سردی کے ساتھ مؤثر طریقے سے اور جلدی سے وزن کم کرنے کا طریقہ۔
کیا آپ ہر قسم کی خوراک سے تنگ ہیں؟
کیا آپ ایک ماہ سے زیادہ نہیں رہتے؟ وزن کم نہیں کر سکتے؟
کلب میں خوش آمدید ! آپ اس دنیا کے زیادہ تر لوگوں کی طرح ہیں۔
خوش قسمتی سے، قدرت نے اچھی طرح سے کیا ہے اور ہمیں وزن کم کرنے کے دوسرے طریقے دیے ہیں۔ ان میں سردی۔
وہ سب کچھ تلاش کریں جو جاننے کے لیے ہے، اور کیلوریز کو جلانے اور چربی میں اضافے کے لیے اس کا استعمال کیسے کریں۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
جسم ہمارا درجہ حرارت 37 ° C پر رکھنے کے لیے ہر وقت پوری رفتار سے کام کرتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ہماری نصف توانائی چھوڑتی ہے، اسی طرح ہماری آدھی کیلوریز!
ہمارے جسم کو زبردستی ٹھنڈا کرنا اس کو درجہ حرارت پر رکھنے کے لیے اس سے بھی زیادہ کیلوریز خرچ کرنے پر مجبور کر رہا ہے۔ یعنی، صرف ٹھنڈا ہونے سے، آپ وزن کم کر سکتے ہیں۔
ہمارے جسم کی "آگ کی لکڑی" گلائکوجن ہے، یعنی چربی۔ یہ وہی ہے جو ہمارے عضلات استعمال کرتے ہیں، اور جب ہم انہیں حرکت نہیں دے رہے ہوتے ہیں، تو ہمارا جسم اسے گرم کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔
ٹھنڈا ہونے سے، ہم جسم کو اپنے ذخائر پر کھینچنے پر مجبور کرتے ہیں!
کس طرح کرنا ہے ؟
ہر روز برف کے پانی کے غسل میں اپنے آپ کو غرق کرنے کی ضرورت نہیں ہے (ویسے، یہ آپ کی صحت کے لیے بہت برا ہے)۔
آپ کو صرف اپنانے کی ضرورت ہے۔ سادہ اشارے جس سے آپ کو اپنی عادات کو یکسر تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
1. سے پیو بہت ٹھنڈا پانی اگر ضروری ہو تو پانی کی بوتل فریج میں رکھیں، لیکن برف کے ٹھنڈے پانی سے چپکنے کی کوشش کریں، جس کے بعد آپ کے جسم کو گرم کرنے کی ضرورت ہوگی۔
2. کم ڈھانپیں: اپنے آپ کو کم ڈھانپنا آپ کے جسم کو خود کو گرم کرنے پر مجبور کرے گا۔ تو سویٹر کی ایک تہہ ہٹا دیں۔ ! اس کے علاوہ، اگر آپ کو دوڑنا ہے، تو یہ آپ کو پسینہ آنے سے روکے گا، اور آپ کو وزن کم محسوس ہوگا۔
3. اسے نیچے کرو حرارتی : آپ کے منصوبے کی بدولت آپ بجلی کی بچت کریں گے۔ حرارت کو کم کرنے سے، آپ تھوڑا کم گرم ہوں گے اور اس وجہ سے آپ کیلوریز کی بچت نہیں کریں گے۔
گھر میں مثالی درجہ حرارت کے بارے میں سب کچھ جاننے کے لیے (آپ اس طریقے کے لیے انہیں تھوڑا سا بھی کم کر سکتے ہیں)، اس ٹپ کو دیکھیں۔
4. کو کم کریں۔ آپ کے شاور کا درجہ حرارت : برف کا غسل دینا، میرے لیے بہت کم۔ دوسری طرف، تھوڑا ٹھنڈا نہانا قبول کرنا (جتنا زیادہ ممکن ہو)، یہ بات چیت کے قابل ہے!
نتائج
آپ وہاں جائیں، آپ جانتے ہیں کہ کچھ اضافی پاؤنڈ آسانی سے کیسے کھو سکتے ہیں :-)
آسان، ٹھیک ہے؟
اگر آپ اس سب میں تھوڑا سا کھیل شامل کرتے ہیں، اور اگر آپ عام طور پر کھاؤ، آپ کو پاؤنڈ سورج میں برف کی طرح پگھلتے ہوئے دیکھنا چاہئے!
اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، عمل سست ہو جائے گا، لیکن امید مت چھوڑیں! یہ طریقہ نہ صرف آپ کو وزن کم کرتا ہے، لیکن یہ صحت کے لیے ہر لحاظ سے بہتر ہے۔ : بہتر خون کی گردش، جلد کی مضبوطی... خود کو اس سے محروم نہ رکھیں۔
آپ کی باری...
تم نے کوشش کی ؟ کیا آپ آسانی سے وزن کم کرنے کے دوسرے طریقے جانتے ہیں؟ تبصرے میں ہمیں سب کچھ بتائیں۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
موسم گرما سے پہلے مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے کے 10 نکات۔
آسانی سے وزن کم کرنے کے لیے کھانے سے پرہیز کریں۔
