میرا ڈیٹوکس مینو: وہ غذا جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
اگر سال کا اختتام تہواروں سے بھرپور ہوتا ہے تو یہ کیلوریز میں بھی ہوتا ہے...
خوش قسمتی سے، ایک ماہر خوراک دوست نے مجھے سمجھایا کہ کامل فٹنس کے لیے چند دن کا ڈیٹوکس کافی ہے۔
7 دنوں کے لیے، صرف چکنائی، مٹھائی یا الکحل پر پابندی لگائیں۔
کامیاب تندرستی کے لیے آسان ٹوٹکہ سبزیوں اور پھلوں پر مبنی صحت مند اور متوازن غذا کی حمایت کرنا ہے۔
یہ ہے طریقہ:
ناشتہ
1. ایک تازہ لیموں کا رس نچوڑ کر وٹامن سی کو بھریں۔
دریافت کرنا : لیموں پانی کے 11 فائدے جن کے بارے میں آپ نہیں جانتے تھے۔
2. اپنے آپ کو سبز چائے سے ہائیڈریٹ کریں۔
3. اپنے پیٹ کو اناج کے ایک پیالے سے بھریں (مثلاً دلیا) ہلائے ہوئے سادہ دہی کے ساتھ ملا کر۔
دریافت کرنا : سبز چائے کے 16 صحت کے فوائد جو آپ کو معلوم ہونے چاہئیں۔
دوپہر کا کھانا
1. پر شرط لگاتا ہوں ایک سٹیمر میں تیار سبزیاں BPA مفت، ان کے وٹامنز اور معدنیات کو محفوظ رکھنے کے لیے۔ ان کا ذائقہ بڑھانے کے لیے انہیں خوشبو دار جڑی بوٹیوں سے سجائیں۔
2. ان پر احسان کریں۔ سفید گوشت اور مچھلی زیتون یا لیموں کے تیل سے بوندا باندی۔
3. انتخاب کیلئے پھل یا ہضم ہونے کے لیے ہلکی میٹھی کے لیے بغیر چینی کے کمپوٹس۔
4. میں سے انتخاب کریں۔ پوری گندم کی روٹی جو آنتوں کی آمدورفت کو آسان بناتا ہے۔
دریافت کرنا : 12 سلاد کی ترکیبیں یہاں تک کہ سب سے بڑے بھوکے کو بھی روکیں۔
میرا رات کا کھانا
1. اپنے جسم کو ایک اچھے گھر کے بنے ہوئے سبزیوں کے سوپ یا شوربے سے ری چارج کریں جو ترپتی کا احساس دلائے گا۔
سبزیوں میں بہت زیادہ فائبر ہوتا ہے اور یہ نظام ہاضمہ کو خود کو صاف کرنے میں مدد دیتا ہے۔
2. کے لیے ایک خاص جگہ بنائیں پھل (کیویز، کھٹی پھل وغیرہ) جو کہ وٹامن سی سے بھرپور ہونے کی بدولت چھٹیوں کی لمبی شاموں سے تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔
3. لحاف کے نیچے جانے سے پہلے ہربل چائے پی لیں۔
دریافت کرنا : اپنے آپ کو پاک کرنے کے لیے ادرک ڈیٹوکس ہربل چائے کی ترکیب۔
بونس ٹپ
1. کھاؤ a دہی یا سیریل بار میں کاٹ لیں۔
2. تازہ یا نچوڑے پھلوں سے لطف اٹھائیں۔
3. پیو کچھ پانی تھوڑی مقدار میں، کیونکہ جسم کو خود کو پاک کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ آپ کا بہترین سلمنگ اتحادی ہوگا!
دریافت کرنا : آپ کے جسم کے لیے پانی کے 11 عظیم فائدے جن کے بارے میں آپ نہیں جانتے تھے!
آپ وہاں جائیں، الوداع شیمپین، فوئی گراس یا یہاں تک کہ ایک چاکلیٹ لاگ، پارٹی کے بعد فٹنس کے لیے اپنے آپ کو ڈیٹوکس ڈائیٹ پر چلائیں جس کی آپ کا بٹوہ بھی تعریف کرے گا!
آپ کی باری...
مجھے تجویز کرنے کے لیے کوئی آئیڈیاز؟ میں تبصروں میں ان کا منتظر ہوں۔
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
ایک موثر موسم بہار کے ڈیٹوکس کے لیے 10 ضروری غذائیں!
چھٹیوں کے بعد ٹاپ حاصل کرنے کے لیے 7 ڈیٹوکس ٹپس۔
