جب آپ اداس ہوں تو جلدی اٹھنے کے لیے کرنے کی چیزیں :-)
کیا آپ اداس محسوس کر رہے ہیں؟ کیا آپ کو یہ تاثر ہے کہ سب کچھ غلط ہو رہا ہے؟
شاید آپ کا ابھی بریک اپ ہوا ہے؟
فکر نہ کرو، پست حوصلے، یہ سب کے ساتھ ہوتا ہے!
خوش قسمتی سے، آپ کے اکیلے ہونے پر بھی حوصلے اور مسکراہٹ کو بحال کرنے کے لیے موثر تجاویز موجود ہیں۔
آپ کو افسردہ نہ ہونے میں مدد کے لیے، یہ ہے۔ توانائی کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے چیزوں کی فہرست!
اور یہ علاج اپنے لیے بھی کام کرتے ہیں، جیسا کہ کسی دوست، مرد یا عورت کو خوش کرنے کے لیے۔ دیکھو:
خوش کرنے کے لیے چیزیں :-)
1. اپنے آپ کو متحرک کریں۔
- سیر کے لئے جانا
- برتن دھوؤ
- کھینچنا
- اپنے کمرے میں رقص کریں۔
- استری کرو
- پھول لگانا
- پارک میں چہل قدمی کریں۔
- ایک اچھا کھانا پکانا
- خاک بنائیں
- پھول خریدیں۔
- ایک نامعلوم شہر دریافت کریں۔
- رسی کودنا
- باسکٹ بال کھیلنا
- ویڈیو جم کلاس لیں۔
- ٹہلنا جانا
- صحن میں سے گھاس کاٹو
- ٹینس کھیلنا
- اپنے گھر کو دوبارہ ڈیزائن کریں۔
- پول میں تیراکی کریں۔
- واٹر ایروبکس کرو
- ایک موٹر سائیکل پر سوار
- کراٹے کے اسباق لیں۔
- ماتمی لباس کو نکال دو
- بولنگ جاؤ
2. اپنے دماغ کو متحرک کریں۔
- کراس ورڈ پہیلیاں کریں۔
- ایک پہیلی بنائیں
- سوڈوکو کھیلیں
- آن لائن کورس کریں۔
- ایک کہانی لکھیں۔
- ایک نئی زبان سیکھیں۔
- کسی لائبریری میں جائیں۔
- باہر جانے کا منصوبہ بنائیں
- ایک اچھی کتاب پڑھیں
- ایک نیا ہنر سیکھیں۔
- اخبار پڑھ
- کسی ایسے موضوع پر تحقیق کریں جس میں آپ کی دلچسپی ہو۔
- اپنی لاگ بک لکھیں۔
3. تخلیقی بنیں۔
- کاغذ پر لکھنا
- پینٹ
- موسیقی بجاؤ
- ایک ڈرائنگ بنائیں
- ایک مضحکہ خیز ویڈیو بنائیں
- ایک میوزیم کا دورہ کریں
- ایک سمفونک کنسرٹ سنیں۔
- دستی سرگرمی کریں۔
- ایک گانا یا نظم لکھیں۔
- ایک لباس بنائیں
- ایک نئی ترکیب بنائیں
- اپنے گھر کو سجائیں۔
١ - بننا، سلائی یا کروشیٹ
- فرنیچر کا ایک ٹکڑا پینٹ کریں۔
- رنگ کاری بنائیں
- پلاسٹائن کے ساتھ کھیلیں
- کچھ ایجاد کرنے کی کوشش کریں۔
4. اپنا خیال رکھیں
- چائے کا ایک کپ گرم پیئے۔
- آرام دہ کپڑے پہنیں۔
- ایک بلبلا غسل لیں۔
- ایک گرم شاور لے لو
- جاؤ مساج کرو
- ایک مینیکیور کرو
- اپنے بال دھوئے۔
- اپنے آپ کو کمبل میں لپیٹیں۔
- چہرے کا علاج کریں۔
- روشنی موم بتیاں
- بچوں کی کتاب پڑھیں
- اپنے آپ کو ایک ناشتہ بنائیں
- تھوڑی دیر قیلولہ کر لو
- موسیقی سنئے
- سورج سے لطف اندوز ہونے کے لئے باہر جائیں۔
- مضحکہ خیز ویڈیوز دیکھیں
- ایک اچھی فلم دیکھیں
- اپنے کتے / بلی کے ساتھ کھیلیں
- اپنے آپ کو ایک چوٹی بنائیں
5. ملنسار بنیں۔
- ایک دوست کو کال کریں۔
- کسی کو تھوڑا سا تحفہ دیں۔
- شکریہ کارڈ بھیجیں۔
- دوست کو ایک مہربان نوٹ لکھیں۔
- ایک دوست کے ساتھ لنچ کریں۔
- بیمار لوگوں کی عیادت کریں۔
- دوست کو مشورہ دیں۔
- کسی انجمن کو چندہ دیں۔
- تاش کا کھیل منظم کریں۔
- جاؤ ایک دوست کے ساتھ کافی پیو
- پڑوسی کے لئے کیک بنائیں
- ایک حوصلہ افزا ای میل بھیجیں۔
اور آپ کے پاس یہ موجود ہے، اب آپ جانتے ہیں کہ جب آپ کم محسوس کر رہے ہوں تو جلدی سے مچھلی پکڑنے کے لیے کیسے جائیں :-)
آپ کی باری...
کیا آپ نے ڈپریشن کو روکنے کے لیے ان میں سے کوئی آسان طریقہ آزمایا ہے؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں اگر یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
15 چیزیں جو آپ کو خوش رہنے کے لیے کرنا چھوڑ دیں۔
8 چیزیں جو خوش لوگ مختلف طریقے سے کرتے ہیں۔
