دماغی رقص کے 5 فوائد جن کے بارے میں کوئی نہیں جانتا
کیا آپکو ڈانس کرنا پسند ہے؟ آپ بالکل ٹھیک ہیں !
کیوں؟ کیونکہ آپ ناچ کر اپنے آپ کو بہت اچھا کرتے ہیں!
اور نہ صرف ٹانگوں پر!
درحقیقت، رقص دوستوں یا اپنے ساتھی کے ساتھ اشتراک کرنے کے لیے صرف ایک تفریحی سرگرمی سے زیادہ ہے۔
وہ بھی حیرت انگیز صلاحیت رکھتی ہے۔دماغ کی تقریب کو بہتر بنائیں.
تم مجھ پر یقین نہیں کرتے ؟
لہذا، یہاں 5 حیرت انگیز چیزیں ہیں جو آپ کے دماغ میں ہوتی ہیں جب آپ باقاعدگی سے رقص کی مشق کرتے ہیں:
1. رقص نیوروپلاسٹیٹی کو بہتر بناتا ہے۔
نیو یارک میں البرٹ آئن اسٹائن کالج آف میڈیسن کی جانب سے کی گئی ایک تحقیق 21 سال سے زائد عمر کے لوگوں پر کی گئی اور اس میں 75 سال یا اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کو دیکھا گیا۔
محققین نے ڈیمنشیا کی شرحوں کی نگرانی کرکے عمر بڑھنے کے اس عرصے کے دوران مضامین کی ذہنی تیکشنی کی پیمائش کی۔
مطالعہ کا مقصد یہ طے کرنا تھا کہ آیا جسمانی یا علمی تفریحی سرگرمیوں کا دماغی تیکشنتا پر اثر پڑتا ہے۔
تحقیق سے پتا چلا کہ بعض علمی سرگرمیاں دماغی تیکشنتا کو متاثر کرتی ہیں لیکن ان پر کسی جسمانی سرگرمی کا اثر نہیں ہوا۔
رقص کی مشق کا واحد استثناء تھا۔. سرگرمی کے لحاظ سے مطالعہ کے نتائج یہ ہیں:
- پڑھنا: ڈیمنشیا کا 35% کم خطرہ
- سائیکلنگ اور تیراکی: کم ڈیمنشیا میں 0% خطرہ
- ہفتے میں کم از کم چار دن کراس ورڈ پہیلیاں کریں: ڈیمنشیا کا 47 فیصد کم خطرہ
- گولف کھیلیں: کم ڈیمنشیا میں 0% خطرے میں کمی
- کثرت سے رقص کرنا: ڈیمنشیا کا 76 فیصد کم خطرہ
نیورولوجسٹ ڈاکٹر رابرٹ کٹزمین کا کہنا ہے کہ جو لوگ باقاعدگی سے رقص کرتے ہیں ان میں علمی صلاحیتیں زیادہ ہوتی ہیں اور اعصابی synapses کی پیچیدگی میں اضافہ ہوتا ہے۔
لہذا رقص اعصابی صلاحیت کو بہتر بنا کر ڈیمنشیا کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
اس طرح یہ دماغ کو اپنے اعصابی راستوں کو مسلسل جوڑنے میں مدد کرتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، رقص دماغ کی نیوروپلاسٹیٹی کو بہتر بناتا ہے.
2. رقص آپ کو ہوشیار بناتا ہے۔
ذہانت سے ہمارا کیا مطلب ہے؟
اگر کسی دی گئی صورتحال پر ہمارا ردعمل خودکار ہے (محرک اور ردعمل کا رشتہ خودکار ہے) تو ہم کہتے ہیں کہ یہ ذہانت کا ثبوت ہے۔
جب دماغ معقول جوابات کے لیے مختلف امکانات کا جائزہ لیتا ہے اور جان بوجھ کر جواب کا انتخاب کرتا ہے تو اس عمل کو ذہانت سمجھا جاتا ہے۔
جین پیگیٹ نے کہا کہ ذہانت وہ ہے جسے ہم اس وقت استعمال کرتے ہیں جب ہمیں کسی مسئلے کا سامنا ہوتا ہے اور اسے حل کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔
سیدھے الفاظ میں، ذہانت کا جوہر فیصلہ کرنا جاننا ہے۔
اپنی ذہنی تیکشنتا کو بہتر بنانے کے لیے، کسی ایسی سرگرمی میں شامل ہونا بہتر ہے جس کے لیے فوری، الگ الگ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہو۔
رقص ایک ایسی سرگرمی کی ایک مثال ہے جس میں فوری فیصلہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
اس کے لیے سوالات کے فوری جوابات کی ضرورت ہوتی ہے جیسے کہ "کیا قدم کرنا ہے" یا "کب مڑنا ہے"؟ "" مجھے کتنی تیزی سے حرکت کرنی چاہیے؟" یا "مجھے اپنے ساتھی کی حرکات پر کیسا ردعمل دکھانا چاہیے؟"
لہذا رقص آپ کی ذہانت کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
3. رقص آپ کے پٹھوں کی یادداشت کو بہتر بناتا ہے۔
دماغ پر رقص کے فوائد کا تجزیہ کرنے والی اس تحقیق کے مطابق رقاص جب ’ٹیگنگ‘ کے عمل کا تجربہ کرتے ہیں تو وہ زیادہ آسانی سے پیچیدہ حرکات کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔
"ٹیگنگ" کا عمل کیا ہے؟ تکرار کے دوران انہیں ریکارڈ کرتے ہوئے آہستہ آہستہ حرکت کرنے کی حقیقت ہے۔
محقق ایڈورڈ واربرٹن، ایک سابق پیشہ ور بیلے ڈانسر، اور ان کے ساتھیوں نے اس بات کا جائزہ لیا کہ رقص کرتے وقت کوئی کیا سوچتا ہے۔
انہوں نے اپنے نتائج اخبار میں شائع کیے۔ نفسیاتی سائنس۔ انہوں نے پایا کہ ٹیگنگ رقص کے علمی اور جسمانی پہلوؤں کے درمیان تنازعہ کو کم کرتی ہے۔
اس لیے اس سے رقاصوں کو تقریباً خود بخود، زیادہ تر روانی کے ساتھ حرکات کو یاد کرنے اور دہرانے کا موقع ملتا ہے۔
یہ نتیجہ اخذ کیا گیا تھا کہ نقل و حرکت کو دیکھنے اور نشان لگانے سے پٹھوں کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
رقص کے ذریعے سیکھی جانے والی اس قسم کی ویژولائزیشن اور مارکنگ کو روزمرہ کی زندگی کے بہت سے شعبوں میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے اور اس طرح کارکردگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
4. رقص بڑھاپے کو کم کرتا ہے اور یادداشت کو متحرک کرتا ہے۔
ڈاکٹر کاٹزمین کا خیال ہے کہ ہمارے اعصابی ہم آہنگی جتنے پیچیدہ ہوں گے، اتنا ہی بہتر ہے۔
اس کا یہ بھی ماننا ہے کہ ہمیں ہر روز نئے Synapses بنانے کے لیے ہر ممکن کوشش کرنی چاہیے۔ اور ظاہر ہے، رقص کرنا ایک بہترین طریقہ ہے!
جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جاتی ہے، دماغی خلیات مر جاتے ہیں اور Synapses کمزور ہو جاتے ہیں۔
مثال کے طور پر، لوگوں کے نام یاد رکھنا زیادہ مشکل ہے۔
عام، کیونکہ صرف ایک عصبی راستہ ہے جو ہمیں دماغ میں محفوظ اس معلومات کی طرف لے جاتا ہے۔
لیکن اگر آپ نئی چیزیں سیکھتے ہیں، جیسے رقص، تو آپ نئے ذہنی راستے بنانے پر کام کر رہے ہوں گے۔
لہٰذا اگر بڑھاپے کی وجہ سے کوئی ذہنی راستہ کھو جاتا ہے، تو آپ کے پاس ایک نیا تخلیق ہو گا جو آپ کو سنبھال لے گا اور آپ کو اپنی یادداشت میں موجود معلومات اور یادوں تک رسائی حاصل کر سکے گا۔
5. رقص سے چکر آنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے۔
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ بیلے ڈانسر جب بہت سارے پیرویٹ کرتے ہیں تو وہ کبھی چکرا کیوں نہیں جاتے ہیں؟
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سالوں کی تربیت کے ذریعے، رقاص اندرونی کان میں توازن کے اعضاء سے سگنلز کو دبانے کی صلاحیت پیدا کرتے ہیں۔
ڈاکٹر بیری سیمنگل اس رجحان کی وضاحت اس حقیقت سے کرتے ہیں کہ رقاصوں کے لیے چکر آنا یا توازن کی کمی کا سامنا کرنا "مفید" نہیں ہے۔ یہاں تک کہ یہ الٹا ہے۔
نتیجتاً، برسوں کے دوران، رقاصوں کا دماغ اس احساس کو ڈھالتا اور دباتا ہے جو ان کے کسی کام کا نہیں ہوتا۔
نتیجے کے طور پر، چکر آنے کے لیے ذمہ دار دماغ میں سگنل کو کم سے کم کر دیا جاتا ہے، جس سے رقاصوں کو چکر آنے کے احساس کے خلاف مزاحم ہونے کا موقع ملتا ہے۔
اگر آپ چکر کا شکار ہیں، تو اس تشویش کو دور کرنے کے لیے باقاعدگی سے کسی بھی قسم کے رقص کی مشق کرنا مفید ہے۔
رقص آپ کے سیریبیلم میں اس فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں آپ کے توازن کو بہتر بنانے اور آپ کو چکر آنے کا خطرہ کم کرنے میں مدد ملے گی۔
پریشان نہ ہوں، اس کھیل کے فوائد کا تجربہ کرنے کے لیے آپ کو اچھا ڈانسر ہونا ضروری نہیں ہے۔ رقص کا سادہ عمل، آپ کی سطح کچھ بھی ہو، آپ کے لیے فائدہ مند ہو گی!
نتائج
آپ سمجھ جائیں گے، رقص کرنا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ہمارے دماغ کے بہت سے افعال کو برقرار رکھنا اور بہتر بنانا۔
درحقیقت، رقص ہمارے اعصابی رابطے کو بڑھاتا ہے کیونکہ یہ ایک ہی وقت میں کئی دماغی افعال کو متحرک کرتا ہے: عقلی، موسیقی، حرکیاتی اور جذباتی افعال۔
اعصابی رابطے میں یہ بہتری ہمارے دماغ کے لیے خاص طور پر عمر کے ساتھ بہت اہم ہے۔
اب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو کیا کرنا ہے! زیادہ کثرت سے اور زیادہ باقاعدگی سے رقص کریں :-)
کیا آپ کو یہ چال پسند ہے؟ اسے فیس بک پر اپنے دوستوں کے ساتھ شیئر کریں۔
دریافت کرنے کے لیے بھی:
یادداشت کی نشوونما کے لیے 5 آسان اور موثر نکات۔
سرسوں کے غسل سے اپنے پٹھوں کو آرام دیں۔
