپس آنے کا بھی اچھا وقت ہے!
اور کسی جم میں قسمت خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے جہاں آپ کبھی قدم نہیں رکھیں گے۔
خوش قسمتی سے، میرے کھیلوں کے کوچ نے مجھے صبح کے وقت آسانی سے شکل میں آنے کے لیے چند آسان اقدامات کا مشورہ دیا۔
اپنی فٹنس کو آسانی سے بڑھانے کے لیے یہاں 4 قدرتی نکات ہیں۔
1. کھینچنا
جب آپ بیدار ہوتے ہیں، تو آپ کا جسم آپ کی روزمرہ کی زندگی کے دباؤ اور مصروف رفتار کے لیے تیار نہیں ہوتا... آہستہ سے اٹھو، ہمارے پچھلے نکات میں سے ایک میں بیان کردہ فطری جم کی مشقوں کے بعد ، ڈیویٹ کے نیچے کھینچنے کے لئے پانچ سے دس منٹ لگیں۔
2. بیج...
"بیج رویہ" کو اپنائیں! دی انکرن بیج آپ کی صحت اور آپ کی روزمرہ کی زندگی کے لیے بہت اچھا ہے۔ معدنیات اور وٹامنز سے بھرپور، صرف ایک میں ایک عام بیج سے 500 گنا زیادہ وٹامن سی ہوتا ہے!
انہیں صبح لے لو یا دوپہر کے کھانے کے لئے اپنے سلاد پر چھڑکیں۔
اور، اور بھی ہوشیار ہونے کے لیے، ایک نامیاتی اسٹور میں ایک جرمنیٹر خریدیں اور اپنے بیج خود اگائیں۔ یہ سستا ہے اور زیادہ دیر تک رہتا ہے۔
3. مساج...
ذاتی مساج حاصل کریں! ہم جانتے ہیں، لہجے کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے، مساج ہاتھ اور پاؤں بہترین ہے.
مزید انتظار نہ کریں، اپنی کلائی سے درمیانی انگلی کے ناخن تک ایک لکیر کی پیروی کرتے ہوئے اپنے ہاتھ کے پچھلے حصے کے بیچ میں مساج کریں۔ شام کو، یہ اشارہ دہرائیں، لیکن ہتھیلی پر، زیادہ نرمی کے لیے۔
ہمارے پاس بھی ایک ہے۔ ناف کے بالکل نیچے اینٹی تھکاوٹ پوائنٹ ; اس پوائنٹ کو پانچ منٹ تک آہستہ سے مساج کریں۔ یہ اتنا ہی آسان ہے جتنا یہ موثر ہے!
4. اور یوگا!
اپنے کندھوں کو دیوار کی طرف لے کر فرش پر بیٹھتے ہوئے، آہستہ آہستہ اپنے آپ کو اس وقت تک محور کریں جب تک کہ آپ خود کو اپنی پیٹھ پر لیٹے ہوئے، بازوؤں کو تھوڑا سا الگ اور ٹانگیں دیوار سے چپکائے ہوئے نہ پائیں۔ اپنی آنکھیں بند کریں، اس پوز کو پانچ سے دس منٹ تک رکھیں ریبوسٹ اثر جلدی خود کو محسوس کرنا چاہئے.
دریافت کرنا : یوگا کے 10 ناقابل یقین صحت فوائد۔
بونس ٹپ: مکمل ڈیٹوکس
اس خوبصورت موسم میں واقعی سرفہرست رہنے کے لیے، ہمارے ڈیٹوکس پروگرام پر ایک نظر ڈالیں۔ ہم اکثر سردیوں میں بری عادات کو اپنا لیتے ہیں، اس لیے اب وقت آگیا ہے کہ ان کو بدلیں اور آسانی سے اچھی ہو جائیں۔
آخر میں، مکمل ہونے کے لیے، معلوم کریں کہ کون سے پھل اور سبزیاں موسم میں ہیں تاکہ تازہ اور قدرتی مصنوعات سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھایا جا سکے۔
آپ کی باری...
کیا آپ اچھی شکل میں رہنے کے لیے ایک خوشگوار اور نرم پروگرام پر عمل کرنے کی افادیت کے قائل ہیں؟ مجھے بتائیں کہ آپ تبصرے میں کیا کر رہے ہیں! ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
صبح کی 10 رسومات جو آپ کی زندگی بدل دیں گی۔
صبح کا وقت بچانے کے 17 نکات۔
