گری دار میوے کے 18 صحت کے فوائد جو کوئی نہیں جانتا۔
اخروٹ درختوں کے گری دار میوے ہیں جو ابتدائی موسم خزاں میں پائے جاتے ہیں۔
وہ بالکل ٹھیک رہتے ہیں اور سال بھر لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔
لیکن جو ہم کم جانتے ہیں وہ یہ ہے کہ ان کے پاس ہے۔ ہمارے جسم کے لیے حقیقی فوائد، جلد اور بالوں سمیت۔
جھریوں کے بغیر، نجاست کے بغیر، مضبوط بالوں اور خشکی کے بغیر ہموار جلد رکھنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ اور اچھی صحت میں ہونا؟
حقیقت یہ ہے کہ گری دار میوے میں بہت سے صحت کے فوائد ہیں شاید ہی حیران کن ہیں.
درحقیقت، گری دار میوے وٹامن بی اور ای اور اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جیسے غذائی اجزاء کے بہترین ذرائع میں سے ہیں۔
وہ آپ کی صحت کے لیے اس سے کہیں بہتر ہیں جتنا آپ سوچ سکتے ہیں! اس کی خوبیاں ناقابل یقین ہیں۔
چاہے آپ اپنے دل کو مضبوط کرنے کے لیے کوئی ٹوٹکہ تلاش کر رہے ہوں، بڑھاپے کی علامات کو کم کرنے کے لیے، یا صرف عمدہ جلد اور بالوں کے لیے تجاویز، مزید تلاش نہ کریں!
گری دار میوے آپ کے لئے کھانا ہیں۔ دیکھو:
جلد پر فوائد
1. پسینہ کم کرتا ہے۔
اخروٹ کے پتوں میں ٹینن ہوتا ہے، یہ ایک قدرتی مادہ ہے جو جلد کے چھیدوں کو سخت کرنے کے لیے پروٹین کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتا ہے۔
اس کا اثر پسینے کے غدود کے "سکڑنے" اور پسینے کو کم کرنے کا ہوتا ہے۔
سوکھے اخروٹ کے پتوں کو پانی میں ابال کر ایک کاڑھی بنائیں جو اینٹی پرسپیرنٹ لوشن کا کام کرے گا۔
کیمیائی deodorants کو الوداع کہنے کا ایک بہترین طریقہ۔ یہ لوشن ان پیروں کے لیے بھی کام کرتا ہے جنہیں بہت زیادہ پسینہ آتا ہے۔
2. جلد کے چھیدوں کو سخت کرتا ہے۔
اخروٹ کے پتوں میں موجود ٹینن جلد پر تیز اثر ڈالتا ہے۔
اگر آپ کے چہرے کی جلد کے چھیدوں میں اضافہ ہوتا ہے تو اخروٹ کے پتوں کی کاڑھی کو لوشن کے طور پر استعمال کریں۔
یہ جلد کی ساخت کو بہتر بناتا ہے اور چھیدوں کو سخت کرتا ہے۔
3. بٹنوں کو غائب کر دیں۔
آپ کے چہرے پر مہاسوں کا ہونا بہت خوبصورت نہیں ہے، ہے نا؟ اخروٹ کے پتے آپ کو مفید مل سکتے ہیں۔
آگاہ رہیں کہ مہاسے سیبیسیئس غدود کی وجہ سے ہوتے ہیں جو بہت زیادہ چکنائی پیدا کرتے ہیں اور جلد کے سوراخوں کو بند کردیتے ہیں۔
نتیجے کے طور پر، یہ بیکٹیریا کی موجودگی کو فروغ دیتا ہے جو جلد کو متاثر کرتے ہیں اور ایک پمپل پیدا کرتے ہیں.
اخروٹ کے پتوں میں سوزش کا اثر ہوتا ہے اور مہاسے پیدا کرنے والے بیکٹیریا سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
اس لیے علاج یہ ہے کہ اخروٹ کے پتوں کو انفیوژن بنانے کے لیے استعمال کریں اور اگر آپ کو مہاسے ہیں تو اپنا چہرہ دھو لیں۔
4. جلد کو نرم اور ملائم بناتا ہے۔
اخروٹ کا تیل جلد پر موئسچرائزنگ اور پرورش بخش اثر رکھتا ہے۔
اس میں لینولینک ایسڈز کی زیادہ مقدار پائی جاتی ہے جو ایمولینٹ کا کام کرتی ہے۔
یہ جلد کے خلیوں کے درمیان کی جگہ کو بھرتا ہے تاکہ اسے لمس میں نرم اور نرم نظر آئے۔
5. آپ کو جلد کو صاف کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
بہت کھردرا پاؤڈر بنانے کے لیے گری دار میوے کو کچل دیں۔ مردہ جلد کو ہٹانے اور جلد کی ساخت کو بہتر بنانے کے لیے اس کا تھوڑا سا کھرچنے والا اثر ہوتا ہے۔
مثال کے طور پر اگر آپ اپنی کہنیوں یا ایڑیوں کو صاف کرنے کے لیے کوئی مضبوط چیز تلاش کر رہے ہیں، تو کچھ ٹکڑوں کو کچل دیں۔
انہیں اپنے شاور جیل کے ساتھ ملائیں اور جسم کے خشک ترین حصوں کو ایکسفولیئٹ کریں۔
6. جھریوں کے خلاف لڑیں۔
اخروٹ کا تیل ایک انتہائی ہائیڈریٹنگ آئل ہے۔
لہذا یہ آزاد ریڈیکلز کے نقصان دہ اثرات سے لڑنے میں مدد کرتا ہے اور عمر بڑھنے کے اثرات کو کم کرتا ہے۔
اخروٹ کا تیل چمکدار جلد کے لیے آپ کی خوبصورتی کا راز بن سکتا ہے جو صحت کو متاثر کرتی ہے۔
بالوں کے لیے گری دار میوے کے فوائد
7. بالوں کے گرنے کے خلاف جنگ
گری دار میوے میں موجود اومیگا 6 فیٹی ایسڈ، وٹامن بی 7 اور بایوٹین بالوں کے گرنے سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔
لیکن یہ سب نہیں ہے! اخروٹ کا تیل بالوں کے follicles کو مضبوط کرتا ہے۔
اپنی بایوٹین کی کمی کو پورا کرنے کے لیے گری دار میوے کو باقاعدگی سے تھوڑی مقدار میں کھانا یاد رکھیں، بالوں کے گرنے کے لیے ذمہ دار (دیگر چیزوں کے علاوہ)۔
8. بالوں کی نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔
اخروٹ کا تیل اپنے سر پر لگائیں اور اس کی مالش کریں۔
کیوں؟ کیونکہ یہ بالوں کی پرورش اور ان کی نشوونما کو فروغ دے گا۔
اخروٹ کے تیل میں ضروری معدنیات جیسے آئرن، زنک اور کاپر ہوتے ہیں جو بالوں کی صحت مند نشوونما میں معاون ہوتے ہیں۔
9. خشکی کو ختم کرتا ہے۔
خشکی اکثر زیادہ خشک کھوپڑی سے آتی ہے۔
جلد کے چھوٹے سفید فلیکس آپ کے کپڑوں پر گرتے ہیں اور صاف طور پر بدصورت ہوتے ہیں۔
لیکن اخروٹ کا تیل وہ موثر حل ہے جس کے بارے میں بہت کم لوگ جانتے ہیں۔
پتلا، یہ عام طور پر کھوپڑی کو نمی بخش کر خشکی کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
میں نے کوشش کی اور میں آپ کو بتا سکتا ہوں کہ اس نے میرے لیے بہت اچھا کام کیا!
10. رنگ سیاہ بال
اخروٹ کا داغ صدیوں سے سیاہ بالوں کے لیے قدرتی بالوں کے رنگ کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے۔
یہ تانبے کی جھلکیاں دیتا ہے یا بھورے بالوں کو سیاہ ہونے دیتا ہے۔
یہاں آپ کو اخروٹ کا داغ پہلے سے پاؤڈر ملے گا۔ صرف پانی میں ملا کر اس کا پیسٹ بنا کر بالوں میں لگانا باقی رہ جاتا ہے۔
قدرتی اور صحت مند، رنگنے کے علاوہ، یہ بالوں کی پرورش کرتا ہے۔ کیمیائی رنگ سے کہیں زیادہ قدرتی!
گری دار میوے کے صحت کے فوائد
11. آپ کے دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
اخروٹ میں ellagic acid نامی ایک تیزاب ہوتا ہے جو شریانوں میں چربی کے جمع ہونے کو پتلا کرتا ہے۔
شریانوں میں چربی کے ذخائر، جنہیں تختی کہتے ہیں، وقت کے ساتھ ساتھ سخت ہو جاتے ہیں اور آپ کی شریانوں کو بند کر دیتے ہیں، بعض اوقات خون کے بہاؤ کو بھی مکمل طور پر روک دیتے ہیں۔
یہ ہائی بلڈ پریشر اور اس سے منسلک دل کی حالتوں کی طرف جاتا ہے، جیسے کہ فالج یا ہارٹ اٹیک۔
تختیوں کا جمع ہونا سوزش کا باعث بھی بن سکتا ہے جسے گری دار میوے کے ذریعے ریزور کیا جا سکتا ہے کیونکہ ان میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں۔
یہ فیٹی ایسڈ اینڈوتھیلیل سیلز کے کام کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں جو شریانوں کی اندرونی استر کو لائن کرتے ہیں۔ یہ شریانوں کے چوڑے اور تنگ ہونے کو کنٹرول کرنے کا اثر رکھتا ہے، اس طرح بلڈ پریشر کو ماڈیول کرتا ہے۔
گری دار میوے دل کی بے قاعدہ دھڑکن کے مسائل کو بھی کم کر سکتے ہیں جسے arrhythmia کہتے ہیں۔
یہی وجہ ہے کہ ماہرین صحت آپ کے دل کی حفاظت کے لیے گری دار میوے کھانے کا مشورہ دیتے ہیں۔
12. عمر بڑھنے کو سست کرتا ہے۔
گری دار میوے میں بہت سارے اینٹی آکسیڈینٹ ہوتے ہیں جیسے پولیفینولکس اور فلیوونائڈز۔
یہ مالیکیول آپ کے جسم کے خلیوں کو آزاد ریڈیکلز سے ٹوٹنے سے روکتے ہیں۔
اب آپ جانتے ہیں کہ یہ گری دار میوے عمر بڑھنے کو کیسے کم کرتے ہیں۔
13. کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
اخروٹ میں اینٹی آکسیڈنٹس جیسے ellagic acid اور ellagitannin ہوتے ہیں جو کہ بڑی آنت کے کینسر جیسے بعض کینسر کی تشکیل کو محدود کر سکتے ہیں۔
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایلیجک ایسڈ بڑی آنت میں کینسر کے خلیوں کو مارنے کی طاقت رکھتا ہے۔
جانوروں کے مطالعے نے بھی چھاتی، گردے اور پروسٹیٹ کے کینسر کے لیے ایسا ہی ثابت کیا ہے۔
اس لیے محققین کا مشورہ ہے کہ کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اپنی غذا میں گری دار میوے کو شامل کرنا فائدہ مند ہے۔
14. سپرم کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔
اس کی خوراک میں صرف 100 گرام گری دار میوے شامل کرنے سے، اس کے منی کے معیار کو بہتر بنانا ممکن ہے۔
درحقیقت، بہتری سپرمیٹوزوا کی تعداد، ان کی شکل اور جسامت، ان کی نقل و حرکت اور ان کی قوتِ حیات پر نظر آتی ہے۔
شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ گری دار میوے خون میں اومیگا 6 فیٹی ایسڈز اور اومیگا تھری فیٹی ایسڈز کی سطح بڑھاتے ہیں جو کہ سپرم کی اچھی صحت کے لیے ضروری ہیں۔
15. دماغ کی عمر کو کم کرتا ہے۔
عمر کے ساتھ دماغ آہستہ آہستہ خراب ہوتا جاتا ہے۔
اچھی طرح سے، آگاہ رہیں کہ گری دار میوے ان علامات کے آغاز میں تاخیر میں مدد کرسکتے ہیں اور الزائمر کی بیماری کی ترقی کو بھی سست کرسکتے ہیں.
کیوں؟ کیونکہ گری دار میوے میں پولیفینول، α-linolenic فیٹی ایسڈ، فولک ایسڈ اور وٹامن ای جیسے اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو فری ریڈیکلز کی وجہ سے اعصابی نقصان کو روکتے ہیں۔
یہاں تک کہ نوجوان بالغوں میں، گری دار میوے فائدہ مند ہیں کیونکہ وہ معلومات کی ایک بڑی مقدار میں اہم معلومات کو چھانٹنے کی صلاحیت کو بہتر بناتے ہیں۔ دماغ کا ایک ضروری علمی فعل۔
16. ٹائپ 2 ذیابیطس کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔
اگر آپ کو ٹائپ 2 ذیابیطس ہے تو گری دار میوے کو باقاعدگی سے کھانے کی کوشش کریں۔
کیوں؟ کیونکہ ایک سائنسی مطالعہ میں، ٹائپ 2 ذیابیطس والے زیادہ وزن والے بالغ افراد کئی مہینوں تک روزانہ 50 گرام گری دار میوے کھاتے تھے۔
صرف 3 مہینوں میں، انہوں نے اپنے روزے رکھنے والے انسولین کی سطح میں نمایاں کمی دیکھی۔
اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ان کا جسم گلوکوز کی سطح کو پہلے سے زیادہ مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لیے انسولین کا استعمال کر رہا تھا۔
اس فائدے کی وجہ؟ اخروٹ میں سوزش سے بچنے والے اجزا ہوتے ہیں جو سوزش سے بچاتے ہیں جو انسولین کے خلاف مزاحمت کا ذمہ دار ہے۔
17. تیزی سے سونے میں مدد کرتا ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ گری دار میوے میں میلاٹونن نامی ہارمون ہوتا ہے جو خاص طور پر سونے کے لیے استعمال ہوتا ہے؟
خیال رہے کہ سائنسی مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ جو جانور گری دار میوے کھاتے ہیں ان کے خون میں میلاٹونن زیادہ پیدا ہوتا ہے۔
لہذا، گری دار میوے جیسے melatonin سے بھرپور غذا کھانے سے، یہ آپ کو جلدی اور آسانی سے سونے میں مدد کرتا ہے۔ اور سب سے بڑھ کر آپ رات کو جاگنے کی تعداد کو کم کریں۔
18. گٹھیا کو آرام اور کم کرتا ہے۔
اخروٹ جوڑوں کے درد میں مبتلا افراد کے لیے تجویز کردہ غذاؤں میں سے ایک ہے۔
گٹھیا ایک ایسی حالت ہے جو جوڑوں میں درد کا باعث بنتی ہے اور انہیں نقصان پہنچاتی ہے۔
اخروٹ میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈ ہوتا ہے جو اس درد کو کم کر سکتا ہے۔
یہ فائدہ اس حقیقت سے ظاہر ہوتا ہے کہ جب ہم گری دار میوے کھاتے ہیں تو C-reactive پروٹین جیسے مارکر کم ہو جاتے ہیں۔
اور آپ کے پاس یہ ہے، آپ گری دار میوے کی خصوصیات جانتے ہیں :-)
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
کھرچنے والی لکڑی کی کابینہ سے خروںچ مٹانے کی جادوئی چال۔
ایمبریو کوکونٹ کے 10 فائدے جن کے بارے میں کوئی نہیں جانتا۔
