چیلنج لیں: مثبت رہنے کے لیے 30 دن اور لا وائی این روز دیکھیں!
یہ ہے تم جو آپ کی زندگی کی کہانی بناتے ہیں۔
یہ ہے تم جن کو یہ فیصلہ کرنے کی آزادی ہے کہ آیا یہ کہانی ایک خوش کن کہانی ہو گی...
یا اس کے برعکس، اداسی اور ندامت سے بھری کہانی۔
یہ سب راستے میں ہے۔ تم چیزوں کو دیکھنے کا انتخاب کریں۔
درحقیقت، آپ چیلنجوں کو ناقابل تسخیر رکاوٹوں، یا اپنے آپ کو بہتر بنانے کے مواقع کے طور پر دیکھنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
یہ ہے تم جو فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ نے زندگی میں اپنے مقاصد کب حاصل کیے ہیں، وہ کچھ بھی ہوں: مالی، کامیابی یا محبت کے اہداف۔
یہ ہے تم کون فیصلہ کرتا ہے کہ آپ کب اپنے آپ سے محبت کرنا شروع کر سکتے ہیں جیسا کہ آپ ہیں، اور اپنی زندگی سے بھی محبت کرنا، جیسا کہ آپ نے اسے بنایا ہے۔
لیکن اس کے بعد، جو ہمیں مثبت سوچنے اور خوشی سے جینے کا انتخاب کرنے سے روکتا ہے۔ ?
مثبت سوچ کی راہ میں واحد حقیقی رکاوٹ آپ کے منفی جذبات کو اپنی زندگی کو برباد کرنے دینا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ ہم نے آپ کے لیے تخلیق کیا ہے۔ اس چیلنج کو مثبت ہونا اور صرف 30 دنوں میں زندگی کو گلابی دیکھنا. دیکھو:
اس چیلنج کو پی ڈی ایف فارمیٹ میں پرنٹ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
مثبت ہونے کا چیلنج
ہم مدد نہیں کر سکتے مگر سوچیں! اور ہم بہت زیادہ سوچتے بھی ہیں...
درحقیقت، محققین کا اندازہ ہے کہ ہمارے پاس روزانہ 12,000 سے 60,000 خیالات ہوتے ہیں۔
بہت اچھے، ہے نا؟ لیکن سب سے حیران کن بات یہ ہے۔ ہمارے 80 فیصد خیالات منفی ہوتے ہیں۔!
ایسا تب ہوتا ہے جب ہم اپنی زندگیوں کو مثبت انداز میں دیکھنے کی حقیقی مرضی کے ساتھ نہیں گزارتے۔
اس لیے میں آپ کے لیے یہ چیلنج شروع کر رہا ہوں: صرف 30 دنوں میں مثبت ہونا سیکھنے کا چیلنج.
یہ آپ کے خیال سے کہیں زیادہ آسان ہے، کیونکہ جان لیں کہ ہم سب میں ایک ناقابل یقین طاقت ہے...
یہ طاقت یہ ہے کہ ہم اپنی زندگی کے ہر سیکنڈ کو لفظی طور پر بہتر بنا سکتے ہیں، کسی بھی وقت، صرف اپنے منفی خیالات کو پہچان کر اور انہیں مثبت کی طرف موڑنے کا انتخاب کر کے۔
اس طاقت کی طاقت حیران کن ہے!
جس طرح ایک کامل دن کو منظم کرنے میں عزم کی ضرورت ہوتی ہے، اسی طرح ہمیں بھی مثبت رویہ رکھنے کے لیے قوت ارادی کا مظاہرہ کرنا چاہیے۔
میرا آپ سے ایک سوال ہے: آپ نے گزشتہ ہفتے معمولات سے باہر نکلنے اور اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لیے کیا کیا؟
اگر جواب "کچھ نہیں" ہے، تو پریشان نہ ہوں!
کیونکہ ہم نے یہ چیلنج اسی لیے بنایا ہے۔ صرف 30 دنوں میں مثبت ہونا سیکھیں۔.
آپ کی موجودہ عادات جو بھی ہیں، آپ انہیں مثبت کی طرف موڑ سکتے ہیں! اور یہ مثبت رویہ چیلنج بالکل وہی ہے جو آپ کو اسے حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔
آپ اپنے معمولات سے باہر نکل کر زیادہ مثبت زندگی گزار سکیں گے، اور زیادہ خوشی کے ساتھ۔
اور جب آپ مثبت ہوتے ہیں تو سب جیت جاتے ہیں۔
آپ اپنے کام سے زیادہ لطف اندوز ہوں گے، آپ کی موجودگی دوسروں کے لیے زیادہ خوشگوار ہو گی اور آپ اپنے پیاروں کو زیادہ خوش کریں گے۔
یہ مثبت سوچ کا چیلنج آپ کی اپنی زندگی کو دیکھنے کے انداز کو متاثر کرے گا، لیکن اس کا اثر اور بھی زیادہ طاقتور ہے۔
وہ لفظی طور پر کر سکتا ہے۔ تمام سوئچ
صارف دستی
مثبت سوچ کے چیلنج کو 30 دن کے لیے آزمائیں اور آپ جلد دیکھیں گے کہ یہ آپ کی زندگی کو کس طرح بہتر بنا سکتا ہے۔
میں آپ کو فوراً یقین دلاتا ہوں: اس چیلنج کو اٹھانا زیادہ پیچیدہ نہیں ہے۔ !
آپ کو صرف لینا ہے۔ دن میں 15 منٹ زیادہ مثبت انسان بننے کے لیے۔
اسے ایک مختصر ہفتے کے لیے آزمائیں اور دیکھیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔
میں شرط لگانے کے لیے تیار ہوں: اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، آپ چیزوں کو دیکھنے کے انداز کو بدل چکے ہوں گے اور آپ معمولی سی کوشش کے بغیر مثبت سوچنا شروع کر دیں گے!
اگر آپ نے کبھی اپنے آپ سے کہا ہے کہ: "کاش میں زیادہ خوش ہوتا" یا "مجھے واقعی میں بچے کو روکنا ہوگا"، یہ بہترین موقع ہے!
اس چیلنج کا مقابلہ کریں اور اپنے تمام خوف، پریشانیوں اور شکوک و شبہات کو ابھی مثبت کی طرف موڑ دیں۔
یہ کیوں کام کرتا ہے؟
سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ مثبت سوچ ہمارے لیے اپنی صلاحیتوں کو فروغ دینا آسان بناتی ہے۔
اور اگر آپ چیزوں کو روشن پہلو پر دیکھنے کی یہ صلاحیت پیدا کرتے ہیں، تو اندازہ لگائیں کہ کام پر ترقی پانے کے لیے، یا ایک زبردست نئی نوکری پر اترنے کے لیے کون سب سے موزوں ہو گا؟
CNN نیوز چینل نے یہ مضمون شائع کیا کہ کس طرح مثبت سوچ ذاتی کامیابی کو فروغ دیتی ہے۔
یہاں جھلکیاں ہیں:
-جو لوگ مثبت سوچتے ہیں ان کے نتائج بہتر ہوتے ہیں۔
- وہ اپنے رشتہ داروں اور ساتھیوں کی طرف سے زیادہ تعریف کرتے ہیں.
- ان کے بے روزگار ہونے کا امکان کم ہے۔
- ان کی لمبی عمر متوقع ہے۔
سب سے اہم بات، جب آپ زیادہ خوش ہوتے ہیں، تو آپ زیادہ تخلیقی بھی ہوتے ہیں۔
اور یہی چیز آپ کو مفید اور اہم چیز تخلیق کرنے کی ترغیب حاصل کرنے میں مدد دے گی۔
مثبت رویہ اپنانے سے آپ کی زندگی میں بہت سی اچھی چیزیں ہوسکتی ہیں۔
مزید خوشی، بہتر امکانات… کیا یہ چیزیں آپ اپنے لیے نہیں چاہیں گے؟
اور اپنے آس پاس والوں کے لیے؟ ان کی زندگی میں مزید خوشی اور بھلائی نہیں لانا چاہتے؟
دن 1
جب بھی آپ بدترین صورت حال کا تصور کرتے ہیں تو اس بہترین چیز کا تصور کرنے کی کوشش کریں جو ہو سکتا ہے۔
دن 2
اپنے خوابوں کی زندگی کا تصور کرنے کے لیے 5 منٹ کا وقت نکالیں، اور وہاں جانے کے لیے آپ کو جو اقدامات کرنے کی ضرورت ہے ان کی فہرست بنائیں۔
دن 3
کسی ایسے شخص کے ساتھ دوپہر کے کھانے کے لئے باہر جائیں جس کی آپ تعریف کرتے ہیں یا کسی ایسے جاننے والے کے ساتھ جس سے آپ ملتے ہیں۔
دن 4
اپنی زندگی سے منفی کو ختم کرنے کے لیے 3 چیزیں کریں۔ مثال کے طور پر، خبروں یا کسی دوسرے عمل کی پیروی کرنا چھوڑ دیں جس سے آپ میں خوف یا تناؤ پیدا ہو۔
دن 5
دن کے لیے ایک مثبت اقتباس منتخب کریں۔ آپ منتر کے آئیڈیاز کے لیے گوگل سرچ بھی کر سکتے ہیں۔
دن 6
3 لوگوں کو مخلصانہ تعریف دیں۔
دن 7
جب آپ لائن میں کھڑے ہوں یا سرخ بتی کا انتظار کر رہے ہوں تو اپنی زندگی کے خوشگوار ترین اوقات کے بارے میں سوچیں۔
دن 8
اپنی اقدار لکھنے کے لیے چند منٹ نکالیں۔ آپ کے لیے زندگی میں سب سے اہم چیزیں کیا ہیں؟
دن 9
جیسے ہی آپ کے پاس ایک منٹ ہے، اپنے جسم اور دماغ کو متحرک کرنے کے لیے 3 بار گہرا سانس لیں۔
دن 10
آج، رقص کریں، سپرنٹ کے لیے جائیں یا ٹرامپولین پر چھلانگ لگائیں۔ آگے بڑھیں، اور اپنے اینڈورفنز کو کم از کم 5 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔
دن 11
کسی ایسے شخص کے لیے کچھ اچھا کریں جسے تھوڑی مدد کی ضرورت ہو!
دن 12
2 دوستوں کے ساتھ ایک اچھی یاد کا اشتراک کریں اور آپ کے ساتھ گزرے اچھے وقتوں کو یاد رکھیں۔
دن 13
آج آپ کا چیلنج یہ ہے کہ کوئی آپ کو ایک نئی چال سکھائے۔
دن 14
آج دوسرے لوگ کیا کہتے ہیں اس کی فکر نہ کریں۔ یاد رکھیں، ان کی رائے ان کے بارے میں آپ کے بارے میں اس سے کہیں زیادہ کہتی ہے!
دن 15
اپنے آپ سے کیے گئے وعدوں کو پورا کریں۔ آج، کم از کم 1 کام مکمل کریں جو آپ کو اپنی زندگی کے کسی ایک مقصد کے قریب لے جائے، اور اسے کرنے کے لیے اپنے آپ کو مبارکباد پیش کریں!
دن 16
آج ہر اس شخص کو دیکھو جس سے آپ ملتے ہیں آنکھوں میں اور مسکراہٹ. اگر آپ انہیں "ہیلو" کہتے ہیں تو بونس دیا جاتا ہے!
دن 17
ہنسو، ہنسنے کے علاوہ کوئی اور وجہ نہیں! دن کی چھوٹی چھوٹی چیزوں پر ہنسیں جو آپ کو پریشان کرتی ہیں، اور آگے بڑھیں۔ زندگی ہمیشہ بہتر ہوتی ہے جب آپ اس کے بارے میں ہنستے ہیں۔
دن 18
آج، 5 منٹ کے لئے مراقبہ. آج کیلئے بس اتنا ہی !
دن 19
ان چیلنجوں سے جو آپ اس وقت سیکھ سکتے ہیں ان کے بارے میں سوچیں۔ وہ آپ کو زندگی کے بارے میں کیا سکھاتے ہیں؟
دن 20
دن بھر جو بھی منفی خیالات ہیں ان کو چیلنج کریں۔ کیا ہوگا اگر ان کا مخالف سچا تھا؟
دن 21
کوئی ایسا آسان کام کریں جس سے آپ خوش ہوں: پینٹ کریں، موٹر سائیکل پر سوار ہوں، گاؤ... جو کچھ بھی آپ چاہیں جب تک یہ اچھا لگے!
دن 22
اس وجہ کے بارے میں معلوم کریں جو آپ کے لیے اہم ہے۔ پھر کچھ آسان چیزوں کے بارے میں سوچیں اور ان کی شناخت کریں جو آپ اس مقصد کی مدد کے لیے کر سکتے ہیں۔
دن 23
اپنی انسٹاگرام فیڈ یا فیس بک پروفائل کو مثبتیت سے بھریں۔ ان لوگوں اور تنظیموں کو سبسکرائب کریں جو آپ کو متاثر کرتے ہیں۔
دن 24
چہل قدمی کریں اور اپنے آس پاس کی دنیا کی تعریف کریں!
دن 25
ایک اقتباس پرنٹ کریں جو آپ کو متاثر کرے، اور اسے باتھ روم کے آئینے پر یا اپنی میز کے ساتھ لٹکا دیں۔
دن 26
گانوں کے ساتھ ایک پلے لسٹ بنائیں جو آپ کو آگے بڑھائیں اور آپ کو فوری طور پر مسکرا دیں۔
دن 27
کسی ایسے شخص کو کال کریں جس سے آپ نے طویل عرصے سے بات نہیں کی ہے۔
دن 28
اپنے آپ کو ایک محبت کا خط لکھیں۔ بحیثیت شاعر اپنی صلاحیتوں کو آزادانہ طور پر لگام دیں کہ آپ خود کو بتائیں کہ آپ ایک غیر معمولی انسان ہیں!
دن 29
ہر اس شخص کے مثبت پہلو کو تلاش کریں جس سے آپ بات کرتے ہیں۔ پھر ہر ایک کو جس کی آپ واقعی تعریف کرتے ہیں ایک تعریف دیں۔
دن 30
ان میں سے زیادہ سے زیادہ چیلنجز کو صرف 1 دن میں مکمل کرنے کی کوشش کریں!
آپ کی باری...
کیا آپ نے صرف 30 دنوں میں مثبت ہونے کے لیے سیکھنے کے چیلنج کو آزمایا ہے؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں کہ کیا یہ کارآمد تھا۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
15 چیزیں جو آپ کو خوش رہنے کے لیے کرنا چھوڑ دیں۔
خوش رہنے کے لیے اس روزانہ کی روٹین پر عمل کریں۔
