کھیرے کے پانی کے 6 ناقابل یقین صحت فوائد۔
پیاس بجھانے والا اور صحت کے فوائد سے بھرپور...
ککڑی کا پانی صرف اسپاس کے لیے نہیں ہے!
درحقیقت، زیادہ سے زیادہ لوگ گھر میں یہ صحت بخش اور تازگی بخش مشروب پی رہے ہیں۔
اور وہ صحیح ہیں! کیونکہ کھیرے کا پانی نہ صرف مزیدار ہے بلکہ تیار کرنے میں بھی انتہائی آسان ہے۔
اس کے علاوہ، یہ تجارت میں پائے جانے والے مشروبات کے مقابلے میں انتہائی کفایتی ہے۔
آج، ہم آپ کو دریافت کرتے ہیں کھیرے کے پانی کے 6 ناقابل یقین صحت فوائد. دیکھو:
1. جسم کو ری ہائیڈریٹ کرتا ہے۔
آپ کا جسم پانی کے بغیر ٹھیک سے کام نہیں کر سکتا۔ ماہرین کے مطابق زیادہ تر لوگوں کو دن میں 6 سے 8 گلاس پانی پینا چاہیے۔
ٹھیک ہے، سب جانتے ہیں کہ ہمیں سارا دن پانی پینا چاہیے...
لیکن مسئلہ یہ ہے کہ سادہ پانی پینا جلدی بور ہو سکتا ہے!
حل ؟ کھیرے کے چند ٹکڑے پانی کے ایک جگ میں ڈالیں اور اسے کھڑا ہونے دیں۔
ککڑی ایک زیادہ تازگی ذائقہ لے آئے گا، جو کرے گا قدرتی طور پر آپ کو زیادہ کثرت سے پینے کی ترغیب دیں۔.
دریافت کرنا : آپ کے جسم کے لیے پانی کے 11 عظیم فائدے جن کے بارے میں آپ نہیں جانتے تھے!
2. وزن میں کمی کی سہولت
کیا آپ 1 یا 2 اضافی پاؤنڈ کھونے کی کوشش کر رہے ہیں؟
بس تمام سوڈا، انرجی ڈرنکس، جوس اور دیگر شوگر والے مشروبات کو ککڑی کے پانی سے بدلنے کی کوشش کریں۔
یہ آپ کی خوراک میں کیلوریز کو تیزی سے کم کرنے کا ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔
لیکن یہ سب نہیں ہے: ہائیڈریٹ رہنا پرپورنتا کے جذبات کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔.
درحقیقت، ہمارا جسم بعض اوقات پیاس اور بھوک کو الجھا دیتا ہے...
لہذا جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بھوکے ہیں، شاید آپ صرف پیاسے ہیں! تو آپ کیسے بتائیں گے کہ آپ کھانا پینا چاہتے ہیں؟
حل آسان ہے: جب آپ بھوکے ہوں، سب سے پہلے ایک بڑا گلاس کھیرے کا پانی پی لیں۔.
اگر آپ پینا چھوڑنے کے بعد آپ کی بھوک ختم ہوجاتی ہے، تو آپ کو صرف پیاس لگی تھی۔
اور اگر آپ اب بھی بھوکے ہیں، تو یہ وقت ہے کہ کھانے کے لیے ایک کاٹ لیں!
دریافت کرنا : آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لیے 20 صفر کیلوری والے کھانے۔
3. اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور
اینٹی آکسیڈینٹ ایسے مالیکیولز ہیں جو جسم کے خلیوں پر آزاد ریڈیکلز کے تباہ کن عمل کو سست کرنے یا روکنے میں مدد کرتے ہیں۔
تاہم، اس عمل کے نتیجے میں آکسیڈیٹیو تناؤ دائمی بیماریوں کی ایک اہم وجہ ہے جیسے:
- ذیابیطس،
- دل کے امراض،
- الزائمر کی بیماری اور
- ریٹنا انحطاط
اس کے علاوہ، بہت سی سائنسی تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ اینٹی آکسیڈنٹس آزاد ریڈیکلز کے تباہ کن عمل کو روکنے کے قابل ہیں۔
یہ اسی وجہ سے ہے۔اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور پھل اور سبزیاں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔.
اور جیسا کہ آپ نے اندازہ لگایا ہوگا، ککڑی اس زمرے میں بہترین اداکاروں میں سے ایک ہے!
کھیرے میں مندرجہ ذیل مواد بہت زیادہ ہوتا ہے:
- وٹامن سی،
- بیٹا کیروٹین،
- مینگنیج،
- molybdenum اور
- اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات کے ساتھ بہت سے فلاوونائڈز۔
دریافت کرنا : وٹامن گائیڈ: ان کے فوائد کیا ہیں اور کون سی غذا سب سے زیادہ ہے؟
4. بلڈ پریشر کو کم کریں۔
ہائی بلڈ پریشر بنیادی طور پر بہت زیادہ نمک (سوڈیم) اور بہت کم پوٹاشیم سے منسلک ہوتا ہے۔
بہت زیادہ نمک آپ کے جسم میں سیال کو برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھتا ہے۔
پوٹاشیم ایک الیکٹرولائٹ ہے جو قدرتی طور پر گردوں میں سوڈیم کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
اور خاص طور پر، کھیرے پوٹاشیم میں امیر ہیں.
اس لیے کھیرے کا پانی پی لیں۔ آپ کے جسم کو پوٹاشیم کی مقدار بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
دریافت کرنا : 5 سپر فوڈز جو ہائی بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں۔
5. جلد کو پرورش اور زندہ کرتا ہے۔
کھیرے کا پانی آپ کی جلد کو سکون بخشنے اور اسے زندہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اندر.
بے شک، ہائیڈریٹ رہنے سے جسم کو قدرتی طور پر زہریلے مادوں کو باہر نکالنے میں مدد ملتی ہے۔، جو صحت مند جلد اور چمکدار رنگت کو فروغ دیتا ہے۔
کھیرے میں پینٹوتھینک ایسڈ (جسے وٹامن بی 5 بھی کہا جاتا ہے) کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، یہ مادہ خاص طور پر مہاسوں کے علاج میں استعمال ہوتا ہے۔
نوٹ کریں کہ صرف 125 گرام کٹا ہوا کھیرا آپ کی روزانہ کی وٹامن بی 5 کی ضرورت (RDI) کا 5 فیصد پورا کرنے کے لیے کافی ہے۔
6. ہڈیوں کی صحت کو بڑھاتا ہے۔
کھیرے میں وٹامن K بھی زیادہ ہوتا ہے۔
درحقیقت، صرف 125 گرام کٹا ہوا کھیرا آپ کی روزانہ وٹامن K کی تقریباً 20 فیصد ضرورت کو پورا کرنے کے لیے کافی ہے۔
وٹامن K کے ساتھ، ہمارا جسم صحت مند ہڈیوں اور بافتوں کی تشکیل کے لیے ضروری پروٹین تیار کرتا ہے۔ یہ خون کو بہتر طور پر جمنے میں مدد کرنے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔
اور اس عظیم وٹامن کو اپنی غذا میں شامل کرنے کا مزیدار، پیاس بجھانے والا کھیرے کا پانی پینے سے بہتر اور کیا طریقہ ہے؟
کھیرے کے پانی کا آسان نسخہ
یہ ہیلو کے طور پر آسان ہے! دیکھو:
اجزاء
- 1/2 کھیرا
- 2 لیٹر پانی
- 1 بڑا کیفے
کس طرح کرنا ہے
1. کھیرے کو گاڑھے ٹکڑوں میں کاٹ کر پانی میں ڈال دیں۔
2. فریج میں 2 گھنٹے کھڑے رہنے دیں۔
آپ جائیں، یہ پہلے ہی تیار ہے!
تازگی اور انتہائی آسان نسخہ کے لیے یہاں کلک کریں۔
لذتوں کو مختلف کرنے کے لیے خوشبودار جڑی بوٹیاں شامل کریں جیسے پودینہ، تھائم، تلسی، روزمیری یا تاراگون...
آپ اپنے پسندیدہ پھل بھی شامل کر سکتے ہیں (تربوز، لیموں، چونا اور سرخ پھل...)
آپ کی باری…
کیا آپ کھیرے کا پانی پیتے ہیں اس کے صحت سے متعلق فوائد؟ ہمیں تبصرے میں بتائیں کہ کیا یہ کارآمد تھا۔ ہم آپ سے سننے کا انتظار نہیں کر سکتے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
کھیرے کے 13 استعمال جو کوئی نہیں جانتا۔
کھیرے کو عمودی طور پر کیسے اگائیں تاکہ آپ کے پاس کم جگہ کے ساتھ زیادہ ہو۔
