صرف منٹوں میں تناؤ سے چھٹکارا پانے کے 11 آسان علاج۔
تناؤ کو روکنا چاہتے ہیں؟
یہ سچ ہے کہ ہمارے پاس زندگی کی تال کے ساتھ، ہم اکثر دباؤ کا شکار رہتے ہیں!
اپنی پریشانیوں پر قابو پانے کے لیے دوائیوں کا سہارا لینے کی ضرورت نہیں۔ یہ آپ کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے...
خوش قسمتی سے، کشیدگی پر قابو پانے کے لئے قدرتی اور مؤثر تجاویز موجود ہیں.
ہم نے آپ کے لیے انتخاب کیا ہے۔ صرف چند منٹوں میں تناؤ کو ختم کرنے کے 11 علاج. دیکھو:
1. سنتری کے پھول کا ادخال پیئے۔
کیا آپ کے پاس تھوڑے دباؤ والے لمحات ہیں جو آپ کی زندگی کو برباد کر دیتے ہیں؟ ایک قدرتی حل ہے جو آپ کو تناؤ کو دور کرنے میں مدد دے گا۔ سنتری کے پھول کا انفیوژن آپ کو آرام کرنے میں مدد کرے گا۔ یہاں چال دیکھیں۔
2. کھانا پکانا
کیا آپ گھبراہٹ، چڑچڑاپن، تناؤ محسوس کرتے ہیں؟ دباؤ کو دور کرنے کا ایک بہت ہی آسان طریقہ ہے۔ یہ اپنے آپ کو ایک اچھا کھانا تیار کرنا ہے۔ جی ہاں، جن لوگوں کو آپ پسند کرتے ہیں ان کے لیے کھانا پکانا آپ کو پرسکون کر دے گا، کیونکہ آپ اپنی پریشانیوں کے بارے میں فکر کرنے کی بجائے اس پر توجہ مرکوز کریں گے۔ یہاں کیسے معلوم کریں۔
3. سیر کے لیے جائیں۔
یہ سائنسی طور پر ثابت ہے! پیدل چلنے سے تندرستی کا احساس ہوتا ہے جو تناؤ کا مقابلہ کرے گا۔ اور 1 گھنٹہ سیر کے لیے جانے کی ضرورت نہیں! صرف بلاک کے ارد گرد جانا آپ کو پہلے سے ہی بہتر محسوس کرے گا، آپ دیکھیں گے. اپنی صحت اور خاص طور پر تناؤ کے خلاف چلنے کے 5 فوائد دریافت کریں۔
4. آہستہ سے سانس لیں۔
یہ احمقانہ مشورہ لگتا ہے، لیکن تناؤ کو دور کرنے کے لیے سانس لینا ایک بہت ہی آسان اور موثر طریقہ ہے۔ آہستہ سے سانس لینے سے، یہ آپ کو اپنے تناؤ پر قابو پانے اور اسے چھوڑنے میں مدد دے گا۔ اس کے لیے سانس لینے کی یہ آسان ورزش کرنے کی کوشش کریں۔ اور آپ جلد بہتر محسوس کریں گے۔
5. ضروری تیل استعمال کریں۔
ضروری تیل کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ خاص طور پر ان میں تناؤ کو کم کرنے کی طاقت ہوتی ہے۔ ہم نے آپ کے لیے 13 ضروری تیلوں کا انتخاب کیا ہے تاکہ آپ اپنے تناؤ کو قدرتی طور پر سنبھال سکیں۔ معلوم کریں کہ یہاں کون سا ہے۔
6. بیکنگ سوڈا سے غسل کریں۔
اس معجزاتی جزو کی اپنی آستین میں ایک سے زیادہ چالیں ہیں! جتنا ناقابل یقین لگتا ہے، بیکنگ سوڈا آپ کو تناؤ کو دور کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ ایسا کرنے کے لیے، اس میں تھوڑا سا بیکنگ سوڈا ڈال کر ایک اچھا گرم غسل لیں۔ یہاں چال دیکھیں۔
7. صحیح خوراک کا انتخاب کریں۔
اپنے تناؤ اور اضطراب پر قابو پانے کے لیے بھی اچھی متوازن غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ پھل اور سبزیاں، دودھ کی مصنوعات، اناج ... جانیں کہ روزانہ تناؤ سے لڑنے کے لیے کیسے کھائیں۔
8. بوسے بنائیں
کیا آپ تناؤ کا شکار ہیں؟ اپنے تناؤ پر قابو پانے کا سب سے پر لطف طریقہ یہ ہے۔ کیا آپ کو اس پر شک ہے؟ معلوم کریں کہ کس طرح بوسے آپ کے تناؤ کو کم کرنے کی جادوئی طاقت رکھتے ہیں۔
9. اینٹی سٹریس پلانٹس استعمال کریں۔
پودے کام پر، امتحانات کے دوران، موسم خزاں اور سردیوں کے دوران تناؤ کو دور کرنے کا قدرتی علاج ہیں۔ ہم نے آپ کے لیے 10 پودوں کا انتخاب کیا ہے جو آپ کو کسی بھی وقت ذہنی تناؤ کو دور کرنے میں مدد کریں گے۔ یہاں کیسے معلوم کریں۔
10. اپنی آنکھوں کی مالش کریں۔
منٹوں میں سکون اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے، آنکھوں کا مساج بہترین ہے۔ یہ آپ کو آرام کرنے اور تناؤ کو آسانی سے دور کرنے کی اجازت دے گا۔ اس کے علاوہ، آپ اسے کہیں بھی کر سکتے ہیں: کام پر، گھر پر، اور کار میں بھی! اسے یہاں کرنے کا طریقہ معلوم کریں۔
11. زور سے مارو!
یہ ہماری فہرست میں سب سے زیادہ غیر معمولی ٹپ ہے تاکہ تناؤ کو فوری طور پر ختم کیا جا سکے۔ اور ابھی تک، یہ بہت آسان اور بہت مؤثر ہے. آپ کو صرف سخت مارنا ہے ... لیکن بے ترتیب طور پر نہیں! ایسا کرنے کے لیے، صرف ایک گوشت کا ٹینڈرائزر لیں اور اپنے اسٹیکس کو تھپتھپائیں۔ یہاں چال دیکھیں۔
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
8 چیزیں جو خوش لوگ مختلف طریقے سے کرتے ہیں۔
15 چیزیں جو آپ کو خوش رہنے کے لیے کرنا چھوڑ دیں۔
