دردناک ادوار کے لیے 10 مؤثر علاج۔
دردناک ماہواری کا ہونا ... تمام خواتین کو کم از کم ایک بار اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
اور کچھ کے لیے، یہ ہر ماہ ہے۔ یہ فطرت ہے، کچھ کہیں گے.
اگرچہ زیادہ تر وقت درد چند گھنٹوں میں گزر جاتا ہے، دوسروں کے لیے، ماہواری روزمرہ کی زندگی میں 2-3 دن تک خلل ڈالتی ہے۔
یہ درد پروسٹگینڈن کی وجہ سے ہوتے ہیں جس کی وجہ سے حیض کے دوران بچہ دانی کے پٹھے سکڑ جاتے ہیں۔
یہ پیٹ کے نچلے حصے یا کمر کے نچلے حصے میں، گردوں یا رانوں کی طرف ایک مدھم یا چھرا گھونپنے والا درد ہے۔
کچھ خواتین کو اپنا سائیکل شروع ہونے سے پہلے ہی درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
قبل از وقت بلوغت اور موروثیت بھی بعض خواتین کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ تکلیف کا باعث بنتی ہے۔
لیکن اس کے بڑھتے ہوئے عوامل بھی ہیں: تمباکو نوشی، بیٹھی زندگی، شراب اور منشیات کا زیادہ استعمال۔
کچھ خواتین میں پہلے بچے کی پیدائش کے بعد ماہواری کا درد کم ہو جاتا ہے یا ختم ہو جاتا ہے۔
اس سے چھٹکارا پانے کے لیے، کئی زائد المیعاد ادویات موجود ہیں۔
تاہم، کچھ آسان، قدرتی گھریلو علاج ہیں جو علامات کو جلدی دور کرنے اور درد کو روکنے میں بھی اتنے ہی موثر ہیں۔
یہاں ہیں ماہواری کے درد کو دور کرنے کے 10 بہترین قدرتی علاج. دیکھو:
1. گرمی
پیٹ کے نچلے حصے پر کوئی گرم چیز لگائیں تاکہ ماہواری کے درد کو بالکل آسان بنایا جا سکے۔
گرمی رحم میں ان پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کرتی ہے جو سکڑ جاتے ہیں۔
پیٹ کے نچلے حصے اور/یا کمر کے نچلے حصے پر ہیٹنگ پیڈ رکھیں۔ اگر آپ کے پاس ہیٹنگ پیڈ نہیں ہے تو گرم پانی سے بھری پلاسٹک کی بوتل استعمال کریں۔ اسے اس وقت تک لگائیں جب تک کہ آپ آرام محسوس نہ کریں۔
آپ ایک تولیہ کو پانی میں بھگو کر، اسے باہر نکال سکتے ہیں، اور اسے ایک منٹ کے لیے مائیکرو ویو کر سکتے ہیں۔
تولیہ ٹھنڈا ہونے تک اسے پیٹ کے نچلے حصے پر رکھیں۔ گرم کریں اور درد ختم ہونے تک اسے دوبارہ لگائیں۔
اور درد کو کم کرنے اور زیادہ آرام محسوس کرنے کے لیے گرم شاور کیوں نہ لیں؟
2. ادرک
ادرک ایک حیرت انگیز جڑی بوٹی ہے جو ماہواری کے درد کو مؤثر طریقے سے دور کرتی ہے۔
یہ پروسٹگینڈن کی سطح کو کم کرتا ہے جو درد کا باعث بنتا ہے۔ یہ پی ایم ایس سے وابستہ تھکاوٹ سے بھی لڑتا ہے اور بے قاعدہ ادوار کو باقاعدہ بنا سکتا ہے۔
ادرک کا ایک چھوٹا ٹکڑا پیس کر ایک کپ پانی میں 5 منٹ تک ابالیں۔
اسے ہٹا دیں اور تھوڑا سا شہد اور لیموں کا رس شامل کریں۔ اپنے ماہواری کے دوران یہ انفیوژن دن میں 3 بار پیئے۔
آپ کھانا پکاتے وقت ادرک کو اپنی غذا میں شامل کر سکتے ہیں یا ادرک کی کینڈی بھی کھا سکتے ہیں۔
3. تلسی
ماہواری کے درد کو دور کرنے کے لیے تلسی ایک اور بہت موثر جڑی بوٹی ہے۔ اس میں ینالجیسک یا درد سے نجات دلانے والی خصوصیات کے ساتھ کیفیک ایسڈ ہوتا ہے۔
ایک کپ ابلتے ہوئے پانی میں 1 کھانے کا چمچ تلسی کے پتے ڈالیں۔
مضبوطی سے ڈھانپیں اور ٹھنڈا ہونے دیں۔ درد سے نجات کے لیے اس ادخال کو ہر گھنٹے بعد پئیں۔
دوسری صورت میں، رس نکالنے کے لیے تلسی کے پتوں کو ایک مٹھی بھر میش کریں۔ اور اس رس کے 2 چمچ ایک کپ نیم گرم پانی میں ڈالیں۔ درد کم ہونے تک دن میں 3 بار پیئے۔
اپنے تمام پکوانوں اور سلاد میں تلسی ڈالنا نہ بھولیں!
4. دار چینی
دار چینی میں antispasmodic، anticoagulant اور anti-inflammatory خصوصیات ہیں جو کہ مدت کے درد کو دور کرسکتی ہیں۔
اس کے علاوہ، یہ فائبر، کیلشیم، آئرن اور مینگنیج کا ایک بڑا ذریعہ ہے۔
ایک کپ گرم پانی میں ایک چوتھائی چائے کا چمچ پسی ہوئی دار چینی ملا کر دار چینی کی چائے تیار کریں۔
اسے 5 منٹ تک پکنے دیں، تھوڑا سا شہد ڈالیں اور مکسچر کو آہستہ سے گھونٹ لیں۔ درد سے بچنے کے لیے ماہواری شروع ہونے سے تھوڑا پہلے 3 کپ پی لیں۔
اور اپنی ماہواری کے دوران، ایک گلاس نیم گرم پانی میں آدھا چائے کا چمچ دار چینی اور ایک کھانے کا چمچ شہد ملا لیں۔
درد سے نجات کے لیے ماہواری کے پہلے دن دن میں 3 بار پیئے۔
5. سونف
سونف کی antispasmodic، phytoestrogenic اور anti-inflammatory خصوصیات بچہ دانی کے پٹھوں کو آرام دیتی ہیں، جو درد اور تکلیف کو دور کرتی ہیں۔
ایک کپ ابلتے ہوئے پانی میں 1 چائے کا چمچ سونف کے بیج ڈالیں۔
مکسچر کو ہلکی آنچ پر 5 منٹ تک ابالیں۔ پھر، گرمی سے ہٹا دیں اور فلٹر کریں.
1 چائے کا چمچ شہد شامل کریں اور اچھی طرح مکس کریں۔ یہ جڑی بوٹیوں والی چائے دن میں دو بار پئیں، آپ کی متوقع سائیکل شروع ہونے کی تاریخ سے تین دن پہلے۔
جب تک آپ کو درد کو دور کرنے کی ضرورت ہو اسے پیتے رہیں۔ بہترین نتائج کے لیے گرم پیئے۔
6. گنے کا گڑ
ایک اور علاج جو ہماری دادیوں کو منظور شدہ اور معروف ہے وہ ہے گڑ۔
کیلشیم، آئرن، پوٹاشیم، میگنیشیم، مینگنیج، وٹامن بی 6 اور سیلینیم سے بھرپور، گنے کا گڑ خون کے جمنے کو کم کرتا ہے اور رحم کی دیواروں کے پٹھوں کو سکون بخشتا ہے۔
یہ حیض کے دوران درد کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔
ایک کپ نیم گرم دودھ میں 1 سے 2 چائے کے چمچ گڑ ڈالیں۔
اور جیسے ہی آپ کو پہلا درد محسوس ہونے لگے پیو۔ جب تک ضروری ہو جاری رکھیں۔
7. کیمومائل
کیمومائل میں سوزش اور اینٹی اسپاسموڈک خصوصیات ہیں جو بچہ دانی کے پٹھوں کو آرام دینے میں مدد کرتی ہیں اور ان سنکچن کو کم کرتی ہیں جو ماہواری کے دوران درد کا باعث بنتی ہیں۔
ایک کپ پانی ابالیں اور کیمومائل کا ایک تھیلا ڈالیں۔
ڈھک کر 10 سے 15 منٹ تک پکنے دیں۔ اس کے بعد، تھیلے کو ہٹا دیں اور جس طرح چاہیں لیموں یا شہد شامل کریں۔
ماہواری سے ایک ہفتہ پہلے دن میں کم از کم 2 کپ کیمومائل پیئے۔
8. اجمودا
اجمودا میں ماہواری کے عمل کو تیز کرنے اور درد کو دور کرنے کے لیے 2 موثر اجزاء ہوتے ہیں: apiol اور myristicin۔
اس کے علاوہ، یہ فاسد سائیکلوں کو منظم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
ایک کپ میں تقریباً 70 گرام تازہ اجمودا ڈالیں اور اس پر ابلتا ہوا پانی ڈال دیں۔ 5 منٹ تک اڑنے کے لیے چھوڑ دیں۔
محلول کو فلٹر کریں اور درد کو کم کرنے کے لیے اپنی ماہواری کے دوران دن میں دو بار فوراً پی لیں۔
9. سن کے بیج
سن کے بیج ماہواری کے درد کی شدت کو کم کرنے میں انتہائی موثر ہیں۔
درحقیقت، ان بیجوں میں موجود ضروری فیٹی ایسڈ پروجیسٹرون کی پیداوار کو مستحکم کرتے ہیں۔
اس کے علاوہ، وہ رحم کے کام کو بہتر بناتے ہیں اور بانجھ پن کے مسائل کو روک سکتے ہیں۔
اگر آپ ماہواری کے درد میں مبتلا ہیں تو روزانہ 1 سے 2 کھانے کے چمچ سن کے بیج کھائیں۔
آپ انہیں پیس کر سلاد، سیریلز پر چھڑک سکتے ہیں یا دہی یا اسموتھی میں ڈال سکتے ہیں۔
10. پپیتا
پپیتا ایک طاقتور اینٹی سوزش ایجنٹ ہے جو خواتین کے درد کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
اس کے غذائی اجزاء جیسے کیروٹین، آئرن، کیلشیم اور وٹامن اے اور سی رحم کی دیوار کے پٹھوں کو سکون دیتے ہیں اور پٹھوں کے سنکچن کو کم کرتے ہیں۔
اپنی ماہواری سے پہلے اور اس کے دوران، درد کو کم کرنے کے لیے اپنی خوراک میں پپیتا شامل کریں۔
ان علاجوں کے علاوہ، آپ اپنے درد کو دور کرنے میں مدد کے لیے یوگا اور قلبی ورزشیں کر سکتے ہیں۔
وافر مقدار میں پانی پینا یاد رکھیں۔
آخر میں، اگر آپ کو باقاعدگی سے شدید درد ہوتا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے ملیں۔
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
مزید تکلیف دہ اصول نہیں! 3 قدرتی علاج جو کام کرتے ہیں۔
12 نکات جو ادوار سے نجات کے لیے کام کرتے ہیں۔
