سر درد کے خلاف 4 چھوٹے قدرتی علاج۔
سر درد کسی بھی وقت شروع ہو سکتا ہے۔
پھر اپنے کام پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔
فوری طور پر ڈولیپرین جیسی دوا لینے کی ضرورت نہیں!
ان سر درد کو قدرتی طریقے سے دور کرنے کے لیے، یہاں 4 چھوٹے علاج بتائے جا رہے ہیں جنہیں جاننا اچھا ہے:
1. واک وقفہ
جیسے ہی آپ محسوس کرتے ہیں کہ سر درد آپ کی سرگرمی میں رکاوٹ ہے، وقت نکالیں۔ تھوڑا سا وقفہ لیں اور کچھ تازہ ہوا لیں۔ آپ کو فارغ کرنے کے لیے۔
سر کو صاف کرنے کے لیے 15 سے 20 منٹ کی چہل قدمی سر درد سے نجات کے لیے کافی ہو سکتی ہے۔
2. جھپکی اور سانس لینا
ایک مختصر جھپکی لیں۔ اگر آپ کے پاس امکان ہے؛ دوسری صورت میں بس چند لمحوں کے لیے آنکھیں بند کر لیں۔آنکھوں میں تناؤ بھی سر درد کی وجہ بن سکتا ہے۔ اچھی سانس لینے سے آپ کو آرام کرنے میں بھی مدد ملے گی۔
3. مساج
اگر آپ کو درد شقیقہ ہے تو کسی کو ڈھونڈنے کی کوشش کریں جو آپ کی گردن کے پٹھوں کی مالش کرے۔ اس کے ساتھ ساتھ اوپری پیٹھ. یہ آپ کو آرام دے گا اور ضروری طور پر سر درد پر عمل کرے گا۔
4. گرمی
لیکن چونکہ یہ ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا کہ آپ کے قریب کوئی شخص مساج کے لیے ہو، دوسرا حل یہ ہے کہ اپنے پٹھوں کو گرم یا ٹھنڈے ذریعہ سے آرام کریں۔، اس پر منحصر ہے کہ آپ کیا پسند کرتے ہیں۔
خود کو گرمی سے نجات دلانے کے لیے، آپ کو بس ایک گرم تولیہ اپنے گلے میں 15 منٹ کے لیے رکھ کر پرسکون رہنا ہے۔
بصورت دیگر آپ آئس پیک کے ساتھ بھی ایسا ہی آپریشن کر سکتے ہیں، یہ کچھ لوگوں کے لیے اتنا ہی موثر ہوگا۔
میری بونس ٹپس
ان سر درد سے بچنے کے لیے، یہاں کچھ مفید تجاویز ہیں۔.
- تناؤ اکثر درد شقیقہ کی وجہ بنتا ہے۔ اگر آپ کے پاس یہ باقاعدگی سے ہے تو غور کریں۔ اس کشیدہ علاقے سے دور ہونے کے لیے کچھ دن لگیں۔ یہ دیکھنے کے لیے کہ کیا آپ بہتر محسوس کرتے ہیں۔ تو آپ اپنے سر درد کی وجوہات جان جائیں گے۔
- نیند کی ایک اچھی خوراک آپ کو کھوپڑی میں ان سلاخوں کو دور کرنے میں بھی مدد ملے گی۔
- آپ تھوڑی دیر کے لیے صحت مند طرز زندگی اپنا سکتے ہیں۔ بہت آسان جسمانی مشقیں۔صبح یا شام میں، آپ کو آرام کرنے کی اجازت دے گا. ان کا ساتھ دیں۔ ہلکا کھانا، الکحل سے پاک، اور سب سے بڑھ کر متوازن۔
جسم مجموعی طور پر کام کرتا ہے، اور سر درد اکثر کھانے کے توازن کے ساتھ ایک مسئلہ سے متعلق ہے. شکل میں واپس آنا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا بہت موثر ثابت ہوگا۔
اور سب سے بڑھ کر، تبصرے میں ہمیں بتائیں کہ کیا میرے مشورے سے آپ کی مدد ہوئی ہے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
میرے 11 قدرتی سر درد کے نکات آزمائے گئے اور قابل اعتماد۔
سر درد اور درد شقیقہ کے لیے اسپرین مفت علاج۔
