گھر میں مفت اور استاد کے بغیر یوگا کیسے کریں؟
تناؤ کو ختم کرنے، کنٹرول واپس لینے اور اپنے جسم اور دماغ کو متحد کرنے کی ضرورت ہے؟
یوگا آپ کے لئے ہے! ہم نے آپ کے لیے باقاعدہ استعمال کے لیے ویڈیوز اور اسمارٹ فون ایپلیکیشنز کا انتخاب کیا ہے۔
وہ کبھی بھی گریجویٹ استاد کی جگہ نہیں لیں گے لیکن آپ کی حوصلہ افزائی کو برقرار رکھنے کے لیے اپنے کورسز کو اچھی طرح سے مکمل کریں گے۔
یوگا کے ذریعے انسان کے جسمانی، نفسیاتی اور روحانی پہلوؤں کو یکجا کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ مراقبہ, the اخلاقی نظم و ضبط اور جسمانی مشقیں.
یوگا جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ یہ دراصل ہتھ یوگا سے مراد ہے، اس کے آسن سانس کے کام سے وابستہ ہیں۔
ہتھا یوگا کے فوائد
ہمارے موجودہ معاشرے میں، یوگا کا طریقہ ہے۔ انسداد کشیدگی اور سکون. اسٹریچنگ اور پٹھوں کو مضبوط بنانے والی کرنسی ہماری توانائی کو صحیح سمت میں لے جاتی ہے۔
مراقبہ کے ساتھ مل کر، وہ ہمارے ذاتی تصور کو وسعت دیتے ہیں۔ ہماری خود آگاہی.
یوگا جدید انسان کی زندگی میں ایک قوسین کی تشکیل کرتا ہے جہاں کوئی شخص بیرونی درخواستوں کے مسلسل غسل میں اپنے آپ کو بھول جاتا ہے۔
یہ موقع ہے۔ اپنے آپ پر دوبارہ توجہ مرکوز کریں چند منٹوں کے لیے اور اپنے آپ کو دل کی گہرائیوں سے زندہ کرنے کے لیے۔
میں نے آپ کے لیے اس سرگرمی سے لطف اندوز ہونے کے لیے ویڈیوز اور اسمارٹ فون ایپلیکیشنز کا انتخاب کیا ہے:
1. ایک ابتدائی یوگا کلاس ضرور دیکھیں
روایتی جذبے میں، ماسٹر سوامی آتما ہمیں منتر (مراقبہ)، کرنسی اور آخری آرام کی پیشکش کرتے ہیں۔ ضرور دیکھیں.
سیشن کا دورانیہ: 37 منٹ۔
2. 15 منٹ میں یوگا کے بنیادی آسن دریافت کریں۔
ایک بالکل مختلف انداز میں، یہ "فٹنس ماسٹر کلاس" کوچ ہمیں 13 منٹ کے سیشن کے ساتھ جدید روح کے ساتھ پیش کرتا ہے جس میں بنیادی طور پر کرنسیوں پر مشتمل ہوتا ہے جس کے بعد ایک مختصر مراقبہ ہوتا ہے۔ صبح کے سیشن کے لیے مثالی۔
3. یوگا کمر کے درد سے لڑنے کے لیے پوز کرتا ہے۔
اولیور فرنینڈس، فزیو تھراپسٹ، صرف 7 منٹ میں یوگا مشقوں کے ذریعے کمر کے درد سے لڑنے کا طریقہ بتاتے ہیں۔ اس کی جسمانی وضاحتیں واضح اور مفید ہیں۔
4. وزن کم کرنے کے لیے تکمیلی یوگا کلاسز
1. وزن میں کمی کے لیے یوگا: کھڑے ہونے کی کرنسی
2. وزن میں کمی کے لیے یوگا: موڑ
پھر بھی اولیور فرنینڈس کے ساتھ، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ یوگا آپ کو کیلوریز جلانے کی اجازت کیسے دیتا ہے اور اسی وجہ سے وزن کم کرنا.
گھر پر سادہ کرنسیوں کے ان سلسلے کو انجام دینے سے، آپ آرام کر سکتے ہیں اور وزن کم کرتے ہوئے اپنی لچک پر کام کر سکتے ہیں۔
اسمارٹ فون ایپلی کیشنز
- آئی فون کے لیے یوگا ایپلیکیشن (مفت) ان میں سے ہر ایک کے لیے، عمل کی ہدایات اور ایک مثال کے ساتھ کرنسیوں کی فہرست پیش کرتی ہے۔ جتنا آسان ہے اتنا ہی موثر ہے۔
- اینڈرائیڈ کے لیے ڈیلی یوگا ایپ (مفت) آپ کو تیار کردہ یوگا سیشن پیش کرتی ہے۔ تربیت کا دورانیہ اور دشواری کی سطح کا انتخاب کریں، اور ایپلیکیشن بیان کرتی ہے، مرحلہ وار، سیشن کیا جانا ہے۔
- آئی فون کے لیے 5 منٹس یوگا ایپ (مفت) ایک آسان ایپ ہے جو مشقیں فراہم کرتی ہے جو 5 منٹ سے بھی کم وقت میں کی جا سکتی ہے۔ ہر روز مشق کرنے کی ایک اچھی وجہ!
ویڈیوز اور ایپس ایک ہیں۔ آسان اور اقتصادی طریقہ یوگا کی مشق میں مشغول ہونا۔
ظاہر ہے، وہ سیشن بنانے، پریکٹیشنرز کے مطابق ڈھالنے، درست کرنسی اور سانس لینے کے لیے کسی تجربہ کار استاد کی جگہ نہیں لیتے۔ صرف ایک اچھا استاد ہی آپ کو صحیح راستے پر لے جائے گا۔
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
لیس بوسے: تناؤ کے خلاف ناگزیر علاج۔
اپنے غسل میں سوڈیم بائک کاربونیٹ کے ساتھ تناؤ سے لڑیں۔
