آپ کا پوپ آپ کی صحت کے بارے میں کیا کہتا ہے (اس کے رنگ، سائز اور شکل کی بنیاد پر)۔
ہر کوئی پوپ کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، شوچ ایک ضروری برائی ہے۔
دوسروں کے لیے، یہ ہاضمے کے عمل کا ایک خوشگوار حصہ ہے۔
بلاشبہ، ملبے کو نکالنا معاشرے میں چمکنے کے لئے سب سے زیادہ دلکش موضوع نہیں ہوسکتا ہے ...
پھر بھی، ان تمام چیزوں کے بارے میں اپنے آپ کو تعلیم دینے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے جو پوپ آپ کو آپ کی حالت کے بارے میں سکھا سکتی ہے!
جاننے میں حرج کہاں ہے۔ آپ کا پوپ آپ کی صحت کے بارے میں کیا کہتا ہے۔ ? یہ صرف بہتر سمجھنے کے بارے میں ہے کہ آپ کا جسم کیسے کام کرتا ہے!
یہاں آپ کا پوپ آپ کی صحت کے بارے میں اس کے رنگ، شکل اور ساخت کی بنیاد پر کہتا ہے:
پی ڈی ایف میں اس گائیڈ کو آسانی سے پرنٹ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
قسم 1
معنی: بڑی آنت میں، پاخانہ میں پانی کی کمی ہوتی ہے اور بہت مشکل اور گزرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ یہ قبض کی علامت ہے یا بعض دوائیوں کا ضمنی اثر ہے۔
پروسیسنگ: زیادہ پانی پائیں اور زیادہ فائبر کھائیں۔ اگر آپ اینٹی بائیوٹک علاج پر ہیں، تو آنتوں کے پودوں کو متحرک کرنے کے لیے زیادہ پروبائیوٹکس استعمال کریں۔ آنتوں کی آمدورفت کو فروغ دینے کے لیے چہل قدمی یا دیگر اعتدال پسند جسمانی سرگرمیاں کریں۔
قسم 2
معنی: پاخانے میں پانی کی کمی ہے اور اس کا گزرنا معمولی حد تک مشکل ہے۔ اس قسم کا تعلق اکثر قبض سے ہوتا ہے۔
پروسیسنگ: جیسا کہ اوپر دکھایا گیا ہے.
قسم 3
معنی: پاخانہ عام ہیں، شاید تھوڑا بہت سخت۔
پروسیسنگ: کوئی خاص علاج نہیں. پاخانہ کو نرم اور آسانی سے گزرنے کے لیے، زیادہ پانی پئیں اور زیادہ فائبر کھائیں۔ اگر آپ کی آنتوں کی حرکت سست ہو جاتی ہے، تو آپ کو ٹائپ 2 پاخانہ ہو سکتا ہے۔
قسم 4
معنی: کامل پو!
پروسیسنگ: علاج کی ضرورت نہیں ہے.
قسم 5
معنی: پاخانہ عام ہیں.
پروسیسنگ: علاج کی ضرورت نہیں ہے.
قسم 6
معنی: بہت تیز آنتوں کی آمدورفت کی وجہ سے پاخانہ کی خرابی اسہال کے امکان کی نشاندہی کرتا ہے، ممکنہ طور پر کھانے کے انفیکشن کی وجہ سے۔
پروسیسنگ: پانی کی کمی سے بچنے کے لئے، کافی مقدار میں پانی پائیں. اگر یہ تبدیلی 2 دن سے زیادہ برقرار رہتی ہے تو ڈاکٹر سے ملیں۔
قسم 7
معنی: پانی آنتوں سے دوبارہ جذب نہیں ہوتا: یہ اسہال ہے۔ انفیکشن یا آنتوں کی سوزش کی وجہ سے، کھانے میں عدم برداشت، یا چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم (IBS)۔
پروسیسنگ: پانی کی کمی کا خطرہ بہت زیادہ ہے۔ اس لیے کافی مقدار میں سیال پییں۔ الیکٹرولائٹس کے نقصان کی تلافی کے لیے، اورل ری ہائیڈریشن سلوشن (ORS) لیں۔ اگر پانی کی کمی ایک دن سے زیادہ برقرار رہتی ہے تو ڈاکٹر سے ملیں۔
ویسے، poop اصل میں کیا ہے؟
ہمارا پاخانہ بنیادی طور پر غیر ہضم شدہ خوراک، پروٹین، بیکٹیریا، نمکیات اور آنتوں کے ذریعے پیدا ہونے والے اور خارج ہونے والے مادوں پر مشتمل ہوتا ہے۔
پاخانہ سائز، شکل اور بو میں مختلف ہو سکتا ہے، لیکن کچھ چیزیں ایسی ہیں جو اچھی (یا بری) صحت کی نشاندہی کرتی ہیں۔
صحت مند پوپ کیسا لگتا ہے؟
سب سے پہلے، یہ جان لیں کہ صحت مند پوپ کی ظاہری شکل ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہو سکتی ہے!
اپنی پیداوار کو قریب سے دیکھنے اور اپنی صحت کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، پو کی بنیادی باتیں یہ ہیں: اس کا رنگ، شکل، سائز اور ساخت.
اس کا رنگ
کیا آپ پو ایموجی کو جانتے ہیں، جو پاخانے کے ڈھیر کی نمائندگی کرتا ہے؟
ٹھیک ہے، جان لیں کہ یہ علامت ایک صحت مند پوپ کی سب سے اہم خصوصیات میں سے ایک پر سر پر کیل مارتی ہے!
ایک صحت مند شخص میں پاخانہ ایک ہوتا ہے۔ بھورا رنگ - نہ زیادہ روشنی اور نہ ہی بہت تاریک۔
یہ بلیروبن ہے، ایک سرخی مائل روغن جو جسم کی طرف سے پیدا ہوتا ہے جب خون کے سرخ خلیے ٹوٹ جاتے ہیں، جو کہ ٹرڈز کو یہ بھوری رنگت دیتا ہے۔
اس کی شکل
یہ آنتوں کی سمیٹنے والی دیواروں کے اندر ہی پاخانہ بنتا ہے۔
لہذا، ایک کامل پو ہے ایک ہموار اور لمبی شکل، ایک ہموار ساسیج کی طرح۔
لیکن جیسا کہ آپ نیچے دیکھیں گے، پاخانہ مختلف شکلوں میں آ سکتا ہے، اس بات پر منحصر ہے کہ یہ بڑی آنت میں کتنے عرصے سے ہے۔
لہذا اگر آپ کے قطرے لمبے لمبے ساسیج کی شکل میں نہیں ہیں، تو آپ کا پوپ آپ کو کچھ غلط بتا رہا ہے!
اس کا سائز
اگر سب کچھ ٹھیک ہو جاتا ہے تو، آپ کا پو چھوٹے ٹکڑوں میں نہیں نکلتا ہے (ہم ذیل میں اس موضوع کا احاطہ کرتے ہیں)۔
مثالی طور پر، پاخانہ ہے لمبائی میں تقریبا 5 سینٹی میٹر اور ہیں نکالنے کے لئے آسان.
اس کی ساخت
صحت مند پو نہیں ہے نہ بہت نرم اور نہ بہت مضبوط، ایک کمپیکٹ شکل رکھتے ہوئے جو الگ نہ ہو۔
اگر یہ بہت خشک یا بہت زیادہ ہے، تو یہ ہضم کے مسائل یا فائبر کی کمی کی نشاندہی کرتا ہے۔
دریافت کرنا : 16 سب سے زیادہ فائبر سے بھرپور غذائیں جو آپ کو معلوم ہونی چاہئیں۔
اپنا کاروبار کرنے کے لیے وقت درکار ہے۔
جب کوئی شخص باتھ روم میں بہت زیادہ وقت گزارتا ہے، تو اکثر یہ سمجھا جاتا ہے کہ اسے بڑا کام کرنا ہے۔
تاہم، اس بات سے آگاہ رہیں کہ صحت مند پوپ کو نکالنا آسان ہے، اور نہیں لیتا ہے۔ نکالنے کے لیے 1 منٹ سے زیادہ نہیں۔.
تاہم، کچھ لوگ اپنے آپ کو فارغ کرنے میں تھوڑا زیادہ وقت لگاتے ہیں۔
اس طرح، ایک عام اصول کے طور پر، ایک عام پوپ نہیں لیتا ہے 10 سے 15 منٹ سے زیادہ نہیں۔
اگر آپ زیادہ وقت لیں تو قبض کا تھوڑا سا مسئلہ ہوتا ہے۔ اس صورت میں، میں اس مؤثر اور قدرتی علاج کی سفارش کرتا ہوں.
برسٹل پیمانے پر پوپ کی 7 اقسام
یہ بصری پیمانہ 2000 سے زیادہ لوگوں میں پاخانہ کی مختلف شکلوں اور ساخت پر برسٹل یونیورسٹی کے مطالعے پر مبنی ہے۔
برسٹل اسکیل سیڈلز کو 7 اقسام میں تقسیم کرتا ہے۔
یہ دور سے ہے۔ سب سے آسان اور موثر ٹول آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کرنے کے لیے کہ آپ کا پوپ آپ کی صحت کے بارے میں کیا کہہ رہا ہے۔
قسم 1: گیندیں
تفصیل: چھوٹے، سخت، ڈھیلے قطرے، گری دار میوے کی طرح اور بہنا مشکل
معنی: اس قسم کا پاخانہ عام طور پر قبض کی نشاندہی کرتا ہے۔ یہ ان لوگوں میں غیر معمولی بات ہے جن کی آنتوں کی حرکت عام ہے۔
قسم 2: کیٹرپلر
تفصیل: قسم 1 جیسی شکل، لیکن پوپ کی چھوٹی گیندوں کو ساسیج کے طور پر جمع کیا جاتا ہے۔
معنی: قبض کی نشاندہی بھی کرتا ہے۔ ایک بار پھر، یہ آدمی غیر معمولی ہے.
قسم 3: ساسیج
تفصیل: سطح پر چھوٹی دراڑوں کے ساتھ ساسیج کی شکل کا۔
معنی: مثالی ٹرڈ! یہ مقصد حاصل کرنا ہے، بشرطیکہ یہ قدرے نرم ہو اور باہر نکالنا آسان ہو۔
قسم 4: سانپ
تفصیل: ہموار اور ساسیج یا سانپ کی شکل کا، اور نکالنا آسان ہے۔
معنی: ڈاکٹروں کے مطابق یہ صحت مند اور نارمل پوپ بھی ہے۔ یہ ہر 1 سے 3 دن میں ہونا چاہئے۔
قسم 5: امیبا
تفصیل: پاخانہ چھوٹے ٹکڑوں میں نکلتا ہے، جیسا کہ قسم 1 کے ساتھ، لیکن بہت نرم اور باہر نکالنے میں آسان ہے۔ وہ اچھی طرح سے متعین شکلوں کے ساتھ بے ترتیب شکل کے ہوتے ہیں۔
معنی: اشارہ کرتا ہے کہ آپ کافی فائبر نہیں کھا رہے ہیں۔ یہ زیادہ اناج اور سبزیاں کھانے کا وقت ہے.
قسم 6: میک فلری
تفصیل: بے قاعدہ شکل والے چھوٹے چمکتے ٹکڑے۔
معنی: ضرورت سے زیادہ نرم ساخت اعتدال پسند اسہال کی علامت ہے۔ عام نقل و حمل کو بحال کرنے کے لیے، زیادہ پانی اور پھلوں کا رس پئیں.
قسم 7: جیکسن پولاک
تفصیل: پاخانہ مکمل طور پر پانی دار ہیں اور بغیر کسی ٹھوس گانٹھ کے۔
معنی: یہ اسہال ہے. دوسرے لفظوں میں، آنتوں کی حرکت بہت تیز ہے، اور آنتیں کھانے کو صحت مند، نارمل پوپ میں پروسس نہیں کر سکتیں۔
آپ کے پوپ کے رنگ کا کیا مطلب ہے؟
سائز اور ساخت کی طرح، آپ کے پاخانے کے مختلف رنگ بھی آپ کو آپ کی صحت کے بارے میں بتا سکتے ہیں۔
اور جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، پاخانہ کا عام رنگبھورا ہے، اس کی تمام باریکیوں میں۔
خیال رہے کہ طبی ماہرین کے مطابق صحت مند افراد میں پاخانے کا رنگ بھی سبز ہو سکتا ہے۔
دوسری طرف، اگر آپ کے پاؤ کا رنگ سفید، سیاہ، سرخ، پیلا نارنجی یا قوس قزح کے دیگر رنگوں میں سے کسی ایک کی طرف ہوتا ہے، تو بہتر ہے کہ ڈاکٹر کے پاس جائیں۔
سیاہ
کالا پاخانہ بعض دواؤں یا آئرن کی کمی کے علاج کا نتیجہ ہو سکتا ہے، بلکہ لیکوریس کا زیادہ استعمال بھی ہو سکتا ہے۔
اگر نہیں، تو سیاہ پاخانہ a کی نشاندہی کرتا ہے۔ خون کی موجودگی ہضم کے راستے میں.
لیکن پھر خون سرخ ہے تو یہ کالا رنگ کیوں؟ اوپر کی طرف، خون کو جزوی طور پر آنتوں کے پودوں نے ہضم کیا ہے، جس سے بہت سیاہ پاخانہ نکلتا ہے۔
سبز
جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، پاخانہ جو قدرے سبز رنگ کے ہوتے ہیں وہ بالکل نارمل ہیں۔
لیکن اگر آپ کا پاخانہ ختم ہو جائے۔ مکمل طور پر سبز رنگ میں، 2 ممکنہ وضاحتیں ہیں:
- یا تو آپ نے بہت ساری سبز غذائیں کھائی ہیں، جیسے پالک،
- یا آپ کا سبز پاخانہ بہت تیز نقل و حمل کی علامت ہے، مثلاً معدے یا اسہال کی وجہ سے۔
جب بلیروبن کو آنتوں کے پودوں سے ٹوٹنے کا وقت نہیں ہوتا ہے، تو اس میں زیادہ پتوں کے نمکیات ہوتے ہیں، جو اسے سبز رنگ دیتا ہے۔
سفیدی مائل
ایک سفید پاخانہ عام طور پر آنت میں پت کے بہاؤ میں خرابی کی علامت ہوتا ہے۔
بائل ایک سبزی مائل زرد ہاضمہ سیال ہے جو جگر کے ذریعے چھپایا جاتا ہے اور پتتاشی میں جمع ہوتا ہے۔
لہذا، اگر آپ کا پاخانہ سفید رنگ کا ہے، تو اس کا شاید یہ مطلب ہے کہ آپ کے پتوں کی نالیوں کو بلاک کر دیا گیا ہے۔
سفید پاخانہ کچھ دواؤں کے ضمنی اثرات ہیں، خاص طور پر اسہال کے خلاف۔ کسی بھی صورت میں، ڈاکٹر سے مشورہ کرنا بہتر ہے.
سرخ
جیسا کہ آپ نے شاید اندازہ لگایا ہوگا، سرخ پاخانہ ممکنہ طور پر خون بہنے کی علامت ہے، یا تو ہاضمہ سے یا بواسیر سے۔
لیکن گھبرانے سے پہلے کیونکہ آپ کا پاخانہ سرخ ہے، اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ نے پہلے کیا کھایا!
درحقیقت، بعض غذائیں پاخانے کا رنگ سرخ کر سکتی ہیں: یہ خاص طور پر چقندر، کرینبیری، ٹماٹر کا رس یا سرخ جلیٹن کا معاملہ ہے۔
پیلا یا نارنجی
پاخانہ پیلے نارنجی بھی ہو سکتا ہے، خاص طور پر بدبو اور چکنائی والی شکل کے ساتھ۔
یہ اکثر چکنائی کے خراب ہاضمے کی وجہ سے ہوتا ہے اور یہ غذائی اجزاء کی خرابی کی خرابی کی نشاندہی کر سکتا ہے، جیسے سیلیک بیماری (گلوٹین عدم رواداری)۔
پو کو تیرنا چاہیے یا ڈوبنا چاہیے؟
عام طور پر، ایک صحت مند شخص میں، پاخانہ بہنا چاہیے۔.
لیکن کبھی کبھی، بیت الخلا کے پیالے میں دیکھتے ہوئے، ایسا ہوتا ہے کہ ہمیں ایک تیرتا ہوا پاخانہ نظر آتا ہے، جیسے کہ باتھ ٹب میں بطخ کا بچہ۔
اگر آپ کا پاخانہ تیر رہا ہے تو پریشان نہ ہوں، یہ عام طور پر سنجیدہ نہیں ہوتا ہے۔
اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کے کچھ پاخانے دوسروں کے مقابلے میں کم گھنے ہیں جو ٹائٹینک کی طرح ڈوبتے ہیں!
تیرتے پاخانے کے مطالعہ میں, محققین نے پایا ہے کہ کثافت کی یہ کمی پاخانہ میں اضافی گیس یا پانی کی نشاندہی کرتی ہے۔
تیرتے پو کے اسرار کے پیچھے ایک اور ممکنہ وضاحت غذائی اجزاء کا ناقص جذب ہے۔
اگر ایسا ہے تو، یہ ممکنہ طور پر اوپر بیان کی گئی اسامانیتاوں میں سے کسی ایک کی نشاندہی کرتا ہے، جیسے اعتدال پسند قبض۔
آپ کو کتنی بار مسح کرنا چاہئے؟
بہت سے ہیں جو سوچو جانئے قبض کیا ہے؟
لیکن طبی ماہرین کے مطابق، آپ صرف اس وقت قبض کے بارے میں بات نہیں کر سکتے جب آپ کو آنتوں کی حرکت ہوتی ہے۔ ہفتے میں 3 بار سے کم.
اگر آپ کو آنتوں کی حرکت نہیں ہے، تو اس کی کئی ممکنہ وضاحتیں ہیں۔
مثال کے طور پر، یہ اعصاب کی خرابی کی وجہ سے ہو سکتا ہے جو آنتوں، بڑی آنت اور ملاشی کو منظم کرتا ہے۔
اسی طرح، شرونیی فرش (پیرینیم) کے پٹھوں کے ساتھ مسائل بھی آپ کی آنتوں کی حرکت کو سست کر سکتے ہیں۔
حمل، ذیابیطس اور بہت سے ہارمونل امراض میں قبض بھی ایک عام پریشانی ہے۔
تو کیا ہوگا اگر آپ کو رکاوٹ محسوس ہو یا آپ کو آنتوں کی حرکت میں پریشانی ہو؟
قبض سے لڑنے کے لیے، فائبر سے بھرپور غذاؤں کی کھپت کو بڑھانے پر غور کریں: مثال کے طور پر، کچی سبزیاں، دالیں، پھل (مشہور کٹائیاں!) اور سارا اناج۔
اس کے علاوہ، کافی مقدار میں پانی پینا، ورزش کرنا اور اپنے تناؤ کی سطح کو کم کرنا یاد رکھیں۔
دریافت کرنا : قبض کے لیے 11 قدرتی علاج جو آپ کو معلوم ہونے چاہئیں۔
ڈاکٹر سے کب مشورہ کریں؟
اگر آپ کا پاخانہ معمول سے باہر ہے اور یہ 2 دن سے زیادہ برقرار رہتا ہے تو، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے بات کرنا بہتر ہے۔
یہاں گرین پو کرنا یا وہاں ہارڈ پو کرنا، یہ کسی کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے...
لیکن اگر آپ کی معمول کی آمدورفت میں یہ تبدیلیاں 1 یا 2 دن سے زیادہ برقرار رہتی ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ ڈاکٹر سے ملنے کا وقت آگیا ہے۔
یہ کم خطرناک تبدیلیوں پر بھی لاگو ہوتا ہے، جیسے کہ آپ کے پاخانے کے رنگ یا ساخت میں تبدیلی، بلکہ قبض بھی۔
اس سے بھی زیادہ سنگین، دائمی قبض، جو آپ کے آنتوں کو روک سکتا ہے، اور دائمی اسہال جو آنتوں کو صحت مند غذا کے لیے ضروری غذائی اجزاء کو جذب کرنے سے روکتا ہے۔
درحقیقت، جان لیں کہ دائمی قبض یا دائمی اسہال ممکنہ طور پر سنگین بیماری کی علامت ہو سکتا ہے۔
لیکن ایک بار پھر، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ جب بھی آپ کا پاخانہ معمول سے باہر ہو جائے تو آپ کو گھبرانے کی ضرورت ہے!
یہ دیکھنے کے لیے انتظار کریں کہ آیا غیر معمولی پاخانہ کی علامات برقرار رہتی ہیں۔ اور اگر یہ چند دنوں سے زیادہ رہتا ہے، تو ڈاکٹر کے پاس جائیں۔
قاعدہ میں ایک استثناء یہ ہے کہ اگر آپ کے پاخانے میں خون ہے۔ اگر آپ نے کوئی ایسی غذا نہیں کھائی ہے جو سرخ رنگ کا باعث بنتی ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔
بہت سے لوگ اپنے پاخانے کی پرواہ نہیں کرتے۔ پھر بھی، آپ کا پوپ آپ کی صحت کے بارے میں بہت کچھ کہہ سکتا ہے۔
اس لیے اگلی بار جب آپ کو آنتوں کی حرکت ہو تو تھوڑا سا وقت نکالیں اور فلش کرنے سے پہلے پیالے میں دیکھیں۔
آپ یقیناً اپنی صحت کے بارے میں بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں۔
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
آپ کا پوپ آپ کی صحت کے بارے میں کیا کہتا ہے۔
مؤثر اور قدرتی: گھریلو ڈیوڈورنٹ جو واقعی مسخ کی بدبو کو ختم کرتا ہے۔
