آپ کا پوپ آپ کی صحت کے بارے میں کیا کہتا ہے۔
ہم سب پوپ! اور ابھی تک، یہ سرگرمی ایک ممنوع موضوع ہے ...
لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا پوپ آپ کو آپ کی صحت کے بارے میں بہت کچھ سکھا سکتا ہے؟
ایک بار جب آپ باتھ روم چلے جائیں تو نتیجہ دیکھنے کے لیے جھانکیں۔ میں جانتا ہوں… یہ بہت دلکش نہیں ہے۔
لیکن آپ حیران رہ جائیں گے... آپ کے پو میں آپ کی صحت کے بارے میں آپ کو بتانے کے لیے بہت کچھ ہے۔ تو کیا ہم تھوڑی سی کوشش کرتے ہیں؟
یہاں ہر چیز کو سمجھنے کے لیے گائیڈ ہے۔ دیکھو:
پی ڈی ایف میں اس گائیڈ کو آسانی سے پرنٹ کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
آپ اپنے پان کو کتنی اچھی طرح جانتے ہیں؟
شروع کرنے کے لیے آپ کو جو جاننے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ پیالے کے نچلے حصے میں موجود ٹرڈ صرف آپ کے کھانے کا نتیجہ ہے۔
یہ وہی ہے جسے آپ کا جسم ان تمام غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے بعد مسترد کرتا ہے جس کی اسے کام کرنے کی ضرورت ہے۔
یہی وجہ ہے کہ آنتوں کی حرکت ضروری ہے اور آپ کو پیچھے نہیں ہٹنا چاہیے۔ باتھ روم جانا ان تمام فضلہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کا واحد طریقہ ہے جو آپ کا جسم نہیں چاہتا۔
پوپ کی ساخت اور رنگ ہمیں قیمتی اشارے فراہم کرتا ہے کہ ہمارا جسم کیسے کام کرتا ہے۔ یہ ہے طریقہ:
1. بناوٹ
چھوٹے قطرے: چھوٹی منقسم گیندوں کی شکل میں ایک پوپ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کافی پانی نہیں پی رہے ہیں اور یہ کہ آپ کافی پھل اور سبزیاں نہیں کھا رہے ہیں، دوسرے لفظوں میں فائبر۔
چھوٹی پوپ ساسیج: یہ اس بات کی بھی علامت ہے کہ آپ کو کافی فائبر نہیں مل رہا ہے اور آپ کافی نہیں پی رہے ہیں۔ یہ پھل اور سبزیاں کھانے کا وقت ہے!
ساسیج: ظاہری شکل میں یکساں اور یکساں، نہ زیادہ سخت اور نہ زیادہ نرم، یہ پو بالکل درست ہے۔ اپنی غذا میں کوئی تبدیلی نہ کریں۔
مائع پو: افوہ… آپ بیمار ہوں گے۔ آپ کی آنتوں میں تھوڑا سا جراثیم ضرور داخل ہوا ہوگا۔ پاخانہ کو مائع کرنا جسم کا دفاع ہے۔
یہ اسے جلد از جلد اس کے لیے کسی بھی بری چیز کو نکالنے کی اجازت دیتا ہے۔ لہذا جب آپ کو اسہال ہو تو باتھ روم جانے کی ضرورت ہے۔ خطرہ، جوان اور بوڑھے دونوں میں، پانی کی کمی ہے۔ وافر مقدار میں پانی پئیں اور اسہال سے لڑنے کے لیے اس موثر مشورے پر عمل کریں۔
چھوٹے بے قاعدہ گرے۔ : اگر آپ کے ساتھ ایسا ہوتا ہے تو گھبرائیں نہیں۔ یہ ان لوگوں کے لیے معمول کی بات ہے جو دن میں کئی بار بڑا کمیشن بنانے جا رہے ہیں۔
نرم پوپ: آپ کا پاخانہ بہت موٹا نہیں ہے اور اس کے کنارے بے قاعدہ ہیں؟ یہ اسہال کا آغاز ہوسکتا ہے۔ اب وقت آگیا ہے کہ آگے کی منصوبہ بندی کی جائے اور کچھ بچاؤ کے علاج کو اپنایا جائے۔
بے قاعدہ ساسیج: کیا آپ کے گلے میں چھوٹی دراڑیں ہیں؟ کچھ بھی پریشان کن نہیں: بس زیادہ باقاعدگی سے پینا یاد رکھیں۔ یہ جاننے کے لیے ایک زبردست ٹِپ ہے کہ آیا آپ کے پاس دن میں کافی پانی ہے۔
پتلا پو : یہ واضح ہے، آپ بہت زیادہ چکنائی کھاتے ہیں۔ آپ کا جسم اب چربی کو جذب نہیں کرسکتا۔ یہ دائمی لبلبے کی سوزش کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔
اس صورت میں، جسم مزید چربی کو ہضم نہیں کر سکتا. اگر صحت مند غذا کھانے کے باوجود علامات برقرار رہیں تو طبی امداد حاصل کریں۔
2. رنگ
شاہ بلوط: سب کچھ ٹھیک ہے ! براؤن آپ کے پاخانے کا قدرتی رنگ ہے، جو جگر کے ذریعے خارج ہونے والے مادوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔
سبز : آپ کی آنتیں بہت تیزی سے کام کر رہی ہیں! وہ بہت زیادہ پھیلے ہوئے ہو سکتے ہیں۔ یا آپ نے بہت ساری سبزیاں کھائیں۔
پیلا: ایسا نہیں ہے کہ آپ کی ضروریات میں عام طور پر گلاب کی خوشبو آتی ہے، لیکن وہاں… ہم کیمیائی حملے سے زیادہ دور نہیں ہیں۔ یہ آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کا وقت ہے. آپ بہت زیادہ چکنائی کھاتے ہیں اور آپ کا ہاضمہ خراب ہوتا ہے۔ اس لیے یہ رنگ اور یہ چکنی صورت۔ یوک...
سیاہ: آپ کے پاخانے کا سیاہ رنگ خون کی موجودگی کی نشاندہی کرتا ہے۔ وٹامنز میں موجود آئرن اور بسمتھ اس رنگ کی وضاحت کر سکتے ہیں۔ خون السر سے یا کینسر کے زخم سے ہوسکتا ہے۔ اگر اس کے علاوہ آپ کا پاخانہ چپچپا ہے تو آپ کو بہت جلد ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
سفید : یہ کہیں بند ہے! اگر آپ اس رنگ سے واقف نہیں ہیں، تو امکان ہے کہ نلی بھری ہوئی ہے۔ لیکن دوا لینا بھی اس کی وضاحت کر سکتا ہے۔
سرخ: لامحالہ، یہ خون کے رنگ کی یاد دلاتا ہے۔ بہت جلد ڈاکٹر سے ملنا ضروری ہے۔ سرخ پاخانہ کینسر کی علامت ہو سکتا ہے۔
3. تعدد
زیادہ تر لوگ دن میں ایک یا دو بار وہاں جاتے ہیں۔ لیکن کسی کے نظام انہضام پر منحصر ہے، یہ کم یا زیادہ ہو سکتا ہے۔
ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ ایسی کوئی چیز نارمل نہیں ہے۔ کسی بھی صورت میں، جیسے ہی خواہش پیدا ہوتی ہے، آپ کو باتھ روم جانا ہوگا.
4. آپ کو "اچھا" پاخانہ کیسے ملتا ہے؟
بہترین پو رنگ اور شکل کے لیے، آپ کو فی دن کم از کم 25 گرام فائبر کھانا چاہیے۔
آپ کو بہت زیادہ پانی (تقریباً 2 لیٹر) بھی پینا چاہیے اور باقاعدگی سے ورزش کرنی چاہیے۔ اپنے آپ کو متحرک کرنے کے لیے، جسم پر پانی کے تمام فوائد کو یاد رکھیں۔
یہ اتنا اہم کیوں ہے؟ کیونکہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جسم کا مطلب ہے اچھی طرح سے کام کرنے والی آنتیں اور نرم پاخانہ۔ نتیجہ: آپ زیادہ آسانی سے اور باقاعدگی سے پوپ کرتے ہیں۔
اگر آپ کو قبض ہے تو آپ کو کافی مقدار میں فائبر حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ کچھ غذائیں خاص طور پر فائبر سے بھرپور ہوتی ہیں: اسے علاج بنائیں۔
5. آپ کو ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے؟
اگر آپ کے آنتوں کی حرکت غیر معمولی ہے، تو فوراً پریشان ہونے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا یہ چھوٹی پریشانیاں برقرار رہتی ہیں، اگلی بار باتھ روم استعمال کرنے تک انتظار کریں۔
اگر ایسا ہے تو، آپ جو مشاہدہ کر رہے ہیں اس پر توجہ دیں۔ اور جلدی سے ڈاکٹر سے ملیں۔
کیا آپ جانتے ہیں؟
آپ جو کھانا کھاتے ہیں اسے ہضم کرنے اور صاف کرنے میں آپ کے جسم کو 1 سے 3 دن لگتے ہیں!
بلغم، بیکٹیریا، مردہ خلیات، ہضم نہ ہونے والا کھانا… یہ وہی چیز ہے جس سے آپ کا مسواک بنتا ہے۔ اس لیے بدبو...
یہ جاننے کے لیے کہ آیا آپ کی صحت اچھی ہے، آپ کو اپنا بڑا کمیشن آسانی اور تکلیف کے بغیر بنانا ہوگا۔ آپ کے ٹرڈ کو آسانی سے نکالنے کے لئے مشکل نہیں ہونا چاہئے!
موضوع آپ کی دلچسپی ہے؟ شاید آپ کو یہ بیچنے والا پڑھنا چاہئے: آنت کی سمجھدار توجہ Giula Enders کی طرف سے. آپ خوبصورت سیکھیں گے!
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
آپ کے بٹن آپ کے بارے میں کیا کہتے ہیں۔
قبض کے لیے 11 قدرتی علاج جو آپ کو معلوم ہونے چاہئیں۔
