روزمیری ضروری تیل: 12 سائنسی طور پر ثابت شدہ فوائد۔
روزمیری (Rosmarinus officinalis) ایک جھاڑی ہے جس میں بہت باریک اور سدا بہار پتے ہوتے ہیں، اسپائکس کی شکل میں، کافور کی خوشبو کے ساتھ (1)۔
یہ اکثر ایک خوشبودار جڑی بوٹی کے طور پر کھانا پکانے میں استعمال ہوتا ہے۔
لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ روزمیری بھی دنیا میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والے دواؤں کے پودوں میں سے ایک ہے (2)؟
روزمیری ضروری تیل، جو چھوٹی شیشی کی شکل میں پایا جاتا ہے، پودے کے اتار چڑھاؤ والے اجزا کا ایک نچوڑ ہے، یعنی اس کے پودے کا جوہر۔
اس کے نام کے باوجود، یہ پلانٹ جوہر واقعی ایک تیل نہیں ہے، کیونکہ اس میں کوئی چربی نہیں ہے (1، 3).
روایتی ادویات میں، روزمیری کا تیل اپنی ناقابل یقین علاج کی خصوصیات کے لیے مشہور ہے۔
اس طرح، بہت سے محققین اب روزمیری ضروری تیل (4) کے صحت سے متعلق فوائد پر مطالعہ کر رہے ہیں۔
زیادہ تر تحقیق ابھی شروع ہوئی ہے، لیکن روزمیری کے تیل کے کچھ روایتی استعمال پہلے ہی سائنسی طور پر ثابت ہو چکے ہیں، اور مطالعات امید افزا نئی ایپلی کیشنز کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔
تو، مزید ایڈو کے بغیر، یہاں ہے کے 12 فائدے اور استعمالدونی ضروری تیل. دیکھو:
1. یادداشت اور ارتکاز کو بہتر بناتا ہے۔
قدیم یونانی اور رومی یادداشت کو مضبوط بنانے کے لیے روزمیری کا استعمال کرتے تھے (5)۔
جدید سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سانس کے ذریعے لی جانے والی روزمیری ضروری تیل (ET) ایسیٹیلکولین کی تباہی کو روکنے میں مدد کرتا ہے (6، 7)۔
Acetylcholine ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو یادداشت اور ارتکاز سمیت متعدد علمی افعال میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
ایسی ہی ایک تحقیق میں، 20 نوجوان بالغوں سے ریاضی کے مسائل کو ایک کمرے میں حل کرنے کے لیے کہا گیا جو روزمیری EO خارج کرتا ہے۔
محققین نے پایا ہے کہ روزمیری EO کی رہائی کی مدت جتنی زیادہ ہوگی، نوجوان بالغ افراد اتنی ہی تیز اور درست طریقے سے اپنے مسائل حل کریں گے۔
محققین نے شرکاء کے خون میں دونی کے کچھ مرکبات میں اضافہ بھی پایا، جس سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ جب روزمیری کا EO خارج ہوتا ہے، تو یہ جسم سے جذب ہوتا ہے (6)۔
اسی طرح کی ایک تحقیق میں، نرسنگ کے طلباء نے ضروری تیلوں کو پھیلاتے ہوئے تحریری امتحان دیا۔
محققین نے لیوینڈر ای او یا کوئی ضروری تیل کے مقابلے میں روزمیری ای او میں سانس لینے والے طلباء میں بہتر ارتکاز اور بہتر یادداشت کی مہارتیں پائی ہیں۔ (8)
دیگر مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزمیری جیسے ضروری تیل کی سانس لینے سے ڈیمینشیا اور الزائمر کی بیماری والے بوڑھے لوگوں میں دماغی افعال کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے (9)۔
یہ ابتدائی نتائج امید افزا ہیں، لیکن مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
خلاصہ
روزمیری ای او سانسیں ارتکاز بڑھانے اور یادداشت کو مضبوط کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ وہ آپ کی عمر کے ساتھ یادداشت کی کمی سے لڑنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
دریافت کرنا : تحقیق کے مطابق روزمیری سونگھنے سے یادداشت میں 75 فیصد اضافہ ہوتا ہے۔
2. بالوں کی نشوونما کو متحرک کرتا ہے۔
Androgenetic alopecia بالوں کا بتدریج اور مستقل جھڑنا ہے، جسے مردانہ گنج پن کے نام سے جانا جاتا ہے، حالانکہ یہ حالت خواتین کو بھی متاثر کرتی ہے (10)۔
تاہم، مطالعے سے ثابت ہوتا ہے کہ روزمیری ای او اینڈروجنیٹک ایلوپیسیا سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ ٹیسٹوسٹیرون کے مشتق کو بالوں کے follicles کو غیر فعال کرنے سے روکتا ہے - اس حالت کی بنیادی وجہ (11)۔
ایک تحقیق میں، اینڈروجینیٹک ایلوپیسیا والے مردوں نے 6 ماہ تک دن میں دو بار پتلی دونی EO سے اپنے سر کی مالش کی۔
اس علاج کے بعد، محققین نے بالوں کی موٹائی میں وہی اضافہ پایا جو مردوں میں ہوتا ہے جنہوں نے مائنو آکسیڈیل کا استعمال کیا، جو عام طور پر بالوں کو دوبارہ اگنے کے لیے تجویز کی جاتی ہے۔
مزید برآں، جو لوگ روزمیری EO استعمال کرتے ہیں وہ minoxidil استعمال کرنے والوں کے مقابلے میں کھوپڑی میں کم خارش محسوس کرتے ہیں۔
محققین کے لیے، یہ اشارہ کرتا ہے کہ دونی کو جسم کے ذریعے بہتر طور پر برداشت کیا جائے گا (12)۔
ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزمیری ای او ایلوپیشیا ایریاٹا، یا ایلوپیشیا ایریاٹا کے لیے ایک موثر علاج ہے۔
پلاک کی یہ مقامی بیماری 21 سال سے کم عمر کی آبادی کا 50% اور 40 سال سے زیادہ عمر کے تقریباً 20% لوگوں کو متاثر کرتی ہے (13)۔
مطالعہ کے دوران، ایلوپیشیا ایریاٹا والے لوگ 7 ماہ تک ہر روز روزمیری کے EO مکسچر کو اپنی کھوپڑی پر رگڑتے ہیں۔
محققین نے 44 فیصد شرکاء میں بالوں کے جھڑنے میں کمی دیکھی، اس کے مقابلے میں کنٹرول گروپ میں صرف 15 فیصد ایسے تھے جنہوں نے غیر جانبدار تیل کا مرکب استعمال کیا (14)۔
خلاصہ
مندرجہ بالا مطالعات کے مطابق، روزمیری کا EO بالوں کے گرنے کے بعض حالات سے لڑنے میں مدد کرتا ہے، بشمول مردانہ طرز کا گنجا پن اور ایلوپیشیا ایریاٹا۔
3. درد کو دور کرتا ہے۔
روایتی ادویات میں، دونی کو اس کی درد سے نجات دلانے والی خصوصیات کے لیے پہچانا جاتا ہے (15)۔
ایک مطالعہ میں، محققین نے کندھے کے درد کے ساتھ فالج کے شکار افراد کے لیے ایکیوپریشر علاج کا انتظام کیا۔
روزمیری ای او (20 منٹ اور دن میں دو بار) کے ساتھ 2 ہفتوں کے سیشن کے بعد، محققین نے درد میں 30 فیصد کمی دیکھی۔
جنہوں نے صرف ایکیوپریشر سیشنز حاصل کیے (بغیر روزمیری ای او کے) ان کے درد میں صرف 15٪ (16) کی کمی دیکھی گئی۔
مزید برآں، جانوروں کے ایک مطالعے سے پتا چلا ہے کہ روزمیری EO درد کے خلاف پیراسیٹامول کے مقابلے میں قدرے زیادہ موثر ہے، جو کہ دنیا میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والے بغیر نسخے کے درد کو دور کرنے والی ادویات میں سے ایک ہے (15)۔
خلاصہ
روایتی ادویات میں، دونی کا ضروری تیل اس کی درد کو کم کرنے والی خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے۔ ابتدائی مطالعہ اس بات کی تصدیق کرتے ہیں کہ یہ واقعی درد کو دور کرنے کا ایک مؤثر علاج ہے۔ مطالعات سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ روزمیری ای او پیراسیٹامول سے بھی زیادہ موثر ہے۔
4. نقصان دہ کیڑوں کو دور کرتا ہے۔
نقصان دہ کیڑوں کے کاٹنے سے بچنے یا انہیں اپنے باغ پر حملہ کرنے سے روکنے کے لیے، جان لیں کہ روزمیری ضروری تیل تجارتی کیمیائی کیڑے مار ادویات کا 100% قدرتی متبادل ہے۔
ایک تحقیق میں، محققین نے گرین ہاؤس ٹماٹر کے پودوں پر روزمیری EO پر مبنی کیڑے مار دوا (EcoTrol) کا سپرے کیا۔
انہوں نے پایا کہ EcoTrol نے ٹماٹر کے پودوں کو نقصان پہنچائے بغیر مکڑی کے ذرات کے انفیکشن کو 52 فیصد تک کم کیا، جو کہ فصل کا ایک بڑا کیڑا ہے (17)۔
روزمیری چوسنے والے کیڑوں کی مخصوص انواع کو بھگانے کے لیے بھی ایک مؤثر علاج ہے، جو خون کھاتے ہیں اور نقصان دہ وائرس اور بیکٹیریا پھیلا سکتے ہیں۔
12 ضروری تیلوں کے مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ روزمیری کے خلاف سب سے طویل اخترشک اثر ہوتا ہے۔ ایڈیس ایجپٹیٹائیگر مچھر کی ایک قسم جو ڈینگی بخار اور زیکا وائرس پھیلاتی ہے۔
درحقیقت، 12.5% EO روزمیری میں ملاوٹ ان مچھروں میں سے 100% کو 90 منٹ کے عرصے میں بھگا دیتی ہے (18, 19)۔
اسی طرح کی ایک تحقیق میں، محققین نے پایا کہ روزمیری 10٪ EO سپرے بائیفینتھرین کی طرح موثر تھے۔
یہ کیمیائی کیڑے مار دوا عام طور پر شمال مشرقی ریاستہائے متحدہ میں ٹکس کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے استعمال ہوتی ہے، جو لائم بیماری (20) کو منتقل کرتی ہے۔
خلاصہ
قدرتی کیڑے مار ادویات میں استعمال ہونے والا، روزمیری EO بعض حشرات الارض کو ختم کرنے میں موثر ہے۔ اس کے علاوہ، روزمیری کا EO بعض کیڑوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو خون کھاتے ہیں، خاص طور پر مچھر ایڈیس ایجپٹی اور ticks.
دریافت کرنا : Ticks: Ticks سے چھٹکارا حاصل کرنے کا سب سے محفوظ طریقہ۔
5. تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے۔
بہت سے عوامل ہیں جو تناؤ کا سبب بن سکتے ہیں، بشمول اسکول کے امتحانات۔
تاہم، ایک سائنسی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزمیری کے EO کو سانس لینے سے اسکول کے امتحانات سے متعلق بے چینی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
جب نرسنگ کے طالب علموں نے امتحان سے پہلے اور دوران انہیلر کے ذریعے روزمیری EO کو سانس لیا تو ان کی نبض 9% گر گئی۔
محققین کو ان طلباء میں نبض میں کوئی تبدیلی نہیں ملی جنہوں نے روزمیری ای او سانس نہیں لی (8)۔
زیادہ نبض شدید تناؤ اور اضطراب کی علامت ہے۔ اس طرح، محققین کا خیال ہے کہ دونی کا EO قدرتی طور پر تناؤ کو کم کر سکتا ہے (21)۔
ایک اور تحقیق میں، 22 نوجوان بالغوں نے 5 منٹ تک روزمیری ای او کو سانس لیا۔ ان سانس لینے کے بعد، محققین نے شرکاء کے تھوک کا تجزیہ کیا۔
انہوں نے ان لوگوں میں تناؤ کے ہارمون کورٹیسول میں 23 فیصد کمی دیکھی جنہوں نے روزمیری ای او کو سونگھ لیا، کنٹرول گروپ (22) کے مقابلے میں۔
تاہم، جسم میں کورٹیسول کی بڑھتی ہوئی سطح مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتی ہے، بے خوابی کا باعث بن سکتی ہے اور موڈ میں تبدیلی کا سبب بن سکتی ہے (23)۔
خلاصہ
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزمیری ای او میں صرف سانس لینے سے امتحان جیسی صورتحال کے دوران تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ روزمیری ای او کورٹیسول کی سطح کو بھی کم کر سکتا ہے، ایک تناؤ کا ہارمون جو جسم پر مضر اثرات مرتب کر سکتا ہے۔
6. خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے۔
ہاتھوں اور پیروں میں خون کی خراب گردش ایک بار بار ہونے والا مسئلہ ہے۔
درجہ حرارت نسبتاً ٹھنڈا ہونے کے باوجود کیا آپ کو اکثر انگلیاں یا انگلیاں ٹھنڈی پڑتی ہیں؟
لہذا، جان لیں کہ روزمیری ضروری تیل آپ کے ٹھنڈک کے چھوٹے مسائل کا حل ہوسکتا ہے۔
Raynaud کی بیماری کے ایک مطالعہ میں، گردش کی خرابی کی شکایت میں ایک عورت نے دونی کے EO مرکب کے ساتھ ہاتھ کا مساج حاصل کیا.
خاتون نے کہا کہ روزمیری ای او کے ساتھ مساج انگلیوں کو گرم کرنے کے لیے نیوٹرل آئل سے مساج کرنے کے مقابلے میں زیادہ موثر ہے۔
ان فوائد کی تصدیق خواتین کے ہاتھوں کی تھرمل امیجنگ (24) سے ہوئی ہے۔
Raynaud کی بیماری میں مبتلا افراد میں، انگلیوں اور انگلیوں میں خون کی نالیاں جب سردی یا تناؤ کے شکار ہوتے ہیں تو سکڑ جاتی ہیں۔
نتیجے کے طور پر، گردش سست ہو جاتی ہے، جو رنگ میں تبدیلی اور ٹھنڈک کے احساس کی وضاحت کرتا ہے.
روزمیری ای او خون کی چھوٹی نالیوں کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے، جس سے خون کو گرم کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ یہ انگلیوں اور انگلیوں تک آسانی سے بہہ سکے (25)۔
اگرچہ ان فوائد کی تصدیق کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن روزمیری ای او ایک موثر اور سستا علاج معلوم ہوتا ہے۔
خلاصہ
اگر آپ کی انگلیاں یا انگلیاں ٹھنڈی ہیں تو روزمیری ای او سے مالش کرنے سے انہیں گرم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزمیری EO Raynaud کی بیماری سے لڑنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔
7. تھکاوٹ سے لڑتا ہے اور حوصلہ دیتا ہے۔
روایتی ادویات میں، روزمیری ضروری تیل تھکاوٹ اور اعصابی تناؤ سے نمٹنے کے لیے ایک تسلیم شدہ علاج ہے (26)۔
ایک مطالعہ میں، محققین نے 20 صحت مند نوجوان بالغوں کو روزمیری EO سانس لینے اور اس کے اثرات کا پلیسبو تیل سے موازنہ کرنے کو کہا۔
محققین نے پایا ہے کہ جو لوگ روزمیری ای او میں سانس لیتے ہیں وہ ذہنی تناؤ میں 30 فیصد کمی اور تھکاوٹ کی سطح میں تقریباً 25 فیصد کمی کی اطلاع دیتے ہیں (1)۔
دماغی چوکسی میں یہ اضافہ دماغی لہروں میں ہونے والی تبدیلیوں اور دل کی دھڑکن، سانس لینے اور بلڈ پریشر (1) میں اضافے سے ماپا گیا ہے۔
پتلا کرکے جلد پر لگایا جاتا ہے، روزمیری EO دماغ تک پہنچنے کے لیے جلد میں تیزی سے گھس جاتی ہے۔
اس طرح، اس میں اسی طرح کی متحرک خصوصیات ہیں (26)۔
35 صحت مند افراد میں کی گئی ایک تحقیق میں، محققین نے پلیسبو آئل کے مقابلے میں جلد پر روزمیری کے EO اطلاق کے اثرات کا جائزہ لیا۔
صرف 20 منٹ کے بعد، جن لوگوں نے روزمیری EO حاصل کیا، انہوں نے توجہ، ذہنی چوکنا رہنے، توانائی اور تندرستی کی سطح میں نمایاں اضافہ دیکھا (26)۔
خلاصہ
چھوٹے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزمیری ای او تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور ذہنی چوکنا، توانائی کی سطح اور موڈ کو بہتر بناتا ہے۔
8. گٹھیا کو دور کرتا ہے۔
مطالعات کے مطابق، روزیری کا ای او جوڑوں میں سوجن، درد اور سختی سے منسلک ٹشو کی سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے (4، 27).
محققین کا خیال ہے کہ دونی کا EO سفید خون کے خلیات کو سست کر کے کام کرتا ہے، جو زخمی بافتوں کی طرف ہجرت کر کے وہاں سوزشی مادوں کو پھیلاتے ہیں (28)۔
ایک تحقیق میں، رمیٹی سندشوت کے شکار لوگوں کو ہفتے میں 3 بار، روزمیری کے EO مرکب سے اپنے گھٹنوں کی مالش کی گئی۔
صرف 2 ہفتوں میں، سوزش والے گھٹنے کے درد میں 50 فیصد کمی واقع ہوئی، اس کے مقابلے میں ان لوگوں میں 12 فیصد جنہوں نے روزمیری ای او (29) کے بغیر مساج کیا تھا۔
ریمیٹائڈ گٹھیا ایک خود کار قوت مدافعت کی بیماری ہے جس میں مدافعتی نظام گھٹنوں، انگلیوں اور دوسرے جوڑوں میں ٹشوز پر حملہ کرتا ہے، جوڑوں کو خراب کرتا ہے اور سوزش کا باعث بنتا ہے۔
روزمیری کے سوزش کے اثرات کا اندازہ لگانے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔
خلاصہ
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پتلی دونی EO جلد کی ایپلی کیشنز چوٹ یا رمیٹی سندشوت کی وجہ سے ہونے والی سوزش کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
9. ہضم کی خرابیوں کے خلاف جنگ
جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزمیری کا EO پت کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، جو چربی کے ہاضمے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
محققین کا خیال ہے کہ روزمیری کا ای او بھی اینٹی آکسائڈنٹ کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے جو جگر کی حفاظت کرتا ہے (33، 34، 35).
10. فوڈ پوائزننگ کے خلاف لڑیں۔
روزمیری ای او کچھ بیکٹیریا کی افزائش کو روکنے میں مدد کرتا ہے جو فوڈ پوائزننگ کا سبب بنتے ہیں۔
دوسری طرف، اس استعمال کے لیے فوڈ گریڈ آئل کی ضرورت ہوتی ہے، اور بہت کم اور انتہائی درست مقدار میں۔
اس طرح، گھر پر یا ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر کوشش نہ کریں (36، 37، 38)۔
11. اینٹی بایوٹک کے مضر اثرات کو محدود کرتا ہے۔
مطالعات کے مطابق، روزمیری جیسے ضروری تیل کچھ اینٹی بائیوٹکس کی تاثیر کو بڑھا سکتے ہیں۔
محققین کا خیال ہے کہ اس سے ان دوائیوں کی کم خوراکیں دی جا سکیں گی، اس طرح ان کے مضر اثرات میں کمی آئے گی (3، 39، 40)۔
12. اینٹی بایوٹک کے خلاف مزاحمت کو کم کرتا ہے۔
ضروری تیل جیسے روزمیری اینٹی بائیوٹکس کے خلاف مزاحم بیکٹیریا کی سیل دیواروں کو کمزور کر سکتا ہے۔
مزید کیا ہے، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ضروری تیل اینٹی بائیوٹکس کو بیکٹیریا کو بہتر طور پر گھسنے میں بھی مدد کرتا ہے (3، 41، 42)۔
استعمال میں آسان ضروری تیل
روزمیری ضروری تیل استعمال کیا جا سکتا ہے۔ سانس لیا کہاں بنیادی طور پر (جلد کی درخواست میں).
خاص طور پر مرتکز، اسے ایک وقت میں صرف چند قطرے استعمال کرنا چاہیے۔
روزمیری ضروری تیل چھوٹی بوتلوں میں فروخت کیا جاتا ہے جو ڈراپرز سے لیس ہوتے ہیں۔
یہ ضروری تیل کو قطرہ قطرہ ڈالنا آسان اور درست بناتا ہے۔
روایتی ادویات اور کچھ مینوفیکچررز کا کہنا ہے کہ ضروری تیل نگلنے یا استعمال کرنے کے لیے محفوظ ہیں۔
تاہم، ضروری تیلوں کے اندرونی استعمال کے فوائد کو ثابت کرنے کے لیے کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے، خاص طور پر طویل مدت کے لیے۔
ضروری تیل کو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کیے بغیر زبانی طور پر استعمال نہیں کرنا چاہئے۔
روزمیری ضروری تیل کو آسانی سے استعمال کرنے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں۔ سانس لیا کہاں جلد کی درخواست میں :
سانس لینا : روزمیری ضروری تیل کو سانس لینے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ صرف ایک بوتل کھولیں، اسے اپنی ناک کے قریب رکھیں اور سانس لیں۔
آپ کپڑے کے ٹکڑے یا ٹشو پر EO کے چند قطرے بھی ڈال سکتے ہیں اور اسے اپنے چہرے کے قریب رکھ سکتے ہیں۔
ضروری تیل کو ہوا میں پھیلانے کے لیے، بہت سے لوگ ضروری تیل پھیلانے والا استعمال کرتے ہیں، جیسا کہ اس طرح
آگاہ رہیں کہ ڈفیوزر کے ساتھ، ضروری تیل کی صحیح مقدار کا تعین کرنا مشکل ہے جو آپ سانس لے رہے ہیں۔
اس طرح، عام طور پر، بچوں اور چھوٹے بچوں کے نزدیک ضروری تیل پھیلانے والے کے استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
جلد کی درخواست میں : جیسا کہ تمام ضروری تیلوں کا معاملہ ہے، جلد کے استعمال کے ذریعے روزمیری ای او کا استعمال خون میں تیزی سے گزرنے کی اجازت دیتا ہے۔
اگر آپ بنیادی طور پر ضروری تیل استعمال کر رہے ہیں (جلد پر)، تو اسے غیر جانبدار سبزیوں کے تیل کی بنیاد، جیسے جوجوبا آئل سے پتلا کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
پتلا کرنے سے نہ صرف جلد کی ممکنہ جلن کو روکنے میں مدد ملتی ہے، بلکہ یہ آپ کے ضروری تیل کو بہت جلد بخارات بننے سے روکنے میں بھی مدد کرتا ہے (43)۔
جلد پر استعمال کے لیے اپنے ضروری تیلوں کو پتلا کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔ بالغوں کے لیے :
- تجویز کردہ کمزوری: 2 سے 4٪
- یہ کیسے کریں: سبزیوں کے تیل کے 1 چمچ میں ضروری تیل کے 3 سے 6 قطرے پتلا کریں۔
ایک بار پتلا ہونے کے بعد، پیروں کے تلووں یا متاثرہ جگہ پر روزمیری ضروری تیل لگائیں۔
پھر خون کی گردش اور ضروری تیل کے جذب کو بہتر بنانے کے لیے جلد کو رگڑیں (29)۔
تمام ضروری تیلوں کی طرح، حساس جگہوں پر روزمیری ای او لگانے سے گریز کریں، جیسے کہ جلد پر، آنکھوں کے گرد یا آنکھوں میں زخم۔
عام طور پر، حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین، بچوں، بچوں اور نوعمروں کے لیے روزمیری ضروری تیل کے استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔
اسی طرح، مرگی اور ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لئے روزمیری ضروری تیل کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ ان حالات کو بدتر بنا سکتا ہے (44، 45، 46)۔
نتیجہ
جدید سائنسی مطالعات روزمیری ضروری تیل کی بہت سی خوبیوں کی تصدیق کرتی ہیں، جن کے فوائد کو صدیوں سے روایتی ادویات نے تسلیم کیا ہے۔
زیادہ تر تحقیق ابتدائی ہے، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزمیری ای او کے صحت کے لیے ناقابل یقین فوائد ہیں۔
یہ خاص طور پر علمی افعال کو بہتر بنانے، ارتکاز اور ذہنی چوکنا رہنے، بالوں کے گرنے کے خلاف لڑنے، درد اور گٹھیا کو دور کرنے، کیڑوں کی مخصوص انواع کو دور کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اس کے علاوہ، روزمیری ضروری تیل کے فوائد سے لطف اندوز ہونا آسان ہے۔
آپ اسے سانس کے ذریعے ہلکا ہوا استعمال کر سکتے ہیں یا جلد کے استعمال سے پتلا کر سکتے ہیں۔ صرف چند قطرے کافی ہیں، کیونکہ یہ ایک بہت ہی مرتکز تیل ہے۔
آپ کی باری...
کیا آپ نے روزمیری ضروری تیل کے ان استعمالات اور فوائد کو آزمایا ہے؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں اگر یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
ضروری تیلوں کے 21 حیرت انگیز استعمال جن کے بارے میں کوئی نہیں جانتا۔
جسم پر ضروری تیل کہاں لگائیں؟ اس پریکٹیکل گائیڈ پر عمل کریں۔
