بچے کی طرح سونے کے لیے دادی کے 4 ضروری نکات۔
اچھی رات کی نیند لینے کے لیے چھوٹی گولیاں لینے کی ضرورت نہیں ہے۔
ادویات، ہم ان کے بغیر کرنا پسند کرتے ہیں۔
اچھی نیند کے لیے قدرتی اور موثر علاج موجود ہیں۔
ہم نے آپ کے لیے ایک بچے کی طرح خوابوں کی راتیں گزارنے کے لیے دادی کی 4 تجاویز کا انتخاب کیا ہے۔
1. وربینا کے ساتھ ایک ادخال
پرامن رات کی نیند کے لیے دادی کی ترکیبوں میں سے پہلی ترکیب یہ ہے کہ ہر رات وربینا یا چونے کے پھول کا انفیوژن پینا ہے۔
ان پودوں کے پاس ہے۔ سکون آور خصوصیات تسلیم کیا! ایک کپ جڑی بوٹیوں والی چائے اور آپ جلدی سے مورفیس کے بازوؤں میں غوطہ لگا لیں گے۔
2. گرم دودھ
دادی کا دوسرا علاج سونے سے پہلے تھوڑا سا گرم دودھ پینا ہے۔
یہ آپ کو عجیب لگ سکتا ہے، لیکن یہ واقعی ایک مؤثر طریقہ بھی ہے۔ ایک پرسکون رات.
درحقیقت، دودھ میں ٹرپٹوفن ہوتا ہے، ایک امینو ایسڈ جو سیروٹونن کی پیداوار میں شامل ہوتا ہے، جو براہ راست نیند پر کام کرتا ہے۔
3. ایک سیب کاٹو
دادی کا تیسرا ٹوٹکہ یہ ہے کہ ایک سیب کھائیں یا سیب کا رس پی لیں۔
میں کاٹنا ایک سیب duvet کے نیچے جانے سے پہلے، یہ عام نہیں ہے. تاہم، کچھ لوگ اچھی طرح سے سونے کے لئے اس ہوشیار چیز کی قسم کھاتے ہیں.
4. کافی اور چائے سے پرہیز کریں۔
آخر میں، پیروی کرنے کے آخری اصول سے بچنا ہے دلچسپ جیسے کہ چائے، کافی، کوکو، اور میٹھے مشروبات جو تھیائن اور کیفین کے ساتھ بنائے جاتے ہیں۔
یہ مادے آپ کے تھکاوٹ کے احساس کو کم کر سکتے ہیں۔ رات کو ان پر پابندی لگانے کی کوشش کریں تاکہ کوئی خطرہ مول نہ لیں۔
ان چار آسان علاجوں سے لطف اٹھائیں اور میٹھے خواب دیکھیں۔
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
سونا ناممکن ہے؟ نیند کی تلاش کے لیے مؤثر ٹوٹکہ۔
بہتر نیند کے لیے 5 موثر ٹپس۔
