اس طرح آپ کے جذبات جسمانی درد میں بدل جاتے ہیں۔
زندگی کبھی کبھی مشکل ہو جاتی ہے۔
ہمیں یہ تاثر ہے کہ ہمارے جذبات رولر کوسٹر پر کھیل رہے ہیں۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ یہی جذبات آپ کی جسمانی صحت پر منفی اثر ڈال سکتے ہیں؟
ڈپریشن کے ماہر نفسیات ڈاکٹر سوسن بیبل نے جریدے سائیکالوجی ٹوڈے میں لکھا:
"مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دائمی درد صرف جسمانی چوٹ کی وجہ سے نہیں بلکہ کشیدگی اور درد کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. جذباتی مسائل."
"اکثر جسمانی درد ایک شخص کو متنبہ کرتا ہے کہ جذباتی کام کرنے کی ضرورت ہے،" وہ جاری رکھتی ہیں۔
تو اس درد کی کیا اہمیت ہے جو ہم محسوس کرتے ہیں؟
یہاں ان کا کیا مطلب ہے اور آپ ان کے علاج کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ دیکھو:
1. سر میں درد
سر میں درد، جیسے سر درد یا درد شقیقہ، روزمرہ کی زندگی کے تناؤ سے شروع ہو سکتا ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اسے دن میں زیادہ کر رہے ہوں؟
اس کے تدارک کے لیے، مکمل طور پر آرام کرنے کے لیے ہر روز چند منٹ کا وقفہ ضرور کریں۔
اس کا مطلب ہے کچھ نہیں کرنا، نہ لیپ ٹاپ اور نہ ہی انٹرنیٹ!
اس کے علاوہ، یہ سانس لینے کی مشق کرنے کی کوشش کریں جس سے آپ کے سر درد کو جلد پرسکون ہو جائے۔
2. گردن میں درد
آپ کی گردن میں درد اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ کو معاف کرنے میں دشواری ہو رہی ہے...
... یا اپنے آپ کو ان چیزوں کے لیے معاف کر دیں جو آپ نے ماضی میں کیے ہوں گے۔
اگر آپ کی گردن میں درد ہے تو ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں جو آپ اپنے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کے بارے میں پسند کرتے ہیں۔
لہذا اب ان تمام چیزوں کی فہرست بنانے کا ایک اچھا وقت ہوسکتا ہے جن سے آپ اپنے بارے میں لطف اندوز ہوں۔
اور اگر آپ ماضی میں اپنے کسی کام کے بارے میں مجرم محسوس کر رہے ہیں، تو یقیناً اب اسے اپنے پیچھے رکھنے کے لیے معافی مانگنے کا اچھا وقت ہے۔
ایک بار جب آپ خود کی زیادہ تعریف کرنے اور کم قصوروار محسوس کرنے کا انتظام کر لیتے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ کی گردن کا درد دور ہو جائے گا۔
3. کندھوں میں درد
کندھوں میں درد کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ لفظی اور علامتی طور پر جذباتی بوجھ اٹھا رہے ہیں۔
لہذا اظہار "دنیا کے تمام مصائب کو اپنے کندھوں پر اٹھانا"۔
اپنے دوستوں، خاندان یا ساتھی کارکنوں کے ساتھ اپنی پریشانیوں کے بارے میں بات کرنے کی کوشش کریں۔
کیوں؟ کیونکہ اپنے روزمرہ کے مسائل دوسرے لوگوں کے ساتھ شیئر کرکے آپ دماغ کو اس کے تناؤ سے آزاد کرتے ہیں۔
نتیجتاً یہ کندھوں کے درد میں بھی آرام دیتا ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کام پر بہت زیادہ ذمہ داری اٹھا رہے ہیں، تو اب اپنے ساتھی کارکنوں کو یہ بتانے کا اچھا وقت ہے کہ آپ کو تھوڑی مدد کی ضرورت ہے۔
4. کمر کے اوپری حصے میں درد
اگر آپ کی کمر کے اوپری حصے میں درد ہوتا ہے، تو شاید آپ میں پیار کی کمی ہے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو ناپسندیدہ محسوس کریں یا ہوسکتا ہے کہ آپ کسی ایسی محبت کو روکنے کی کوشش کر رہے ہوں جو چھوڑنے ہی والا ہے۔
یہ یقینی طور پر ایک اچھا بہانہ ہے کہ آپ اپنے پیاروں کے ساتھ وقت گزاریں اور اس طرح اپنے جذباتی بندھن کو مضبوط کریں۔
اگر آپ سنگل ہیں، تو اب دوبارہ ملنے کا وقت ہے!
روح کے ساتھی کو تلاش کرنے کا انتظار کرتے ہوئے، آپ اپنے پیارے لوگوں کو گلے لگا کر بھی شروعات کر سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، آپ کے خاندان کے کسی رکن، آپ کے بہترین دوست یا آپ کے پالتو جانور کے ساتھ۔
آپ جلدی سے دیکھیں گے کہ یہ کتنا اچھا لگتا ہے خاص طور پر اگر آپ اسے باقاعدگی سے کرتے ہیں۔ آپ کی کمر کے اوپری حصے میں درد جلد ہی ایک بری یادداشت بن جائے گا۔
5. کمر کے نچلے حصے میں درد
کمر کا درد اس بات کی علامت ہو سکتا ہے کہ آپ پیسے کے مسائل کے بارے میں بہت زیادہ پریشان ہیں۔
یہ مسائل لے جانے کے لیے بہت بھاری ہیں، جس کے نتیجے میں کمر کے نچلے حصے میں درد ہوتا ہے۔
اپنے باس سے تھوڑا سا اضافہ مانگنے کا یہ اچھا وقت ہو سکتا ہے جو آنے میں سست ہے...
... یا روزانہ کی بنیاد پر اپنے پیسوں کا بہتر انتظام کرنے کے لیے ہماری تجاویز کا استعمال کریں۔
دونوں صورتوں میں، آپ کا مقصد یہ ہے کہ اگر ممکن ہو تو اپنے بینک اکاؤنٹ میں تھوڑی زیادہ رقم رکھ کر مہینے کے آخر میں آنے والے بلوں کے دباؤ کو کم کریں۔
آپ زیادہ پرامن ہوں گے، آپ زیادہ آزاد محسوس کریں گے اور آپ ان دردوں کو الوداع کہہ سکیں گے۔
دریافت کرنا : کمر کے نچلے حصے کے درد سے مکمل نجات کے لیے 7 منٹ میں کرنے کے لیے 7 اسٹریچز۔
6. کہنیوں میں درد
جب ہمیں کہنیوں میں درد ہوتا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ ہمیں اپنی زندگی میں آنے والی تبدیلیوں کو قبول کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔
ہمارے دماغ مزاحمت کرتے ہیں اور ہم موجودہ کو قبول نہیں کرتے جیسا کہ یہ واقعی ہے۔
گویا ہم ماضی میں ایسے حالات میں جی رہے تھے جو آج موجود نہیں ہے۔
اس کے علاوہ، اگر آپ کے بازو بھاری محسوس ہوتے ہیں، تو اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ بہت سخت ہیں اور کافی لچکدار نہیں ہیں۔
زندگی میں، یہ جاننا ضروری ہے کہ تبدیلیوں کو کیسے ڈھالنا ہے اور سمجھوتہ کرنا ہے۔ یہ ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی دونوں کے لیے درست ہے۔
یہ آگے بڑھنے کے قابل ہونے کے بغیر آپ کی پوزیشنوں میں پھنس جانے سے بچتا ہے۔
اگر آپ کو اپنی کہنیوں میں درد ہے، تو یقیناً یہ مناسب وقت ہے کہ آپ اپنے شریک حیات کے ساتھ کسی ایسی بحث پر سمجھوتہ کرلیں جو آپ کافی عرصے سے حل نہیں کر پا رہے ہیں۔
نیز نئی چیزیں آزما کر روزمرہ کے معمولات کو توڑنے کی کوشش کریں۔ شاید آپ اس نئی کافی کو آزما سکتے ہیں جو آپ کے دوست نے تجویز کیا تھا؟
7. ہاتھوں میں درد
ہاتھ ہمیں اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ رابطے میں آنے دیتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کو نئے لوگوں کے ساتھ جوڑنا مشکل ہو؟
اگر ایسا ہے تو، نئی دوستی کرنے میں یہ مشکل درد کی وجہ بن سکتی ہے۔
اس کے تدارک کے لیے، نئے لوگوں سے ملنے کی کوشش کریں۔
مثال کے طور پر، آپ اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ مزید دوپہر کا کھانا کھا سکتے ہیں یا ہفتے کے آخر میں گھر پر کھانے کا اہتمام کر سکتے ہیں۔
یا اپنے اگلے دروازے کے پڑوسیوں کو بہتر طور پر کیوں نہ جانیں؟
کسی بھی طرح سے، مقصد اپنے دوستوں کے حلقے کو بڑھانا اور نئے جاننے والے بنانا ہے۔
اگر کسی کو مدد کی ضرورت ہو تو اس سے آپ کو ہاتھ دینے کا مزید موقع ملے گا۔ نتیجے کے طور پر، آپ بہت زیادہ مفید محسوس کریں گے اور آپ کا درد کم ہونا چاہیے!
8. کولہے کا درد
اگر آپ ہمیشہ تبدیلی اور فیصلہ سازی سے ڈرتے ہیں، تو یہ آپ کے کولہوں میں درد کے طور پر بھی ظاہر ہو سکتا ہے۔
درحقیقت، کولہوں میں زخم اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کام پر یا روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے خلاف بہت زیادہ مزاحمت کر رہے ہیں۔
لیکن یہ بھی ہو سکتا ہے کہ آپ اہم فیصلے کرنے میں ناکام ہو رہے ہیں جو آپ کو آزاد کر سکتے ہیں۔
اس لیے شاید اب ایک اچھا وقت ہے کہ آپ کارروائی کریں اور وہ ریستوراں کھولیں جس کے بارے میں آپ تھوڑی دیر سے سوچ رہے تھے، یا وہ کتاب لکھنا شروع کریں جسے آپ ہمیشہ لکھنا چاہتے تھے۔
کسی بھی طرح سے، آگے بڑھنا یقینی طور پر آپ کے کولہے کے درد کا علاج کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔
9. گھٹنوں میں درد
بہت سی چیزیں ہیں جو گھٹنوں میں دائمی درد کی وضاحت کر سکتی ہیں۔
لیکن آگاہ رہیں کہ یہ خاص طور پر اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کی انا بہت زیادہ ہے!
ہوسکتا ہے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ باقیوں کے مقابلے میں کچھ بہت ہی زبردست ہیں؟ چاہے کام پر ہو یا آپ کی محبت کی زندگی میں؟
اگر ایسا ہے تو، کچھ عاجزی حاصل کرنے کی کوشش کریں۔ مثال کے طور پر، آپ کے ساتھی کارکنان آپ کے ساتھ جو کام کر رہے ہیں اس کے لیے زیادہ شکر گزار ہوں۔
یہ بھی اچھا وقت ہو سکتا ہے کہ رضاکارانہ طور پر اپنا زیادہ وقت دوسروں کو دینے کی بجائے اپنے آپ کو دیں۔
10. پنڈلیوں میں درد
بچھڑے کا درد اکثر جذباتی تناؤ کی وجہ سے ہوتا ہے جس کا اظہار کرنا مشکل ہوتا ہے۔
کام پر تناؤ اس کی وجہ ہو سکتا ہے، لیکن نہ صرف۔
درحقیقت حسد اور ناراضگی بھی گلے کی پنڈلیوں کی وجہ ہو سکتی ہے۔
ان جذباتی تناؤ کو اپنے اندر رکھنے کے بجائے، شاید اب یہ اچھا وقت ہے کہ آپ اپنی پرانی رنجشوں اور حسد کو اپنے پیچھے رکھیں۔
اگر آپ کو ان کا اظہار کرنے کی ضرورت ہے، تو کیوں نہ کسی ایسے سکڑنے کی کوشش کریں جو آپ کے آس پاس کے لوگوں سے بہتر آپ کی مدد کر سکے؟
11. ٹخنوں میں درد
ٹخنوں کا درد اس بات کی علامت ہو سکتا ہے کہ آپ کو خود سے لطف اندوز ہونے میں دشواری ہو رہی ہے۔
دوسرے لفظوں میں، ایسا لگتا ہے کہ آپ کو زندگی کی باریک چیزوں سے لطف اندوز ہونے میں مشکل پیش آرہی ہے۔
یہ روزمرہ کی زندگی میں اتنا ہی سچ ہے جتنا یہ آپ کی محبت کی زندگی میں ہے۔
تو ہوسکتا ہے کہ اب وقت آگیا ہے کہ اپنے آپ کو اپنے ساتھی کو تھوڑا سا اور دیں اور اسے سمجھائیں کہ آپ اس کے ساتھ کیا کرنا چاہتے ہیں ...
یا اس کے برعکس اسے وہ باتیں بتائیں جو آپ کو زیادہ پسند نہیں ہیں۔
کسی بھی طرح سے، مقصد ایک ہی ہے: اپنی محبت کی زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کریں تاکہ آپ مزید مزہ لے سکیں۔
ڈارک چاکلیٹ کے اچھے اسکوائر کے ساتھ اپنے آپ کا علاج کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں! کوئی بھی چیز جو آپ کو خوش کرے گی ان دردوں کو ختم کرنے کے لیے لینا اچھا ہے۔
دریافت کرنا : 12 وجوہات کیوں کہ آپ کو ہر روز محبت کرنی چاہئے۔ #12 مت چھوڑیں!
12. پاؤں میں درد
جب آپ اداس ہوتے ہیں، تو آپ اپنے پیروں میں درد کا تجربہ کر سکتے ہیں۔
درحقیقت، بہت زیادہ منفیت پاؤں میں ظاہر ہو سکتی ہے کیونکہ تمام اعصابی سرے پاؤں کے محراب کے نیچے واقع ہوتے ہیں۔
اس کے تدارک کے لیے، زندگی کی چھوٹی چھوٹی خوشیوں پر زیادہ توجہ دینے کی کوشش کریں۔
مثال کے طور پر، جنگل میں چلنے کی سادہ سی حقیقت آپ کی فلاح و بہبود کے قابل ہونی چاہیے۔
ہوسکتا ہے کہ آپ کسی پالتو جانور کو بھی گود لے لیں یا سلائی جیسا کوئی نیا مشغلہ تلاش کریں جس کے بارے میں سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ اس میں لوگوں کو خوش کرنے کی طاقت ہے۔
مختصراً، جہاں کہیں بھی خوشی ملے تلاش کرو!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
15 چیزیں جو آپ کو خوش رہنے کے لیے کرنا چھوڑ دیں۔
10 چیزیں جن کے بارے میں آپ کو فکر کرنا چھوڑنے کی بالکل ضرورت ہے۔
