وکیل کی 4 خوبیاں جو آپ نہیں جانتے۔
ایوکاڈو مزیدار اور صحت مند کھانے کے لیے ایک مثالی فوڈ سپلیمنٹ ہے۔
یہ اکثر سلاد یا سینڈوچ کے جزو کے طور پر دیکھا جاتا ہے جو تھوڑا سا کریمی پن ڈالتا ہے۔
لیکن حالیہ برسوں میں وکیل نے اپنی مقبولیت کو پھٹتے دیکھا ہے۔
اسے کھانے کی 4 اچھی وجوہات جلدی سے دریافت کریں!
1. ایوکاڈو صحت مند چکنائیوں سے بھرا ہوا ہے۔
ایوکاڈو میں یقیناً چکنائی ہوتی ہے، لیکن یہ آپ کی صحت کے لیے اچھی ہیں کیونکہ یہ مونگ پھلی کا تیل یا زیتون کا تیل جیسے مونو سیچوریٹڈ فیٹس ہیں۔
لہذا اب ایوکاڈو چربی کے استعمال کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
2. ایوکاڈو غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتا ہے جو سوزش کو دور کرتا ہے اور خلیوں کی حفاظت کرتا ہے۔
Avocado میں phytosterols، carotenoid antioxidants اور omega-3s ہوتے ہیں۔
اور اگر آپ کو لگتا ہے کہ میں آپ سے چینی بول رہا ہوں، تو بس یاد رکھیں کہ یہ اوسٹیو ارتھرائٹس اور قلبی امراض جیسی بیماریوں کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
ایوکاڈو ہمارے خلیوں کی عمر بڑھنے سے متعلق بیماریوں کے خلاف ہمارے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
3. ایوکاڈو بہترین جذب فراہم کرتا ہے۔
یہ پھل غذائی اجزاء کو زیادہ سے زیادہ جذب کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ اس میں اولیک ایسڈز کی بڑی مقدار ہاضمے میں مدد کرتی ہے۔
یہ نقل و حمل کے مالیکیول بناتا ہے جو ایوکاڈو کے ساتھ کھائے جانے والے کھانے کو ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
4. ایوکاڈو غذائی ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
ایوکاڈو تقریباً 8 گرام غذائی ریشہ فراہم کرتا ہے جو کہ ہاضمے کو بہتر رکھنے اور ہمارے جسم کو زہر سے پاک کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اسی وجہ سے کہا جاتا ہے کہ یہ پھل صحت بخش غذا کی نمائندگی کرتا ہے۔
لہذا، جب اعتدال پسند مقدار میں لیا جائے تو، avocados کسی بھی طرح سے وزن میں کمی کو نہیں روکتے ہیں۔ یہ سچ ہے کہ ان پھلوں میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں۔ لیکن ان میں فائبر اور تیزابیت کی وجہ سے وہ آپ کے لیے بھی اچھے ہیں۔
اس لیے یہ کھانا آپ کے برتنوں میں تیل یا چکنائی کی جگہ لے کر آپ کا نیا حلیف بن سکتا ہے۔
لیکن ہر چیز کی طرح، یہ روزانہ کی بنیاد پر استعمال نہ کرنا بہتر ہے، لہذا خوشیوں کو مختلف کریں!
آپ کی باری...
کیا آپ ایوکاڈو کے صحت کے فوائد جانتے ہیں؟ اگر آپ دوسروں کے بارے میں جانتے ہیں تو ہمیں تبصرے میں بتائیں۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
یہ جاننے کی نہ رکنے والی چال کہ آیا ایوکاڈو پک گیا ہے (اسے چھوئے بغیر)۔
آسان اور سستا ایپریٹیف ڈنر نسخہ: گواکامول۔
